What are the opening hours?

Monday 9am - 1pm 4pm - 8pm Tuesday 9am - 1pm 4pm - 8pm Wednesday 9am - 1pm 4pm - 8pm Thursday 9am - 1pm 4pm - 8pm Friday 9am - 1pm 4pm - 8pm Saturday 9am - 1pm 4pm - 8pm Sunday 9am - 1pm

https://physiofitcenter.business.site/?m=true

Physiofit, UG-7, SNS Platina, opposite Shrenik Residency, near Reliance Market, Vesu, Surat (2026)

Q: What is the address?

UG-7, SNS Platina, Opposite Shrenik Residency, Near Reliance Market, Vesu

30/01/2026

Mathano dukhavo ke migraine? 🤕 Minutes ma rahat pao.

✔ કપાળ પર cold pack અને ગરદન પર hot pack 10–15 મિનિટ
✔ માથાના પાછળના ભાગે Suboccipital muscles નો હળવો massage
✔ કાન પાછળ અને ખભા પરના Upper Trapezius muscles ને relax કરો
✔ પૂરતું પાણી પીવો અને screen time ઓછું રાખો

આ simple routine headache અને migraine ને naturally control કરવામાં મદદ કરે છે.
આવી જ useful physiotherapy tips માટે અમારો page follow કરજો.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

headache relief tips, migraine pain relief, mathano dukhavo upay, migraine physiotherapy, tension headache solution, natural headache relief, migraine exercises, neck pain headache connection, suboccipital muscle release, trapezius muscle relaxation, cold pack hot pack headache, screen time headache relief

28/01/2026

સવારમાં પગ મૂકતા જ Pain થાય છે? આ 4 Simple Exercises કરો અને આરામ મેળવો!

1️⃣ પહેલા હાથની Fingers Proper Position માં રાખો.
2️⃣ Fingers થી First Round 10-15 seconds માટે Right Side થી Circle કરો.
3️⃣ પછી Left Side થી પણ 10-15 seconds Circle કરો.
4️⃣ હવે Fingers ને 10-15 seconds માટે Point કરો (બન્ને Side થી).
5️⃣ Fingers પર 5 seconds માટે ઊભા રહો, પછી Heel પર 5 seconds ઊભા રહો. આ Exercise 15-20 વાર Repeat કરો.
6️⃣ એક Chunni લઈને પગ સાથે આ રીતે ખેંચો અને 5-10 seconds માટે રાખો, પછી છોડો.
7️⃣ Cold Water Bottle લઈને પગ નીચે રાખો અને 5-7 minutes માટે Movement કરો.

✅ Regular કરો અને Pain માં 99% સુધી Relief મેળવો.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

morning foot pain, foot pain relief, plantar fasciitis exercises, simple foot stretches, physiotherapy exercises, foot care routine, pain management tips, ankle and heel exercises, healthy feet, daily foot stretches, physiofit physiotherapy, Dr. Ankita Padmani, Surat physiotherapy center, mobility exercises, self care routine

17/01/2026

દરરોજનું એક Fruit જે કમરના દુખાવામાં મદદ કરે

કમરમાં વારંવાર દુખાવો થાય છે?
તો કારણ હોઈ શકે snayu na khechan ane sojo.

આ fruit માં ભરપૂર Potassium હોય છે,
જે snayu relax કરે છે અને swelling ઘટાડે છે.
દરરોજ એક પકેલું fruit ખાવાથી
kamar na dukhava ma noticeable relief મળે છે.

✔ દુખાવો થતો હોય ત્યારે આજે જ શરૂ કરો.
✔ આ reel એ વ્યક્તિ સાથે જરૂર share કરો જેને કમરના દુખાવાની problem છે.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

Lower back pain relief, Back pain natural remedy, Potassium rich fruit, Banana benefits for back pain, Muscle relaxation food, Nerve pain relief, Swelling reduction food, Daily fruit for pain relief, Natural remedy for back pain, Kamar dukhava solution, Muscle strain relief, Healthy spine tips, Pain relief diet, Natural inflammation control, Back pain awareness

16/01/2026

ખભાના દુખાવા માટે ફક્ત એક Towel પૂરતો છે! 🧺💪

જો તમને ખભામાં સતત દુખાવો, જકડાણ, કે હાથ ઉપર ઉઠાવતાં pain થાય છે, તો આ simple towel exercise daily કરો.

