Physiofit

Physiofit Physiotherapy & Nutrition Center

01/12/2025

તમારી posture તમારા કરતા પેહલા બોલતી. Slouching થી upright posture માં ફક્ત એક small shift તમને instantly confident, balanced અને strong look આપે છે. Try this PhysioFit posture-reset right now:

1️⃣ Sit straight with spine tall
2️⃣ Shoulders back & down
3️⃣ Chin slightly tuck કરો અને chest open રાખો

બસ તમને ફરક feel થાસે. Posture સુધારતા body alignment સુધરે , muscle strain ઘટશે અને confidence naturally grow થાશે.
Healthy posture = Healthy body + Strong presence.

📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

posture correction tips, physiotherapy posture guide, back alignment exercise, shoulder posture fix, neck posture reset, spine health, body alignment improvement, posture training physiofit, confidence posture boost, ergonomics india, sitting posture correction, daily posture routine

29/11/2025

Dr. Ankita Padmani — expert physiotherapist

✔ Sciatica pain relief
✔ Neck & shoulder mobility improve
✔ Lower back strengthening
✔ Ankle sprain fast recovery
✔ Frozen shoulder flexibility restore
📌 તમારી pain-free journey આજે જ start કરો!

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

physiotherapy vesu surat, sciatica pain treatment, neck shoulder pain relief, lower back strengthening, frozen shoulder recovery, ankle sprain physiotherapy, pain relief physiotherapy, best physiotherapist surat, physiofit vesu, mobility improvement therapy, orthopedic physiotherapy, exercise therapy surat, chronic pain solutions, Dr Ankita Padmani physiofit, pain free lifestyle

27/11/2025

Paralysis એક સેકન્ડમાં પણ થઈ શકે છે!

Paralysis એ એવી condition છે → જ્યાં શરીરનો કોઈપણ part અચાનક કામ કરવું બંધ કરી દે છે.

તેના major કારણો છે :
✔ Brain stroke,
✔ blood supply અટકવી,
✔ clot બનવું,
✔ limbs numb થવું,
✔ બોલવામાં તકલીફ,
✔ balance બગડવું…

આ બધા paralysis ના clear warning signs છે, કારણ કે brain ના signals શરીર સુધી પહોંચતા જ નથી.

▶ Paralysis ના types:
• Hemiplegia → શરીરની એક side બંધ
• Paraplegia → ફક્ત પગની હલનચલન બંધ
• Quadriplegia → હાથ–પગ બન્ને બંધ

📌 યાદ રાખો
→ fast physiotherapy start કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
→ Regular treatment થી muscles ફરી active થવા લાગે છે અને
→ patient ચાલવા–ફરવા અને રોજિંદા કામ કરવા ફરી capable બને છે.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

paralysis warning signs, brain stroke symptoms, hemiplegia treatment, paraplegia recovery, quadriplegia physiotherapy, paralysis physiotherapy exercises, nerve damage recovery, stroke rehabilitation, early physiotherapy importance, muscle activation therapy, paralysis recovery tips, physiofit vesu surat, Dr Ankita Padmani physiotherapy, neuro physiotherapy treatment, fast paralysis recovery

26/11/2025

Varicose Veins treatment without surgery!

આ 4 exercises રોજ 20–30 વખત કરો અને foolayeli નસો, leg pain, heavy legs
અને poor blood circulation માં natural relief મેળાવો.

✔ Varicose veins home treatment
✔ Blood circulation improvement
✔ Leg pain relief without surgery
✔ Doctor recommended exercises
✔ Natural way to reduce swelling

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

varicose veins treatment, varicose veins exercises, leg pain relief, blood circulation improvement, swollen veins remedy, heavy legs solution, physiotherapy exercises for veins, natural varicose veins cure, non surgical veins treatment, best physiotherapy Surat, home exercises for leg pain, vein strengthening exercises, foot circulation exercises, Dr Ankita Padmani physiotherapy

24/11/2025

તમે વિચારો છો કે plaster નીકળી ગયા પછી બધું બરાબર છે?

