Health Hub

21/12/2025

Pause Reflect stillness doesn't have discrimination.🙏

18/12/2025

ദുഃഖവും മനുഷ്യൻ്റെ ഡിഫൻസ് സിസ്റ്റവും

പലപ്പോഴും മനുഷ്യൻ സത്യം മറയ്ക്കുന്നതല്ല വേദന താങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്.

ന്യൂറോസയൻസ് ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു: മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം സത്യം കണ്ടെത്തൽ അല്ല, മനസ്സിനെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തൽ ആണ്.

നമ്മുടെ ജീവിതം, സ്നേഹം, ഉത്തരവാദിത്വം, ഐഡന്റിറ്റി ഇവയൊക്കെ ഒരാളോടോ ഒരു സാഹചര്യത്തോടോ ചേർന്ന് കെട്ടിപ്പിണഞ്ഞാൽ, അത് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തലച്ചോറിന് ഭീഷണിയായി അനുഭവപ്പെടും.

അപ്പോൾ മനസ്സ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം ഇത് സത്യമാണോ? എന്നല്ല മറിച്ച് ഇത് ഞാൻ സഹിക്കുമോ? എന്നതാണ്.

ഇത് തെറ്റല്ല. ഇത് സ്വയം-സംരക്ഷണമാണ്.

ദുഖം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

ദുഃഖത്തിൽ
ചിന്തകൾ ചിലപ്പോൾ മൂടിപ്പോകും
ചില സത്യങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി അകറ്റി നിർത്തപ്പെടും
ഞാൻ ശരിയായി ചെയ്തോ? എന്ന ചോദ്യം ഭാരം പോലെ തോന്നും
ഇത് പരാജയമല്ല നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല അത് മനുഷ്യനാകുന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്.

കൂടുതൽ വിശദീകരണങ്ങളോ തെളിവുകളോ ചിലപ്പോൾ സഹായിക്കില്ല കാരണം അവ വിവരങ്ങളല്ല, മനസ്സിന്റെ സ്ഥിരതയ്ക്കുള്ള വെല്ലുവിളിയാണ്.

പ്രധാനമായ ഒരു കാര്യം

നിങ്ങൾ ലഭ്യമായ അറിവും സാഹചര്യവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്തുവെങ്ങിൽ

പിന്നീട് എന്ത് സംഭവിച്ചു എന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ അസാധുവാക്കുന്നില്ല.

ദുഖം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്നേഹം ഉണ്ടായിരുന്നതിന്റെ തെളിവാണ്, തെറ്റിന്റെ തെളിവല്ല.

ഹീലിംഗ് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

ഹീലിംഗ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് വരണമെന്നില്ല. പലപ്പോഴും അത് മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ പോകുന്നതിലൂടെയാണ്.

സ്നേഹം

പരിചരണം

ഉത്തരവാദിത്വം

ധാർമികത

ഇവ ഒരു ശരീരത്തിലേക്ക് മാത്രം പൂട്ടിയിരിക്കുന്നതല്ല. അവ തുടരാൻ കഴിയും മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ, മറ്റൊരു വഴിയിൽ.

ദുഖം അകറ്റിപ്പോകണമെന്നില്ല.അത് രൂപം മാറിയേക്കാം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കിയേക്കാം നിങ്ങൾ അതിന് ഒരു സ്പേസ്‌കൊടുക്കുക എന്നിട്ട് അർത്ഥവത്തായ ഒന്നിലേക്ക് അതിനെ രൂപമാറ്റം വരുത്തി നന്മക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

ഇതൊരു നിർബന്ധിത ഉപദേശമല്ല

നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റിയില്ല,നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചു,നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മൂല്യമുള്ള വ്യക്തിയാണ്

ദുഃഖത്തോടൊപ്പം ഇരിക്കുന്നത് ഹീലിംഗ്ന്റെ ഭാഗമാണ്

ഒരു ചുവട് വീതം. വേഗം വേണ്ട.🙏

16/12/2025

വികാരങ്ങാട് ചോദിക്കുക
1. നീ ആരാണ്
2.മൂടിക്കെട്ടിയ വികാരത്തിന് അധികാരം കൊടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
3. വികാരത്തിന്റെ മുഖം മൂടി പതുക്കെ ഊരുക.
4.ഉപകാരമില്ലാത്ത വികാരമാണെങ്കിൽ പതുക്കെ അകറ്റിനിർത്തുക.
5.നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അതിനോടുള്ള പ്രതികരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക വഴി നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ പറ്റും.
6.പറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

15/12/2025

മെറ്റകോഗ്നിഷൻ

മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ കഴിവുകളിൽ ഒന്ന് ആണ് സ്വന്തം ചിന്തകളെ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് അഥവാ മെറ്റാകോഗ്നിഷൻ.

