Dr. Kailash Mittal

23/07/2022

13/07/2022

*_ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੰਬਰ :_*
*1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: 120/80*
*2. ਨਬਜ਼: 72,,,82
*3. ਤਾਪਮਾਨ: 36.8 - 37*
*4. ਸਾਹ: 12-16*
*ਮਰਦ (13.50-18)*
*ਔਰਤਾਂ (11.50 - 16)*
*6. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: 130 - 200*
*7. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 3.50 - 5*
*8. ਸੋਡੀਅਮ: 135 - 145*
*9. ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ: 220*
*10. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ:*
*ਪੀਸੀਵੀ 30-40%*
*11. ਸ਼ੂਗਰ*
*ਬੱਚੇ: 70-130*
*ਬਾਲਗ: 70 - 115*
*12. ਆਇਰਨ: 8-15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ*
*13. WBC : 4000 - 11000*
*14. ਪਲੇਟਲੈਟਸ : 150,000 - 400,000*
*15. RBC : 4.50 - 6 ਮਿਲੀਅਨ*
*16. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: 8.6 - 10.3 mg/dL*
*17. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 : 20 - 50 ਐਨਜੀ/ਮਿਲੀ *
*(ਨੈਨੋਗ੍ਰਾਮ/ਮਿਲੀ)*
*18. ਵਿਟਾਮਿਨ B12 : 200 - 900 pg/ml*

*60 ਪਲੱਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ__*

*ਪਹਿਲਾ ਸੁਝਾਅ:*
ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗੇ !!
ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ!
2 ਲੀਟਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (24 ਘੰਟੇ)

*ਦੂਜਾ ਸੁਝਾਅ:*
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ!
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨਾਲ!.🚶
ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ!👌

*ਤੀਸਰਾ ਸੁਝਾਅ:*
ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ!
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੰਚਿਤ ਨਾ ਕਰੋ ਪਰ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ!
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

*ਚੌਥਾ ਸੁਝਾਅ*
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ! ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਪੈਦਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਕਰਿਆਨੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਟੀਚਾ)! ਲਿਫਟ/ਐਸਕੇਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ।

*ਪੰਜਵਾਂ ਸੁਝਾਅ*
ਗੁੱਸਾ ਛੱਡ ਦਿਓ !!
ਚਿੰਤਾ ਛੱਡ ਦਿਓ !!
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ...

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ! ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਣੋ 👂

*ਛੇਵਾਂ ਸੁਝਾਅ*
ਜਿਵੇਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.. 'ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਕੇ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ'!!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ।
ਪੈਸਾ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਜੀਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਜੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ।

*ਸੱਤਵਾਂ ਸੁਝਾਅ*
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ,
ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ!
ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ!🤔

*ਅੱਠਵਾਂ ਸੁਝਾਅ*
ਨਿਮਰਤਾ! ਪੈਸਾ, ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਕੁਝ ਹਨ ਜੋ ਹੰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹਨ!
ਨਿਮਰਤਾ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।!☺

*ਨੌਵਾਂ ਸੁਝਾਅ*
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸਲੇਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅੰਤ! ਇਹ ਇੱਕ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ! 🙋
ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ! ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਓ!

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ !!🙏
Dr .Mittal🙏🏻🙏🏻

11/12/2020

*कब्ज के कारण, लक्षण, घरेलू इलाज *

कब्ज (Constipation) एक ऐसी समस्या है जिसके कारण मरीज का पेट ठीक से साफ नहीं होता और शौच के दौरान काफी दिक्कतें आती हैं । इस कारण रोगी को कई बार शौच के लिए जाना पड़ता है। पेट साफ ना होने के कारण पूरे दिन आलस्य बना रहता है। किसी काम में मन नहीं लगता। कब्ज की परेशानी के कारण मल त्यागने के लिए ज्यादा जोर लगाना पड़ता है, घण्टों बैठे रहना पड़ता है। इतना ही नहीं व्यक्ति को बहुत सोच-समझकर खाना-पीना पड़ता है। क्या आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, क्या आप भी कब्ज से परेशान हैं, और कब्ज का घरेलू उपचार चाहते हैं?
कब्ज क्या है? (What is Constipation in Hindi?)
आयुर्वेद के अनुसार, शरीर का संतुलन वात, पित्त, कफ दोषों पर निर्भर करता है। इनमें हुए असंतुलन के कारण शरीर रोगों से घिर जाता है। खान-पान एवं जीवनशैली में लापरवाही के कारण जब जठराग्नि मन्द हो जाती है, तथा आहार सही समय पर ठीक प्रकार से नहीं पचता। इससे शरीर के दोष असंतुलित तथा दूषित होकर रोग उत्पन्न करते हैं। कब्ज में मुख्यतः वात दोष की दुष्टि होती है, जिस कारण मल सूखा एवं कठोर हो जाता है। सही समय पर मलत्याग नहीं हो पाता।



कब्ज होने के कारण....

