https://www.facebook.com/100132282600144/

Rojhallatmed, ٤٠م برامبەر نەخوشخانەی رزگاری, Irbil (2026)

22/02/2026

نیشانەکانی تووش بوون بە خەمۆکی
لە‌ كە‌سی تووشبوو بە‌ خە‌مۆكیدا تێبینی ھە‌ندێك دیاردە‌ دە‌كرێ، لەوانە
ــ كە‌سە‌كە‌ میزاجی دادە‌بە‌زێ و ھە‌ستی بێھیوای دایدە‌پۆشێ، خە‌مبارە‌ و ئارە‌زووی ھیچی نییە‌.
ــ چالاكییە‌كانی كە‌سێكی ئاسای لە‌ تووشبووە‌كە‌دا بە‌دی ناكرێ.
ــ گۆڕانی كێش: كێشی كە‌سە‌كە‌ ٥٪‏ كە‌م دە‌كات یان زۆر دە‌بێت بێئە‌وە‌ی مە‌بە‌ستی بێ.
ــ گۆڕانی خە‌و: نووستنێك كە‌ ئێجگار كە‌مە‌ یان ئێجگار زۆرە‌ بە‌ بە‌راورد بە‌ كە‌سی ئاسایی.
ــ بێھێزی و لە‌شداھێزرانی بە‌ردە‌وام.
ــ گۆڕانی وێنە‌ی خود: ھە‌ست بە‌ كە‌می دە‌كات، یان زۆر خۆبە‌زلزان دە‌بێ یان ھە‌ست بە‌ تاوان دە‌كات.
ــ نە‌‌مانی توانای سە‌رنجدان و بڕیاردان.
ــ ھە‌وڵ و پلاندانان بۆ خۆكوشتن.
ھ

21/02/2026

ئامۆژگاری بۆ نەخۆشانی بەرزەپەستانی خوێن لە مانگی ڕەمەزاندا
بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بە “بکوژی بێدەنگ”ی نەخۆشییە درێژخایەنەکان دادەنرێت، لەگەڵ نزیکبوونەوەی مانگی ڕەمەزان هەموو ساڵێک، پرسیاری نەخۆشانی بەرزەپەستانی خوێن زیاد دەکات سەبارەت بە چۆنیەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئەم حاڵەتە لە کاتی بەڕۆژووبووندا.
بەڕێوەبردنی بەرزەپەستانی خوێن لە کاتی بەڕۆژووبووندا دەتوانێت قورس بێت، ئەمەش بەهۆی گۆڕانکاری لە خووی خواردن و خەوتن، هەروەها ئاستی پەستانی خوێن لە کاتی ڕۆژووگرتندا بە شێوەیەکی بەرچاو دەگۆڕێت، بۆیە پێویستە سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت و ڕێنمایی لێوەربگریت بۆ گرتن یاخود نەگرتنی ڕۆژوو.
نەخۆشانی بەرزەپەستانی خوێن دەتوانن بە سەلامەتی بەڕۆژوو بن و نیشانەکانی کۆنتڕۆڵ بکەن بەم شێوەیە:
• ئاو خواردنەوە: مانەوەی شیدار لە ماوەی ڕۆژووگرتن زۆر گرنگە بۆ هەر کەسێک کە پەستانی خوێنی بەرزە، بۆیە پێویستە نەخۆشانی بەرزەپەستانی خوێن بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر ئاو بە درێژایی شەو بخۆنەوە. پێویستە نەخۆشانی بەرزەپەستانی خوێن خۆیان لە زیادەڕۆیی لە خواردنەوە شەکرەدارەکان و خواردنەوە کافاینییەکان بەدوور بگرن، چونکە دەبنە هۆی وشکبوونەوەی لەش.
• پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی تەندروست: پێویستە سەوزە و میوەی تازە لە مانگی ڕەمەزاندا بخورێت، چونکە ئەمە یارمەتیدەرە بۆ ڕێکخستنی پەستانی خوێن.
• وەرزشکردن: ئەو نەخۆشانەی پەستانی خوێنیان بەرزە پێویستە وەرزش بکەن بۆ ئەوەی یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێنیان بدات.
• بەرهەمی شیرەمەنی: کالیسیۆم لە بەرهەمە شیرەمەنییەکان کە چەورییان کەمە یارمەتی ڕێکخستنی پەستانی خوێن و چڕی ئێسک دەدات.
• دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان
• ڕاوێژی پزیشک: ئەو نەخۆشانەی بەرزەپەستانی خوێنیان هەیه پێویستە لە پزیشکەکەیان بپرسن کە ئایا تەندروستن و دەتوانن بەڕۆژوو بن و کەی پێویستە دەرمان بخۆن

