08/02/2026
ما هو أوميغا 6؟
حمض دهني ضروري للجسم نجده في:
❗ أغلبنا نسمع عن أوميغا 6 ونفترض إنه شيء صحي، لكن هل تعرف إن الإفراط فيه ممكن يدمّر صحتكِ
أوميغا 6 هو نوع من الدهون الأساسية التي يحتاجها الجسم من أجل:
✅ بناء الخلايا
✅ تنظيم المناعة
✅ الحفاظ على صحة البشرة والشعر
نجده طبيعيًا في المكسّرات، البذور، وبعض الزيوت النباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الذرة.
**لكن هنا تبدأ المشكلة…**
مع نمط حياتنا الحديث، أصبحت كميات أوميغا 6 التي نستهلكها ضخمة، خصوصًا من الزيوت المكرّرة والأطعمة الجاهزة، بينما نعاني من نقص كبير في أوميغا 3 الذي نحصل عليه من الأسماك، بذور الشيا، والجوز.
⚖️ يحتاج الجسم إلى توازن بين أوميغا 6 وأوميغا 3 بنسبة تقريبية 4 : 1،
ولكن للأسف، تصل هذه النسبة اليوم لدى كثير من الناس إلى 20 : 1، مما يؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم.
🔥 والنتيجة؟
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
- زيادة مقاومة الإنسولين واحتمالية الإصابة بالسكري
- السمنة
- وحتى بعض أنواع السرطان
✅ الحل بسيط:
قلّل من استخدام الزيوت النباتية المكرّرة،
أكثر من تناول أوميغا 3 من مصادر طبيعية،
وركّز على تنويع الدهون الصحية في طعامكِ.
د. سراء الحلو
أخصائية تغذية علاجية معتمدة
رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية 💚
#اوميغا #اوميغا3
