02/05/2021
1. рдШрдмрд░рд╛рдП рдирд╣реАрдВ, рдЕрдЪреНрдЫреА рд╕реЛрдЪ рд░рдЦреЗред
2. рд╕рдордЬрджрд░реА рд╕реЗ рдХрд╛рдо рд▓реЗред
3. рдШрд░ рд╕реЗ рдмреЗрд╡рдЬрд╣ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд╛ рдирд┐рдХрд▓реЗред
4. рд╢рд╛рджреА, рд╕рд░рдХрд╛рд░реА рд░реИрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдореЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪреЗред
5. рдмрд░реНрдЬрд┐рд╢ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдХрд░реЗред рдШрд░ рдХреЗ рд╕рджрд╕реНрдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмреИрдбрдорд┐рдВрдЯрди, рдкрдХреНрдгрди - рдкрдХрдбрд╝рд╛рдИ рдЬреИрд╕реЗ рдЦреЗрд▓ рдЦреЗрд▓реЗ, рдЬрд┐рд╕ рд╕реЗ рдЖрдк рдХреЗ рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдХреА рдирд▓реА рд╕рд╛рдл рд░рд╣реЗред
6. рд╣рд░ рд░реЛрдЬ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рджрд┐рди рднрд░ рдореЗрдВ 5-10 рдорд┐рдВрдЯреНрд╕ рдЬреЛрд░ рдЬреЛрд░ рд╕реЗ рд╣рдВрд╕реЗ, рддрд╛рдХрд┐ рдлреЗрдлрдбрд╝реЗ рдФрд░ рдЧрд▓рд╛ рд╕рд╛рдл рд╣реЛ рд╕рдХреЗред
7. рд╣рд░ рд░реЛрдЬ morning-evening walk рдХрд░реЗ рдЬрд┐рд╕ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рдЪреНрдЫ рд╡рд╛рдпреБ рдЖрдк рдХреЗ рд╢рд╛рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░ рд╕рдХреЗред
8. рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╢рд╣рд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд░рд╣ рд░рд╣реЗ рд╣реИ, рд╡реЛ рднрд┐рдбрд╝ рдореЗрдВ рдирд╛ рдЬрд╛рдП, рдХреЗрд╡рд▓ рдЕрдкрдиреА рдмрд╛рд▓рдХрдиреА рдпрд╛ рдЫрдд рдкреЗ рд╣реА walk рдХрд░реЗред
рд╕рд░рдХрд╛рд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдХрд░реЗ рдирд╛ рдХрд░реЗ рдпреЗ рд╕реЛрдЪрдирд╛ рдЫреЛрдбрд╝реАрдпреЗред рдЖрдЬ рд╣рдореЗрдВ рдЦреБрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рд╣рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рджреЗрд╢ рдХреЛ, рдЕрдкрдиреЗ рдХрд╕реНрдмреЗ рдХреЛ, рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд╣рд░ рдХреЛ рдЗрд╕ рдорд╣рд╛рдорд╛рд░реА рд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛ рд╣реИ, рдпреЗ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдХрд╛ рд╡рдХрд╝реНрдд рд╣реИред