19/02/2026

چەندین توێژینەوەی پزیشکی باسیان لە کاریگەریە خراپەکانی ئالوودەبوون بە مۆبایلە زیرەکەکانەوە کردوە

یەکەم: دەبێتە هۆی لاوازی و هەستکردن بە ماندوێتی.
دووەم: تێكچوونی سیستمی خەو.
سێیەم: ئالوودەبوون بە مۆبایلە زیرەکەکانەوە دەبێتە هۆی لاوازبوونی بینایی.
چوارەم: دەبێتە هۆی زیادبوونی ئازاری مل و پشت.
پێنجەم: بەهۆی ئەوەی مۆبایلەکان میکرۆبێکی زۆر هەڵدەگرن، ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیە جیاوازەکان زیاد دەکات.
شەشەم: لەگەڵ زۆر بەکارهێنانی مۆبایل و بەردەوام دانیشتن و جوڵە کەم دەبێتەوە و ئەمەش دەبێتە هۆی بەرز بوونەوەی کێشی جەستە.

17/02/2026

بەخێربێت مانگی پڕ خێر و خۆشی و بەرەکەت 🌙

16/02/2026

سودەکانی ڕۆژوگرتن لە مانگی پیرۆزی ڕەمەزان
(لە ڕووی جەستەیی، دەروونی و ڕوحی)

⸻

🕌 سودە ڕوحی و ئیمانی
1. نزیکبوونەوە لە خوای گەورە
ڕۆژوگرتن یەکێکە لە گرنگترین عبادەتەکان لە رەمەزان دا کە دڵ پاک دەکاتەوە و بەرزکردنەوەی تەقوا دروست دەکات.
2. پاککردنەوەی گوناهو خاوەن دڵێکی ئارامتر
کاتێک مرۆڤ خواردن و ئارەزووەکان بەرهەڵدەگرێت، دەروون و ویژدانیش پاکتر دەبێت.
3. فێربوونی خۆگرتن (Self-control)
مرۆڤ دەزانێت چۆن ئارەزووەکانی کۆنترۆڵ بکات، ئەمەش لە هەموو ژیاندا یارمەتیدەر دەبێت.

⸻

🧠 سودە دەروونی و مێشکی
1. کەمبوونەوەی سترێس و دڵتەنگی
ڕۆژوگرتن هۆرمۆنی ئارامی زیاد دەکات و بەرزبوونەوەی هەستی خۆشی دروست دەکات.
2. زیادبوونی کۆنسێنتریشن (تە رکیز)
زۆر توێژینەوە پیشان دەدات مێشک لە کاتی برسێتی ساغتر کار دەکات.
3. هەستکردن بە هاوسۆزی بۆ هەژاران
مرۆڤ کاتێک برسێتی تاقی دەکاتەوە، زیاتر بە باشی تێدەگات بە دۆخی ئەوانەی نەدارن.