മനസ്സ് നിരന്തരമായ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിലേക്കോ ക്ഷീണത്തിലേക്കോ വഴുതുമ്പോൾ, മെറ്റാകോഗ്നിഷൻ ഒരു ഇടവേള സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചിന്തകളോട് പോരാടുന്നതിനുപകരം, അവയെ ശ്രദ്ധിച്ച് തിരിച്ചറിയുകയും, ഏതാണ് ഇപ്പോൾ പ്രയോജനപ്പെടുന്നത്, ഏതാണ് വേണ്ടതല്ല എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ ഇടവേള തന്നെ ചിന്തകളുടെ താഴേക്ക് പോകുന്ന പ്രവാഹം തടയാൻ സഹായിക്കാം.

മാറ്റം ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ശക്തമാണ്:
“ഞാൻ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?” എന്നതിൽ നിന്ന്
“ഈ ചിന്ത ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഉപകാരപ്പെടുന്നുണ്ടോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിലേക്ക്.

മെറ്റാകോഗ്നിഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചിന്തകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല ചിന്തകൾ മനസ്സിൻ്റെ മുഴുവൻ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാതിരിക്കാൻ അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മനസ്സ് പതുക്കെ യാഥാർത്ഥ്യ ലോകത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും, ചെറിയ വെല്ലുവിളികളിലേക്കും, പഠനത്തിലേക്കും, സംഭാവനയിലേക്കും തിരിക്കുന്നു ശ്രമിക്കാം, തോറ്റേക്കാം, തിരുത്താം, മുന്നോട്ട് പോകാം എന്ന സ്വാതന്ത്ര്യമുള്ള ഇടങ്ങളിലേക്ക്.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഉദ്ദേശ്യം അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് വരണമെന്നില്ല. പലപ്പോഴും അത് ഒരു പ്രവൃത്തിയിൽ ഏർപ്പെടലിലൂടെ മടങ്ങിവരുന്നു ശ്രദ്ധ പിടിച്ചു നിർത്തുന്ന, പക്ഷേ പൂർണ്ണത ആവശ്യപ്പെടാത്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ.

മെറ്റാകോഗ്നിഷൻ ആർക്കും പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.
ഇത് ആലോചനകളിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള കിട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കും.അങ്ങനെ കിട്ടുന്ന ഒരു ആക്ടീവ് ബൗദ്ധിക ജാലകത്തിലൂടെ ഒരു പുതിയ വലിയ ഉത്തരവാദിത്വമില്ലാത്ത ധാർമികമായ പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ വ്യാപൃതരകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഏജൻസിയെ അഥവാ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള ശേഷിയെ ശക്തമാക്കും.

ഇത് നിർബന്ധിതമായ പോസിറ്റിവിറ്റിയെക്കുറിച്ചല്ല.പോസിറ്റീവ് മാത്രമായ ഒരു ലോകമില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെ പറ്റിയും നിയന്ത്രണം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്
ഒരു ചിന്ത, ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, ഒരു ചുവട് വീതം.
സാമൂഹിക അവബോധത്തിനായി ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റ് ആൻഡ് ന്യൂറോ സൈക്യാട്രി തെറാപ്പി മാനേജർ എന്ന നിലയിൽ പങ്കുവെച്ചത്.

