Al Shifa Ayush Hospital

23/01/2026

இடுப்பு வலி, முதுகு வலி, கழுத்து வலி - சுயத்தால் தூண்ட கூடிய வலிகளை குறைக்கும் மூன்றே வர்ம புள்ளிகள்

வலி இல்லாத வாழ்விற்கு 3 ரகசிய வர்ம புள்ளிகள்!

இன்றைய அவசர உலகில், நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது அல்லது ஒரே இடத்தில் நின்று பணியாற்றுவது என நம் வாழ்க்கை முறை மாறிவிட்டது. இதன் விளைவாக, நம்மில் பலருக்கு இடுப்பு வலி, கழுத்து வலி, கை மற்றும் கால் வலி என்பது அன்றாடப் பிரச்சினையாகிவிட்டது. இதிலிருந்து விடுபட மாத்திரைகளை நாடுவதற்கு முன்பு, நம் முன்னோர்கள் நமக்குத் தந்த அற்புதமான வர்ம சிகிச்சையை நாம் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

உங்கள் உடலின் வலிகளைக் குறைத்து, உங்களை உற்சாகமாக மாற்றும் அந்த மூன்று முக்கிய வர்மப் புள்ளிகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்:

1. ஷிப்ரா வர்மம் (Kshipra Marmam): கையில் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டை விரலுக்கும் நடுவில் உள்ள பள்ளமான பகுதியை 'ஷிப்ரா வருமம்' என்று அழைக்கிறோம். அதேபோல் காலிலும் கட்டை விரலுக்கும் அடுத்த விரலுக்கும் இடையில் இந்தப் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்தப் புள்ளியைத் தூண்டுவது உங்கள் உடலில் உள்ள பல வலிகளைக் குறைக்க உதவும்.

2. தலைக் கிருதயம் (Thalaikiruthaya Marmam): கையின் கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பகுதி 'தலைக் கிருதயம்' எனப்படும். காலில் கட்டை விரலுக்குக் கீழே பின்பக்கத்திலும் இந்தப் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்தப் புள்ளிகளில் முறையான அழுத்தம் கொடுப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

3. மணி பந்த வர்மம் மற்றும் குல்பா வர்மம் (Mani Bandha & Kulpha Marmam): நம் கையின் மணிக்கட்டுப் பகுதி முழுவதும் உள்ளதை 'மணி பந்த வர்மம்' என்றும், காலின் கணுக்கால் மூட்டுப் பகுதியில் (Ankle joint) உள்ளதை 'குல்பா வர்மம்' என்றும் அழைக்கிறோம்.

வலியை விரட்டும் 40 நாள் பயிற்சி: உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக வலி இருந்தால், தினமும் சிறிது எண்ணெய் தேய்த்து இந்த மூன்று வர்மப் புள்ளிகளிலும் மென்மையாக மசாஜ் செய்து வர வேண்டும். தொடர்ந்து 40 நாட்களுக்கு இதனைச் செய்து வந்தால், இடுப்பு வலி மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற பிரச்சினைகள் நீங்கி வலி இல்லாத வாழ்வைப் பெற முடியும் என்று ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன.

https://www.youtube.com/shorts/Gm7Q3IvtOfY

உங்களுக்கு முறையான வர்ம சிகிச்சையைக் கற்றுக் கொள்ள ஆர்வமிருந்தால், வர்ம சிகிச்சையின் நுணுக்கங்களைச் சொல்லித்தரும் 'Spine Ayush' போன்ற தளங்களைப் பின்தொடரலாம்.

Follow our channel to see useful videos like this.வர்ம மருத்துவம் (Varma Therapy) என்பது பாரம்பரிய சித்த மருத்துவத்தின் ஒரு அற்புத கலை. இந்த வீ...

22/01/2026

ஒரு குழந்தையின் புன்னகையை மீட்டெடுத்த ஆயுர்வேதம்: ஒரு நெகிழ்ச்சியான கதை!

