Dr. Nashwan Khorany

Dr. Nashwan Khorany Dedicated internal medicine specialist committed to providing personalized, evidence-based care. Follow for health tips and insights.

Passionate about preventive health, diagnostics, and improving patient outcomes.

🚬 عندما نتحدث عن أضرار التدخين… فالأمر لا يتعلق بسرطان الرئة فقط!🔴 كثيرون يظنون أن الخطر الأكبر للتدخين هو سرطان الرئة،ل...
29/11/2025

🚬 عندما نتحدث عن أضرار التدخين… فالأمر لا يتعلق بسرطان الرئة فقط!
🔴 كثيرون يظنون أن الخطر الأكبر للتدخين هو سرطان الرئة،
لكن الحقيقة التي نراها في العيادات والمستشفيات يوميًا هي أن الأخطر والأكثر شيوعًا هو:
الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
🫁 هذا المرض لا يقتل مرة واحدة… بل:
يُقلّل كمية الأوكسجين في كل نَفَس.
يجعل أبسط مجهود يُرهق الجسم.
يسرق متعة الحركة والضحك والنوم.
يجعل العمر الفعلي للإنسان أصغر بكثير من عمره الحقيقي.
ويتطور مع الوقت حتى يصبح المريض بحاجة لدخول المستشفى بشكل متكرر بسبب نوبات الاختناق وضيق التنفس.
⚠️ نقطة خطيرة:
بعد سنوات طويلة من التدخين المتراكم وتطوّر المرض…
قد لا يُصلح ترك التدخين ما تم إتلافه،
لأن الضرر في الرئة يصبح غير قابل للعكس؛
فتفقد الرئتان جزءًا من وظيفتهما إلى الأبد، حتى لو توقّف التدخين.
🫁 ما الفرق بين الربو وCOPD؟
الربو غالبًا مرض يمكن التحكم فيه، ويستجيب للعلاج،
بل قد يعيش المريض حياة طبيعية إذا التزم بالعلاج.
أما الانسداد الرئوي المزمن فهو نتيجة سنوات من التدخين،
ويُحدث تلفًا دائمًا في الرئة، فيصعب دخول الهواء والخروج منه،
ولا يستجيب المريض جيدًا حتى لأفضل العلاجات،
ويبقى معرضًا لنوبات شديدة تُدخله المستشفى مرة بعد مرة.
💔 قد لا يُصاب كل المدخنين بسرطان الرئة…
لكن الانسداد الرئوي المزمن يُصيب الملايين،
ويجعلهم يعيشون سنوات من الاختناق الصامت… ونَفَس لا يعود كما كان.
✋ لذلك… القضية لا تتعلق بعدد السنوات التي نعيشها،
بل بجودة الحياة… وبقيمة النَفَس الذي نحافظ عليه قبل أن يُفقد إلى الأبد.

💉 أبر التنحيف… إنجاز طبي أم لعبة هرمونية خطيرة؟الحقيقة الكاملة عن Ozempic و Mounjaroخلال السنوات الأخيرة، اجتاحت أبر الت...
13/11/2025

