What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Friday 9am - 5pm Saturday 9am - 5pm

Dr. Sreekumari, Vaikam (2026)

19/06/2025

17/11/2024

I have reached 400 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

07/09/2024

09/03/2024

https://e2share.in/BmmW9

50 Fundamental Excellence Tips for Brilliant Skin and Hair

Opening Magnificence: 50 Fundamental Excellence Tips for Brilliant Skin and Hair Get link Facebook Twitter Pinterest Email Other Apps March 04, 2024 Dr S SREEKUMARIAdithya Homoeo medical centreKothanalloor, Kottayam8113043041 ...

19/02/2024

Adithya Homoeo Medical Centre
Kothanalloor, Kottayam
For appointments and booking
http://wa.me/918113043041

പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് എടുക്കേണ്ടത്, എന്തുകൊണ്ട്?

പരീക്ഷകൾ! ഈ വാക്ക് തന്നെ കുട്ടികളെ മാത്രമല്ല, മാതാപിതാക്കളെയും സമ്മർദത്തിൽ ആക്കുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നത് പരീക്ഷാ വേളയിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് , ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഊർജസ്വലതയും ഏകാഗ്രതയും അനുഭവിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ഭക്ഷണം നമുക്ക് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു

പല തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കവും അലസതയും ഉണ്ടാക്കും. അതിനാൽ, പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തരവും അളവും ആണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.

പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പും പരീക്ഷാ കാലയളവിലും കഴിക്കാവുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണം ഏതാണ്

ഇതിനായി, പരീക്ഷാ സമയത്ത് മനുഷ്യശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രായഭേദമന്യേ ഏതൊരു വിദ്യാർത്ഥിക്കും പരീക്ഷകൾ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ കാലഘട്ടമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു കുട്ടിയാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാസ്റ്റേഴ്സിന് വേണ്ടി ഹാജരായാലും പ്രശ്നമില്ല. കൃത്യമായ ആസൂത്രണവും ഷെഡ്യൂളിംഗും ഓർഗനൈസേഷനും ആവശ്യമുള്ള പരീക്ഷകൾ പോലെ, ഭക്ഷണത്തിനും അത് ആവശ്യമാണ്.

സമ്മർദത്തെ മറികടക്കാൻ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം വിദ്യാർത്ഥികളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വിദ്യാർത്ഥി കഴിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം വിദ്യാർത്ഥിയെ ഫലപ്രദമായി തയ്യാറാക്കാനും കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരീക്ഷാ സമയങ്ങളിൽ സ്ഥിരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഹാനികരമാണ്, കാരണം ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അറിവിനെയും ശ്രദ്ധയെയും ബാധിക്കും, ഇത് പരീക്ഷാ സമയത്ത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പരിഭ്രാന്തി കാരണം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവർ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഇനിയും സമയമെടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് ആരോഗ്യകരവും ഭാരമേറിയതും നിറഞ്ഞതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മാനസിക ശ്രദ്ധ പരീക്ഷയിലാണെന്നും അവരുടെ വിശപ്പിലല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കും. വിശക്കുന്ന കുട്ടിക്ക് പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശ്രദ്ധ തടസ്സപ്പെടുകയും പരീക്ഷാ പ്രകടനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അവരുടെ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് മാതാപിതാക്കളെന്ന നിലയിൽ ആവശ്യമാണ്. പരീക്ഷാ സമ്മർദത്തെ നേരിടുമ്പോൾ പോലും ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുക. ഉണർവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മ നിലനിർത്തുകയും ഊർജ്ജ നിലയും പൊതുവായ ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

മുട്ട, നട്‌സ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷാ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, കഞ്ഞി, മ്യൂസ്‌ലി അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, ജാമിനൊപ്പം ടോസ്റ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഇന്ത്യക്കാർക്ക്, പച്ചക്കറി സമ്പന്നമായ പോഹ, അല്ലെങ്കിൽ നട്‌സ് അടങ്ങിയ ഓട്‌സ്, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, പേര, പപ്പായ, ചിക്കൂ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ നൽകാം. റാഗി/ സൂജി ഇഡ്ഡലി അല്ലെങ്കിൽ ദോശ എന്നിവയും നൽകാം. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും നട്‌സും ഊർജത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രീകൃത സ്രോതസ്സുകളാണ്, അവ നൽകണം. തൈര് പ്രോട്ടീൻ മാത്രമല്ല, ഒരു നല്ല പ്രോബയോട്ടിക് കൂടിയാണ്, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറുവേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ തടയുന്നു . കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി പരീക്ഷ സമയത്തും അതിനുമുമ്പും പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കുട്ടികളെ രക്ഷിതാക്കൾ സഹായിക്കണം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ

ജലാംശം നിലനിർത്തുക. നിർജ്ജലീകരണം മോശം പരീക്ഷാ പ്രകടനത്തിനും പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ചെറിയ ഭക്ഷണം ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നതും ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക.

പിസ്സ, ബർഗർ, വട പാവ്, സമൂസ തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക .

കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക.

എയറേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും ഒഴിവാക്കുക.

പഴച്ചാറുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്..

ദഹനക്കേടും വയറു വീർക്കലും തടയുന്ന ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .

ഏത്തപ്പഴം ഊർജത്തിൻ്റെ നല്ലൊരു സ്രോതസ്സാണ്, ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും നൽകുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പം തടയുന്നതിനും പരീക്ഷയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് അവ കഴിക്കാം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ജീവിതത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ കുടുംബവും സ്കൂളും വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ നേരത്തെ തുടങ്ങുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പരീക്ഷാ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മോശമാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ചില അച്ചടക്കം കൊണ്ടുവരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓർക്കുക... നിങ്ങൾ വായിൽ വയ്ക്കുന്നത്, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, കരിയറിനേയും ബാധിക്കും!

ഇതിനോടൊപ്പം ആവശ്യമെങ്കിൽ പരീക്ഷ പേടി മാറ്റാനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും counselling നല്ലതാണ്. പരീക്ഷകളിൽ കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ പറ്റുന്ന മരുന്നുകൾ ഹോമിയോ ക്ലിനികുകളിൽ ലഭ്യമാണ്