⸻

🩺 سودە جەستەیی (تەندروستی)
1. پاکبوونەوەی جەستە (Detox)
لە ماوەی ڕۆژوگرتندا جەستە دەست بە سووتاندنی چربییە کۆنەکان دەکات و خانەکان نوێ دەبنەوە.
2. باشبوونی کارکردنی گەدە و هەرس
سیستەمی هەرس و هەضم پشوودەدات و ئەمە زۆر باشە بۆ گەدە.
3. کەمکردنەوەی کێش (وزن)
بە شێوەیەکی تەندروست چەوری دەسووتێت، بە تایبەتی ئەگەر خواردنی سەحور و ئیفتار هاوسەنگ بێت.
4. باشبوونی شەکر و چەوری خوێن
ڕۆژوگرتن یارمەتی دابەزاندنی کولێسترۆڵ و شەکر دەدات.
5. بەرگرییەکی باشتر (Immunity)
جەستە خانە نوێ دروست دەکات و سیستەمی بەرگری بەهێزتر دەبێت

15/02/2026

سوودەکانی ڕۆژانە ڕاکردن چین؟

ڕاکردن بەشێوەیەکی بەردەوام ڕۆژانە سوودی بۆ تەندروستیت هەیە، توێژینەوەکان وای دەردەخەن کە ڕاکردن تەنها ٥ بۆ ١٠ خولەک بە خێراییەکی مامناوەند ( ١٠ کیلۆمەتر لە کاتژمێرێکدا) ڕۆژانە چەندین سوودی هەیە، لەمانە:

- کەمکردنەوەی مەترسی مردن لە جەڵتە
- کەمکردنەوەی مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ و سیستەمی خوێن چونکە ئەم سیستەمە بەهێزتر دەکات
- کەمکردنەوەی مەترسی شێرپەنجە
- کەمکردنەوەی مەترسی دروستبوونی نەخۆشیەکانی نورۆلۆجی وەکو ئالزهایمەر وە نەخۆشی پارکینسۆن
- یارمەتی مانەوەی کێشێکی تەدروستت دەکات
- خەوتن باشتر دەکات وە باری دەروونی بەرز دەکاتەوە

هەرچی کە ئەم سوودانە دەتوانی بە کەمترین ڕێژەی ڕاکردنی ڕۆژانە بەدەست بهێنی، وا ڕادەسپێردرێت کە هەفتانە ٢.٥ کاتژێمێر، یان ٣٠ خولەک هەفتەی ٥ ڕۆژ، ڕابکەیت بۆ بەدەستهێنانی زۆرترین لە سوودەکانی.

14/02/2026

سەرئێشە، نەخۆشیەکە کە ڕەنگە بەبێ جیاوازی تووشی هەموان ببێت، بەهۆی سەرماوە یاخود گرژبوونی ماسولکەکان، یان ماندووبوونێکی زۆرەوە، بێگومان ئەگەر کەسەکە نەخۆشیەکی دیکەی نەبێت، گرنگترین جۆرەکانی سەرئێشە ئەمانەن :
1-سەرئێشەی کافیین:
ئەگەر ڕاھاتویت لەسەر خواردنەوە کافاینەکان وەک چاو قاوە لە کاتێکی تایبەت دا لەڕۆژدا، ئەگەر لەهەمانکاتدا نەیخۆیتەوەڕۆژانە، لەشت داوای کافاین دەکات و تووشی سەرئێشە دەبیت.
2-سەرئێشە بەهۆی ئازاری ددانەوە:
هەندێک کات بوونی ئازار لە ددانەکانتدا، بەهۆی هەوکردنی پووک یان کلۆربوونەوە، جۆرێک لە سترێسی بۆ دروست دەبێت و دواجار دەبێتەهۆی سەرئێشە.
3- سەرئێشەی هەڵگەڕاو:
بەکارهێنانی دەرمان، یان دژە هەڵئاوسانەکان لە لووتدا، دەبێتەهۆی لووتگیران، دواجاریش کاریگەری لەسەر سەرت دەبێت و تووشی ئازار دەکات.
4-سەرئێشەی سترێس
یەکێکە لە باوترین جۆرەکانی سەرئێشە، کە بەهۆی سترێس و باری دەروونی ناجێگیرەوە دروستدەبێت، ئازارەکە تووشی هەردوولای سەر و ناوچەوان و بەشی پشتەوەی مل و چەناگە دەبێت.
5-سەرئێشەی هۆرمۆن
زیاتر لە ژناندا هەیە، بەهۆی گۆڕانکاری لە هۆڕمۆنەکان لە سوڕی مانگانەدا یان بەکارهێنانی حەبی مەنع، یاخود کاتی دووگیانی.
6-سەرئێشەی نیوەیی-شەقیقە
(migrane )
ئەم سەرئێشەیە لایەکی سەرت دەگرێتەوە، لەهەمانکاتدا تووشی گێژبوون و دڵ تێکهەڵهاتن و رشانەوە دەبیت، هەستیاریش دەبیت بەرامبەر روناکی و دەنگەکان.
7-سەرئێشەی هێشوویی (صداع عنقودي)
بەهەمانشێوە تووشی بەشێکی سەر دەبێت، زیاتر لە دەوری چاودایە، لەهەمانکاتدا لوت دەگیرێت و هەڵئاوسان روودەدات، فرمێسکیش بەچاوتدا دێتەخوارێ.
8-سەرئێشەی ھەوکردنی گیرفانەکانی لووت (جیوب الانفیة):
بەشی پێشەوەی سەر و دەموچاوت تووشی ئازار دەبێت، بەهۆی هەوکردنی
گیرفانەکانی لوتەوە.

