19/11/2020
🥝ਕੀਵੀ ਫਲ🥝
🥝ਕੀਵੀ ਫਲ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਉਹ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈl ਕੀਵੀ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲੇਟ, ਤਾਂਬਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈl
🥝ਕੀਵੀ ਫਰੂਟ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀਵੀ ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 61 ਕੈਲੋਰੀਜ) ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡੀਏ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
🥝ਇਹ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰੂਪ ਹੈ:
61 ਕੈਲੋਰੀਜ
0.5 g ਚਰਬੀ
3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
15 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
9 g ਸ਼ੂਗਰ
3 ਜੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
1.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
🥝ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕੀਵੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇਕ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਫਲ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ, ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਪਰ ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਪਰ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀਵੀਆਂ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
🥝ਕੀਵੀ ਫਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਵੀ ਫਲ ਕਿਉਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
🥝1. ਕਿਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀਵੀਆਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਹੋਇਆ. ਐਸਪਰੀਨ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਸਪਰੀਨ ਜੀਆਈ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ 3 ਕਿਵੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲਹੂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
🥝 2. ਕੀਵੀ ਦਮਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਮਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰਘਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਵਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਹੜੇ ਕਿ ਕੀਵੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🥝3. ਕੀਵੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਐਂਜ਼ਾਈਮ, ਐਕਟਿਨੀਡਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੀਵਿਸ ਦਾ ਵੀ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
🥝 4. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਕਿwਵੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ ਸਿੰਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ. ਕਿਵੀਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ, ਲੂਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀਵਿਜ਼ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
🥝5. ਇਮਿਊਨਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲ ਦੇ 103% 'ਤੇ, ਕਿਵੀ ਖਾਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ infectionੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗ, ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
🥝6. ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਡੀ ਐਨ ਏ ਦੇ ਭੰਨ ਤੋੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀਵੀ ਫਲ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕੀਵੀ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੀ ਯੋਗਤਾ ਦਰਸਾਈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੀਵੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੀ ਐਨ ਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
🥝 7. ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਕਿਵੀ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਪਤਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ. ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ (ਜਾਂ “ਅੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖ ਨੂੰ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
🥝 ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਟਿਨਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਅੱਖ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀਆਂ ਵਿਚ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
🥝8. ਜਲੂਣ
🥝ਬਰੂਮਲੇਨ ਇਕ ਕੀਜ਼ਿਸ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰੂਮਲੇਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਭੜਕਾ. ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਨੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ.
🥝 ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਓਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ' ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
🥝9. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
🥝ਕੋਲੇਜਨ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁੰਜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ supportਾਂਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
🥝ਮੁਹਾਸੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲੂਣ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮੁਹਾਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੀਵਿਸ ਵਿਚ ਸਾੜ-ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਫਿੰਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਮ ਵਿਚ ਸੇਬੂਟ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਐਵੀਵੇਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਕੀਵੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਛੱਡ ਦਿਓ.
🥝ਕੀਵੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ
🥝ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਫਲ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਲਈ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀਵਿਜ਼ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ metabolizing ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
🥝ਕੀਵੀਆਂ ਦੀ ਜੀਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿਚਲੀ ਖੰਡ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੀਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਸਮਾਨ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
🥝ਕੀਵੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ (ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ) ਬਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਇਕ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਫਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
🥝ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
🥝ਕੀਵਿਸ ਵਿਚ ਐਕਟਿਨੀਡਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇੱਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਸਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ।
🥝ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪਾਚਕ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕਿਵੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ, ਕੀਵੀ ਇਮਿਉਨਟੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯਮ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਮਾ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਬਰੋਮਲੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 1 ਜਾਂ 2 ਕਿwਵਿਸ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ inੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Artlife International Nutrition Centre
New Krishna Market Near Pnb Tanda 144204
☎️+919256214049
☎️+917814478591