✔️ ફક્ત 4 movements
✔️ દરેક 10–15 seconds hold
✔️ Regular કરશો તો 1 મહિને noticeable relief

આ exercises ખભાના muscles ને strength + mobility આપે છે અને pain ધીમે ધીમે reduce કરે છે — કોઈ medicine વગર.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

shoulder pain relief exercise, towel exercise for shoulder pain, shoulder stiffness treatment, frozen shoulder home exercise, shoulder mobility improvement, shoulder physiotherapy exercise, shoulder pain without medicine, shoulder stretching exercise, shoulder strength exercise, physiotherapy shoulder workout

15/01/2026

Chikungunya સાજું થઈ જાય પછી પણ
ઘણા લોકોમાં મહિનાઓ સુધી સાંધાનો દુખાવો રહે છે.

કારણ શું છે?
• Aedes મચ્છરથી ફેલાતો રોગ
• સાંધા આસપાસના muscles અને tissues માં સોજો
• એટલે pain અને stiffness લાંબા સમય સુધી રહે

Solution શું છે?
➤ Physiotherapy
• Simple exercises થી joints flexible બને
• Stretching થી muscles relax થાય
• Pain ઘટે અને movement normal થાય

➤ Chikungunya પછીનો દુખાવો ignore ન કરો

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

Chikungunya joint pain, Joint pain after chikungunya, Post chikungunya pain, Chikungunya recovery, Physiotherapy for chikungunya, Joint stiffness treatment, Muscle pain after chikungunya, Aedes mosquito disease, Chronic joint pain, Pain management physiotherapy, Post viral arthritis, Chikungunya rehabilitation, Joint mobility exercises, Physiotherapy benefits, Long term chikungunya pain

13/01/2026

શિયાળામાં ચાલવાની શરૂઆત કરી છે?
યાદ રાખો — વધારે ચાલવું હંમેશા સારું નથી.

Be Careful:
• ખોટા shoes
• Hard road પર walking
• શરીરની capacity કરતા વધારે ચાલવું
→ Benefit કરતા નુકસાન વધારે થાય છે

Especially જો:
• પહેલેથી ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય
→ ઘૂંટણના સ્નાયુઓ પર દબાણ વધે
→ લાંબા સમય બાદ joint damage થવાનો risk

➤ Walking કરો, પણ સાચી રીતે
Quantity નહીં, Quality walk મહત્વપૂર્ણ છે
Smart walking is better than more walking

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

Walking tips winter, Correct walking technique, Walking mistakes, Knee pain while walking, Wrong shoes walking, Hard road walking effects, Joint damage risk, Safe walking tips, Quality walking benefits, Knee health care, Walking posture, Daily walking guide, Fitness walking advice, Avoid knee injury, Smart walking tips

11/01/2026

Nack દુખાવો કે stiffness છે?
આ simple stretch try કરો — ક્યારેક satisfying “crack” પણ સાંભળાશે.

ફાયદા:
• Muscle tension છૂટે છે
• Neck mobility સુધરે છે
• લાંબા screen time થી થતી stiffness ઘટે છે

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

Neck pain relief, Neck stiffness, Neck stretch exercise, Cervical pain, Muscle tension relief, Neck mobility, Screen time neck pain, Work from home neck pain, Simple neck stretches, Neck exercise at home, Stiff neck solution, Cervical stiffness, Daily neck care, Posture correction, Desk job neck pain

09/01/2026

વારંવાર થાકી જાઓ છો? | Vitamin B12 ની કમી હોઈ શકે

થોડું કામ કરતા જ થાક લાગતો હોય?
તો આ Vitamin B12 deficiency નું સંકેત હોઈ શકે છે.