11/02/2026

▪ نیشانەکانی جەڵتەی دڵ چین؟
جەڵتەی دڵ کاتێک ڕوودەدات کە ڕێڕەوی خوێن بەرەو دڵ بگیرێت،
جەڵتەی دڵ چەند نیشانەیەکی هەیە کە پێویستە ئاگاداریان بین، زۆربەی خاڵکی وادەزانن کە تەنها ئازاری سنگ نیشانەی جەڵتەی دڵە،
نیشانەکانی جەڵتەی دڵ:
ئازاری سنگ (ئەنجینا)
هەناسەتەنگی
هەستکردن بە سەرگێژخواردن
سەر سووک بوون
هێڵنج
ڕشانەوە
کۆکە
ئارەقی سارد
هەستێکی زۆر بە دڵەڕاوکێ

09/02/2026

خۆپارێزی باشترە لە چارەسەر”، ئەمە تەنها قسەیەک نییە، بەڵکو یاسایەکی ژیانە. 🛑

زۆرخۆری تەنها کێش زیاد ناکات، بەڵکو جەستە ماندوو دەکات و دەبێتە هۆی دەیان نەخۆشی درێژخایەن. بە کۆنتڕۆڵکردنی قاپەکەت، خۆت لە سەردانی پزیشک و دەرمان دەپارێزیت.

✅ تێر مەبە، تەنها برسییەتیت بشکێنە.
✅ تەندروستیت گەورەترین سەرمایەتە، بە خواردنی زیادە مەیدۆڕێنە.
••
الوقاية خير من العلاج»، هذه ليست مجرد عبارة، بل قاعدة أساسية في الحياة.

الإفراط في الأكل لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل يسبب الإرهاق للجسم ويكون سبباً في العديد من الأمراض المزمنة. من خلال التحكم في وجباتك، تحمي نفسك من كثرة زيارة الأطباء وتناول الأدوية.
لا تأكل حتى الشبع، كُل فقط لسدّ الجوع.
صحتك هي أكبر ثروة تملكها، فلا تضيّعها بالإفراط في الطعام.

03/02/2026

شەکر تەنها لە ناو شیرینیدا نییە! 🔍🍬
زۆربەمان وادەزانین ئەگەر شیرینی و کێک نەخۆین، شەکر ناچێتە جەستەمانەوە. بەڵام وریابە!
شەکر لە زۆر شوێندا خۆی شاردووەتەوە کە ڕەنگە بیری لێ نەکەیتەوە:
- شەربەتی قوتوو: تەنانەت ئەوانەشی نووسراوە “سروشتی”.🧃
- سۆسە ئامادەکراوەکان: وەک کەتچەپ و سۆسی زەڵاتە🍅
- ماستی تامی میوە: بڕێکی زۆر شەکری تێدایە بۆ تامی خۆش🥣
- خواردنەوە وزەبەخشەکان: سەرچاوەی سەرەکی شەکری زیادەن⚡️
💡 هەمیشە پێش کڕین، سەیری لیستی “پێکهاتەکان” بکە.
💬 تۆ پێش ئەوەی شتێک بکڕیت، سەیری لیستی پێکهاتەکانی دەکەیت؟

31/01/2026

چارەسەرە سەرەتاییەکانی جەڵتەی مێشک..!

