Al Shifa Ayush Hospital

Home
India
Tenkasi
Al Shifa Ayush Hospital

ஆயுர்வேதம், யோகா யுனானி, சித்தா, (ம) ஹோமியோபதி
Ayush போன்ற அனைத்து வகையான பாரம்பரிய மருத்துவம்

மருந்தே உணவென்று வாழ்ந்துக் கொண்டிருக்கும் இக்கால கட்டத்தில் உணவையே மருந்தாக மாற்றி அதனோடு பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் அணுகுமுறைகளை இணைத்து பல நோய்களை குணப்படுத்தி மக்களுக்கு சேவை செய்து வருகிறது கடையநல்லூர் அல்-ஷிபா ஆயுஷ் மருத்துவமனை. அல்-ஷிபா ஆயுஷ் மருத்துவமனையில் முறையாக ஐந்தரை வருடம் மருத்துவம் படித்த அரசாங்க பதிவு பெற்ற ஆயுர்வேதம், யோகா யுனானி, சித்தா, (ம) ஹோமியோபதி போன்ற அனைத்து துறைகளையும் சார்ந்த சிறந்த qualified மருத்துவர்களும் பஞ்சகர்ம சிகிச்சை (ம) யோகா பயின்ற qualified therapist களும் பணியாற்றுகிறார்கள். Ayush போன்ற அனைத்து வகையான பாரம்பரிய மருத்துவத்தையும் பயன்படுத்தி ஒவ்வொரு நோயினையும் பல்வேறு அணுகுமுறைகளோடு அணுகி சிறந்த சிகிச்சைகளை அளிப்பதுதான் அல்ஷிபா மருத்துவமனையின் சிறப்பம்சமாக நாம் சொல்லலாம்.

நாடி பார்த்து நோயின் தன்மையை துல்லியமாக கணித்து ,நாடி பரிட்சையில் சிறந்த அனுபவம் மிக்க மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு நோயாளியின் நாடிகேற்ப சிகிச்சைகளையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்களது அல்ஷிபா ஆயுஷ் மருத்துவமனையில் நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பது மட்டுமல்லாது நோயில்லாத வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கும் ,ஆரோக்ய வாழ்வை தக்க வைத்து கொள்வதற்கும் தேவையான அறிவுரைகளையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம். அறிவியல் பூர்வமான அணுகுமுறையுடனும் பாரம்பரிய சிகிச்சை தருகிற நமது மருத்துவமனை கடையநல்லூரில் மட்டுமல்லாது திருநெல்வேலி ,ராஜபாளையம் ,சென்னை ,தேனி போன்ற இடங்களிலும் சிறப்பாக செயல் பட்டு வருகிறது. ஆயுர்வேத பஞ்சகர்ம சிகிச்சைகள் மட்டுமல்லாமல் யோகா, வர்ம சிகிச்சை, அக்குபஞ்சர் போன்ற சிகிச்சைகளையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம். எங்களது அல் ஷிபா ஆயுஷ் மருத்துவமனையில் எல்லா கிளைகளிலும் நோயாளிகள் தங்கி சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வதற்கு தேவையான வசதிகளும் செய்யப்பட்டுள்ளது.

20/03/2026

Eid Mubarak 2026 | Special Wishes from Our Al Shifa Ayush Hospital Kadayanallur

❤️

19/03/2026

ஸ்வர்ண பஸ்மாவை பற்றி தீர்ப்பு சொல்லும் முன் இதை வாசியுங்கள்

The Golden Edge

Edition 6 | ஸ்வர்ண பஸ்மாவை பற்றி தீர்ப்பு சொல்லும் முன் இதை வாசியுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மறுஉயிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றாக இருந்தும் ஏன் இது இன்னும் ஆழமாக தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது?

பல தொழில்முனைவோர் “gold medicine” என்ற வார்த்தையை கேட்கும் நொடியே, அவர்களின் எதிர்வினை பெரும்பாலும் முன்கூட்டியே கணிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

சிலர் ஆர்வமாகிறார்கள்.
சிலர் சந்தேகப்படுகிறார்கள்.
சிலர் அமைதியாகவே அதை தள்ளுபடி செய்கிறார்கள்.

உண்மையாகச் சொன்னால், அந்த எதிர்வினை புரிந்துகொள்ளத்தக்கதே.

ஏனெனில் தங்க பஸ்மத்தை - ஸ்வர்ண பஸ்மா என்பது ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

அது பெரும்பாலும் இவற்றுடன் குழப்பப்படுகிறது:

• சுத்தமான தங்கம்
• கண்மூடிய பாரம்பரியம்
• ஆடம்பரம்
• அல்லது பாதுகாப்பற்ற உலோகச் சோதனை

ஆனால் ஸ்வர்ண பஸ்மா இவற்றில் எதுவும் அல்ல.

தொழில்முனைவோரின் மறுஉயிர்ப்பு, மீள்திறன், நீண்ட ஆயுள் ஆகியவற்றைப் பற்றி நேர்மையான உரையாடல் நடத்த வேண்டுமெனில், முதலில் மித்யையையும் மருந்தையும் பிரித்து அறிய வேண்டும்.

முதல் தவறு: ஸ்வர்ண பஸ்மா என்றால் “தங்கம் சாப்பிடுவது” என்று நினைப்பது
இது மிக பொதுவான தவறான புரிதல்.

ஸ்வர்ண பஸ்மா என்பது கச்சா உலோகத் தங்கம் அல்ல.

பாரம்பரிய ஆயுர்வேதத்தில், தங்கம் Shodhana மற்றும் Marana போன்ற மருந்தியல் செயல்முறைகளையும், மீண்டும் மீண்டும் அரைத்தல் மற்றும் வெப்பசிகிச்சையையும் கடந்து, மிக நுண்ணிய மருந்து வடிவமாக மாற்றப்படுகிறது. நவீன bhasma ஆய்வுகளில், இத்தகைய தயாரிப்புகள் மிகவும் நுணுக்கமாக தயாரிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய மருந்துகளாக விவரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் சில பகுப்பாய்வு ஆய்வுகள், ஸ்வர்ண பஸ்மாவில் சாதாரண உலோகத் துண்டுகள் அல்லாமல், nano-structured அல்லது நுண்ணிய துகள்களாகிய தங்க அமைப்புகள் உள்ளன எனக் கூறுகின்றன. (PMC)

இந்த வேறுபாடு ஒரு சின்ன விஷயம் அல்ல.

அதே தான் முழு விஷயத்தின் மையம்.

ஏனெனில் ஆயுர்வேதத்தில், மருந்தியல் முறையில் மாற்றப்பட்ட வடிவமே மருந்து — ஆரம்பகட்ட கச்சா உலோகம் அல்ல.

இரண்டாவது தவறு: இது மன்னர்கள், உயர்சாதி மக்கள் அல்லது பணக்காரர்களுக்கே என்று நினைப்பது
வரலாற்றில், ஸ்வர்ணம் ஆட்சியாளர்கள், போர்வீரர்கள், மற்றும் பெரிய பொறுப்புகளை சுமக்கும் மக்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.

ஆனால் அது ஒரு பெருமைச் சின்னம் என்பதற்காக மட்டுமல்ல.

