https://www.facebook.com/250402741748812/

دکتۆری ئۆنلاین, Al Mada'in (2026)

15/02/2026

ڤیدیۆکە لای خۆتان سەیڤکەن پێویستان ئەبێت 🥰

14/02/2026

چای سەوز
سوودێکی زۆری بۆ پاککردنەوەی کرداری هەناسە و سییەکان هەیە، چونکە ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسانەکانی تێدایە.

زەنجەبیل
خواردنەوەی زەنجەبیل یارمەتیدەرە خوێنی پڕ ئۆکسجین زیاتر بۆ ئەندامەکانی جەستە بچێت و سییەکان پاکدەکاتەوە.
زەردەچەوە�ڕێژەیەکی زۆر دژەئۆکسان و هەوکردنەکانی تێدایە پارێزگاری لە تەندروستی سییەکان دەکات و یارمەتی پاککردنەوەیان دەدات.

13/02/2026

‎خۆپاراستن لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر ترێی ڕەش دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A و B و C. هەروەها بڕێک مەگنیسیۆم و کالیسیۆم و ئاسن و فسفۆر و پۆتاسیۆمی تێدایە. هەروەها بەردەوام خواردنی ترێی ڕەش، بەهۆی بوونی بڕێکی زۆر لە مادەی ڕێسڤێراترۆل، کارکردنی مێشک زیاد دەکات و ڕوودانی نیشانەکانی ئەلزهایمەر باشتر و کەم دەکاتەوە. تێبینی خواردنەوەی ئاوی سارد ڕاستەوخۆ دوای خواردنی ترێ زیانی هەیە بۆ گەدە.

12/02/2026

‎خواردنی دەنكێك مێخەك بە گەدەی بەتاڵ چی بەسەر جەستەدا دەهێنێت؟

‎مێخەك یەكێكە لە روەكە بەسودەكان، جگە لەوەی تام و بۆنێكی خۆشی هەیە، دەوڵەمەندە بە ماددەی خۆراكی گرنگ، كە لە دژی چەندین نەخۆشی دەجەنگێت.

‎خواردنی دەنكێك مێخەك بە گەدەی بەتاڵ ئەم سودانەی هەیە.

‎1. سیستمی بەرگری جەستە بەهێزدەكات و دژی نەخۆشییە ڤایرۆسییەكانە.

‎2. رێگری دەكات لە هەوكردنی جەستە و دژە ئۆكسانی تێدایە.

‎3. جوینی بە گەدەی بەتاڵ بۆنی ناخۆشی دەم ناهێڵێت و بەكتریاكانی دەم لەناودەبات.

‎4. رێژەیەكی زۆر لە ریشاڵی تێدایە و ئارەزوی خواردن دەكاتەوە لە بەیانیان، ئەمەش سودی هەیە، چونكە خواردنی ژەمی بەیانی وزە بە جەستە دەدات.

‎5. چارەسەرە بۆ كێشەی سێكسی لە پیاواندا.

11/02/2026

خۆپاراستن لە شێرپەنجە! شێرپەنجە واتە کەمی ڤیتامین ١٧، گەنمی بە قلنچکە بخۆ.قلنچکەی گەنم سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بە ئۆکسجینی شلە و بەهێزترین مادەی دژە شێرپەنجەی تێدایە لە سروشتدا، کە لە ناوەکی سێویشدا هەیە

10/02/2026

ئەگەر پێستت زمانی هەبوایە، ئاوا گلەیی لێ دەکردیت!🤠🧴

#پێست #میهرەبانی #تەندروستی #هەولێر

08/02/2026

1.دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی هەوکردن:
ئەو کەسانەی هەوکردنی جومگەیان هەیە کە بووەتە هۆی ئازار، یان هەوکردن بەهۆی شەکرەی جۆری 2 و نەخۆشی هەوکردنی خوێن ، دەتوانن سوود لە گوێز وەربگرن ، چونکە ماددەی پۆلیفینۆلیکی تێدایە کە بە شێوەیەکی چالاک دەتوانێت التهاب و نیشانەکانی کەم بکاتەوە.

