09/02/2026
*️⃣ أفضل 5 تمارين لعلاج ألم التهاب المفاصل الروماتيزمي‼️
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
1-المشي
يمكن أن يساعد المشي على تحسين المرونة وتقليل التصلب
وزيادة نطاق الحركة، ويعتبر المشي اليومي في الصباح مثاليا لتخفيف أعراض ألم التهاب المفاصل الروماتيزمي ، حيث يساعد المشي على تحريك مفاصل الركبتين واليدين والمرفقين، ويراعى ارتداء أحذية مناسبة أثناء المشي حتى لا تشعر بالتعب.
2. اليوغا
من التمارين الرياضية التي تجمع بين التنفس العميق والحركات المتدفقة، ووضعية التأمل، والتي تعمل على زيادة المرونة والتوازن، ولذا فإن اليوغا مفيدة في الحد من ألم التهاب المفاصل الروماتيزمي
3-السباحة
يساعد الماء في الحصول على الوزن المثالي ودعم وزن الجسم، ويمكن للتمارين الرياضية المائية مثل السباحة أن تزيد من المرونة، والتقليل من تصلب المفاصل
4-ركوب الدراجات الهوائية
يزيد التهاب المفاصل الروماتيزمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وركوب الدراجة يمكن أن يكون وسيلة آمنة لصحة المفاصل وتحسين اللياقة البدنية، وأيضا الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
5-تمارين أطاله اليد
انحناء المعصمين صعوداً ونزولاً، مع تمرير الأصابع ببطء، والضغط على الكرة المطاطية يمكن أن تساعد جميعها على زيادة القوة والمرونة في اليدين، وتكرار التمارين يومياً يقلل من ألم التهاب المفاصل الروماتيزمي
☎️للحجز والاستفسار الاتصال بالرقم ٠٧٧٣٧٩٨٩٨٦٨
📌بغداد- شارع فلسطين-ساحة بيروت-مجاور مطعم الساعي
الدكتور
احمد عبد الخبير الياسري
دكتوراه اختصاص أمراض المفاصل والروماتيزم
1-المشي
يمكن أن يساعد المشي على تحسين المرونة وتقليل التصلب
وزيادة نطاق الحركة، ويعتبر المشي اليومي في الصباح مثاليا لتخفيف أعراض ألم التهاب المفاصل الروماتيزمي ، حيث يساعد المشي على تحريك مفاصل الركبتين واليدين والمرفقين، ويراعى ارتداء أحذية مناسبة أثناء المشي حتى لا تشعر بالتعب.
