Dr. Yamaama Zohear Clinic

26/11/2025

🌙 نومُك أولوية… وصحّتك تستحق!

إنّ الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل ليس رفاهية، بل ضرورة تمنح جسدك التوازن، وتُعيد لعقلك صفاءه، وتُقوّي جهازك المناعي.

امنحي نفسك حقّها، وابدئي يومك بطاقةٍ أعلى ومزاجٍ أفضل.
اجعلي النوم جزءًا من روتينك الصحي… فصحتك تبدأ من هنا.

الدكتورة يمامة زُهير يوسف 👩‍⚕️👩‍⚕️
اختصاص طب اسرة لعلاج السمنة و النحافة
التغذية العلاجية 🩺🩺
‏M . B . CH . B - P . H . D . F .M

📍عنوان العياده بغداد - ساحة بيروت -قرب مطعم الابتسام -مجاور صيدلية الفلق
اوقات الدوام /طيلة ايام الاسبوع عدا الثلاثاء والجمعه من الساعه الرابعه مساءا 🕓🕓إلى الساعه الثامنة مساءا🕘🕘
للحجز والاستفسار 👉👉
07725002005☎️☎️

22/11/2025

✨ اشربْ سعرتك… ولكن بوعي! ✨

العصائرُ الطبيعيةُ والسموذي قد تبدو خيارًا صحيًّا،
لكنّها غالبًا تحتوي على كميةٍ عاليةٍ من السُّكر
مما يجعلها سببًا خفيًّا لزيادة السعرات.

تذكير مهم:
شربُ الفاكهة لا يعادل أكلها؛
فالسوائل تُهضم سريعًا، ولا تمنح الشعور بالشبع نفسه،
بينما تبقى السعرات كما هي… بل أحيانًا أكثر!

لذلك:
اختر عصائرَ أقلّ سكرًا، أو تناول الفاكهة كاملة،
واجعل وعيك هو سرَّ توازنِك وصحتك. 🍊�

الدكتورة يمامة زُهير يوسف 👩‍⚕️👩‍⚕️
اختصاص طب اسرة لعلاج السمنة و النحافة
التغذية العلاجية 🩺🩺
‏M . B . CH . B - P . H . D . F .M

📍عنوان العياده بغداد - ساحة بيروت -قرب مطعم الابتسام -مجاور صيدلية الفلق
اوقات الدوام /طيلة ايام الاسبوع عدا الثلاثاء والجمعه من الساعه الرابعه مساءا 🕓🕓إلى الساعه الثامنة مساءا🕘🕘
للحجز والاستفسار 👉👉
07725002005☎️☎️

19/11/2025

🔹 زيادةٌ صحّيةٌ للسعرات… لخيارٍ غذائيٍّ أفضل 🔹

إذا كنتَ ترغب في رفع عدد السعرات بطريقةٍ صحيةٍ ومتوازنة، فهذه الأطعمة تُعدّ من أفضل الخيارات التي تمنحك طاقة عالية وقيمة غذائية ممتازة:
• زيت الزيتون: دهون مفيدة تدعم صحّة القلب.
• المكسّرات: مصدر غني بالبروتين والفيتامينات.
• الأفوكادو: دهون طبيعية تعزّز الشبع وتحسّن امتصاص العناصر الغذائية.
• زبدة الفول السوداني: طاقة مركّزة ومذاق لذيذ مع فوائد غذائية مهمّة.

اختر سعراتك بذكاء… وامنح جسدك ما يحتاجه من دهونٍ صحّية تُسهم في بناء صحةٍ أفضل كل يوم. 🌿

الدكتورة يمامة زُهير يوسف 👩‍⚕️👩‍⚕️
اختصاص طب اسرة لعلاج السمنة و النحافة
التغذية العلاجية 🩺🩺
‏M . B . CH . B - P . H . D . F .M

📍عنوان العياده بغداد - ساحة بيروت -قرب مطعم الابتسام -مجاور صيدلية الفلق
اوقات الدوام /طيلة ايام الاسبوع عدا الثلاثاء والجمعه من الساعه الرابعه مساءا 🕓🕓إلى الساعه الثامنة مساءا🕘🕘
للحجز والاستفسار 👉👉
07725002005☎️☎️

16/11/2025

🥚🍗 لا غِنى عن البروتين!

البروتين هو حجر الأساس لبناء الجسم، وصحة العضلات، وتقوية المناعة.
سواء كنتَ طفلًا، بالغًا أو رياضيًا—احتياج جسمك للبروتين لا يتوقف.

