24/07/2024
कालभोजनमारोग्यकराणां श्रेष्ठम् + व्यायामः स्थैर्यकराणां श्रेष्ठम् का एक साथ प्रयोग परम आरोग्य देता है!
--ग्लोबल मेटा-एनालिसिस
कालभोजनमारोग्यकराणां श्रेष्ठम् (समय पर भोजन स्वास्थ्य के लिए उत्तम है)
--समय पर भोजन करना: यह आयुर्वेदिक सिद्धांत है कि भोजन को निश्चित समय पर करना चाहिए। इससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
--पाचन में सहायता: समय पर भोजन करने से पेट के रस और एंजाइम सही मात्रा में बनते हैं, जिससे भोजन का पाचन और अवशोषण सही तरीके से होता है।
--स्वस्थ जीवनशैली: नियमित रूप से समय पर भोजन करना, एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है जो दीर्घायु और निरोगता की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
व्यायामः स्थैर्यकराणां श्रेष्ठम् (व्यायाम स्थिरता के लिए सर्वोत्तम है)
--शारीरिक स्थिरता: नियमित व्यायाम से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं, जिससे शरीर की स्थिरता और संतुलन में सुधार होता है।
--मानसिक स्थिरता: व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह तनाव और चिंता को कम करता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।
--संपूर्ण स्वास्थ्य: नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य, फेफड़ों की क्षमता, और समग्र शारीरिक फिटनेस को सुधारता है, जिससे लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन मिलता है।
एक साथ प्रयोग का महत्व
--संतुलित जीवन: समय पर भोजन और नियमित व्यायाम दोनों का समुचित उपयोग एक संतुलित जीवनशैली की नींव है।
--परम आरोग्य: यह संयोजन शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को सर्वोत्तम बनाता है, जिससे व्यक्ति को सर्वोच्च स्वास्थ्य प्राप्त होता है।
--दीर्घकालिक लाभ: इस स्वस्थ दिनचर्या का पालन लंबे समय तक किया जाए तो यह व्यक्ति को दीर्घायु और निरोगी जीवन की दिशा में अग्रसर करता है।
इस प्रकार, कालभोजन और व्यायाम का संयोजन न केवल स्वस्थ शरीर और मस्तिष्क प्रदान करता है बल्कि जीवन की गुणवत्ता को भी उत्कृष्ट बनाता है।
The Effect of Time-Restricted Eating Combined with Exercise on Body Composition and Metabolic Health: A Systematic Review and Meta-Analysis
Summary for Practitioners
This systematic review and meta-analysis of 19 randomized controlled trials involving 568 participants found that combining time-restricted eating (TRE) with exercise is likely more effective than a control diet with exercise in reducing body weight (mean difference: −1.86 kg) and fat mass (mean difference: −1.52 kg). Additionally, TRE combined with exercise improved metabolic health by significantly lowering triglycerides (mean difference: −13.38 mg/dL), low-density lipoprotein (LDL) cholesterol (mean difference: −8.52 mg/dL), and leptin levels (mean difference: −0.67 ng/mL). However, no additional benefits were observed for glucose profile or other lipid profiles like total cholesterol and high-density lipoprotein (HDL) concentrations. Practitioners may consider recommending TRE combined with exercise for patients aiming to achieve weight loss and improve their lipid profile.