🔹 Plaster દરમ્યાન movement બંધ થઈ જાય છે
🔹 એટલે હાડકું તો જોડાઈ જાય છે… પણ muscles જકડી જાય છે
🔹 Muscles ની strength ઘટી જાય છે
🔹 સાંધા stiff થઈ જાય છે
🔹 Plaster પછી સોજો અને permanent pain રહેવાનું શરૂ થઈ જાય છે

📍 આવું કેમ થાય છે?

➤ Plaster ના સમયે body move ન થવાથી muscles, ligaments અને joints
નબળા અને કઠોર બની જાય છે,
એટલે ઉભા થવામાં, ચાલવામાં, કામ કરવામાં
દર્દ સતત અનુભવાય છે.

✔ Physiotherapy કેમ જરૂરી છે?

– નબળા muscles ને strong બનાવે
– જકડી ગયેલા joints ને unlock કરે
– Body movement ને smooth કરે
– Pain અને swelling ઘટાડે
– Future માં permanent pain થવાથી બચાવે

🔔 એક વાત યાદ રાખો:
Plaster હાડકું જોડે છે,
પણ Physiotherapy જ તમારા શરીરને પાછું ચલાવશે.

✔ એટલે plaster નીકળી ગયા પછી treatment રોકશો નહીં
RIGHT physiotherapy શરૂ કરો!

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

plaster removal pain, physiotherapy after plaster, muscle stiffness after cast, joint stiffness treatment, fracture recovery physiotherapy, post plaster swelling, bone healing process, physiotherapy benefits, fracture rehabilitation, muscle weakness after plaster, best physio in surat, mobility recovery tips, orthopaedic physiotherapy, post fracture exercises, plaster aftercare tips

22/11/2025

શું તમને પણ એડીનો દુખાવો (heel pain) પરેશાન કરે છે?
તો રોજ ફક્ત આ 3 simple exercises કરો → improvement guaranteed!

1️⃣ વેલણ exercises

તમારા પગ ના તાળિયા નીચે વેલણ રાખીને
5 minutes સુધી slow roll કરો.
✔ Fascia release થાય અને muscles relax થાય.

2️⃣ Towel roll heel raise

Towel ને roll કરો અને પંજા પર મુકીને
15–20 heel raises કરો.
✔ આ process 3–4 વાર set કરો → heels strong બને છે.

3️⃣ Comfortable shoes + hydration

50% થી વધુ લોકોનો heel pain ફક્ત:
✔ comfortable shoes પહેરવાથી
✔ અને પૂરતું water પીવાથી ઓછો થઈ જાય છે.

✨ more exercises માટે comment માં લખો “Heel Pain”

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

heel pain relief exercises, plantar fasciitis treatment, heel spur pain tips, fascia release exercises, foot roller exercise, towel heel raise, heel strengthening routine, physiotherapy heel pain, foot pain home remedy, heel pain morning stiffness, flat foot heel pain, ankle mobility exercises, foot arch pain relief, Vesuvian physiotherapy, Dr Ankita Padmani, Physiofit Surat, comfortable shoes heel pain, hydration foot pain, simple foot exercises, heel pain recovery tips

21/11/2025

X-ray normal… પણ દુખાવો હજુ ? કારણ જાણો!

➤ X-ray normal આવે એટલે problem નથી એવું નથી!

X-ray માં ફક્ત હાડકાં દેખાય છે,
પણ muscle, ligament, tendon ની તકલીફ X-ray માં દેખાતી જ નથી.

🎯 લાંબો સમય દુખાવો રહે તો nervous system hypersensitive બની જાય છે,
એટલે normal હલનચલન કરતા પણ pain feel થવા લાગે છે.

એટલે
Normal X-ray = Surgery નહિ… Physiotherapy જોઈએ!

Physiotherapy થી:
– Weakness improve થાય
– Wrong posture correct થાય
– Muscle & nerve relaxation મળે
– દુખાવો જડમૂળથી ઘટે

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

normal xray pain, xray shows bones only, muscle ligament pain, tendon injury not visible on xray, chronic pain hypersensitivity, physiotherapy benefits, posture correction, nerve relaxation therapy, muscle weakness treatment, pain without fracture, physiotherapy vs surgery, musculoskeletal disorders, pain management physiotherapy, physiotherapy in Surat, long term pain solution, nerve pain treatment, physiotherapy exercises, pain root cause treatment

19/11/2025

“Reel scroll કરો છો? Laptop લાંબા સમય સુધી use કરો છો?

