Athma - My Mind My Care

04/04/2026

Easter is more than a celebration… it’s a quiet awakening. 🌿✨

A reminder that no matter how heavy the past feels,
there is always space for renewal, growth, and hope.

Just like nature blooms again,
we too are allowed to begin again—
with softer hearts, clearer minds, and deeper faith.

Pause today and reflect:
What are you ready to let go of,
and what are you choosing to rise into?

Because every ending carries the seed of a new beginning. 🤍

02/04/2026

Good Friday is not just a day of sorrow… it is a moment of deep reflection. ✨

A reminder that love can endure pain,
that silence can hold strength,
and that even in suffering, there is meaning.

In a world that rushes past discomfort,
today invites us to pause…
to sit with our emotions,
to practice compassion,
and to choose grace—even when it’s hard.

Sometimes, healing begins in the quiet moments we don’t run away from.

01/04/2026

Not every mind sees the world the same way—and that’s the beauty of it. 💙

This World Autism Awareness Day, let’s move beyond awareness to understanding, acceptance, and inclusion.

Autism is not a limitation.
It’s a different perspective, a unique way of thinking, feeling, and experiencing the world.

Pause and reflect today—
Are we creating spaces where every individual feels seen, heard, and valued?

Because true awareness begins with empathy,
and true change begins with acceptance.

01/04/2026

Maundy Thursday is a quiet reminder… 🤍

In a world that celebrates power, today teaches us the strength of humility.
To serve without expectation.
To love without conditions.
To be present without distraction.

Sometimes, the most powerful thing you can do is to simply show up with kindness—
in your words, your actions, and your heart.

Pause today. Reflect.
Where can you choose love over ego?

31/03/2026

Not every fool wears a mask… sometimes it’s just our thoughts playing tricks on us.

This April Fool’s Day, take a moment to pause 🧠✨
How often do we believe our fears, overthink our reality, or create stories that aren’t even true?

The mind can be the greatest prankster—
But awareness is how we stop being fooled.

Laugh a little today, but also reflect:
Are you reacting… or are you aware?

31/03/2026

ഇനി അങ്ങനെ എങ്ങാനും...?

“എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ?” എന്ന പേടിയിൽ നിന്നും പരിഭ്രാന്തിയിലേക്ക്: അമിതചിന്തയെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
​"നാളെ ആ മീറ്റിംഗിൽ ഞാൻ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിലോ?", "അവൻ അയച്ച മെസേജിന് അർത്ഥം മറ്റൊന്നാണോ?", "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖം വരുമോ?"—നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിൽ നാം പലപ്പോഴും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളാണിവ. "ഒരുപക്ഷേ അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാലോ?" എന്ന ഈ ചെറിയ ചിന്തയാണ് പലപ്പോഴും വലിയ മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്കും പാനിക് അറ്റാക്കുകളിലേക്കും നമ്മെ എത്തിക്കുന്നത്.

എന്താണ് അമിതചിന്ത?
​നടന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർത്ത് സങ്കടപ്പെടുന്നതോ നടക്കാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യമായി വ്യാകുലപ്പെടുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് വെറുമൊരു ചിന്തയല്ല; മറിച്ച് നമ്മുടെ മനസ്സിനെ തളർത്തുന്ന ഒരു ചക്രമാണ്. ഈ ചിന്തകൾ കൈവിട്ടുപോകുമ്പോഴാണ് ശരീരം വിറയ്ക്കുക, ശ്വാസം മുട്ടുക തുടങ്ങിയ പാനിക് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നത്.

നിങ്ങൾ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
​അമിതചിന്തയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് ഇതിൽ നിന്നുള്ള മോചനത്തിന്റെ ആദ്യപടി. താഴെ പറയുന്നവ ശ്രദ്ധിക്കുക:
​●തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്:നിസ്സാരമായ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും തീരുമാനമെടുക്കാൻ മണിക്കൂറുകളോളം ചിന്തിക്കുക.
​●ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കുറ്റബോധം: പഴയ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർത്ത് വിഷമിക്കുക.
​●മോശം കാര്യങ്ങൾ മാത്രം പ്രതീക്ഷിക്കുക: എപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ മോശമായി കലാശിക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി ഉറപ്പിക്കുക.
​●ഉറക്കമില്ലായ്മ: കിടന്നാൽ ഉടൻ തലയിലേക്ക് ചിന്തകൾ ഇരച്ചുകയറുകയും ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
​●ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ: അകാരണമായ തലവേദന, നെഞ്ചിടിപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.