நடக்க இயலாத குழந்தைகளை நடக்க வைக்கும் ஆயுர்வேத சிகிச்சை

"கண்கள் நீயே காற்றும் நீயே" என்ற பாடலைப் போல, ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தங்கள் குழந்தையே உலகம். அந்த குழந்தையின் துள்ளலும், சிரிப்பும் தான் ஒரு வீட்டின் உயிர்நாடி. ஆனால், ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியம், குறிப்பாக முதுகெலும்பு சார்ந்த சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படும்போது, அந்தப் பெற்றோரின் ஒட்டுமொத்த உலகமே ஸ்தம்பித்துப்போகிறது. அத்தகைய இக்கட்டான சூழலில் இருந்த ஒரு குழந்தைக்கு, ஆயுர்வேத சிகிச்சை எவ்வாறு ஒரு புதிய விடியலைத் தந்தது என்பதே இந்த நெகிழ்ச்சியான பதிவு.

இந்த அதிசய மாற்றத்திற்குப் பின்னால் ஒரு முறையான ஆயுர்வேத சிகிச்சை உள்ளது. இந்த சிகிச்சையில் உத்வர்த்தனம் (Powder Massage) , நவரக்கிழி , மசாஜ் (Massage) ஒரு முக்கிய அங்கமாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. ஒருமுறை இந்த சிகிச்சையைச் சரியாக மேற்கொண்ட பிறகு, அந்தப் பாதிப்பு "மீண்டும் வராது" (Never again) என்பதை ஆதாரங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

https://www.youtube.com/shorts/ZsTL8yufLII

இயற்கையான முறைகள்: ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது பக்கவிளைவுகள் இல்லாத மூலிகை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதால், குழந்தைகளின் மென்மையான சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் பாதுகாப்பானது.

நரம்பு மண்டல வலுவூட்டல்: முதுகெலும்புக்கான ஆயுர்வேத மசாஜ் முறைகள் நரம்புகளைத் தூண்டி, இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

ஆரம்பகால சிகிச்சை: குழந்தைகளின் எலும்புகள் வளரும் பருவத்தில் இருப்பதால், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படும் முதுகெலும்புப் பிரச்சனைகளை ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் எளிதாகச் சரிசெய்ய முடியும்.

#ஆயுர்வேதம் #குழந்தைநலம் lowbackpaintamil

ஒரு காலத்தில் நடக்க முடியாமல் இருந்த ஒரு குழந்தை…இன்று ஆயுர்வேத சிகிச்சைக்குப் பிறகு தன் கால்களில் நின்று நட.....

21/01/2026

பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி வருமா?

நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக இருக்கும் பல் துலக்குதல் (Brushing) போன்ற எளிய செயல்கள் கூட, சரியான முறையில் செய்யப்படாவிட்டால் முதுகு வலியை (Back Pain) ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஏன் வலி ஏற்படுகிறது? நமது ஆதாரங்களின்படி, பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி ஏற்படுமா என்ற கேள்விக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, வாஷ்பேசின் (Washbasin) முன்பாக நீண்ட நேரம் முன்னால் குனிந்து நிற்பது, உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் (Spine) தசைநார்கள் மற்றும் தட்டுகளில் (Discs) அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

முதுகு வலியைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகள்:

நேராக நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்: குனியாமல் நேராக நின்று பல் துலக்கப் பழகுங்கள். தேவையெனில், ஒரு கையை வாஷ்பேசின் மீது ஊன்றி ஆதரவு தேடிக்கொள்ளலாம்.
கால்களை மாற்றி வையுங்கள்: ஒரு சிறிய ஸ்டூலைப் பயன்படுத்தி, ஒரு காலை அதன் மீது மாற்றி மாற்றி வைத்து நின்றால், கீழ் முதுகுப் பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறையும்.
முழங்கால்களைச் சற்று மடக்கவும்: முற்றிலும் குனிவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முழங்கால்களைச் சற்று மடக்கி நிற்பது தண்டுவடத்திற்குப் பாதுகாப்பானது.
முடிவு: உங்கள் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தைப் பேண, பல் துலக்குவது போன்ற சிறிய செயல்களிலும் சரியான உடல் நிலையை (Posture) கடைபிடிப்பது அவசியம். முதுகு வலி தொடர்ந்தால் தண்டுவட நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

https://www.youtube.com/shorts/TIoS4R7rzJo

Hashtags: #முதுகுவலி #ஆரோக்கியம்

In this video Dr. Mohamed Saleem M.D(Ayu) will explore the surprising connection between brushing and back pain. Join us as we delve into the potential impac...