Physiotherapy age-limited નથી.

જ્યારે-જ્યારે body overload થાય છે, physiotherapy જરૂરી બને જ છે,

➤ કોને જરૂર પડે છે Physiotherapy ની?

✔ લાંબા સમય સુધી બેઠા રહેતાં કમર નો દુખાવો
✔ Sports injury થી પીડાતા યુવાનો
✔ નાના બાળકોને ચાલવામાં કે balance માં મુશ્કેલી
✔ ઘરે રહેતા લોકોમાં જોડાના દુખાવા
✔ Wrong posture થી થતા chronic pains

🏥 Physiotherapy = ફક્ત exercise નહીં!

આ તો તમારી body ની
✔ Real weakness શોધે છે
✔ Movement pattern સુધારે છે
✔ Posture correct કરે છે
✔ Pain ને જડમૂળથી દૂર કરે છે

Physiotherapy makes your life not “normal”… but BETTER!

🔹 આજે જ તમારી pain-free journey start કરો.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

physiotherapy benefits, physiotherapy for back pain, posture correction physiotherapy, chronic pain physiotherapy, sports injury physiotherapy Surat, physiotherapy for kids walking issues, laptop users back pain treatment, physiotherapy for neck pain, physiotherapy Vesu Surat, physiotherapy exercises for posture, physiotherapy for joint pain, movement therapy Surat, physiotherapy clinic near me Surat, pain-free physiotherapy treatment, body alignment physiotherapy, ergonomic posture care, physiotherapist Dr Ankita Padmani, Physiofit Physiotherapy Surat

19/11/2025

ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે?

➤ આ વાતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો :

1️⃣ બેસવાની રીત:
chair પર બેસો ત્યારે બંને પગ જમીન પર સીધા રાખો અને ઘૂંટણ 90° angle પર વાંકા રહે તે રીતે બેસો.

2️⃣ foot rest નો ઉપયોગ:
જો chair ઊંચી હોય તો foot rest લગાવો → જેથી ઘૂંટણ પર વધારે દબાણ (pressure) ન પડે.

3️⃣ ખોટી posture ટાળો:
એક પગ પર બીજો પગ ચઢાવીને ન બેસો → આમ બેસવાથી body alignment બગડે છે અને દુખાવો વધે છે.

4️⃣ થોડું હલનચલન કરો:
દર 20–30 મિનિટે ઊભા થો, થોડી walk કે stretching કરો → stiffness ઘટશે અને ઘૂંટણ પરનો stress પણ ઓછો થશે.

🌿 આવી નાની નાની ટેવોથી ઘૂંટણનો દુખાવો ઘણો હદ સુધી ઓછો થઈ શકે છે.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

knee pain, knee care tips, physiotherapy exercises, sitting posture, knee joint health, joint pain relief, posture correction, Dr Ankita Padmani, Physiofit Surat, arthritis prevention, stretching routine, leg pain relief, physiotherapy center, healthy joints

16/11/2025

✨ કમર સીધી રાખી ને બેસી નથી શકતા ?

તો આ 2 Exercise તમારા માટે છે.

ઘણા લોકો લાંબું બેસે એટલે કમર જુકી જાય, back tight થઈ જાય અને આખી spine weak લાગે…

પણ કારણ simple છે,
→ Core અને back muscles weak હોય છે.

તો એના માટે આ 2 exercise regular કરશો તો કમર સીધી રહેવા લાગી જશે.

🌟 Healthy Spine = Strong Body

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

kamar dukhavo exercise, back pain relief, spine strengthening, core strengthening, posture correction, physiotherapy exercises, lower back pain solution, sitting posture improve, back tightness relief, Physiofit Vesu Surat, Dr Ankita Padmani physiotherapy, healthy spine tips, daily home workout, back straight exercise

13/11/2025

⚠️ જો તમારે તમારું Spine સ્વસ્થ રાખવું હોય, તો આ 5 Warning Signs ક્યારેય Ignore ના કરો!