​അമിതചിന്തയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?
​അമിതചിന്തയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ലളിതമായ ചില വഴികൾ ഇതാ:

​●5-4-3-2-1 ടെക്നിക്: ചിന്തകൾ കാടുകയറുമ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ള അഞ്ച് വസ്തുക്കൾ കാണുക, നാല് കാര്യങ്ങൾ സ്പർശിക്കുക, മൂന്ന് ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുക, രണ്ട് മണങ്ങൾ അറിയുക, ഒരു സാധനം രുചിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും.

​●ചിന്തിക്കാൻ ഒരു സമയം മാറ്റിവെക്കുക: പകൽ സമയത്ത് 15 മിനിറ്റ് ചിന്തിക്കാൻ മാത്രമായി മാറ്റിവെക്കുക. ബാക്കി സമയങ്ങളിൽ ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ "ഇത് ഞാൻ പിന്നീട് ചിന്തിക്കാം" എന്ന് മനസ്സിനോട് പറയുക.

​●എഴുതി വെക്കുക (Journaling): നിങ്ങളുടെ പേടികളെ ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുന്നത് വഴി മനസ്സിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം.

​●പൂർണ്ണത എന്ന വാശി ഉപേക്ഷിക്കുക: എല്ലാം പെർഫെക്റ്റ് ആയിരിക്കണം എന്ന ചിന്തയാണ് പലപ്പോഴും സ്ട്രെസ് നൽകുന്നത്. തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക.

​●ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുക: പാനിക് വരുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ സാവധാനം ശ്വാസം അകത്തേക്ക് എടുക്കുകയും പുറത്തേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കും.

​ഓർക്കുക: ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുക. ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനുള്ളതാണ്, പേടിച്ച് തീർക്കാനുള്ളതല്ല!

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

25/03/2026

കുട്ടികളിലെ പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം മനസ്സിലാക്കാം!?
ഇന്നത്തെ വിദ്യാഭ്യാസ രംഗത്ത് മാർക്ക് എന്ന വാക്ക് ഒരു അക്കമാത്രമല്ല — പല കുട്ടികൾക്കും അത് അവരുടെ മൂല്യം, കഴിവ്, ഭാവി, വ്യക്തിത്വം എന്നിവ വരെ നിർണയിക്കുന്ന ഒരു അളവുകോൽ ആയി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. “എത്ര മാർക്ക് നേടി?” എന്ന ചോദ്യം പലപ്പോഴും “നീ എത്ര വിലപ്പെട്ടവൻ/വൾ?” എന്ന മറവിലുള്ള അർത്ഥം കൈവരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് കുട്ടികളിൽ പരീക്ഷാ പേടി വളരുന്നത്.

പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം എന്താണ്!?

പരീക്ഷകൾക്ക് മുന്നോടിയായി കുട്ടികൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയുടെ സമാഹാരമാണ് പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം. ചിലപ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അതിക്രമിച്ചാൽ അത് കുട്ടിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തെയും പഠനത്തെയും ബാധിക്കും.

മാർക്കുകൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിവാകുന്നു!?
•⁠ ⁠സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകൾ : നന്നായി പഠിച്ചാൽ മാത്രമേ വിജയിക്കൂ എന്ന സ്ഥിരമായ സന്ദേശം.
•⁠ ⁠പാരന്റ്സ് & ടീച്ചേഴ്സ് സമ്മർദ്ദം : നല്ല മാർക്ക് നേടണം എന്ന ആഗ്രഹം ചിലപ്പോൾ നിർബന്ധമായി മാറുന്നു.
•⁠ ⁠താരതമ്യം : “അവൻ 95 നേടി, നീ?” എന്ന ചോദ്യങ്ങൾ കുട്ടികളെ തളർത്തുന്നു.
•⁠ ⁠സോഷ്യൽ മീഡിയ : വിജയകഥകളുടെ അമിത പ്രദർശനം.

മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളിലെ പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ?

മാതാപിതാക്കൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ:
സാധാരണയായി സന്തോഷവാനായിരുന്ന കുട്ടി അപ്രതീക്ഷിതമായി മിണ്ടാതെയാകുക.പഠിക്കുമ്പോൾ കരച്ചിലും കോപവും കാണിക്കുക.
ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉറക്കം തലവേദന, വയറുവേദന പോലുള്ള ശാരീരിക പരാതികൾ.“എനിക്ക് പറ്റില്ല”, “ഞാൻ പരാജയമാണ്” എന്നതുപോലുള്ള വാക്കുകൾ ആവർത്തിക്കുക
മാതാപിതാക്കൾ ചെയ്യേണ്ടത്: മാർക്കിനെക്കാൾ ശ്രമത്തെ പ്രശംസിക്കുക. താരതമ്യം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക
കുട്ടിയോട് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 10–15 മിനിറ്റ് തുറന്ന സംഭാഷണം നടത്തുക. ഫലം പുറത്തുവരുന്ന സമയങ്ങളിൽ കുട്ടിയെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടാതിരിക്കുക. പരീക്ഷാഫലങ്ങൾ പുറത്തുവരുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ കുട്ടികളിൽ ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ വരെ ഉയരുന്ന സംഭവങ്ങൾ വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ മാനസിക പിന്തുണ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം വിദ്യാർത്ഥികളിൽ അധ്യാപകർക്ക് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