20/01/2026

எம்ஆர்ஐ (MRI) ஸ்கேன் நார்மல், ஆனால் முதுகு வலி குறையவில்லையா? - இதோ 3 முக்கிய காரணங்கள்!

இடுப்பு அல்லது முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் உடனடியாக எடுக்கும் முடிவு எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன். ஆனால், ரிப்போர்ட்டைப் பார்த்தால் எல்லாம் சாதாரணமாக (Normal) இருக்கும், அப்படியிருந்தும் ஏன் வலி குறையவில்லை என்பது பலரது கேள்வியாக உள்ளது. இதற்குப் பின்னால் மறைந்துள்ள மூன்று முக்கியமான காரணங்களை ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் இங்கே காண்போம்.

1. மிகச்சிறிய நரம்பு பாதிப்புகள் (Annular Fibers Injury)
முதுகெலும்பு ஜவ்வைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை 'ஆனுலர் பைபர்ஸ்' (Annular Fibers) என்று அழைப்பார்கள். இந்த பகுதியில் வெறும் 1 மி.மீ அளவு மிகச்சிறிய ஜவ்வு விலகல் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால் கூட, அது அங்குள்ள நரம்புகளைப் பாதித்து கடுமையான வலியை உண்டாக்கும். ஜவ்வு முழுமையாக விலகாத நிலையில், இத்தகைய சிறு காயங்களை ஸ்கேன் ரிப்போர்ட்கள் சில சமயம் பெரிதாகக் காட்டுவதில்லை, ஆனால் வலி மிக அதிகமாக இருக்கும்.

2. ரசாயன மாற்றங்கள் மற்றும் வீக்கம் (Chemical Inflammation)
நமது ஜவ்வின் நடுப்பகுதியில் 'பல்பஸ் நியூக்ளியஸ்' (Nucleus Pulposus) என்ற பகுதி உள்ளது. இது லேசாகக் கிழிந்து வெளியே வரும்போது, அந்த இடத்தில் ஒருவித ரசாயன மாற்றங்கள் அல்லது வீக்கம் (Inflammation) ஏற்படுகிறது. இத்தகைய வேதியியல் மாற்றங்களை சாதாரண எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்களால் துல்லியமாகப் படம்பிடிக்க முடியாது. ஜவ்வு விலகி நரம்பை அழுத்தினால் மட்டுமே ஸ்கேனில் தெரியும், ஆனால் இந்த ரசாயன வீக்கம் ஸ்கேனில் தெரியாமலேயே வலியைத் தூண்டிக் கொண்டே இருக்கும்.

3. படுக்கும் நிலை மற்றும் புவிஈர்ப்பு விசை (Scanning Position)
எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் எடுக்கும்போது நாம் பொதுவாகப் படுத்த நிலையில் (Supine Position) இருப்போம். நாம் படுத்திருக்கும்போது முதுகெலும்புத் தட்டுகளின் மேல் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் தற்காலிகமாக ஜவ்வு அதன் பழைய இடத்திற்குச் சென்றிருக்க வாய்ப்புண்டு. ஆனால் நாம் எழுந்து நிற்கும்போதோ அல்லது அமரும்போதோ புவிஈர்ப்பு விசையினால் ஏற்படும் அழுத்தம், படுத்திருக்கும்போது தெரிவதில்லை. இதனால் ஸ்கேனில் 'நார்மல்' என்று வரும் முடிவு, நாம் நின்றிருக்கும் போது மாறுபட வாய்ப்புள்ளது.