1️⃣ સવારે ઉઠતા જ Lower Back Tight લાગે? → એ તમારું spine weak થવાનો પહેલો ઈશારો છે.
2️⃣ Office કે Driving દરમિયાન સતત Discomfort? → લાંબા સમયની ખોટી posture એ કારણ હોઈ શકે છે.
3️⃣ વારંવાર Muscles ખેંચાય કે Pain/Tightness લાગે? → Spine instability ની શરૂઆત!
4️⃣ દુખાવો કમરથી પગ કે Hip સુધી ફેલાય? → એ Sciatica નો Early Sign છે.
5️⃣ આગળ Bend કે Twist કરવું મુશ્કેલ લાગે? → Spine stiffness બતાવે છે.

💡 જો આ પૈકી એક પણ sign દેખાય, તો આજથી શરૂ કરો:
✔️ Regular Core & Back Strengthening Exercises
✔️ Proper Sitting & Standing Posture
✔️ Long Sitting પછી Light Stretching

આવી નાની નાની Habits તમને ભવિષ્યમાં થતી મોટી Spine Problems થી બચાવી શકે છે.

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

👩‍⚕ Content creation & Management by: .in

spine health, back pain warning signs, lower back stiffness, sciatica symptoms, spine posture tips, physiotherapy for spine, back strengthening exercises, core stability, Dr Ankita Padmani, physiofit surat, posture correction, spinal care, back pain treatment

12/11/2025

🚿 જો તમે bathroom પાસે જાવ છો અને તમારું bathroom ભીનું છે, તો તમારું પડવું તો પાક્કું છે!

સામાન્ય રીતે મોટાભાગના કેસમાં → ભીનું bathroom મોટી ઉંમરનાં લોકો માટે સૌથી ખતરનાક જગ્યા બની જાય છે.
- ભીનાં ફલોરના કારણે slip થવાના
- fracture થવાના chance ખુબ વધે છે,
- ઘણા કિસ્સાઓમાં તો operation સુધી વાત પહોંચી જાય છે.

પણ આ અકસ્માતો ટાળી શકાય છે → ફક્ત થોડા simple પગલાં લઇને,

1️⃣ Anti-slip tiles :
જો તમે નવું ઘર બનાવી રહ્યા છો, તો ખાસ કરીને anti-slip tiles લગાવો.

2️⃣ Anti-slip mats :
જો ઘર પહેલેથી બનેલું હોય, તો ભીનાં ફલોર પર anti-slip mats મુકો,
જેમ swimming pool પાસે મુકી શકાય છે slip ટાળવા માટે.

3️⃣ Grab handles :
Bathroom ની દિવાલ પર મજબૂત grab handle લગાવો,
જે ન્હાતી વખતે અથવા ઊભા થતી વખતે પકડ માટે મદદરૂપ થાય.

4️⃣ સુકાવા નો step :
નહાઈને બહાર નીકળતા પહેલા શરીરને સારી રીતે સુકાવો,
અને foot mat પર 1–2 મિનિટ ઊભા રહો જેથી પાણી નીચે ટપકી જાય,
પછી જ રૂમમાં જાવ.

✨ આ નાના precautions થી તમે મોટો accident ટાળી શકો છો!

Physiofit Physiotherapy N Nutrition Center
📍 સરનામું: UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Management by: .in

bathroom safety, slip prevention, anti slip tiles, anti slip mats, grab handles, fall prevention, senior citizen safety, fracture prevention, physiotherapy awareness, home safety tips, Physiofit Surat, Dr Ankita Padmani, physiotherapy center, healthy lifestyle, injury prevention

Address

UG-7, SNS Platina, Opp Shrenik Residency
Surat
395007

Opening Hours

Monday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Tuesday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Wednesday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Thursday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Friday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Saturday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Sunday 9am - 1pm

Telephone

+919879239309

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physiofit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physiofit:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category