ஆயுர்வேதம் ஒரு ஆழமான உண்மையை உணர்ந்திருந்தது:

அதிக சுமையைக் கையாளுபவர்களுக்கு ஆழமான மறுஉயிர்ப்பு தேவைப்படலாம்.

இன்றைய தொழில்முனைவோர் கிரீடம் அணியாமல் இருக்கலாம்.

ஆனால் பலர் மன்னர்களைப் போலவே வாழ்கிறார்கள்:

• இடையறாத முடிவெடுத்தல்
• குழுவினரும் குடும்பத்தினரும்மீது பொறுப்பு
• ஒழுங்கற்ற தூக்கம்
• நீண்டநாள் மனஅழுத்தம்
• ஓய்வு இன்றி செயல்பட வேண்டிய அழுத்தம்

அதனால்தான் ஸ்வர்ண பஸ்மா பற்றிய உரையாடல் மீண்டும் முக்கியமாகி வருகிறது.

ஆடம்பரமாக அல்ல.
ஆனால் resilience biology பற்றிய ஒரு முக்கியமான உரையாடலின் பகுதியாக.

மூன்றாவது தவறு: இது வலிமை தருமானால் யாரும் எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று நம்புவது
இங்கே மிகுந்த கவனம் அவசியமாகிறது.

ஸ்வர்ண பஸ்மா என்பது சாதாரண wellness supplement அல்ல.

இது ரசாயனம் (Rasayana) என்ற மருத்துவர் வழிநடத்தும் மறுஉயிர்ப்பு அறிவியலின் பகுதியாகும்.

பாரம்பரிய ஆயுர்வேதம் ஒருபோதும் “மருந்து என்ன?” என்று மட்டும் கேட்கவில்லை.

முதலில் கேட்டது:

• அந்த நபர் யார்?
• அவருடைய ஜீரண நிலை எப்படி?
• அவருக்கு எவ்வளவு stress உள்ளது?
• அவருடைய உடல் தயாராக உள்ளதா?
• என்ன indication உள்ளது?

இது முக்கியம். ஏனெனில் மிக சக்திவாய்ந்த ஒரு மருந்துக்கூட தவறான சூழலில் பொருந்தாததாக மாறிவிடலாம்.

என் மருத்துவ அணுகுமுறையிலும், நான் ஸ்வர்ண பஸ்மாவை உடனே தொடங்குவதில்லை. முதலில் ஜீரணம், தூக்க ஒழுங்கு, stress load, மற்றும் lifestyle patterns ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்து திருத்துகிறேன். உடல் அதைப் பெறத் தயாரானபின் தான், Swarna-based Rasayana support பற்றி யோசிக்கிறேன்.

அது தயக்கம் அல்ல.

அது பொறுப்பான மருத்துவம்.

நான்காவது தவறு: ஸ்வர்ண பஸ்மாவை சாதாரண supplements உடன் ஒப்பிடுவது
பல தொழில்முனைவோர் ஒரு நடைமுறை கேள்வி கேட்கிறார்கள்:

“ஒரு நல்ல multivitamin, protein powder அல்லது nootropic stack எடுத்தால் போதாதா?”

இவை தற்காலிக ஆதரவு தரக்கூடும்.

ஆனால் அவை அதே ஆழத்தில் செயல்படவேண்டும் என்பது அவசியமில்லை.

பொதுவாக nutraceuticals தர விரும்புவது:

• சத்துக்கள்
• செயல்திறன் ஆதரவு
• வசதி
• அறிகுறி நிவாரணம்

ஆனால் Rasayana நோக்குவது:

• ஆழமான தாது போஷணம்
• மீள்திறன்
• resilience
• உயிர்சக்தி நிலைத்தன்மை

இவை ஒரே வகை அல்ல.

அதனால்தான் ஸ்வர்ண பஸ்மாவை சாதாரண energy supplements உடன் casually ஒப்பிடக்கூடாது.

ஆயுர்வேதம் சொல்வது:
எதை எடுத்தால் உடனடி stimulation கிடைக்கும்? என்பதைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக,
எது முழு அமைப்பையும் மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்? என்பதே கேள்வியாக இருக்க வேண்டும்.

ஐந்தாவது தவறு: உலோக அடிப்படையிலான ஆயுர்வேத மருந்துகள் இயல்பாகவே பாதுகாப்பற்றவை என்று கருதுவது
இந்த விஷயம் உணர்ச்சிவசப்படாமல், தெளிவாகப் பேசப்பட வேண்டும்.

எந்த மருந்தும் பாதுகாப்பற்றதாக மாறக்கூடும், எப்போது என்றால் அது:

• தரமற்ற முறையில் தயாரிக்கப்பட்டால்
• தரம் உறுதியாக இல்லாவிட்டால்
• மருத்துவர் ஆலோசனை இன்றி எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டால்
• தவறான அளவில் பயன்படுத்தப்பட்டால்
• சரியான indication இன்றி கொடுக்கப்பட்டால்

இதே நியதி இங்கும் பொருந்துகிறது.

ஸ்வர்ண பஸ்மா குறித்து செய்யப்பட்ட நவீன பகுப்பாய்வு மற்றும் ஆய்வுகள், அதன் characterization, blood compatibility, bioavailability, மற்றும் cellular interaction ஆகியவற்றைப் பார்த்துள்ளன. இவை quality மற்றும் preparation மிக முக்கியமானவை என்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. அதே நேரத்தில், வேறு தயாரிப்பாளர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் Swarna Bhasma மாதிரிகளில் வேறுபாடு இருப்பதையும் comparative studies காட்டியுள்ளன. இதனால் sourcing, standardization, மற்றும் physician oversight ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம் வலுப்பெறுகிறது. (PMC)

அதனால் சரியான கேள்வி இது அல்ல:

“ஒவ்வொரு ஸ்வர்ண பஸ்மா தயாரிப்பும் தானாகவே பாதுகாப்பானதா?”

சரியான கேள்வி:

“இது உண்மையானதா, முறையாகத் தயாரிக்கப்பட்டதா, clinically indicated ஆக உள்ளதா, மற்றும் மருத்துவர் மேற்பார்வையிலா?”

அது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான கேள்வி.

நவீன ஆராய்ச்சிகள் உண்மையில் என்ன சொல்கின்றன?
இங்கே பல உரையாடல்கள் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன அல்லது காரணமின்றி தள்ளுபடி செய்யப்படுகின்றன.

நேர்மையான நிலை என்னவெனில்:

ஸ்வர்ண பஸ்மா குறித்த நவீன ஆராய்ச்சி ஆர்வமூட்டுகிறது. ஆனால் அது இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து கொண்டிருக்கிறது.

இப்போதைக்கு எமக்குக் கிடைத்துள்ளவை முக்கியமான ஆரம்பக் குறிப்புகள்:

சில Swarna Bhasma மாதிரிகளில் nano-structured gold மற்றும் highly crystalline particles இருப்பதாக பகுப்பாய்வு ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஒரு pilot human bioavailability study, குறிப்பிட்ட பாரம்பரிய adjuvant conditions உடன் கொடுக்கப்பட்டபின், இரத்தத்தில் gold levels கண்டறியப்பட்டதாக அறிக்கை செய்தது. Experimental studies, blood compatibility மற்றும் immune-related effects ஆகியவற்றையும் ஆய்வு செய்துள்ளன. மேலும் bhasma literature பற்றிய விரிவான ஆய்வுகள், இத்தகைய தயாரிப்புகளை traditional nanomedicine-like systems என விவரிக்கின்றன. (PMC)

இதனால் online-ல் சொல்லப்படும் ஒவ்வொரு claim-மும் நிரூபிக்கப்பட்டது என்று அர்த்தமில்லை.