2. مێشک بەهێزو چاڵاک دەکات:
بەهۆی بوونی ماددەی ترشی چەوری بنەڕەتی ئۆمێگا 3 و ئۆمێگا 6 لە گوێز دا دەتوانێت بیرگەی مێشک بەهێزبکات.

3. تەندروستی ڕيخۆڵەكان دەپارێزێت
ئەو ميكرۆب و مشەخۆرانەى كە زيان بە تەندروستى ڕيخۆڵەكان دەكەیەنن و دەبنە تێكدانى كردارى هەرس كردن ، گوێز لە ناويان دەبات ، جونكة دەوڵەمەندە بە ماددةەى زينك .

4. ئەرکی دڵ باشتر دەکات :
گوێز دەتوانێت ژمارەی چەوریی سوود بەخش لە لەش زیاد بکات و، وه چەوریی زيان بەخش كەم بكاتەوة كە ناسراوە بە کۆلیسترۆڵی خراپ ، جونكة ڕێژەيەكى زۆر له ئۆمێگا 3 و ئه سیدی ئۆلییک و لینۆلییک له گوێزدا بوونى هەيه .

5. بەرگری لەش بەهێز دەکات:
سیستەمی بەرگری لەش بەهيز دەكات بەهۆی ئەو بڕە زۆرەی دژە ئۆکسێنەکان كە لە گوێزدا هەيه .

6. تەندروستى ئێسكەكانى لةش دپارێزێت
7. خەوێكى باشترو قوولترت بێ دەب

08/02/2026

⁨ تەجروبەی تۆ چیە لەگەڵ ئەم بابەتە؟!⁩

07/02/2026

لە نوێترین لێكۆڵینەوەدادەركەوتوە سەرخەوشکاندن لە رۆژدا واتلێدەکات هەست بە نوێبونەوە بکەیت و وزەت پێ دەبەخشێت، لەگەڵ ئەوەشدا سودی بۆ مێشك هەیە.

لە توێژینەوەیەكی نوێی ئەمریكیدا كە لێكۆڵینەوە لەگەڵ ئەو کەسانە كراوە کەتەمەنیان لەنێوان 40 بۆ 69 ساڵدایە، دەركەوتوە سەرخەوشکاندن لە رۆژدا دەبێتەهۆی هێواشكردنەوەی پرۆسەی بچوكبونەوەی مێشك، كە لەگەڵ زیادبونی تەمەندا رودەدات.

لێکۆڵەرەوەکان دەریانخستوە جیاوازی هەیە لەنێوان قەبارەی مێشكی ئەو کەسانەی بە بەردەوامی سەرخەو دەشکێنن لەگەڵ ئەو كەسانەی نایکەن، بەشێوەیەك كە جیاوازییان لە نێوان 2.6 بۆ 6.5 ساڵی پیریدایە.

دکتۆرە ڤیکتۆریا گارفیلد، لەبەشی تەندروستی و پیریدا، لە زانکۆی کالیفۆرنیا لە ئەمریکا رایگەیاند، "لەئەنجامی تاقیکردنەوەکان لەسەر هەندێك لەو كەسانەی توێژینەوەیان لەسەر كرابو، دەکرێت سەرخەوشکاندن لەرۆژدا کەیارمەتیدەر لەپاراستنی لەتەندروستی مێشك کاتێک تەمەن بەرەو هەڵكشان دەڕوات".

05/02/2026

چەند جۆرێکی کێشەی تەندروستی بەهۆی خۆراکی ناتەندروستەوەیە بەتایبەتی قەبزی، زۆربەی ئەو کەسانەی تووشی ئەو حالەتە دەبن هۆکارەکەی کەمی ڕیشاڵ و زۆری چەورییە لە خواردنەکانیاندا، هۆکارێکی دیکە کەم وەرزش کردن و نەخواردنی ڕێژەیەکی تەواوی ئاوە .

پسپۆرانی بواری خۆراک باس لە چەند خواردنێک دەکەن بۆ ڕزگاربون لە قەبزی.