അധ്യാപകർ പലപ്പോഴും വിദ്യാർത്ഥികളോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവരാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവരുടെ നിരീക്ഷണം വളരെ നിർണായകമാണ്. ക്ലാസിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ:
സാധാരണയായി ആക്റ്റീവ് ആയിരുന്ന വിദ്യാർത്ഥി പെട്ടെന്ന് മിണ്ടാതെയാകുക.പരീക്ഷ അടുത്തുവരുമ്പോൾ ഹാജർ കുറയുക
നല്ല പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചിരുന്ന കുട്ടി പെട്ടെന്ന് മാർക്സ് കുറഞ്ഞുപോകുക. ചെറിയ തെറ്റുകൾക്ക് പോലും കുട്ടി അതിക്രമമായി പ്രതികരിക്കുക.അധ്യാപകർക്ക് ചെയ്യാവുന്ന പിന്തുണ
മാർക്ക് പ്രഖ്യാപിക്കുന്നതിനുപകരം ആദ്യം ശ്രമവും പുരോഗതിയും ചർച്ച ചെയ്യുക.ക്ലാസിൽ പരാജയത്തെ കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക.വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് സംശയങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഭയമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
ആവശ്യമായപ്പോൾ സ്കൂൾ കൗൺസിലറുടെ സഹായം നിർദേശിക്കുക.ഒരു അധ്യാപകന്റെ ഒരു പ്രോത്സാഹന വാക്ക് പോലും ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ
ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാത്ത പക്ഷം പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദം
മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക്
പഠനത്തിൽ താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക്
കഴിവുകളും സ്വപ്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലേക്ക്
ചില ഗുരുതര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആത്മഹത്യ ചിന്തകളിലേക്ക് വരെ നയിക്കാം.

എനിക്ക് പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
ചിലപ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് തന്നെ തങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണോ എന്ന് മനസ്സിലാകാതെ പോകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം:
പഠിച്ചിട്ടും ഒന്നും ഓർമ്മയില്ലെന്ന തോന്നൽ.പരീക്ഷയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക.ശ്രദ്ധ കുറയുക.
ചെറിയ തെറ്റുകൾ പോലും വലിയ പരാജയമായി തോന്നുക
ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടല്ല — അത് പരീക്ഷാ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

സഹായം ചോദിക്കാൻ എങ്ങനെ മുന്നോട്ടുവരാം?

പല വിദ്യാർത്ഥികളും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് “എനിക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു” എന്ന് പറയുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് ബലഹീനതയല്ല, മറിച്ച് ധൈര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് നേരിട്ട് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കുറിപ്പായി എഴുതാം വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു അധ്യാപകനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ സമീപിക്കുക
“എനിക്ക് പഠിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്, പക്ഷേ ഭയം കാരണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല” എന്ന പോലെ നിങ്ങളുടെ വികാരം വ്യക്തമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

പരിഹാരങ്ങൾ: കുട്ടികളെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാം....
കുട്ടികളെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ ചില പ്രധാന പരിഹാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതാണ്.മാർക്കുകൾക്ക് പകരം പഠനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാർക്ക് മാത്രമല്ല, കുട്ടി എന്താണ് പഠിച്ചതെന്നതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക. താരതമ്യം ഒഴിവാക്കുക ഓരോ കുട്ടിയും വ്യത്യസ്തമാണ്. താരതമ്യം ആത്മവിശ്വാസം കുറയ്ക്കും. തെറ്റുകൾ സ്വാഭാവികമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുക പരാജയം ഒരു പഠനഘട്ടമാണ്, അവസാനമല്ല. ഓപ്പൺ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ഭയം തുറന്ന് പറയാൻ അവസരം നൽകുക. സമയനിയന്ത്രണം പഠിപ്പിക്കുക പഠനവും വിശ്രമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ യോഗ, ധ്യാനം, ലളിതമായ ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകരമാണ്.പ്രോത്സാഹനം നൽകുക ചെറിയ വിജയങ്ങൾ പോലും അംഗീകരിക്കുക.