ஆனால் இந்த விஷயம் casual dismissal செய்யப்படக்கூடியது அல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது.

மற்ற வார்த்தைகளில்:

இது கற்பனை அல்ல.
அதே நேரத்தில், எதை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம் என்ற பொருளும் அல்ல.

இது classical knowledge, modern analysis, மற்றும் responsible clinical judgment சந்திக்க வேண்டிய பகுதி.

தொழில்முனைவோர் ஏன் இதைப் பற்றி விசேஷமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
தொழில்முனைவோர் இன்று health noise நிறைந்த உலகில் வாழ்கிறார்கள்.

ஒவ்வொரு வாரமும் புதிதாக வருவது:

• supplement
• biohack
• peptide
• performance trend
• quick energy fix

இத்தகைய சூழலில் மிகப்பெரிய ஆபத்து அறியாமை அல்ல.

அது அரைஅறிவு.

ஒரு சக்திவாய்ந்த மறுஉயிர்ப்பு கருவி தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்டால் அது:

• அநியாயமாக நிராகரிக்கப்படும்
அல்லது
• ஆபத்தாக அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்

இரண்டும் தவறே.

ஸ்வர்ண பஸ்மா hype அல்ல.

அது ஒரு status symbol அல்ல.

அது casual experimentation க்கான விஷயமுமல்ல.

அது சிந்தனையுடனான உரையாடலில் இருக்க வேண்டியது:

• நீண்டநாள் உயிர்சக்தி
• மன தெளிவு
• அழுத்தத்தின்கீழ் மீள்திறன்
• நிலையான தலைமைத்துவம்

அதனால்தான் இந்த விஷயம் தொழில்முனைவோருக்கு முக்கியம்.

என் மருத்துவ பார்வை
என் practice-இல், நான் ஸ்வர்ண பஸ்மாவை magic போலக் காட்டுவதில்லை.

நான் அதை responsibility என்று காட்டுகிறேன்.

மறுஉயிர்ப்பு அங்கேயே தொடங்குவதில்லை.

அது ஒரு structured Ayurvedic strategy-யின் ஒரு பகுதிதான். அதில் இருக்கக்கூடியவை:

• ஜீரணத் திருத்தம்
• தூக்கத்தை மீட்டெடுத்தல்
• stress regulation
• தினசரி rhythm correction
• suitability assessment
• பின்னர், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலருக்கு Rasayana support

சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், அதன் நோக்கம் stimulation அல்ல.

அதன் நோக்கம் ஆழமான உயிரியல் நிலைத்தன்மை.

அந்த வேறுபாடே அனைத்தையும் மாற்றுகிறது.

The Golden Edge பார்வை
பல தொழில்முனைவோர் கேட்பது:

“நான் எதை எடுத்தால் சிறந்தது?”

ஆயுர்வேதம் ஒரு சிறந்த கேள்வியை கேட்கிறது:

“உங்கள் உடலமைப்புக்கும், அதன் தற்போதைய நிலைக்கும் ஏற்ற சரியானது எது?”

இந்த ஒரு மாற்றமே உரையாடலை marketing-இலிருந்து…

மருத்துவத்திற்குக் கொண்டு செல்கிறது.

மற்றும் hype-இலிருந்து…

longevity-க்குக் கொண்டு செல்கிறது.

Edition 7-இல் வருகிறது
அடுத்த The Golden Edge edition-ல் நான் ஆராயப்போவது:

ஒரு மறுஉயிர்ப்பு protocol-இல் ஸ்வர்ண பஸ்மா உண்மையில் எப்படி பொருந்துகிறது?
Shortcut ஆக அல்ல.
ஆனால் தொழில்முனைவோருக்கான பெரிய உயிரியல் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக.

இறுதி சிந்தனை
ஸ்வர்ண பஸ்மா மிகவும் பழையது என்பதே பிரச்சனை அல்ல.

அதைப் பற்றி பெரும்பாலோர் கதை பாதியையே கேட்டிருக்கிறார்கள் என்பதே உண்மையான பிரச்சனை.

Dr Mohamad Saleem, MD (Ayu)
Founder – Al Shifa Ayush Spine Hospital
Creator – The Golden Edge

Where Leadership Meets Longevity

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட References
Pal D et al. Bhasma: The ancient Indian nanomedicine. PMC, 2014.
Patil-Bhole T et al. Nanostructured gold in ancient Ayurvedic calcined drug Swarnabhasma. PMC, 2021.
Thakur K et al. Preparation and Characterization of Suvarna Bhasma… PMC, 2017.
Paul W et al. Blood compatibility studies of Swarna bhasma. PMC, 2011.
Patil-Bhole T et al. Assessment of bioavailability of gold bhasma in human participants. PMC, 2018.
Biswas S et al. Physicochemical Variation in Nanogold-Based Ayurvedic formulations. PMC, 2021.
Saini S et al. Swarna Bhasma induces antigen-presenting abilities… PMC, 2023.

Hashtags

18/03/2026

ஸ்பைன் இன்டலிஜென்ஸ் லெட்டர்

பதிப்பு 35 | நீண்ட நேரம் நிற்பதின் வலை

நீண்ட நேரம் நின்றால் கூட முதுகு வலி வருமா?
ஒரு 39 வயது ஆசிரியை என்னை சந்தித்தார்.

அவருடைய புகார் சற்றே வித்தியாசமாக இருந்தது.

“டாக்டர்… நான் உட்கார்ந்து இருப்பதால் அல்ல… நிறைய நேரம் நின்றால்தான் முதுகு வலி அதிகமாகிறது.”

அவரிடம் இருந்தவை:

• கீழ் முதுகில் கனத்த உணர்வு
• கால்களில் சோர்வு
• சில சமயம் குதிகால் வலி
• MRI-யில் பெரிய பிரச்சனை இல்லை

அவர் சோம்பேறி வாழ்க்கை வாழவில்லை.

மாறாக…

அவர் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவே இருந்தார்.

ஆனால் அதுவே பிரச்சனையாகி இருந்தது.

அதிக நேரம் நின்றுக்கொண்டே இருப்பது.

நின்றிருப்பது நல்லது… ஆனால் எப்போதும் அல்ல
பலர் நினைப்பது:

“உட்கார்வதைவிட நின்றிருப்பது நல்லது.”

அது ஒரு அளவுக்கு உண்மை.

ஆனால் நீண்ட நேரம் அசையாமல் நின்றால்,

அதுவும் முதுகுக்கு சுமையாக மாறும்.

ஏன் தெரியுமா?

