https://www.facebook.com/100411999510114/

Your health تەندروستی تۆ, sulaymaniah, As Sulaymaniyah (2026)

05/10/2022

سودەکانی چای زەنجەبیل

🔺کۆنتڕۆڵکردنی کێش و شەکری خوێن

🔺فشاری خوێن و تەندروستیی دڵ

🔺 وەکو ئازارشکێنێک بەکاردێت

🔺یارمەتی بەرگری و پاراستن لە شێرپەنجە دەدات

بەهیوای سوود بینین

05/10/2022

باشترین میوە بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن🧐🧐

🍌🍌مۆز یەکێکە لەو میوانەی ڕێژەیەکی زۆری پێکهاتووە لە پۆتاسیۆم، پۆتاسیۆمیش یەکێکە لەو کانزایانەی ڕوبەڕووی ڕێژەی خوێی لەش دەبێتەوە و یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن دەدات، بۆیە مۆز بە باشترین میوە دادەنرێت بۆ دابەزاندنی پەستانی خوێن

بەهیوای سوود بینین

04/10/2022

تائیستا ئەم سوودانەی پیازی سەوزت زانیوە

♦️ کبریتی تێدایە ڕۆڵێکی گرنگی لە دابەزینی ڕیژەی گلۆکۆزی خوێندا هەیە و بەوشێوە یارمەتی دابەزاینی ڕێژەی شەکر دەدات

♦️وەک چارەسەرێک بۆ نەخۆشیەکانی سەرمابوون و ئەنفلۆنزا بەکاردەهێنرێت، تایبەتمەندی دژەبەکتریا و ڤایرۆسەکانی هەیە

♦️ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات و ڕوبەڕووی ئەو ئەنزیمانە دەبێتەوە کە خانە شێرپەنجەییەکان بەرهەمدەهێنن.

بەهیوای سوود بینین

04/10/2022

سوودە سەڕسوڕهێنەرەکانی نەعنا بزانە

🔻 چارەسەرێک بۆ دڵتێکەڵهاتن و ڕشانەوە

🔻گیارنی لووت

🔻کۆکە

🔻هەوکردنی گەروو و سییەکان بەکاردەهێنرێت

🔻دژەئۆکسانە بە‌هێزەکانی تێدایە سوودێکی زۆر بۆ ئەو هەستیاری ڕەبۆوە دەناڵێن

🔻هەویری ددانی لە نەعنا دروستکراو ڕێگری لە گەشەی بەکتریاکانی ناو دەم دەکات کە دەبنە هۆی بۆنی ناخۆشی دەم.

بەهیوای سوود بینین

04/10/2022

لیمۆ بەسراوی

▪️دڵ دەپاڕێزی لە چەندین نەخۆشی

▪️پاککەرەوەی لەشە لە مادە
ژەھراوەیەکان

▪️پاڕێزگاری لە تووشبوون بە شێرپەنجە دەکات

▪️گەدە و ڕێخۆلە پاک دەکاتە و دەیپاڕێزێت لە کێشەی قەبزی

▪️سوودێکی زۆری ھەیە بۆ دایک دوای منداڵ بوون

▪️ ووزە بەخشە پڕێەتی لە مادەی ووزە بەخش بۆ لاشە

▪️چەوری زیانبەخش کەمدەکاتەوە

بەهیوای سوود بینین

03/10/2022

نیشانەکانی دابەزینی شەکرە

🔹گێژبوون
🔹گیان لەرزین و لێو لەرزین
🔹ماندوێتی
🔹ئارەق کردنەوە
🔹خێرا لێدانی دڵ
🔹توڕەبون
🔹لێڵ بونی چاو
🔹ڕەنگ زەردبوون
🔹لەهۆش خۆ چوون