மருத்துவப் பரிசோதனையின் முக்கியத்துவம்: ஸ்கேன் ரிப்போர்ட்டை விட ஒரு மருத்துவர் உங்களை நேரில் பரிசோதிக்கும் 'கிளினிக்கல் எக்ஸாமினேஷன்' (Clinical Examination) மிகவும் முக்கியமானது.
தசை பிடிப்பு (Muscle Strain): சில நேரங்களில் எலும்பு அல்லது ஜவ்வில் எந்தப் பிரச்சனையும் இருக்காது, ஆனால் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்பு கடுமையான வலியைத் தரும்.

https://www.youtube.com/shorts/zPW5kb6rmp8

முடிவுரை: எம்ஆர்ஐ ரிப்போர்ட் நார்மலாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், அதை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். தகுந்த மருத்துவரை அணுகி, சரியான உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்வதே நிரந்தரத் தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

Hashtags: #முதுகுவலி # backpain .

MRI scan normal-ஆ வந்தாலும், முதுகு வலி இருக்கலாம்.MRI எல்லா back pain காரணங்களையும் காட்டாது.நரம்பு அழுத்தம், தசை இறுக்கம், posture பி....

19/01/2026

மூட்டு வலிக்கு தீர்வு கிடைத்தது உண்மையான ஃபீட்பேக் | Al Shifa Ayush Hospital kadayanallur

19/01/2026

18/01/2026

தனஞ்சயன் வாயு: நம் உடலின் மறைந்திருக்கும் மர்ம சக்தியும் அதன் அதிசயங்களும்!

சித்த மருத்துவத்தின் படி, நம் மனித உடலில் 10 வகையான வாயுக்கள் இயங்குகின்றன. அதில் பத்தாவது வாயுவாகக் கருதப்படும் "தனஞ்சயன் வாயு" மிகவும் மர்மமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இதனைச் சித்த மருத்துவம் "அழவைக்கும் வாயு" என்றும் குறிப்பிடுகிறது.

1. உயிர் பிரிந்த பின்னும் தொடரும் ஆற்றல்
ஒருவர் இறந்த பின்னரும் சிலருக்கு நகம் வளர்வதையோ அல்லது தாடி முடி வளர்வதையோ நாம் கவனித்திருக்கலாம். உடல் உயிர் பிரிந்த பின்பும், அந்த உடலை முழுமையாகச் செயலிழக்கச் செய்ய ஒரு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது; அந்தப் பணியைச் செய்வதுதான் இந்த தனஞ்சயன் வாயு. பொதுவாக, மனித உடல் இறந்த பிறகு மூன்று நாட்கள் வரை இந்த வாயு உடலில் தங்கியிருந்து, உடலின் பாகங்களை படிப்படியாகச் செயலிழக்கச் செய்கிறது.

2. பிறப்பு மற்றும் மரபணுக்களில் இதன் பங்கு
தனஞ்சயன் வாயு என்பது இறப்பிற்கு மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல; அது புதிய உயிர் உருவாவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

சுகப்பிரசவம்: கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையை வெளித்தள்ள இந்த வாயு பெரிதும் உதவுகிறது.
மரபணு ஆரோக்கியம்: குறிப்பாக, மரபணு (Genetic) குறைபாடுகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை உருவாக்குவதில் தனஞ்சயன் வாயுவின் ஆற்றல் மிக முக்கியமானது எனச் சொல்லப்படுகிறது.
3. வர்ம சிகிச்சையும் தீர்வும்
இந்த வாயு நம் உடலின் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இதில் ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அது கடுமையான உடல் பிடிப்புகள் மற்றும் நடக்க முடியாத நிலை போன்ற பாதிப்புகளை உருவாக்கலாம்.