அப்போது:

• முதுகுத் தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்கியபடி இருக்கும்
• ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது
• கால்கள் மற்றும் குதிகால்கள் சோர்வடையும்
• கீழ் முதுகில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்

பிரச்சனை நின்றிருப்பதில் இல்லை… அசையாமல் இருப்பதில்
நன்றாக நின்றிருப்பது என்றால்:

• சற்று எடை மாற்றிக் கொள்வது
• கொஞ்சம் நடப்பது
• நிலையை மாறி மாறி வைத்துக்கொள்வது

ஆனால் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நின்றால்:

• முழங்கால்கள் lock ஆகும்
• இடுப்பு இறுகிவிடும்
• கீழ் முதுகு அதிக சுமையை ஏற்கும்
• உடல் மெதுவாக சோர்வடையும்

இதுதான் “Standing Trap”.

பாதம் முதல் முதுகு வரை சுமை ஏறும்
நாம் நிற்கும்போது சுமையை முதலில் ஏற்குவது பாதங்கள்.

அதற்குப் பிறகு:

பாதம் → குதிகால் → முழங்கால் → இடுப்பு → முதுகு

இந்த சங்கிலியில் கீழே சோர்வு வந்தால்,

மேலே இருக்கும் முதுகு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்க வேண்டி வரும்.

அதனால் சிலருக்கு முதுகு வலி,

கால்வலி அல்லது குதிகால் வலியோடு சேர்ந்து வரும்.

நவீன மருத்துவம் என்ன சொல்கிறது?
ஆய்வுகள் சொல்லுவது:

• நீண்ட நேரம் static standing இருந்தால் lower back pain அதிகரிக்கும்
• தசை சோர்வு posture-ஐ பாதிக்கும்
• standing மட்டும் போதாது — movement தேவை
• இடையிடையே சின்ன breaks எடுத்தால் strain குறையும்

உடல் விரும்புவது ஒரே posture அல்ல.

மாற்றம். இயக்கம். சமநிலை.

ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில் நீண்ட நேரம் நிற்பது, அதிக strain கொடுப்பது வாதம் (Vata) அதிகரிக்கச் செய்யும்.

அதனால்:

• dryness
• stiffness
• fatigue
• pain

ஏற்படலாம்.

கீழ் முதுகும், கால்களும் இதனால் பாதிக்கப்படலாம்.

முதுகை காக்க சுலபமான வழிகள்
நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியவர்கள்:

1️⃣ சில நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை எடையை ஒரு காலில் இருந்து மற்றொரு காலுக்கு மாற்றுங்கள்
2️⃣ முழங்கால்களை lock செய்யாதீர்கள்
3️⃣ சற்று நடந்துவிட்டு வாருங்கள்
4️⃣ நல்ல support உள்ள footwear பயன்படுத்துங்கள்
5️⃣ 20–30 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை body posture-ஐ மாற்றுங்கள்

சிந்திக்க வேண்டிய கேள்வி
நீங்கள் உங்கள் முதுகு வலிக்கு காரணம் உட்கார்வதென்று நினைக்கிறீர்களா?

அல்லது

அசையாமல் நீண்ட நேரம் நின்றிருப்பதா?

இறுதி சிந்தனை
முதுகு உட்கார்வதையும் வெறுக்காது.
நின்றிருப்பதையும் வெறுக்காது.

அது வெறுப்பது:

ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பதை.

உடல் விரும்புவது:

இயக்கம்.
மாற்றம்.
சமநிலை.

அதிக நேரம் உட்கார்வதும் பிரச்சனை.
அதிக நேரம் நிற்பதும் பிரச்சனை.

அறிவுடன் நகருங்கள்.
முதுகை பாதுகாத்துக்கொள்ளுங்கள்.

டாக்டர் முகமது சலீம்
MD (Ayu) | Spine Expert
Spine Intelligence Series
Spine Ayush – Rebuilds Lives

17/03/2026

வெற்றி இருக்கிறது… ஆனால் சக்தி இல்லை

The Golden Edge

Edition 5 | அமைதியாக சக்தியை இழக்கும் தொழில்முனைவோர் – “ஓஜஸ்” குறைவு என்ற மறைந்த உண்மை

வெற்றி இருக்கிறது… ஆனால் சக்தி இல்லை
சில வாரங்களுக்கு முன், ஒரு தொழிலதிபர் என்னை சந்தித்தார்.

அவருடைய வாழ்க்கையை பார்த்தால் எல்லாம் சரியாக இருந்தது.

வியாபாரம் வளர்ச்சி.
நிதி நிலைமை நன்றாக.
சமூகத்தில் நல்ல மதிப்பு.

ஆனால் அவர் சொன்ன ஒரு வாக்கியம் என்னை சிந்திக்க வைத்தது:

“டாக்டர்… எனக்கு நோய் இல்லை…
ஆனா என்னோட energy இல்ல.”

அவருக்கு பெரிய நோய் எதுவும் இல்லை.

அவருடைய ரிப்போர்ட்ஸ் எல்லாம் normal.

ஆனால் அவருக்கு இருந்தது:

• எப்போதும் சோர்வு
• நல்ல தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது
• உற்சாகம் குறைவு
• சின்ன விஷயத்துக்கே எரிச்சல்

அவர் முயற்சி செய்தது:

• மல்டிவிட்டமின்கள்
• புரோட்டீன் supplements
• energy boosters

ஆனால் எந்த மாற்றமும் நீண்டநேரம் நிலைத்திருக்கவில்லை.

ஆயுர்வேதம் இதை என்ன சொல்கிறது?
ஆயுர்வேதத்தில் இது சாதாரண சோர்வு அல்ல.

இதற்கு ஒரு பெயர் உள்ளது:

👉 “ஓஜஸ் க்ஷயம்” (Ojas Kshaya)

ஓஜஸ் என்றால் என்ன?
ஓஜஸ் என்பது ஒரு energy மட்டும் அல்ல.

அது உடலின் முக்கிய உயிர்சக்தி சாரம்.

அது தான்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• மன தெளிவு
• உணர்ச்சி சமநிலை
• உடல் வலிமை
• நீண்டநாள் சக்தி

ஓஜஸ் நல்ல நிலையில் இருந்தால்:

👉 மனம் அமைதியாக இருக்கும்
👉 உடல் சக்தி நிலையாக இருக்கும்
👉 வாழ்க்கை சமநிலையாக இருக்கும்

ஓஜஸ் குறையும்போது:

👉 உடனே பெரிய நோய் வராது
👉 ஆனால் மெதுவாக “performance” குறையும்

Modern Science என்ன சொல்கிறது?
இன்று நவீன மருத்துவமும் இதே நிலையை வேறு பெயர்களில் விளக்குகிறது:

🔬 Allostatic Load
நீண்டநாள் stress உடல் மீது சேரும் அழுத்தம்

🔬 Mitochondrial Dysfunction
செல்லின் energy உற்பத்தி குறைவு

🔬 Hormonal Imbalance
Cortisol மற்றும் தூக்க ஹார்மோன்களில் மாற்றம்

🔬 Chronic Inflammation
அமைதியான உள்ளழுத்தம் (inflammation)

இதனால் தான் பலர் சொல்வது:

“Reports எல்லாம் normal…
ஆனா நானே normal இல்ல…”

ஏன் supplements மட்டும் போதாது?
பலர் இந்த நிலையை சரி செய்ய முயற்சிப்பது:

• vitamins
• protein powders
• energy supplements
• nootropics

இவை சில நேரம் உதவும்.