Declaration:I have written about it to the edges of my license scope, metacognition may not be recommended as a treatment or shouldn't be marketed as a tool for change by people out of health care community,it's a powerful tool but demands gradual agency can't write further as it crosses my practice area.
Will write deeper if I get permission and help of a psychiatrist to ratify.
അതുവരേക്കും വണക്കം ഒരു ഫാർമസിസ്റ്റ് അങ്ങേ അറ്റത്ത് കേറി എഴുതുമ്പോൾ പെർമിഷൻ കിട്ടുന്നത് വരെ കാത്തുനിൽക്കാൻ മൂന്നാം ലോകത്ത് ബാധ്യസ്ഥനാണ് പുറത്ത് അങ്ങനെ ഇല്ല കേട്ടോ എഴുതാം.🙂

Health Hub SigmundPromedica 🙏

13/12/2025

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം (chronic stress) അല്ലെങ്കിൽ ബേൺഔട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ ഓട്ടോണമിക് നർവസ് സിസ്റ്റവും ഹൈപ്പോതാലമിക്–പിറ്റ്യൂട്ടറി–അഡ്രീനൽ (HPA) ആക്സിസും സാധാരണ പ്രവർത്തന നിലയിലേക്കു മടങ്ങുന്നതാണ് റിക്കവറി. ഇത് ഒരു ജൈവപരവും അനുകൂലവുമായ പ്രക്രിയയാണ്; ദൗർബല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല.

എന്നാൽ ഡിപ്രഷൻ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ വിശ്രമം മതിയാകില്ല പകരം സൈക്കോതെറാപ്പി, ബിഹേവിയറൽ ആക്ടിവേഷൻ, ആവശ്യമായപ്പോൾ മരുന്ന് ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ചികിത്സകൾ നിർബന്ധമാണ്.

ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ & ഫാർമകോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ:


ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദവും ബേൺഔട്ടും ഓട്ടോണമിക് നർവസ് സിസ്റ്റവും HPA ആക്സിസും ദീർഘകാലമായി ഡിസ്രഗുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കാം.ശരിയായ ചികിത്സാ ഇടപെടലുകൾ വഴി ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി ഉപയോഗിച്ച് ഈ സംവിധാനങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരിക്കപ്പെടാൻ കഴിയും.
മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ സെറോട്ടോണിൻ, നോർഎപിനെഫ്രിൻ, ഡോപമിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്റർ സംവിധാനങ്ങളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാണപ്പെടാം.
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ(SSRI, SNRI മുതലായവ) മസ്തിഷ്ക രാസസമതുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായകരമാണ്.
നിലവിലെ മികച്ച ചികിത്സാ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രകാരം ഡിപ്രഷനിൽ മൾട്ടിമോഡൽ, ആക്റ്റീവ് ചികിത്സ അനിവാര്യമാണ്.

അവബോധ സന്ദേശം:

നിങ്ങൾ മാനസികമായി ആക്ടീവ് ആണെങ്കിൽ മാത്രം വിശ്രമിക്കൂ.
അല്ലെങ്കിൽ, സഹായം തേടൂ.
മെഡിക്കൽ നിർദ്ദേശമനുസരിച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യൂ.
അത് തന്നെയാണ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള വഴി.

Health Hub Developing medical awareness content provided by ethical companies and hospitals with interdisciplinary perspective.Making human centered solutions for social good.

പ്രസക്തിയും പരിധിയും
സാമൂഹിക അവബോധം മികച്ച മെഡിക്കൽ വർക്ക് ഫ്ലോക്കും സാമൂഹിക നന്മക്കും.

കാൽ നൂറ്റാണ്ടിലേറെയായി മാനസിക ആരോഗ്യരംഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന സിഗ്മണ്ട് പ്രൊമേഡിക്കയോടൊപ്പം(cc).🙏
SigmundPromedica

27/11/2025

🚀 Welcome to the chaos and the opportunity.

Pharma, medical, and engineering grads: join our free healthcare + AI internship. Work with doctors, pharmacists, and developers.Learn fast, build real stuff, earn your certificate.
No big company vibe just raw growth.

Health Hub.

26/11/2025

26/11/2025

Healing isn’t a straight line, it’s a mosaic of setbacks, breakthroughs, courage, and quiet victories. Here’s the truth behind the journey we rarely show but always feel.



| sigmund promedica, healing, recovery, therapy, resilience, support, counselling, wellbeing, growth, emotions, progress, transformation, care |

26/11/2025

Some days you’ll move slowly, some days you’ll feel unstoppable, and both are completely valid. You don’t need full power to make progress; you just need the courage to show up in whatever state you’re in.