இதற்குச் "தசவாயு தட்டல்" எனப்படும் வர்ம சிகிச்சை முறையின் மூலம் தீர்வு காண முடியும். ஸ்பைன் ஆயுஷ் (Spine Ayush) மையத்தில் பின்பற்றப்படும் ஹோலிஸ்டிக் அணுகுமுறையின் மூலம், நீண்ட கால உடல் பிடிப்பால் அவதிப்படுபவர்களுக்குக் கூட, வெறும் ஒரே நிமிடத்தில் தசவாயு தட்டல் முறை மற்றும் முறையான மருந்துகள் மூலம் படிப்படியாகப் பூரண குணமளிக்கப்படுகிறது.

தசவாயுக்கள்: பிராணன், அபானன், வியானன், உதானன், சமானன், நாகன், கூர்மன், கிருகரன், தேவதத்தன் மற்றும் தனஞ்சயன் ஆகியவையே அந்த பத்து வாயுக்களாகும்.
தற்காப்பு: வர்ம கலை என்பது வெறும் சிகிச்சை முறை மட்டுமல்ல, அது உடலின் மின்சார ஓட்டத்தைச் சீர் செய்யும் ஒரு அறிவியலாகும். முறையான யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் மூலம் இந்த வாயுக்களைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.
https://www.youtube.com/shorts/BsrRXo64jKM

#சித்தமருத்துவம் #தனஞ்சயன்வாயு #வர்மசிகிச்சை #உடல்நலம் #தசவாயுக்கள் #ஸ்பைன்ஆயுஷ் #மரபுவழிமருத்துவம்

Discover the hidden power of Dhananjayan Vayu, one of the five vital Vayus in Ayurveda that maintains energy, digestion, and mental balance.Learn its amazing...

17/01/2026

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியமும் மனநிம்மதியும்: ஆயுர்வேதம் கூறும் இரகசியம்!

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், எதற்கெடுத்தாலும் இணையத்தில் தேடிப் பார்க்கும் வழக்கம் நம்மிடையே அதிகரித்துள்ளது. ஆனால், மருத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை அதிகப்படியான தகவல்கள் சில நேரங்களில் விழிப்புணர்வை விட பயத்தையே அதிகம் உண்டாக்குகின்றன

அறியாமை சில நேரங்களில் ஆசீர்வாதம் (Ignorance is Bliss): மருத்துவத் துறையில் "அறியாமை ஆசீர்வாதம்" என்ற பழமொழி மிகவும் பொருத்தமானது. பல நேரங்களில் தேவையற்ற தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்வது, "நமக்கு இந்த நோய் வந்துவிடுமோ, அந்த நோய் வந்துவிடுமோ" என்ற தேவையற்ற அச்சத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு நோயாளி தனது முதுகு வலி குறையவில்லை என்ற பயத்தில், ஒன்றரை ஆண்டுகளில் ஆறு முறை MRI ஸ்கேன் (MRI Scan) எடுத்ததை ஒரு உதாரணமாக ஆதாரங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் ஆராய்வது நம்பிக்கையைத் தருவதற்குப் பதில், பயத்தையே விதைக்கிறது.

டாக்டர் ஷாப்பிங் (Doctor Shopping) தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று: குழப்பமான மனநிலையில் சரியான மருத்துவ முறையைத் தேர்ந்தெடுக்காமல், அடிக்கடி மருத்துவர்களை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பது (Doctor Shopping) உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடப் பிரச்சனைக்குத் தீர்வாகாது, மாறாக அது பிரச்சனையைத் தீவிரப்படுத்தவே வாய்ப்புள்ளது. நம்பிக்கையில்லாமல் ஒரு மருத்துவத்தில் பாதியும், மற்றொன்றில் பாதியுமாக அலைவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.

ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படை: நம்பிக்கை: ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் முதல் படியே "சரியாகிவிடும்" என்ற நம்பிக்கைதான். பயம் ஒருவனை கோழையாக்குகிறது; "கோழைக்கு தினம் சாவு, வீரனுக்கு ஒரே சாவு" என்ற பழமொழியைப் போல, உங்கள் நோயைக் கண்டு நீங்கள் அஞ்சும்போது அது உங்களை மேலும் வாட்டும். ஆனால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் தைரியத்துடனும் இருக்கும்போது, நோய் உங்களை விட்டு தானாகவே விலகிவிடும் என்று ஆதாரங்கள் வலியுறுத்துகின்றன.