ஆனால் ஒரு முக்கியமான உண்மை:

👉 இது nutrient deficiency மட்டும் அல்ல
👉 இது system-level depletion

ஜீரணம் சரியில்லை
stress அதிகம்
தூக்கம் குறைவு

அப்படியானால் எந்த supplement எடுத்தாலும்
deep vitality கிடைக்காது.

இங்கே தான் Swarna Bhasma முக்கியம்
ஆயுர்வேதத்தில் இதற்கான தீர்வு:

👉 Rasayana Chikitsa (மறுஉயிர்ப்பு சிகிச்சை)

அதில் முக்கியமான ஒன்று:

👉 ஸ்வர்ண பஸ்மா (Swarna Bhasma)

Classical Ayurveda இதை சொல்கிறது:

• Medhya – அறிவு வளர்க்கும்
• Balya – உடல் வலிமை தரும்
• Ojovardhaka – ஓஜஸ் அதிகரிக்கும்

ஆனால் முக்கியமான விஷயம்:

❌ இது energy booster இல்லை
❌ இது quick fix இல்லை

👉 இது உடலை ஆழமாக rebuild செய்யும் மருந்து

என்னோட மருத்துவ அனுபவம்
என் practice ல நான் என்ன செய்கிறேன்?

நேரடியாக Swarna Bhasma ஆரம்பிக்க மாட்டேன்.

முதலில் சரி செய்வது:

• ஜீரணம் (Agni)
• தூக்க முறைகள்
• stress load
• வாழ்க்கை முறை

அதற்குப் பிறகு தான்:

👉 micro-dosed Swarna Rasayana protocol

அதை சரியான நபருக்கு கொடுத்தால்:

• clarity மேம்படும்
• emotional stability வரும்
• fatigue குறையும்
• recovery வேகம் உயரும்
• performance consistency கிடைக்கும்

இது stimulation இல்லை.

👉 இது biological rebuilding

தொழில்முனைவோரின் உண்மையான பிரச்சனை
தொழில்முனைவோருக்கு discipline இல்லாதது இல்லை.

👉 recovery system இல்லாதது தான் பிரச்சனை

அதனால்:

👉 success இருக்கும்
👉 ஆனா energy sustain ஆகாது

Golden Edge Insight
இன்றைய உலகம் சொல்வது:

👉 “Work harder”

ஆயுர்வேதம் சொல்வது:

👉 “Restore deeper… then perform longer.”

Edition 6 இல்
அடுத்த பதிப்பில்:

“ஓஜஸ் எப்படி மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது?”
தொழில்முனைவோருக்கான ஒரு practical daily protocol.

Final Reflection
நீங்கள் உங்கள் business-ஐ strategy வைத்து நடத்தலாம்.

ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை நடத்த:

👉 உயிர்சக்தி தேவை

அந்த உயிர்சக்தி overnight வராது.

👉 அது கட்டியெழுப்பப்பட வேண்டும்…
👉 அது பாதுகாக்கப்பட வேண்டும்…

டாக்டர் Mohamad Saleem, MD (Ayu)
Founder – Al Shifa Ayush Spine Hospital
Creator – The Golden Edge

Where Leadership Meets Longevity

16/03/2026

உங்கள் காலணி தான் முதுகு வலிக்கு காரணமா?

ஸ்பைன் இன்டலிஜென்ஸ் லெட்டர்

பதிப்பு 33 | காலணி – முதுகு தொடர்பு
உங்கள் காலணி தான் முதுகு வலிக்கு காரணமா?
ஒரு 38 வயது அலுவலக ஊழியர் என்னை சந்தித்தார்.

அவருடைய புகார்:

“டாக்டர்… மாலை நேரத்துக்கு வந்தாலே முதுகு வலி ஆரம்பமாகிறது.”

அவரிடம் இருந்தது:

• கீழ் முதுகு வலி
• முழங்கால் இறுக்கம்
• காலில் சோர்வு
• MRI-யில் பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இல்லை

அவர் வேலை காரணமாக தினமும் நிறைய நடக்க வேண்டியிருந்தது.

அப்போது நான் கேட்டேன்:

“நீங்கள் எந்த மாதிரி காலணி பயன்படுத்துகிறீர்கள்?”

அவர் சிரித்தார்.

“சாதாரண ஷூ தான் டாக்டர்.”

ஆனால் நான் கவனித்தபோது உண்மை புரிந்தது.

அவர் பயன்படுத்திய காலணிக்கு சரியான ஆதரவு (support) இல்லை.

உடலின் அடித்தளம் – பாதங்கள்
நம் முதுகு எலும்பு தனியாக வேலை செய்யாது.

அது அடியில் இருந்து மேலே வேலை செய்கிறது.

பாதம் → குதிகால் → முழங்கால் → இடுப்பு → முதுகெலும்பு

இந்த அடித்தளம் சரியாக இல்லையெனில்

மேலே இருக்கும் முழு அமைப்பும் சமநிலையை இழக்கும்.

அப்போது முதுகு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்க வேண்டி வருகிறது.

தவறான காலணி என்ன செய்யும்?
சரியான support இல்லாத காலணி:

• பாதத்தின் வளைவை (arch) பாதிக்கும்
• நடை முறை (gait) மாறும்
• முழங்காலில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்
• இடுப்பு சாய்வு ஏற்படும்

இந்த மாற்றங்கள் மெதுவாக

முதுகு வலியாக மாறும்.

High heels – முதுகுக்கு சுமை
குறிப்பாக பெண்கள் அதிகமாக பயன்படுத்தும் High heels உடல் சமநிலையை மாற்றுகிறது.

இதனால்:

• உடல் எடை முன்னோக்கி செல்கிறது
• கீழ் முதுகில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது
• கால்வலி மற்றும் முதுகுவலி உருவாகலாம்

நீண்ட காலம் பயன்படுத்தினால்

முதுகு பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கலாம்.

Flat shoes கூட எல்லாம் நல்லது அல்ல
மிகவும் flat ஆக இருக்கும் காலணிகளும் பிரச்சனை தரலாம்.

அவற்றில்:

• arch support இல்லாமல் இருக்கும்
• பாதம் விரைவில் சோர்வடையும்
• நடை முறை மாறும்

சரியான காலணி என்பது

பாதத்தின் இயல்பான வளைவை ஆதரிக்க வேண்டும்.

ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில் பாதங்கள் மிகவும் முக்கியமானவை.

பாதாப்யங்கம் (Padabhyanga) — பாதத்தில் எண்ணெய் தடவி மசாஜ் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதனால்:

• ரத்த ஓட்டம் மேம்படும்
• வாதம் (Vata) சமநிலையில் இருக்கும்
• உடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்

இதுவே முதுகு ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவும்.

முதுகை பாதுகாக்க எளிய வழிகள்
முதுகு ஆரோக்கியத்திற்காக:

1️⃣ நல்ல arch support உள்ள காலணிகளை தேர்வு செய்யுங்கள்
2️⃣ மிகவும் உயரமான ஹீல்களை தவிர்க்கவும்
3️⃣ பழைய மற்றும் kulaintha காலணிகளை மாற்றவும்
4️⃣ இயற்கையான நிலத்தில் சில நேரம் காலணியில்லாமல் நடக்கவும்
5️⃣ பாதம் மற்றும் கால்வலி stretch பயிற்சிகள் செய்யவும்

சிறிய மாற்றங்கள்

பெரிய வலியைத் தவிர்க்க உதவும்.