*भोजन में रेशेदार आहार की कमी होना।
*मैदे से बने एवं तले हुए *मिर्च-मसालेदार भोजन का सेवन करना।
*पानी कम पीना या तरल पदार्थों का सेवन कम करना।
*समय पर भोजन ना करना।
*रात में देर से भोजन करना।
*देर रात तक जागने की आदत।
*अधिक मात्रा में चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट आदि का सेवन करना।
*भोजन पचे बिना ही दोबारा भोजन करना।
*चिन्ता या तनावयुक्त जीवन जीना।
*हार्मोन्स का असंतुलन या थायराइड की परेशानी होना।
*अधिक मात्रा में या लम्बे तक दर्द निवारक दवाइयों का इस्तेमाल करना।

कब्ज के लक्षण ..

*कुंथन करने पर ही मलत्याग होना।
*पेट में दर्द एवं भारीपन रहना।
*पेट में गैस बनना।
*मल का सख्त (कठोर) एवं सूखा होना।
*सिर में दर्द रहना।
*बदहजमी
*बिना श्रम के ही आलस्य बने रहना।
*पिण्डिलियों में दर्द रहना।
*मुंह से दुर्गन्ध आना।
*कब्ज के कारण मुँह में छाले होना भी एक आम समस्या है।
*त्वचा में मुँहासे या फुंसियाँ होना।

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Ilaz

*लगभग 8-10 ग्राम मुनक्के रात को पानी में भिगा दें। सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबाल कर खाएं, और दूध पी लें।
*रात में सोते समय एक गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच एरण्ड का तेल डालकर पिएं। कब्ज दूर करने का यह घरेलू इलाज बहुत ही उपयोगी है।
*जीरे और अजवायन को धीमी आंच पर भून कर पीस लें। इसमें काला नमक डालकर तीनों को समान मात्रा में मिला कर डब्बे में रख लें। रोज आधा चम्मच की मात्रा में गुनगुने पानी के साथ पिएं। यह कब्ज दूर करने का कारगर घरेलू इलाज है।
*रात में सोने से पहले एक चम्मच भुनी हुई सौंफ गरम पानी के साथ पिएं। सौंफ में पाए जाने वाले उड़नशील तेल पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं, तथा गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
*कब्ज की समस्या में चना बहुत ही लाभदायक होता है। इसे भिगोकर या उबालकर खाना चाहिए। चने में जीरा या सोंठ को पीसकर डालें और सेवन करें।
*पके हुए केले को दूध के साथ खाएं।
*अलसी के बीजों को पीसकर एक चम्मच की मात्रा में रात को सोने से पहले लें। आपको इसे पानी के साथ लेना है।
*रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण को गरम पानी के साथ लें। 6 माह तक ऐसे करने से पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या भी ठीक हो जाती है।
*दस ग्रा. अजवायन, दस ग्रा. त्रिफला और दस ग्रा. सेंधा नमक को कूटकर चूर्ण बना लें। रोज 3-5 ग्रा. की मात्रा में चूर्ण को हल्के गरम पानी के साथ लें। पुरानी कब्ज के इलाज के लिए त्रिफला चूर्ण काफी कारगर उपाय माना जाता है।
*रोज 2 चम्मच गुड़ गर्म दूध के साथ लें।
*दूध में सूखे अंजीर को उबाल कर खाएं, और दूध को पी लें।
*रात में सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लें।
*सुबह उठकर नींबू के रस में काला नमक मिलाकर सेवन करें।
*रात के भोजन में पपीता का सेवन करें।
*एक गिलास गर्म दूध में दो चम्मच देसी घी डालकर सोने से पहले पिएं।
*दस ग्राम इसबगोल की भूसी को सुबह-शाम पानी के साथ पिएं।

***योगासन से करें कब्ज का इलाज (Yoga for Constipation)
आप योग की सहायता से भी पुरानी कब्ज का इलाज कर सकते हैं। कब्ज में लाभ पहुंचाने वाले योग ये हैंः-

*पवन मुक्तासन
*हलासन
*अर्धमत्स्येन्द्रासन
*मयूरासन
*बालासन
*सुप्तमत्स्येन्द्रासन
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