முதுகுத் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய வழிமுறைகள்:

சரியான அமரும் நிலை (Posture): நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்பவர்கள் முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
உடற்பயிற்சி: யோகாசனம் மற்றும் எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகள் (Stretching) முதுகெலும்பைத் தளர்த்த உதவும்.
நீர்ச்சத்து: தண்டுவடத் தட்டுகள் (Spinal Discs) ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
தூக்கம்: சரியான மெத்தை மற்றும் சரியான உறக்க நிலை உங்கள் முதுகு வலி குறைய வழிவகுக்கும்.
https://www.youtube.com/shorts/gg3Nr_tYfO4
இந்த வலைப்பதிவு உங்கள் வாசகர்களுக்கு பயத்தையும் குழப்பத்தையும் நீக்கி, ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு வழிகாட்டும் ஒரு தெளிவை வழங்கும் என்று நம்புகிறேன்.

Spine Health Tamil, Ayurveda Tips for Back Pain, Mental Health and Physical Pain, Doctor Shopping Awareness, Ayurvedic Healing Tamil, Spine Ayush Tips, Mind-Body Connection Tamil.

Hashtags: # tamiltips #

Many people run to doctors for every small symptom… but Ayurveda says most problems are just simple imbalances!In this video, learn why you should not panic ...

16/01/2026

முதுகு தண்டுவடம் மற்றும் எலும்புகள் வலுபெற: பிரண்டையை பயன்படுத்தும் சரியான முறை!

பிரண்டை நமது முன்னோர்களால் எலும்பு முறிவுகளைக் குணப்படுத்தவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு அற்புதமான மூலிகையாகும். பொதுவாக நாம் பிரண்டையைத் துவையலாகச் செய்து சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால், பிரண்டையின் முழுமையான மருத்துவப் பலன்களைப் பெற அதனை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

பிரண்டையை ஏன் துவையலாகச் சாப்பிடக்கூடாது?
அடிப்பப்படையில் பிரண்டை ஒரு காரத்தன்மை (Alkaline) கொண்ட தாவரமாகும். நாம் துவையல் செய்யும்போது அதில் புளியைச் சேர்க்கிறோம். புளி ஒரு அமிலத்தன்மை (Acid) கொண்டது. காரமும் அமிலமும் சேரும்போது, பிரண்டையிலுள்ள மருத்துவக் குணங்கள் குறைந்து போவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன என்று மூலங்கள் குறிப்பிடுகின்றன. எனவே, பிரண்டையின் முழுப் பலனை அடைய கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள முறையைப் பின்பற்றவும்.

செய்முறை விளக்கம்:
தேர்ந்தெடுத்தல்: நன்கு முற்றிய பிரண்டையை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
சுத்தம் செய்தல்: பிரண்டையின் இரண்டு பக்கங்களிலும் உள்ள கணுக்களை நீக்கிவிட்டு, அதன் தோலைச் சீவி தனியாக எடுத்துக் கொள்ளவும். (தோல் சீவும்போது கைகளில் தேங்காய் எண்ணெய் தடவிக் கொள்வது அரிப்பைத் தவிர்க்க உதவும் - இது மூலங்களில் இல்லாத கூடுதல் தகவல்).
மோர் சிகிச்சை: தோல் சீவிய பிரண்டையை ஒரு மணி நேரம் மோரில் ஊற வைக்கவும். பிறகு அதனைச் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவி எடுத்துக் கொள்ளவும்.
ஊறவைத்தல்: சுத்தப்படுத்திய பிரண்டையுடன் 120 மி.லி தண்ணீர் மற்றும் சிறிதளவு பருப்பு சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் இரவு முழுவதும் மூடி வைக்கவும்.
தயார் செய்தல்: மறுநாள் காலையில், அந்த கலவையை மிதமான தீயில் வைத்து சூடு செய்யவும்.
சேர்க்க வேண்டியவை: அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து கொள்ளவும்.
எப்படி உட்கொள்வது?
காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் 50 மி.லி அளவு இந்தச் சாற்றைக் குடிக்க வேண்டும்.
வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் தொடர்ந்து இப்படிச் சாப்பிட்டு வருவது நல்லது.
கிடைக்கும் பயன்கள்:
இந்த முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மிக எளிமையாக உங்கள் முதுகு தண்டுவடம் (Spinal Cord) வலுவாகும்.