بەهیوای سوود بینین

03/10/2022

ئەندۆمی بخۆین ..؟؟

ئەندۆمی خۆراكێكی خۆشەو ئاسان و خێرا ئامادە دەكرێت كە پێكهاتووە لە ئاردی گەنم و نیشاستەو خوێ و زەیتی نەخیل تام و گلۆتۆماتی صۆدیۆم و بیبەر،
ئەندۆمی ئەگەر بە بڕی زۆر و بە بەردەوامی بخورێت دەبێتە هۆی زیاد كردنی كێش و بەرزكردنەوەی ڕێژەی كۆلسترۆڵ بەرزكردنەوەی پەستانی خوێن و نەخۆشی یەكانی دڵ، له‌ناو ئه‌ندۆمیدا زه‌رفێكی بچوك هەیە له‌ خوێ پێكدێت، پێكهاته‌كانی ئه‌ندۆمی لەپشت زه‌رفه‌كی بیخوێنه‌ره‌وه‌ تیایدا ده‌بێنیت بێكهاته‌ خوێیه‌كه‌ له‌سه‌ر ی نوسراوه‌ 621E ئه‌وه‌ش جۆرێكە له‌ خوێ چینی .
لە راپۆرتێكی رێكخراوی ته‌ندروستی جیهانی دا هاتووه‌، ئه‌م جۆره‌ خوێیه‌ هۆكاره‌ بۆ تێكچونی مۆخ چونكه‌ ئه‌م خوێیه‌ مه‌ترسیدارترین جۆره‌ بۆیە ئەگەر ئەندۆمیشت خوارد خوێکە بەکار مەهێنەو خوێی ئاسای بۆ بەکاربێنە،
ئه‌ندۆمی ده‌بێته‌ هۆی درستبوونی گرفتی دواكه‌وتنی بیركردنه‌وه‌ و بێهێزی هه‌روه‌ها نه‌خۆشی ده‌ماره‌كان وده‌رونییه‌كان دروستده‌كات.
هه‌روه‌ها شێرپه‌نجه‌ی مۆخ و سكچون و ئازاری ناو سك
وقه‌ڵه‌وی وبەرزبونه‌وه‌ی فشاری خوێن دروستده‌كات.

بەهیوای سوود بینن.

#تەندروستی

03/10/2022

قژ هەڵوەرینت بەهۆی كەمیی ئەم ڤیتامینانەیە

♦️ڤیتامین A
ئەم ڤیتامینە یارمەتی شێداركردنەوەی پێستی سەر دەدات، هۆكارە بۆئەوەی پێستی سەر چەوری سروشتی خۆی بەرهەمبهێنێت، ئەم ڤیتامینە لە سپێناغ، گێزەر، تەماتە، پەتاتەی شیرین، مانگۆ و پاپایا هەیە
♦️ بایۆتین
باشترین ڤیتامینە بۆ قژ، ئەگەر ئەم ڤیتامینە لە جەستەدا كەمبێت جەستە ناتوانێت خڕۆكە سورەكان بەرهەمبهێنێت، ئەمەش وادەكات بڕی پێویستی ئۆكسجین نەگات بە خانەكانی سەر، دەتوانیت لە زەردێنەی هێلكە، بادەم، گوێز، شیر، پەنیر و ماستدا بەدەستیبهێنیت.
♦️ ڤیتامین C
وەكو دژە ئۆكسان لە جەستەدا رۆڵ دەبینێت، یارمەتی گەشەكردنی خانەكانی قژ دەدات، دەتوانیت ئەم ڤیتامینە بەدەستبهێنیت لە شیلك، بیبەر و میوە مزرەكان.
♦️ڤیتامین D
كەمی ئەم ڤیتامینە هۆكارە بۆ هەڵوەرینی قژ و تەنكبونی، باشترین سەرچاوەكانی بریتیین لە تیشكی خۆر، زەردێنەی هێلكە و قارچك
♦️ڤیتامین E
سودەكانی ئەم ڤیتامینە وەكو سودەكانی ڤیتامین C وایە، رێگە نادات قژ هەڵوەرێت، باشترین سەرچاوە خۆراكییەكان بریتیین لە گوڵەبەڕۆژە، بادەم، سپێناغ و ئەڤۆكادۆ.