சிந்திக்க வேண்டிய கேள்வி
நீங்கள் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சை எடுக்கிறீர்கள்…

ஆனால்

உங்கள் உடலின் அடித்தளம் — பாதங்களை கவனிக்கிறீர்களா?

இறுதி சிந்தனை
முதுகு தனியாக வேலை செய்யாது.

அது உடலின் அடித்தளத்தை சார்ந்துள்ளது.

பாதங்களை ஆதரியுங்கள்.
உடல் சமநிலையை பாதுகாப்புங்கள்.

அப்போது

உங்கள் முதுகும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

டாக்டர் முகமது சலீம்
MD (Ayu) | Spine Specialist
Spine Intelligence Series
Spine Ayush – Rebuilds Lives

15/03/2026

ஸ்பைன் இன்டலிஜென்ஸ் லெட்டர்

பதிப்பு 32 | அழற்சி தொடர்பு (The Inflammation Link)
உங்கள் உணவு தான் முதுகு வலிக்கு காரணமா?
ஒரு 45 வயது தொழிலதிபர் என்னை சந்தித்தார்.

அவருடைய முதல் கேள்வி:

“டாக்டர்… என் MRI-ல பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இல்லையாம்.
ஆனா முதுகு வலி மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.”

அவர் ஏற்கனவே முயற்சி செய்திருந்தார்:

• வலி நிவாரண மாத்திரைகள்
• பிசியோதெரபி
• posture correction

ஆனால் வலி திரும்பத் திரும்ப வந்தது.

அப்போது நான் ஒரு வேறு கேள்வி கேட்டேன்.

“உங்க ஜீரணம் எப்படி இருக்கு?”

அவர் சில விநாடிகள் யோசித்தார்.

“டாக்டர்… அடிக்கடி bloating, acidity இருக்கு.”

அந்த பதில் தான் உண்மையான காரணத்தை வெளிச்சம் போட்டது.

முதுகு வலி எல்லாமே எலும்பு பிரச்சனை அல்ல
பலர் நினைப்பது:

முதுகு வலி என்றால்

• disc problem
• muscle strain
• posture problem

ஆனால் இன்னொரு மறைந்த காரணம் இருக்கிறது.

அது என்ன?

உடலின் உள்ளக அழற்சி (Inflammation).

உடலில் நீண்டநாள் அழற்சி இருந்தால்:

• தசைகள் அதிக உணர்வாகிவிடும்
• மூட்டுகள் இறுக்கமாகிவிடும்
• வலி அதிகமாக உணரப்படும்

உங்கள் முதுகு காயமில்லை.

ஆனால் அது அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.

குடல் – முதுகு தொடர்பு
நம் குடல் ஆரோக்கியம் உடலின் அழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது.

குடல் சரியாக இல்லையெனில்:

• நச்சுக்கள் (toxins) உருவாகும்
• அழற்சி அதிகரிக்கும்
• immune system தூண்டப்படும்

இதனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி அதிகமாக உணரப்படும்.

நவீன மருத்துவம் என்ன சொல்கிறது?
ஆராய்ச்சிகள் கூறுவது:

• chronic inflammation உடல் வலியை அதிகரிக்கும்
• gut health உடல் முழுவதும் தாக்கம் செலுத்தும்
• அதிக சர்க்கரை மற்றும் processed foods அழற்சியை உயர்த்தும்
• anti-inflammatory diet வலியை குறைக்க உதவும்

நாம் சாப்பிடுவது

நம் உடல் எப்படி உணருகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்
இந்த பழக்கங்கள் உடலில் அழற்சியை அதிகரிக்கும்:

• அதிக சர்க்கரை உணவு
• processed foods
• தூக்கமின்மை
• மன அழுத்தம்
• உடற்பயிற்சி இல்லாமை

இவை நேரடியாக இல்லாமல் முதுகு வலியை மோசமாக்கும்.

ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில் ஜீரண கோளாறால் உருவாகும் நச்சுக்கள் “ஆமம் (Ama)” என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த Ama உடலில் சேரும்போது:

• உடல் இறுக்கம்
• மூட்டு வலி
• சோர்வு
• நீண்டநாள் வலி

உருவாகலாம்.

ஜீரணத்தை சீர்படுத்தினால்

அழற்சி குறையும்.

அழற்சி குறைக்கும் எளிய பழக்கங்கள்
முதுகு ஆரோக்கியத்திற்காக:

1️⃣ இயற்கையான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
2️⃣ அதிக சர்க்கரையை குறைக்கவும்
3️⃣ சூடான மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
4️⃣ தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்
5️⃣ நல்ல தூக்கத்தை பாதுகாக்குங்கள்

குடலை குணப்படுத்தினால்

உடல் அமைதி அடையும்.

சிந்திக்க வேண்டிய கேள்வி
உங்கள் முதுகு வலி

உங்கள் முதுகிலிருந்து வருகிறதா?

அல்லது

உங்கள் உடலின் உள்ளக அழற்சியிலிருந்து வருகிறதா?

இறுதி சிந்தனை
முதுகு எலும்பு மட்டும் தனியாக வேலை செய்யவில்லை.

அது இணைந்திருக்கிறது:

உடற்பயிற்சி
உணவு
அழற்சி
மீளுருவாக்கம்

சில நேரங்களில்

முதுகு வலிக்கான உண்மையான சிகிச்சை

மருத்துவமனையில் அல்ல…
சமையலறையில்தான் தொடங்குகிறது.

அடுத்த பதிப்பு

தண்ணீர் குறைபாடு
உடலில் நீர் குறைந்தால் முதுகு வலி ஏன் அதிகரிக்கிறது?
டாக்டர் முகமது சலீம்
MD (Ayu) | Spine Specialist
Spine Intelligence Series
Spine Ayush – Rebuilds Lives

14/03/2026

ஒரு சிறிய பொருள் தூக்கியதும் முதுகு “பிடிச்சு” போனதா?

ஒரு நாள் 41 வயதுடைய ஒருவர் என்னிடம் வந்தார்.

அவர் சொன்னார்:

“டாக்டர்… ஒரு தண்ணீர் வாளியை தூக்கும்போது திடீரென்று முதுகு பிடிச்சு போயிட்டது.”
அதற்குப் பிறகு:

• கீழ் முதுகு வலி
• நேராக நிற்க முடியாமை
• bend செய்யும்போது வலி
• muscle spasm

MRI எடுத்துப் பார்த்தோம்.

பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இல்லை.

சின்ன disc changes மட்டுமே.

அப்படியானால் கேள்வி ஒன்று.

ஏன் இவ்வளவு வலி வந்தது?

உண்மையான காரணம் – தவறான lifting
நாம் பலரும் ஒரு பொருள் தூக்கும் போது:

• இடுப்பில் இருந்து bend ஆகிறோம்
• கால்களை நேராக வைத்துக் கொள்கிறோம்
• முதுகை வளைத்து தூக்குகிறோம்

இந்த நிலையில்

முழு அழுத்தமும்

முதுகு disc மீது விழுகிறது.

ஆனால் உண்மையில்

முதுகு எடையை தூக்குவதற்காக உருவாக்கப்படவில்லை.

