27/10/2025
*خۆپارێزی و نیشانەکانی شێرپەنجەی مەمک
بە نزیکەیی ٢٥٪ی حاڵەتەکانی شێرپەنجەی مەمک دەگەڕێتەوە بۆ کۆمەڵێک هۆکار کە ڕێ خۆشدەکەن بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمك. ئەم هۆکارانە دەکرێت ڕییان لێبگیرێت یان کەم بکرێنەوە.
مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجەی مەمک کەم بکەرەوە لەڕێگەی هەڵبژاردنی شێوازی ژیانی تەندروستترەوە، کە ئەمانەن:
١-پارێزگاریکردن لە کێشێکی تەندروست
٢-هەبوونی چالاکی جەستەیی
٣-خۆبەدوورگرتن لە خواردنەوە کحولیەکان
٤-شیردانی سروشتی
٥-وازهێنان لە بەکارهێنانی تووتن و خۆبەدوورگرتن لە دوکەڵەکەی
٦-خۆبەدوورگرتن لە بەکارهێنانی درێژخایەنی هۆرمۆنەکان (نموونە: حەبی ڕیگرتن لە منداڵبوون)
ئەگەر پێتوابوو یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەیە، سەردانی پزیشک بکە. هەرچەندە زۆربەی کات ئەمانە بەهۆی گرێیەکی ناشێرپەنجەییەوە دەبن، بەڵام پشکنین پێویستە بۆ دەستنیشانکردنی دروست.
نیشانەکانی شێرپەنجەی مەمک بریتین لە:
١-گۆڕان لە شێوەی گۆی مەمک یان پێستی دەوروبەری
٢-دەردراوی خوێناوی یان نائاسایی لە گۆی مەمکەوە
٣-گرێ یان ئەستووربوون لە مەمکدا
٤-گۆڕان لە ڕەنگی مەمک
٥-چاڵبوونی پێستی مەمک
٦-ئازار لە مەمک یان گۆی مەمکدا