கால்சியம் சத்து: பிரண்டையில் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான கால்சியம் சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
செரிமானம்: பிரண்டை செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக்கி, பசியின்மையைப் போக்கும் தன்மை கொண்டது.
மூட்டு வலி: பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் முதுகு வலி மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் மூட்டு வலிகளைக் குறைக்க இது பெரிதும் உதவுகிறது.

குறிப்பு: ஏதேனும் தீவிர உடல்நலப் பாதிப்புகள் இருப்பின் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

https://www.youtube.com/shorts/JmjX4_15SDI

# bestayurvedadr

In this video, we dive into the incredible health benefits of Pirandai (also known as Adamant Creeper) and how it can help strengthen your bones! Discover de...

15/01/2026

முதுகுத் தண்டுவட பாதிப்பா? மீண்டு வந்து சாதிக்கலாம்!

முதுகுத் தண்டுவடம் பாதிக்கப்பட்டால் நமது கனவுகள் முடங்கிவிடும் என்பது ஒருபோதும் கிடையாது.

இதற்குச் சிறந்த உதாரணமாக, அண்டர் 19 கிரிக்கெட் கேப்டனாகத் திகழ்ந்த ஒரு நீச்சல் வீராங்கனையைக் குறிப்பிடலாம்.

அவர் 18 வயதில் ஒரு கார் விபத்தினால் இடுப்புக்குக் கீழே முடங்கிய போதிலும், மனம் தளராமல் 'சோல் ஃப்ரீ' (Soulfree) என்ற அறக்கட்டளையைத் தொடங்கி, தண்டுவட பாதிப்பால் அவதிப்படும் பலருக்குப் பெரும் உதவி செய்து வருகிறார்.

அதேபோல், பிரபல நடிகர் அரவிந்த் சாமி, 2005-ல் நடந்த ஒரு கார் விபத்தில் பாதிக்கப்பட்டு, ஒரு கால் செயலிழக்கும் நிலைக்கு (Partial Paralysis) தள்ளப்பட்டார்.

சுமார் 10 ஆண்டுகள் கடும் வலிகளையும் வெளியுலகிற்குச் சொல்ல முடியாத போராட்டங்களையும் சந்தித்த அவர், 2013-ல் மணிரத்னம் அவர்களின் 'கடல்' படத்தின் மூலம் மீண்டும் திரையுலகிற்குத் திரும்பி, இன்று வெற்றிகரமான நாயகனாகத் திகழ்கிறார்.

வாழ்க்கை நமக்கு பல பாடங்களைக் கற்றுத் தருகிறது; எனவே, வலிகளுக்காக நாம் முடங்கிவிடக் கூடாது.

உங்கள் மனதையும் உடலையும் சரியாகப் பாதுகாத்தால், முறையான மறுவாழ்வு (Rehabilitation) சிகிச்சையின் மூலம் நிச்சயமாகப் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிச் சிறப்பாக இயங்கலாம் மற்றும் ஓடலாம்.

எத்தகைய நிலையிலும் வெற்றி பெற முடியும் என்பதே இவர்களின் வாழ்க்கை நமக்கு உணர்த்தும் பாடம்.

https://www.youtube.com/shorts/VkzETsLrHzk

# backpaintamil

🌟 Aravind Swamy’s inspiring comeback after a major spine injury proves that determination can heal and rebuild life. This video gives motivation for anyone ...