بەهیوای سوود بینین
#تەندروستی

02/10/2022

جـــــاترە

♦️ بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش

♦️دژی تووشبوون بە ڕەقبوونی خوێن بەرەکانە

♦️دەمارەکانی دڵ بەهێز دەکات

♦️هەروەها تایبەتمەندێتیەکی چارەسەرکردنی هەیە و هەوکردنەکانی قورگ و بۆری هەوایی چارەسەر دەکات

♦️ هەروەها لە چارەسەری حاڵەتەکانی سووتاویش دا بەکاردێت

♦️هەروەها جاترە بەوەش جیا دەکرێتەوە کە توانای هێورکردنەوە و کەمکردنەوەی ئازاری هەیە

بەهیوای سوود بینین

02/10/2022

سوودەکانی خواردنی مێووژ

✔بۆ بەهێزکردنی چاوو ددانو ئیسک سوودێکی زۆری هەیە
✔بۆ چارەسەری نەهێشتنی قەبزی بەسووده
✔بۆ کەم کردنەوەی کێشی لەش و سووتاندنی کالۆری بەسوودە
✔بەرگری لەش‌بەهێز دەکاتو هێزی‌زۆر بە جەستەی مرۆڤ دەگەینێ
✔دڵ بە هێز‌دەکات کۆنترۆڵی پەستانی خوێن دەکاتو وە چارەسەرێکیشە بۆ کەم خوێنی
✔ڕەحمی ئەفرەتان نەرم دەکاتەوە وە بەسوودە بۆ لەبار نەچونی کۆرپەڵە
✔بەهۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە ترشی تارتاریک بەسوودە بۆ قۆلۆنو ڕیخۆڵەکان
✔بەسوودە بۆ ئەوانەی تەنگە نەفەسن
✔بۆبەهێزکردنی مێشک بەسوودە

بەهیوای سوود بینین
#تەندروستی

02/10/2022

زیـنـکـ

یەکێکە لە مادە خۆراکیە بنچینەیەکان. مانای وایە کەلەشی ئادەمیزاد ناتوانێت درووستی بکات و هەڵیبگرێت، لەبەر ئەم هۆکارەیە کە دەبێت ڕۆژانە لە ڕێگەی خواردنەوە وەربگیرێت. بۆیە ڕۆژانە دەبێت بڕی پێویستی لەش وەربگیرێت.

زینک پێویستە بۆ کۆمەڵێک پڕۆسەی گرینگ لەلەشدا:
🔻درووستبوونی ئەنزیم و پڕۆتینەکانی لەش.

🔻فەرمانەکانی سیستەمی بەرگری.

🔻ساڕێژبوونی برین.

🔻گەشەکردن و پێگەیشتن.

هەریەکە لەجگەر و سینگی مریشک و هێلکە و نیسک، دەوڵەمەندن بە زینک..

بەهیوای سوود بینین.

02/10/2022

سوودەکانی خۆراکی توون🌶🌶🌶

✔سووتاندنی کالۆری ئەو عارەقەکردنەی لەکاتی خواردنی خۆراکە توونەکاندا دەیکەین دەرئەنجامی سووتانی کالۆرییە

✔پاراستنی دڵ توێژینەوە جۆراوجۆرەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی خواردنی توون دەخۆن بەنیسبەت کەسانی دیکە کەمتر رووبەڕووی نەخۆشییەکانی دڵ دەبنەوە

✔لەناوبردنی ئێش کپسایسین مادەیەکە کە لەناو خۆراکە توونەکاندا بوونی هەیە و دەتوانێ رێگری لەو نیشانانە بکات کە لەلایەن خانە عەسەبیەکانەوە رەوانەی مێشک دەکرێن و دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە ئێش نەکەن.

✔تەمەندرێژ دەبن توێژینەوەیەکی بەربڵاو لە چین کە تێیدا ٥٠٠هەزار کەس بەشدار بوون دەریخست ئەو کەسانەی هەموو رۆژێک خۆراکی توون دەخۆن ئەگەری مردنیان ١٤٪ دادەبەزێت

بەهیوای سوود بینین
#تەندروستی

Your health تەندروستی تۆ

05/10/2022

05/10/2022

04/10/2022

04/10/2022

04/10/2022

03/10/2022

03/10/2022

03/10/2022

02/10/2022

02/10/2022

02/10/2022

02/10/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category