Go at your pace. Your worth isn’t measured by how much you get done on a single day.



| mental wellness, emotional balance, energy levels, self compassion, healing journey, mindful living, low energy days, self worth, mental resilience, gentle healing, emotional support, stress recovery |

22/11/2025

വായു, സമുദ്രം, കര എന്നി സൈനികർ നേരിടുന്ന അതിവേഗ സമ്മർദ്ദം, പരിസ്ഥിതി മാറിവരുന്ന ഘടകങ്ങൾ, ബ്ലാസ്റ്റ് ശബ്ദ മർദ്ദങ്ങൾ, ഉറക്കക്ഷയം എന്നിവ ചെറുകാലത്ത് തന്നെ ജാഗ്രത കുറയൽ, നിർണയശേഷി മന്ദഗതിയിലാകൽ, മാനസിക വ്യതിയാനങ്ങൾ, ഓർമ്മ രൂപീകരണത്തിലെ തകരാറുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദീർഘകാലത്തിൽ ഈ ആവർത്തിച്ചുള്ള മൈക്രോട്രോമകൾ,തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയൽ, മാനസികസമ്മർദം, സ്ഥിരമുള്ള ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയോടൊപ്പം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വയസ്സാകുന്ന ഗതിയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും, ലഘു ബുദ്ധിബലക്കുറവും ഡിമെൻഷ്യ–സ്‌പെക്ട്രം രോഗങ്ങളിലേക്കുള്ള അപകടസാധ്യതയും ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതോടൊപ്പം, അസ്ഥിമാംസപേശി ക്ഷയം, ഹൃദയ സംബന്ധിയായ സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ എന്നിവയും സിവിലിയൻ ജനസംഖ്യയെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കുത്തനെ വയസ്സാകുന്ന രീതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ട്രാജക്ടറി നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രാരംഭ ഇടപെടലുകൾ, സ്ഥിരമായ ന്യൂറോകോഗ്‌നിറ്റീവ് സ്ക്രീനിംഗ്,റീഹാബ് പ്രോട്ടോകോളുകൾ, ജീവിതശൈലി ഓപ്റ്റിമൈസേഷൻ എന്നിവ നിർണ്ണായകമാണ്. ഇതിലൂടെ ദീർഘകാല ബുദ്ധിശേഷി നിലനിർത്തൽ, വൈകിയുള്ള വയോക്ഷയം, സേവനാനന്തരമായ മികച്ച ജീവിതനിലവാരം എന്നിവ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സായുധ സർവീസ് ചെയ്ത് റിട്ടയേർഡ് ലൈഫ് ഒരുവിധേന മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നവരെ എങ്ങിനെ പറ്റിക്കാം എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന ചതിയന്മാരായ ആളുകൾ പോലും ഉള്ള സമൂഹമാണ് നമ്മുടേത്,ആളുകൾക്ക് തിരിച്ചറിവ് വന്നു തുടങ്ങുന്നുണ്ടെന്നതാണ് പ്രതീക്ഷയ്ക്ക് വക നൽകുന്ന കാര്യം.മികച്ച പോസ്റ്റ് റിട്ടയർ മെൻ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന നമ്മുടെ പ്രതിരോധമേഖല അസോസിയേഷനുകൾ സൈനിക സേവനം നടത്തിയവർ വാർധക്യത്തിൽ തട്ടിപ്പുകൾക്ക് ഇരയാവുന്നത് തടയാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാൻ വൈകുന്നത് എന്നത് ഒരു ചോദ്യമാണ് അവർ പറ്റിക്കപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണെന്നത് ഒരു മെഡിക്കൽ യാഥാർഥ്യമെന്നിരിക്കെ നമ്മുടെ പഴയ സൈനികർ പറ്റിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സമൂഹത്തിന് ബാധ്യത ഇല്ലേ?
ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരാണ് ചതിയൻമാരെ വളർത്തുന്നത് വൃദ്ധരായ സൈനികരോ നിസംഗമായ സമൂഹമോ?

13/11/2025

ആഴവും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൻ്റെ കണ്ടെതലും
ഒരു മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ്റെ ബ്ലോഗ് അനുമതിയോടുകൂടി ഷെയര് ചെയ്യുന്നത്.🙏
THRISSUR DISTRICT

. In our fast-paced world, we've become accustomed to quick fixes. We expect medications to work immediately, therapy to provide instant relief, and problems