-ڕیشاڵەکان، نەخواردن یان کەم خواردنی ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵەکان یەکێکە لە هۆکارە باوەکانی قەبزی ، چونکە ڕۆژانە خانمان پێویستیان بە ٢٥ گرام لە ڕیشاڵەکان هەیە و پیاوانیش پێویستیان بە ٣٨ گرام ڕیشاڵ هەیە، بەڵام لەدوای تەمەنی ٥٠ ساڵییەوە ڕێژەکە کەمدەبێتەوە بەمجۆرە،خانمان پێویستیان بە ٢١ گرام هەیە هاوکات پیاوان پێویستیان بە ٣٠ گرام هەیە، زۆربای کەسەکان ڕۆژانە لە ژەمە خۆراکییەکانیاندا تەنها ١٥ گرام بەدەست دەهێنن ئەمەش دەبێتە هۆی قەبزی.

-ئاو، خواردنەوەی ئاو و شلەمەنییەکان گرنگییەکی زۆری هەیە بۆ ڕزگاربون لە قەبزی، بۆیە پێویستە ڕۆژانە بڕێکی تەواو ئاو بخورێتەوە، بەتایبەتی کاتێک ڕیشاڵەکان زۆر دەخورێت دەبێت ئاو زیاتر بخورێتەوە.

04/02/2026

⁨ لیمۆی رەش یاخود لیمۆی وشککراوی پێی دەوترێت، لە کۆنەوە لە شوێنە جۆراوجۆرەکاندا بەکارهاتووە، تا سەردەمی ئێستاشمان، چارەسەرێکی باشە بۆهەوکردنی کۆڵۆن.

ماڵپەڕی “WebTeb” ئاماژەی بە چەند سوودێکی گرنگی لیمۆ بەسڕە کردووە، بریتین لە:

١.کەمکردنەوەی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، چەندین مادەی خۆراکی گرنگ بۆ تەندروستی دڵ لەخۆدەگرێت، گرنگترینیان پۆتاسیۆمە، زۆر پێویستە بۆ کارکردنی ماسولکەکانی دڵ، بەهێزکردن و رێکخستنی سوڕی خوێن لە جەستەدا.

٢.ئازار شکێنێکی باشە، ئازاری پێچی سک، سوڕی مانگانەی ئافرەت، ئازاری جومگەکان و ماسولکەکانی جەستە کەم دەکاتەوە.

٣.یارمەتی دابەزاندنی بەرزی پەستانی خوێن دەکات.

٤.پاکەرەوەیەکی باشە، جەستە لە ژەهرەکان پاک دەکاتەوە.

٥.بەرگری جەستە زیاد دەکات و چارەسەرێکی باشە بۆ پەتای وەرزی.⁩

04/02/2026

سودەکانی ڕازیانە:(حبة الحلوة)شمر
ناوی زانستی( Foeniculum Vulgare)

١٭بەهۆی بوونی ئیسترۆجین لەتۆوی ڕازیانە هۆڕمۆناتی ئافرەتان ڕێک دەخات ، سوڕی مانگانە چالاک دەکات .

٢٭بەشێوەیەکی بەرچاو شیری دایک زیاد دەکات.

٣٭ئیشتیهای خواردن زیاد دەکات. پ.گیا دەرمان

٤٭بۆ غازات و هەڵئاوسانی سک زۆر بەسودە، تەنانەت بۆ منداڵی بچوکیش دەبێت کاتێک سکی ئازاری هەیە.

٥٭کرداری هەرس کردن ئاسان دەکات.

٦٭کرداری پیتاندن بۆ منداڵ بوون ئاسان دەکات.

٧٭خانمان دەپارێزێت لەتەمەنی نائومێدی، ئەوانەی تەمەنیان گەیشتۆتە ٤٥ ساڵ بەرەو سەر.گیا دەرمان

٨٭دەتوانیت لەڕازیانە ڤیتامین d3 بەدەست بهێنیت.

٩٭ڕازیانە دەوڵەمەندە بە (ئاسن ، فۆسفۆر ، کالسیۆم ، پۆتاسیۆم ، مگنسیۆم ، زینک )ڤیتامین (C ، E ،K ، B9)

١٠٭یارمەت دەرە لەکەم کردنەوەی ئازاری سوڕی مانگانە.

👈تێبینی: ئافرەت لەکاتی سوڕی مانگانە نابێت بیخوات.

دکتۆری ئۆنلاین

15/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

08/02/2026

08/02/2026

07/02/2026

05/02/2026

04/02/2026

04/02/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category