உடலில் lifting செய்ய வேண்டிய தசைகள்
ஒரு பொருளை சரியாக தூக்கும்போது வேலை செய்ய வேண்டியது:

• hip muscles
• thigh muscles
• glute muscles
• core muscles

இந்த பெரிய தசைகள் தான்

உடலில் சக்தி உருவாக்கும்.

அவை வேலை செய்யாமல்

முதுகு மட்டும் வேலை செய்தால்

வலி வருவது இயல்பு.

திடீர் lifting
மற்றொரு பெரிய தவறு:

திடீரென்று தூக்குவது.

அப்போது:

• muscles stabilize ஆக நேரம் கிடைக்காது
• ligaments strain ஆகும்
• disc மீது sharp pressure வரும்

இதனால்

• muscle spasm
• ligament strain
• acute back pain

உருவாகும்.

மருத்துவ ஆய்வுகள் சொல்வது
Biomechanics ஆய்வுகள் கூறுவது:

• Rounded back lift → disc pressure அதிகம்
• Hip lift → spinal strain குறைவு
• Core activation → spine பாதுகாப்பு

அதாவது

முதுகு alone வேலை செய்யக் கூடாது.

பாதுகாப்பான lifting முறைகள்
ஒரு பொருள் தூக்கும் போது:

1️⃣ பொருளுக்கு அருகில் நிற்கவும்
2️⃣ இடுப்பில் bend ஆகாமல் முழங்காலில் bend செய்யவும்
3️⃣ முதுகை straight அல்லது neutral வைத்திருக்கவும்
4️⃣ core muscles tighten செய்யவும்
5️⃣ கால்களின் சக்தியால் தூக்கவும்

முதுகு load carrier அல்ல.

அது stabilizer.

ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில் திடீர் strain

வாதம் (Vata) அதிகரிக்கச் செய்யும்.

அதனால்:

• acute pain
• stiffness
• muscle spasm
• movement restriction

ஏற்படலாம்.

சூடு, ஓய்வு, மெதுவான இயக்கம்

வாதத்தை சமப்படுத்தும்.

ஒரு கேள்வி
நீங்கள் ஒரு பொருள் தூக்கும் போது

முதுகை பயன்படுத்துகிறீர்களா?

அல்லது

கால்களின் சக்தியை பயன்படுத்துகிறீர்களா?

இறுதி சிந்தனை
முதுகு

ஒரு stabilizer.

அது weight lifter அல்ல.

உடலின் mechanics-ஐ மதியுங்கள்.

சரியாக தூக்குங்கள்.

முதுகை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

Dr Mohamad Saleem
MD (Ayu) | Spine Expert
Spine Intelligence Series
Spine Ayush – Rebuilds Lives

. .

14/03/2026

Patient Feedback | Al Shifa Hospital | Real Experience |

13/03/2026

நீண்ட நேரம் கார் ஓட்டிய பிறகு முதுகு வலி அதிகமாகிறதா?

ஒரு நாள் 42 வயதுடைய ஒரு தொழிலதிபர் என்னிடம் வந்தார்.

அவர் சொன்னார்:

“டாக்டர்… வார நாட்களில் எனக்கு பெரிய பிரச்சனை இல்லை.
ஆனால் நீண்ட நேரம் கார் ஓட்டிய பிறகு முதுகு வலி அதிகமாகிறது.”

அவரிடம் இருந்த அறிகுறிகள்:

• கீழ் முதுகு இறுக்கம்
• hip பகுதியில் stiffness
• 2–3 மணி நேரம் drive செய்த பிறகு வலி
• கழுத்து சோர்வு
• காரிலிருந்து இறங்கியதும் நேராக நிற்க சிரமம்

MRI பார்த்தால்?

பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இல்லை.

ஆனால் உண்மையான காரணம் ஒன்று இருந்தது.

நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்து drive செய்வது.

Driving posture trap
நாம் கார் ஓட்டும்போது:

• hip எப்போதும் fold ஆகி இருக்கும்
• spine சற்று வளைந்து இருக்கும்
• core muscles செயலிழக்கும்
• உடல் movement குறையும்

இதனால் கீழ் முதுகு disc மீது

தொடர்ச்சியான அழுத்தம் உருவாகிறது.

Road vibration கூட ஒரு காரணம்
கார் ஓட்டும்போது

சாலையின் vibration

Car seat → Pelvis → Spine

என்று உடலுக்கு பரவுகிறது.

நீண்ட நேரம் vibration இருந்தால்:

• disc stress அதிகரிக்கும்
• spinal muscles சோர்வடையும்
• nerve irritation கூட ஏற்படும்

அதனால் தான்

நீண்ட பயணத்திற்கு பிறகு முதுகு வலி அதிகமாகிறது.

Hip–Spine lock
நீண்ட நேரம் car seat-ல் உட்கார்ந்தால்

இந்த தசைகள் இறுகிவிடும்:

• hip flexors
• hamstrings
• glute muscles

பிறகு காரிலிருந்து எழுந்தால்

hip straight ஆக முடியாது.

அப்போது lower back தான் compensate செய்யும்.

அதனால் வலி.

ஒரு எளிய விதி – 60 : 5 rule
ஒவ்வொரு 60 நிமிட drive செய்த பிறகு

5 நிமிடம் break எடுக்க வேண்டும்.

அந்த நேரத்தில்:

• 2 நிமிடம் நடக்கவும்
• hip stretch செய்யவும்
• முதுகை நீட்டவும்
• தோள்களை சுழற்றவும்

இந்த சிறிய break

முதுகை பெரிய பிரச்சனையிலிருந்து காப்பாற்றும்.

ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில்

நீண்ட பயணம்

வாதம் (Vata) அதிகரிக்கச் செய்யும்.

அதனால்:

• stiffness
• joint dryness
• muscle tightness
• nerve irritation

ஏற்படலாம்.

இயக்கம் மற்றும் ஓய்வு

வாதத்தை சமநிலைப்படுத்தும்.

ஒரு கேள்வி
உங்கள் முதுகு வலிக்கு காரணம்

பயணமா?

அல்லது

பயணத்தில் நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருப்பதா?

இறுதி சிந்தனை
முதுகு பயணத்தை வெறுக்காது.

அது வெறுப்பது:

நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருப்பதை.

நீங்கள் drive செய்யலாம்.

ஆனால்

அடிக்கடி break எடுத்து நகருங்கள்.

உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

Dr Mohamad Saleem
MD (Ayu) | Spine Expert
Spine Intelligence Series
Spine Ayush – Rebuilds Lives

12/03/2026

Doctor’s Advice: Protect Your Kidney Health | World Kidney Day Al Shifa Ayush Hospital

12/03/2026

ஆயுர்வேதம் ஏன் சிகிச்சையை மருந்திலிருந்து தொடங்காது

The Golden Edge

Edition 4 | மறுஉயிர்ப்பு குறித்து பல தொழில்முனைவோர் செய்யும் பொதுவான தவறு
ஆயுர்வேதம் ஏன் சிகிச்சையை மருந்திலிருந்து தொடங்காது

பல தொழில்முனைவோர் சக்தி (Energy) என்பது தூண்டுதலிலிருந்து வருகிறது என்று நினைக்கிறார்கள்.

சோர்வு வந்தவுடன் உடனடி தீர்வு:

• காபி
• எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ்
• சில நிமிட ஊக்கவுரை

சில மணி நேரங்களுக்கு அது வேலை செய்கிறது.