پزیشک و پسپۆران چین و ئەڵمانیا و هندستان بڵاویان کردەوە ئەوەی جەڵتە لێی بدات گەر فریای کەوتی نامرێ. داواشیان لە دانیشتوانی جیهان کرد خێرا ئەمە بزانن.

پێویستە هەموو کەسێک دەرزیەک هەڵبگرێ.

1_پێویستە نەخۆشەکە بەهیچ شێوەیەک نەیجۆڵێنن چونکە توشی خوێن بەربون دەبێت

2_دەرزیەکی پزیشکی بهێنە بە چەرخێک گەرمی بکە تاوەکو دەرزیەکە خاوێن ببێتەوە هەر دە پەنجەکەی دەست کون بکە باخوێنی لێبێت

3_نابێت دەرزیەکە چەند میلی مەترێک زیاتر بکەیت بە گۆشتەکەدا

4_دەبێت خوێنی لێبێت گەر خوێنی لێنەهات دەیگوشین تاوەکو خوێنی ڵێ دێتە دەرەوە و پاش چەند خولەکێک نەخۆشەکە هەست بە باشبون دەکات

5_ئەگەر کەسەکە دەمی خوار بو ئەوکاتە مەساج بە گوێی دەکەی تاوەکو سورهەڵبگەرێت و خوێنی بۆ بچێت

6_دواتر بەدەرزیەک ناوچە گوشتینەکەی گوێی کون دەکەی و تا چەن دڵۆپێک خوێنی لێبێت و نەخۆشەکە دەمی رێک دەبێتەوە، دواتر دەبێت بچێت بۆ نەخۆشخانە

29/01/2026

✨گرنگترین سوودەکانی خواردنی هەنار

یەکێک لە میوە دیارەکانی وەرزی پاییز، بەهۆی بوونی چەندین ڕەگەزی جیاواز لە پێکهاتەیدا جەستە لە نەخۆشییە جیاوازەکان دەپارێزێت، هەنارە.
ماڵپەڕی دایرێکشن لە بابەتێکی تەندروستیدا نوسیوویەتی، هەنار سەرچاوەی سەرەکیی پێکهاتەی پۆلیڤینۆڵە، کە ماددەیەکی دژە ئۆکسانە و خانەکانی لەش لە لەناوچوون دەپارێزێت، ئەو ماددە دژە ئۆکسانەی لە هەناردا هەیە سی هێندە زیاترە کە لە چای سەوزدا بوونی هەیە، هەربۆیە خواردنی لە چای سەوز بەسوودترە.
لەگەڵ ئەوەشدا هەنار جەستە دەپارێزێت لە توشبوون بە شێرپەنجە و نەخۆشییەکانی دڵ و سوڕی خوێن، چالاکیی بەرگریی جەستە بەهێز دەکات.
لە هەنارێکدا ٢٣٠ کالۆری بوونی هەیە، ٢٠%ی لە پۆتاسیۆم پێکدێت کە جەستە لە ڕۆژێکدا پێویستییەتی، ٥٠%ی ڤیتامین سیی تێدایە.
هەنار تێکڕای لێدانەکانی دڵ ڕیکدەخات، کۆلیسترۆڵی زیانبەخش لە جەستە دەکاتە دەرەوە، بەمەش سکۆڵەی دڵ لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت.
هەنار لە قەبزیی توند دەتپارێزێت و چارەسەری دەکات، لەگەڵ ئەوەشدا ڕێگری لە میکرۆب و ڤایرۆس دەکات نەچنە جەستەوە، لەم دۆخەشدا وەک دەرمانی دژە زیندەگی ڕۆڵ دەبینێت.

Rojhallatmed

22/02/2026

21/02/2026

19/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

29/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category