💪 فوائد البروتين للجميع:
• بناء وتقوية العضلات
• دعم الشعور بالشبع وضبط الوزن
• تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر
• تقوية جهاز المناعة
• دعم النمو السليم للأطفال والمراهقين
• تحسين مستوى الطاقة طوال اليوم

🥛 مصادر بروتين صحية ومتنوعة:
بيض 🥚
دجاج 🍗
تونة 🐟
حليب ومنتجات ألبان 🥛
عدس وبقوليات 🫘
مكسرات 🥜
شوفان 🌾
سمك وأسماك دهنية 🐠

✨ اجعل البروتين جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية لتحصل على جسم أقوى وصحة أفضل.

14/11/2025

🍬 مخاطر تناول الحلويات الزائد لدى الأطفال
لأن صحة أطفالكم أولوية، من المهم الانتباه إلى كمية السكريات التي يتناولونها يوميًا.

⚠️ أبرز المخاطر:
• تسوّس الأسنان وضعف المينا
• فرط الحركة وصعوبة التركيز
• ضعف المناعة وزيادة الالتهابات
• زيادة الوزن ومشاكل السمنة
• اضطراب النوم وتقلب المزاج
• ضعف الشهية تجاه الأطعمة الصحية

💡 نصيحة مهمّة:
استبدلوا الحلويات ببدائل صحية مثل الفواكه، الزبادي، أو الحلويات المنزلية قليلة السكر.

✨ معًا لنحافظ على صحة أطفالنا ونساعدهم على بناء عادات غذائية سليمة منذ الصغر

الدكتورة يمامة زُهير يوسف 👩‍⚕️👩‍⚕️
اختصاص طب اسرة لعلاج السمنة و النحافة
التغذية العلاجية 🩺🩺
‏M . B . CH . B - P . H . D . F .M

📍عنوان العياده بغداد - ساحة بيروت -قرب مطعم الابتسام -مجاور صيدلية الفلق
اوقات الدوام /طيلة ايام الاسبوع عدا الثلاثاء والجمعه من الساعه الرابعه مساءا 🕓🕓إلى الساعه الثامنة مساءا🕘🕘
للحجز والاستفسار 👉👉
07725002005☎️☎️

11/11/2025

نقص الحديد = فقر دم!
يُعدّ الحديد من أهم العناصر لتكوين الدم وتقوية المناعة، ونقصه يؤدي إلى فقر الدم وضعف النشاط العام.

⚠️ من أبرز الأعراض:
خمول، دوخة، تسارع نبضات القلب، شحوب، برودة اليدين والقدمين.

🥦 أطعمة غنية بالحديد:
السبانخ 🌿 – الكبد 🫀 – اللحوم الحمراء 🍖 – البروكلي 🥦 – الشوكولاتة الداكنة 🍫 – بذور اليقطين 🎃

✨ التغذية المتوازنة هي خط الدفاع الأول ضد فقر الدم.

الدكتورة يمامة زُهير يوسف 👩‍⚕️👩‍⚕️
اختصاص طب اسرة لعلاج السمنة و النحافة
التغذية العلاجية 🩺🩺
‏M . B . CH . B - P . H . D . F .M

📍عنوان العياده بغداد - ساحة بيروت -قرب مطعم الابتسام -مجاور صيدلية الفلق
اوقات الدوام /طيلة ايام الاسبوع عدا الثلاثاء والجمعه من الساعه الرابعه مساءا 🕓🕓إلى الساعه الثامنة مساءا🕘🕘
للحجز والاستفسار 👉👉
07725002005☎️☎️

08/11/2025

🧠🍓 صحتك تبدأ من لقمة صغيرة! 🍽️💪
هل تعلم أن كل ما تأكله يؤثر مباشرة على دماغك وجسمك؟ 🤔
اختيار الأطعمة الصحية مثل الفواكه الطازجة لا يغذي معدتك فقط، بل يمنح دماغك طاقةً وتركيزًا وسعادة 🌿

👩‍⚕️ الدكتورة يمامة زهير يوسف
اختصاص طب الأسرة – علاج السمنة والنحافة و التغذية العلاجية 🩺
M.B.CH.B - P.H.D.F.M

📍 العنوان: بغداد – ساحة بيروت – قرب مطعم الابتسام – مجاور صيدلية الفلق
🕓 أوقات الدوام: طيلة أيام الأسبوع عدا الثلاثاء والجمعة
من الساعة ٤ مساءً إلى ٨ مساءً 🕘

📞 للحجز والاستفسار:
07725002005 ☎️

#السمنة #النحافة #بغداد

05/11/2025

🧒⚖️ سمنة الأطفال ليست مجرد مظهر… إنها إنذار مبكر لصحة المستقبل!