ஆனால் மறுநாள் காலை மீண்டும் அதே சோர்வு திரும்பிவிடுகிறது.

அதனால் அந்தச் சுழற்சி மீண்டும் தொடர்கிறது.

காபி → தற்காலிக சக்தி → சோர்வு → மீண்டும் காபி

இது இன்றைய பல உயர் செயல்திறன் கொண்ட நிபுணர்களிடையே காணப்படும் ஒரு பொதுவான வாழ்க்கை முறை.

வெளியில் இது பெரிய உழைப்பாக தோன்றினாலும், உள்ளுக்குள் அது உயிரியல் சக்தியின் மெதுவான சிதைவைக் காட்டுகிறது.

இந்த நிகழ்வை ஆயுர்வேதம் நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பே புரிந்துகொண்டது.

ஆனால் அதற்கான தீர்வு சக்திவாய்ந்த மருந்துகளை உடனே தொடங்குவது அல்ல.

அதற்குப் பதிலாக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மறுஉயிர்ப்பு முறையை பின்பற்றினர்.

மறுஉயிர்ப்பு ஒரு உடனடி தீர்வு அல்ல
Charaka Samhita போன்ற பாரம்பரிய ஆயுர்வேத நூல்களில் ரசாயன சிகிச்சைகள் (Rasayana) மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகக் கருதப்பட்டன.

ஆனால் அவை உடனே தொடங்கப்படவில்லை.

முதலில் உடலை தயாராக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நம்பினர்.

உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு முன் உடலின் உள்ளமைப்புகள் நிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று அவர்கள் வலியுறுத்தினர்.

இன்று நவீன அறிவியலும் இதே கருத்தை பல ஆய்வுகளின் மூலம் உறுதிப்படுத்துகிறது.

மெட்டபாலிசம் மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றிய ஆய்வுகள் கூறுவது:

• நீண்டகால மன அழுத்தம் செல்களின் சக்தி உற்பத்தியை குறைக்கிறது
• மோசமான ஜீரணம் சத்துகள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதை குறைக்கிறது
• ஒழுங்கற்ற தூக்கம் உடலின் பழுது சீரமைப்பு செயல்களை பாதிக்கிறது

எளிய வார்த்தைகளில்:

உடல் முதலில் மீண்டும் சீரமைக்கப்பட வேண்டும். அதன் பிறகே அது வலுவாக மாற்றப்பட முடியும்.

ஆயுர்வேத மறுஉயிர்ப்பு வரிசை
ஆயுர்வேதம் Rasayana மருந்துகளை (உதாரணமாக Swarna Bhasma) தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு படிப்படியான முறையை பின்பற்றுகிறது.

1️⃣ ஜீரண சக்தியை வலுப்படுத்துதல்
ஆயுர்வேதத்தில் அக்னி (Agni) — ஜீரண சக்தி — ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை.

ஜீரணம் குறைந்தால்:

• சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படாது
• உடலில் கழிவுகள் தேங்கும்
• சக்தி குறையும்

இன்று gut microbiome பற்றிய ஆராய்ச்சிகள் ஜீரண ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

2️⃣ நரம்பு மண்டலத்தை நிலைப்படுத்துதல்
பல தொழில்முனைவோர் எப்போதும் அதிக அழுத்தமான நிலையில் வாழ்கிறார்கள்.

தொடர்ச்சியான முடிவெடுப்புகள், காலக்கெடு, பொறுப்புகள் ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தை தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் வைத்திருக்கும்.

இதனால்:

• தூக்கக் குறைவு
• மன சக்தி குறைவு
• எரிச்சல்

ஆயுர்வேதம் தினசரி ஒழுங்கு, மூச்சுப் பயிற்சி, மற்றும் போதுமான ஓய்வு மூலம் நரம்பு மண்டல சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

3️⃣ உடலின் இயற்கை ரிதத்தை மீட்டெடுத்தல்
ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை உயிர்ச்சக்தியை மெதுவாக குறைக்கிறது.

தாமதமான தூக்கம், ஒழுங்கற்ற உணவு, அதிக திரை நேரம், குறைந்த உடற்பயிற்சி ஆகியவை உடலின் இயற்கை ரிதத்தை பாதிக்கின்றன.

ஆயுர்வேதம் இதை தினச்சர்யா (Dinacharya) சமநிலை குலைவு என்று குறிப்பிடுகிறது.

இந்த ரிதத்தை சரிசெய்வது நீண்டகால சக்திக்கு முக்கியம்.

4️⃣ உடலின் தாதுக்களை (Dhatus) வலுப்படுத்துதல்
ஜீரணம் மற்றும் வாழ்க்கை ரிதம் சரியானபின், ஆயுர்வேதம் உடலின் திசுக்களை வலுப்படுத்துகிறது.

இதில் அடங்கும்:

• சத்தான உணவு
• மூலிகை டானிக்குகள்
• பலப்படுத்தும் சிகிச்சைகள்
• மெதுவான உடற்பயிற்சி

இந்த கட்டத்தில் உடல் தனது இயற்கை சக்தியை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப தொடங்குகிறது.

5️⃣ ரசாயன நிலை — மறுஉயிர்ப்பு கட்டம்
இந்த அடித்தளங்கள் அனைத்தும் சரியானபின் தான் ரசாயன மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இதில் Swarna Bhasma போன்ற மருந்துகள் மருத்துவ மேற்பார்வையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

ரசாயன சிகிச்சை ஒரு சோர்ந்த உடலை உடனே காப்பாற்றுவதற்காக அல்ல.

அது ஏற்கனவே சீரமைக்கப்பட்ட உடலை மேலும் வலுப்படுத்துவதற்காக.

இது தொழில்முனைவோருக்கு ஏன் முக்கியம்?
தொழில்முனைவு என்பது நீண்டகால செயல்திறனை தேவைப்படுத்தும் ஒரு பயணம்.

சில நாட்கள் அல்லது சில ஆண்டுகள் மட்டுமல்ல.

பல தலைவர்கள் தங்கள் நிறுவனத்தை வளர்க்க பெரிய அமைப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

ஆனால் எந்த நிறுவனத்திலும் மிக முக்கியமான அமைப்பு:

Founder-இன் உடலே.

ஏனெனில் உயிர்ச்சக்தி குறைந்தால்
ஒரு நாள் தலைமைத்துவமும் குறையும்.

Edition 5 இல்
அடுத்த பதிப்பில் The Golden Edge இல் நாம் பார்க்கப் போவது:

Ojas Depletion — இன்றைய பல தொழில்முனைவோரின் உயிர்ச்சக்தியை அமைதியாக குறைக்கும் மறைந்த காரணம்.

டாக்டர் Mohamad Saleem, MD (Ayu)
Founder – Al Shifa Ayush Spine Hospital
Creator – The Golden Edge

Where Leadership Meets Longevity

Address

11, Main Road, Kadayanallur
Tenkasi
627751

Telephone

+919042225333

Website

http://www.alshifaayush.com/, https://www.instagram.com/alshifaayushhospital/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Al Shifa Ayush Hospital posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Al Shifa Ayush Hospital:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Tenkasi?

Al Shifa Ayush Hospital

20/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

12/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category