https://www.facebook.com/106955915585835/

Dr.Saraa dietition, Baghdad (2026)

06/04/2026

إذا عبالج النزول يعني حرمان… هذا الفيديو راح يغير رأيج ✅👏🏻

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية 💚

#اطباق #دايت

03/04/2026

علقي بكلمة " بودكاست " ليصلك رابط الحلقة 💚

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#بودكاست #تغذية #اخطاء

30/03/2026

الصحة مو قرار لحظي ❗️

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية 💚

#صحة #قرار #تغذية

28/03/2026

منقول من

سلطة الحمص 🥗💚

المكونات:

-خيارة واحدة، مقطعة مكعبات

-علبة واحدة (٣٧٥ غ) من الحمص، مغسولة ومصفاة

-علبة واحدة من الطماطم الكرزية، مقطعة مكعبات

-نصف بصلة حمراء، مقطعة مكعبات

-حبة أفوكادو واحدة، مقطعة مكعبات

-كزبرة مفرومة ناعماً

التتبيلة ✨:

-رشة من زيت الزيتون

-ملح

-عصير نصف ليمونة

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية 💚

#سلطة #تغذية

27/03/2026

علقي بكلمة " بودكاست " ليصلك رابط الحلقة 💚

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#بودكاست

25/03/2026

اطباق مشتركاتي ، السر مو أقل أكل… السر أذكى أكل 💚

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#اطباق #دايت

21/03/2026

خلينا نكون واقعيين—جهازكِ المناعي هو خط الدفاع الأول لجسمكِ، لكن التوتر، السموم، والنظام الغذائي السيئ يُضعفه.

بدلًا من مجرد الأمل في أن تبقي بصحة جيدة، إليكِ كيف تأخذين زمام الأمور باستخدام هذه المعززات المناعية الفعالة:

✅ فيتامين C – يقلل مدة نزلات البرد ويحارب العدوى
✅ الزنك – يوقف الفيروسات قبل أن تنتشر
✅ الكيرسيتين – مضاد فيروسات طبيعي قوي
✅ البروبيوتيك – لأن 70% من جهازكِ المناعي موجود في أمعائكِ!
✅ الكركمين – يقضي على الالتهابات ويحافظ على مناعة قوية
✅ فيتامين D – ضروري للحماية على مدار السنة
✅ الثوم – المضاد الحيوي الطبيعي لمكافحة العدوى

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#صحة #دايت

19/03/2026

اللوز البرازيلي مو مجرد نوع مكسرات عادي، هو أقوى مصدر طبيعي للسيلينيوم، المعدن اللي يلعب دور أساسي في دعم الغدة الدرقية،
تحسين المناعة، وتقليل الالتهابات بالجسم! ✨💪🏼

بس انتبهي! لأن السيلينيوم عنصر قوي، فمجرد 2-3 حبات باليوم تكفي لجسمچ وماكو داعي للإفراط.

🔬 شنو تكول الدراسات عن اللوز البرازيلي ؟
✅ تحسين وظيفة الغدة الدرقية: الغدة الدرقية تحتاج السيلينيوم حتى تنتج وتُفعّل هرمون T3 (هرمون الغدة النشط). نقص السيلينيوم ممكن يسبب خمول الغدة، ويؤدي لأعراض مثل التعب، ضعف التركيز، وزيادة الوزن. 🔹 دراسة نشرت في مجلة "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" أكدت أن الأشخاص اللي عندهم هاشيموتو (التهاب الغدة الدرقية المناعي) يعانون من نقص السيلينيوم، وإضافة مصادره لنظامهم الغذائي ساعد بتحسين وظائف الغدة.

✅ مضاد قوي للأكسدة ومقاوم للالتهابات: السيلينيوم الموجود باللوز البرازيلي يعمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف والالتهابات، وهذا يقلل مخاطر الإصابة بمشاكل الغدة الدرقية.
🔹 دراسة نشرت " أظهرت أن الأشخاص اللي تناولوا السيلينيوم تحسنت عندهم مستويات الأجسام المضادة المرتبطة بمشاكل الغدة الدرقية المناعية.

✅ تحسين المزاج وتقليل التوتر: السيلينيوم له دور بزيادة إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المرتبط بالمزاج الجيد وتقليل القلق والاكتئاب. 🔹 دراسة وجدت أن الأشخاص اللي يعانون من نقص السيلينيوم عندهم نسبة أعلى من التوتر والاكتئاب.

✅ تعزيز المناعة ودعم الصحة العامة: يساعد السيلينيوم على تقوية الجهاز المناعي، ويحمي الجسم من الالتهابات وأمراض القلب.

⚠️ كمية الاستهلاك الموصى بها؟ يحتاج الجسم تقريبًا 55 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا، وحبة واحدة من اللوز البرازيلي تحتوي على 68-90 ميكروغرام! لهذا السبب، 2-3 حبات يوميًا كافية تمامًا، والإفراط ممكن يؤدي لمشاكل مثل التسمم بالسيلينيوم.

🎯 كيف تضيفينه لنظامچ الغذائي؟
✔️ كوجبة خفيفة مع المكسرات الأخرى.
✔️ مضاف للسلطات أو الشوفان.
✔️ مطحون ومضاف للعصائر أو الزبادي.
🚀 جربي تضيفيه لنظامچ الغذائي وشوفي الفرق بنفسچ!
شاركي البوست ويه صديقتچ اللي لازم تعرف هالمعلومة! 👇🏼💕

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#سيلينيوم نمط_حياة_صحي

17/03/2026

اطعمه ترفع الدوبامين ✨

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#اطعمه #دوبامين #صحة

15/03/2026

⁨ منقول من ‪‬

المكونات:
-موزتان كبيرتان ناضجتان
-كوبان من الشوفان المطحون
-ملعقتان طعام زبدة الفستق
-نصف كوب شوكولاتة

طريقة التحضير:
1. اهرسي الموز جيدًا.
2. أضيفي باقي المكونات واخلطيها معًا حتى تتجانس.
3. افردي العجينة بين ورقتي خبز.
4. شكّليها على شكل مستطيل ثم قطّعيها.
5. اخبزيها في فرن بدرجة 170° مئوية لمدة 15–20 دقيقة.
6. بعد إخراجها من الفرن واتركيها تبرد، ثم زيّنيها بالشوكولاتة المذابة وقدّميها.

ملاحظات:
• يمكنك إضافة القرفة أو التوت البري المجفف إذا رغبتِ.
• افردي العجينة بالسماكة التي تريدينها؛ إذا أردتِها أكثر قرمشة افرديها أرقّ.
• يمكن أيضًا تشكيلها كرات صغيرة بدل فردها.
• وقت الخَبز قد يختلف حسب سماكة البسكويت، لذلك بعد 10 دقائق راقبيها أثناء الخَبز.

بالعافية 🌿

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#وصفة #صحة⁩

13/03/2026

علقي بكلمة " بودكاست " ليصلك رابط الحلقة 💚

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#بودكاست #صحة #دايت

12/03/2026

💚💚

د. سراء الحلو أخصائية تغذية علاجية معتمدة رسالتي أوصلچ لحياة صحية بأسلوب علمي واضح، بعيد عن خرافات الدايت وتجارب السوشال ميديا العشوائية

#تغذية #علم

Dr.Saraa dietition

06/04/2026

03/04/2026

30/03/2026

28/03/2026

27/03/2026

25/03/2026

21/03/2026

19/03/2026

17/03/2026

15/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category