في السنوات الأخيرة، ارتفعت معدلات السمنة بين الأطفال بشكلٍ ملحوظ، مما أدى إلى زيادة مخاطر:
🔹 السكري من النوع الثاني
🔹 ارتفاع ضغط الدم
🔹 ضعف الثقة بالنفس والمشكلات النفسية

🎯 الوقاية تبدأ من البيت!
من خلال التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.

👩‍⚕️ د. يمامة زهير الرواس
نرافق أطفالكم بخطوات علمية مدروسة نحو صحة أفضل ونمط حياة متوازن 🌿

03/11/2025

⚖️ هل تتّبع نظامًا غذائيًا ولا ترى أي نتيجة؟ 🤔

ليست كل زيادة في الوزن سببها الطعام فقط!
فأحيانًا تكمن المشكلة في:
🔹 اضطرابات هرمونية
🔹 مقاومة الإنسولين
🔹 اضطراب النوم أو التوتر
🔹 أو أدوية تؤثر في عملية الأيض

🎯 معرفة السبب هي الخطوة الأولى نحو الحل الصحيح.
الفهم العميق لجسمك يساعدك على اختيار خطة علاجية فعّالة وآمنة للوصول إلى وزنك المثالي 💚

👩‍⚕️ د. يمامة زهير الرواس
نهتم بصحتك… ونرافقك في رحلتك نحو التوازن والرشاقة

28/10/2025

ابدئي رحلتك نحو جسمٍ صحي ومتوازن مع إبر المونجاروا (Mounjaro)! ✨💉

هل تبحثين عن طريقة آمنة وفعّالة للتخلّص من الوزن الزائد أو تنظيم مستوى السكر في الدم؟
إبر المونجاروا تُعد من أحدث العلاجات التي أثبتت نتائج مذهلة في إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الإنسولين تحت إشراف طبي دقيق. 🌿

⚕️ بإشراف
الدكتورة يمامة زُهير يوسف 👩‍⚕️
اختصاص طب الأسرة – علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية 🩺
M.B.CH.B – P.H.D.F.M

🔥 فوائد إبر المونجاروا:
✅ تقلّل الشهية وتزيد الشعور بالشبع.
✅ تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
✅ تساهم في خسارة الوزن بشكل تدريجي وآمن.
✅ نتائج ملموسة خلال أسابيع قليلة!

📍 موقع العيادة:
بغداد – ساحة بيروت – قرب مطعم الابتسام – مجاور صيدلية الفلق

🕓 أوقات الدوام:
طيلة أيام الأسبوع عدا الثلاثاء والجمعة
من الساعة 4:00 مساءً إلى 8:00 مساءً 🕘

📞 للحجز والاستفسار:
07725002005 ☎️

🌸 ابدئي اليوم رحلتك نحو جسمٍ صحي وثقةٍ متجددة مع الدكتورة يمامة زهير يوسف! �

23/10/2025

🥚✨ البيض… طعام صغير بقيمةٍ غذائيةٍ كبيرة للأطفال! ✨🥚

يُعدّ البيض من أكثر الأطعمة فائدةً لنمو الأطفال وصحتهم، إذ يحتوي على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم والعقل 💪

🍳 أهم فوائد البيض للأطفال:
1️⃣ مصدر غنيّ بالبروتين الذي يساعد على نمو العضلات والعظام.
2️⃣ يحتوي على مادة الكولين الضرورية لتطوّر الدماغ وتقوية الذاكرة 🧠.
3️⃣ يمدّ الجسم بفيتامين (د) الذي يُسهم في امتصاص الكالسيوم لنمو العظام والأسنان بشكل سليم 🦴🦷.
4️⃣ يعزّز مناعة الطفل بفضل احتوائه على الحديد والزنك والفيتامينات المتنوعة.
5️⃣ سهل الهضم ويمكن تقديمه بطرق متعددة تجعله وجبة محبّبة للأطفال 😋.

💡 نصيحة:
قدّمي البيض لطفلك مطهوًّا جيدًا (غير نصف مسلوق)، وابدئي بإدخاله إلى نظامه الغذائي تدريجيًّا بعد استشارة الطبيب، خاصة في حال كانت المرة الأولى لتناوله.

👶🥚 البيضة الصغيرة قد تكون سرًّا كبيرًا وراء صحة طفلك ونشاطه كل يوم

19/10/2025