Vitamin B12 ના મુખ્ય ફાયદા:
• ખોરાકને energy માં convert કરી શરીરને energetic રાખે છે
• Red blood cells બનાવે છે અને anemia થી બચાવે છે
• Brain અને nervous system ને મજબૂત બનાવે છે
• Memory અને focus સુધારે છે
• નુકસાન પામેલા cells repair કરવામાં મદદ કરે છે
• હાડકાં મજબૂત રાખે છે અને vision problems ઓછા કરે છે

➤ વારંવાર થાકને ignore ન કરો
આવી health માહિતી માટે પેજને follow કરો

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

Vitamin B12 deficiency, Vitamin B12 benefits, Frequent tiredness, Constant fatigue, Low energy problem, Vitamin B12 symptoms, Anemia prevention, Red blood cells, Brain health, Nervous system health, Memory improvement, Focus improvement, Cell repair, Bone health, Vision problems, Energy metabolism, Health awareness

07/01/2026

શિયાળામાં ખભાનો દુખાવો? | Warning Signal

શિયાળામાં હાથ ઊંચો કરતાં ભારોભાર લાગે છે?
દુખાવો ધીમે ધીમે વધતો જાય છે?

➤ આ માત્ર ઠંડી નથી — આ Frozen Shoulder હોઈ શકે છે.

શા માટે થાય છે?
• ઠંડીમાં muscles tight થાય છે
• Movement અને exercise ઘટે છે
• ખભાની joint stiff બની જાય છે

યાદ રાખો:
• Frozen shoulder માં rest solution નથી
• Movement બંધ કરશો તો problem વધશે
• Gentle exercise અને physiotherapy થી સુધારો આવે છે

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

winter shoulder pain, frozen shoulder symptoms, shoulder stiffness in winter, shoulder pain causes, frozen shoulder treatment, shoulder joint stiffness, physiotherapy for shoulder pain, shoulder mobility exercises, winter body pain, musculoskeletal health

05/01/2026

દૂધ ન પીવા ને લીધે થતા નુકશાન?

🧠 B12 ઓછું થઈ શકે,
👄 મોઢામાં ચાંદા પડી શકે,
🩸 લોહીના ટકા ઓછા થઈ શકે,
🍽️ પાચનશક્તિ નબળી પડી શકે,
📈 વિકાસ અને વૃદ્ધિ ન થાય,
🦴 હાડકા નબળા પડી શકે.

તમે બીજું ધ્યાન રાખો કે ન રાખો તમારા છોકરાવને દૂધની ટેવ પડાવજો.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

milk benefits, drinking milk importance, calcium for kids, vitamin B12 deficiency, strong bones tips, child growth nutrition, healthy diet for kids, pediatric nutrition, milk for immunity, bone health, digestion support, kids health tips, healthy habits for children, balanced diet for growth

31/12/2025

Neck hump છે? તો આ 3 simple exercises કરો

જો તમને પણ આવું Neck hump છે, તો રોજ આ 3 simple exercises કરો 👇

1️⃣ દુપટ્ટો માથા પાસે રાખી હાથથી પકડી લો અને ધીમે ધીમે માથું downward push કરો.

2️⃣ દુપટ્ટો પકડીને હાથ up–down હલાવો — 15–20 times, અને આ process 3–4 rounds repeat કરો.

3️⃣ એ જ exercise 1 minute માટે કરો અને 4–5 rounds repeat કરો.

✨ આ exercises થી
✔ Neck muscles strong બનશે
✔ Hump ધીમે ધીમે reduce થશે

📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

neck hump exercise, neck hump correction, forward head posture, cervical hump treatment, neck posture exercises, neck pain relief, physiotherapy neck exercises, neck muscle strengthening, tech neck solution, posture correction exercises

Physiofit

30/01/2026

28/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

11/01/2026

09/01/2026

07/01/2026

05/01/2026

31/12/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Tuesday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Wednesday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Thursday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Friday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Saturday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Sunday	9am - 1pm