Sambhav physiotherapy centre

15/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

એન્કલ સ્પ્રેઇન એટલે પગના ટાખાના જોડ પર અચાનક વળી જવાથી (twisting) લિગામેન્ટમાં ખેંચાણ અથવા ઇજા થવી. સામાન્ય રીતે ચાલતા, દોડતા, રમત રમતા અથવા ખાડામાં પગ પડી જવાથી આવી સમસ્યા થાય છે.

મુખ્ય લક્ષણો :

ટાખામાં અચાનક દુખાવો
સૂજન (સોજો)
પગ પર ભાર મૂકવામાં તકલીફ
ચાલવામાં મુશ્કેલી
ક્યારેક નીલો ડાઘ (bruising)
પ્રાથમિક સારવાર :
આરામ આપવો (Rest)
બરફ લગાવવો (Ice)
ઈલાસ્ટિક બેન્ડેજથી સપોર્ટ (Compression)
પગને થોડું ઊંચું રાખવું (Elevation)

ફિઝિયોથેરાપીનું મહત્વ :
ફિઝિયોથેરાપીથી સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં, લિગામેન્ટને મજબૂત બનાવવામાં અને ટાખાની ચળવળ ફરીથી સારી કરવામાં મદદ મળે છે.
જો ઇજા વધુ હોય તો નિષ્ણાત ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

08/03/2026

Tingling in the foot sole is a pins and needles sensation felt in the bottom of the foot. It may feel like numbness, burning, or slight electric sensation.

Common causes:
• Nerve compression or irritation
• Prolonged sitting or wrong posture
• Poor blood circulation
• Vitamin B12 deficiency
• Diabetes-related nerve problems

Common symptoms:
• Pins and needles feeling
• Mild numbness in the sole
• Burning sensation
• Reduced sensation in the foot

Simple advice:
Regular stretching, proper posture, comfortable footwear, and good blood circulation can help reduce tingling.

If the problem occurs frequently or lasts long, consult a physiotherapist or doctor for proper evaluation.

07/03/2026

Muscle cramps are sudden, painful tightening of a muscle that happens without warning. They commonly occur in the legs, feet, or calves and may last from a few seconds to several minutes.

Common causes:
• Muscle fatigue or overuse
• Dehydration
• Lack of minerals like potassium, calcium, or magnesium
• Poor blood circulation
• Prolonged sitting or improper posture

What helps:
• Gentle stretching of the muscle
• Massage of the affected area
• Drinking enough water
• Regular exercise and proper warm-up

Muscle cramps are usually harmless but frequent cramps may need medical or physiotherapy advice.