ശ്രെദ്ധിക്കേണ്ടത്....
മാർക്ക്-ഫ്രീ അസസ്മെന്റ് സിസ്റ്റം വഴി കുട്ടികളുടെ കഴിവുകൾ പ്രോജക്റ്റുകൾ, പ്രാക്ടിക്കൽസ്, ക്രിയേറ്റിവിറ്റി എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിലയിരുത്തുകയും, സ്കൂളുകളിൽ മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൗൺസിലിംഗ് ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് കുട്ടികളെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ എങ്ങനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്ന പാരന്റിംഗ് വർക്ക്‌ഷോപ്പുകൾ സംഘടിപ്പിക്കണം. ഒറ്റ പരീക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വിധി പറയുന്നതിന് പകരം തുടർച്ചയായ വിലയിരുത്തൽ നടപ്പിലാക്കുന്ന എക്സാം റിഫോം അനിവാര്യമാണ്. ഇതോടൊപ്പം കല, സംഗീതം, കായികം പോലുള്ള ഹോബികളും ലൈഫ് സ്കിൽസും നിർബന്ധമാക്കുകയും, കുട്ടികൾക്ക് തമ്മിൽ സംസാരിക്കാനും പിന്തുണ നൽകാനും പിയർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ രൂപീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

മാർക്കുകൾ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ് — മുഴുവൻ ജീവിതമല്ല. കുട്ടികളുടെ മൂല്യം അവരുടെ മാർക്കുകളിൽ അല്ല, അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളിൽ, കഴിവുകളിൽ, മനുഷ്യാവബോധത്തിലാണ്. നമ്മൾ അവരുടെ ചുമലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചേർക്കുന്നതിന് പകരം, അവരുടെ മനസ്സിന് കരുത്ത് നൽകണം.
“കുട്ടികൾക്ക് മാർക്ക് നേടാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, അവർക്ക് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കാം.”

Athma My Mind My Care�
Contact number: +91 90371 72850, +91 6238 098 221
Website- https://mymindmycare.com/
Mail ID: info@mymindmycare.com
facebook- https://www.facebook.com/mymindmycare
instagram- https://www.instagram.com/athmamymindmycare/
YouTube: https://youtube.com/

Athma My Mind My Care offers the Best Online Counselling in Kerala with expert couple counselling services and trusted family counselling for mental wellness.

21/03/2026

Athma My Mind My Care association with Mar Thoma Sunday school Samajam, Thiruvananthapuram - Kollam Diocese conducted a "Leader's Conference 2026" at Pattur St. Thomas Mar Thoma Church. Dr Sijiya Binu Chairperson Athma My Mind My Care conducted the session..

20/03/2026

They said it never happened.
They said you’re overreacting.
And slowly… you started believing them.”

What if the confusion you feel isn’t weakness—but manipulation?

Not every wound is visible. Some are created by words that make you question your own reality.

Before you blame yourself, pause.
You might not be “too sensitive”…
You might be experiencing something deeper.

Read on. Your clarity might just begin here.

20/03/2026

Happiness isn’t something we chase, it’s something we gently allow 🌿

This World Happiness Day, take a moment to pause…
to notice the quiet joys, the small wins, the breath you often overlook.

Happiness doesn’t always arrive as loud laughter or big achievements.
Sometimes, it’s found in stillness, in acceptance, in simply being present with yourself.

Choose kindness — towards your thoughts, your journey, your pace.
Because true happiness begins the moment you stop resisting where you are, and start embracing it.

Today, and every day, let happiness be a mindful practice, not a destination ✨

19/03/2026

Eid Mubarak 🌙✨

As the crescent moon marks a beautiful ending and a new beginning, may this day remind us to pause, reflect, and carry forward the peace we cultivated within.

Fasting was not just about restraint, but about awareness.
Prayer was not just ritual, but connection.
And today is not just celebration, but gratitude in its purest form.

May your heart feel light, your mind stay mindful, and your soul remain anchored in compassion, forgiveness, and quiet strength.

Let this Eid be a gentle reminder —
the real transformation is the one we continue beyond the season.

12/03/2026

Real change begins the moment we pause and look within.

Self-reflection is not about blaming ourselves — it’s about becoming aware of our patterns, choices, and responses. When we begin to see clearly, we step into radical responsibility for our lives.

Watch this video to explore powerful insights on how self-reflection can transform the way we think, feel, and act.

Sometimes the most important conversation you’ll ever have… is with yourself.

✨ Watch till the end. It might change the way you see your own story.