💉 أبر التنحيف… إنجاز طبي أم لعبة هرمونية خطيرة؟
الحقيقة الكاملة عن Ozempic و Mounjaro
خلال السنوات الأخيرة، اجتاحت أبر التنحيف العالم،
تحوّلت من علاج لمرض السكري إلى “ترند جمالي” على وسائل التواصل،
فجأة… أصبح الجميع يتحدث عن Ozempic و Mounjaro وكأنهما مفتاح السعادة والرشاقة.
لكن، هل هي حقًا الحل النهائي للسمنة؟ أم سلاح ذو حدّين؟
🔬 أولًا: ما الذي تفعله هذه الإبر فعلًا داخل الجسم؟
كلا الدواءين يعملان على مستقبلات تُسمى GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1)
أما Mounjaro فيملك أيضًا تأثيرًا إضافيًا على مستقبل GIP (Glucose-Dependent Insulinotropic Polypeptide).
نتيجة هذا التنشيط المزدوج:
يبطئ تفريغ المعدة → الإحساس بالشبع لفترة أطول 🍽️
يقلل نشاط مراكز الجوع في الدماغ (hypothalamus) 🧠
يحفّز إفراز الإنسولين ويخفض السكر في الدم
📊 الدراسات تتحدث بالأرقام
🔹 Ozempic (Semaglutide):
في دراسة نُشرت في New England Journal of Medicine, 2021,
شملت أكثر من 1900 شخص يعانون من السمنة،
كانت النتائج مذهلة:
متوسط فقدان الوزن وصل إلى 14.9% من وزن الجسم خلال 68 أسبوعًا
أكثر من ثلث المشاركين خسروا أكثر من 20% من وزنهم
🔹 Mounjaro (Tirzepatide):
في دراسة SURMOUNT-1 trial – NEJM, 2022,
كانت النتائج أقوى:
متوسط فقدان الوزن بلغ 21% من وزن الجسم
تحسن في مقاييس الضغط، الدهون، ومقاومة الإنسولين
هذه النتائج جعلت العلماء يصفونها بأنها
“أقوى تدخل دوائي للسمنة في تاريخ الطب الحديث.”
⚠️ لكن ماذا يحدث بعد التوقف؟
الجزء الذي لا يُروى عادةً على السوشيال ميديا…
دراسة Rubino et al., Diabetes Obesity & Metabolism, 2022
تابعت المرضى بعد إيقاف العلاج، ووجدت أن:
ثلثي الوزن المفقود يعود خلال عام واحد
الشهية ترتفع تدريجيًا
مؤشرات السكر والدهون تميل للعودة إلى مستوياتها السابقة
أي أن الدواء فعّال طالما يُستخدم باستمرار، لكن نتائجه غير دائمة ما لم يصاحبها تغيير في نمط الحياة.
⚕️ الآثار الجانبية المحتملة
أكثرها شيوعًا:
غثيان، تقيؤ، إسهال أو إمساك
انتفاخ وحرقة في المعدة
فقدان الشهية بشكل مفرط
ونادرًا:
التهاب البنكرياس الحاد
حصوات المرارة بسبب خسارة الوزن السريعة
تغيرات مزاجية تصل أحيانًا إلى القلق أو الاكتئاب
ولذلك، توصي FDA بأن تُستخدم هذه الأدوية فقط تحت إشراف طبي وبجرعات تدريجية يحددها الطبيب.
💡 الحقيقة التي يجب أن تُقال:
أبر التنحيف ليست وصفة سحرية،
بل أداة طبية قوية تعمل فقط إذا استُخدمت بعقلانية وضمن برنامج علاجي متكامل.
فهي تُغيّر كيمياء الدماغ والأمعاء بطريقة مذهلة، لكنها لا تُغيّر نمط حياة الإنسان إن لم يقرر هو ذلك.
“الدواء يساعدك على البداية،
لكن الإرادة وحدها تحفظ النتيجة.”

🔍 حقيقة أم خرافة؟☕ “شرب القهوة بعد أخذ دواء الغدة الدرقية مباشرة لا يؤثر كثيرًا على امتصاص الدواء.”📖 الجواب: ❌ خرافة⚕️ ا...
12/11/2025

🔍 حقيقة أم خرافة؟
☕ “شرب القهوة بعد أخذ دواء الغدة الدرقية مباشرة لا يؤثر كثيرًا على امتصاص الدواء.”

📖 الجواب: ❌ خرافة

⚕️ الشرح العلمي:
دواء الغدة الدرقية (ليفوثيروكسين – Levothyroxine) يحتاج إلى امتصاص دقيق في الأمعاء الدقيقة، وأي مادة تعيق الامتصاص تقلل فعاليته وتؤدي إلى بقاء المريض في حالة قصور جزئي رغم الالتزام بالعلاج.

القهوة — تُبطئ امتصاص الهرمون بشكل واضح.
دراسة شهيرة من جامعة سينسي (Benvenga et al., Thyroid Journal, 2008) أظهرت أن تناول القهوة خلال 20 دقيقة بعد الدواء يقلل امتصاص الهرمون بنسبة 27–36% مقارنة بالماء فقط ☕⬇️
والنتيجة؟ ارتفاع TSH واستمرار أعراض التعب وزيادة الوزن رغم الالتزام بالعلاج!

📚 دراسات داعمة أخرى:

دراسة في Endocrine Practice, 2013 أكدت أن حتى “القهوة الخالية من الكافيين” تقلل الامتصاص بنفس النسبة تقريبًا.

مراجعة في Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM, 2020) أوصت بترك فاصل لا يقل عن 60 دقيقة بين الدواء وأول كوب قهوة أو فطور.

🕗 التوصيات العملية:
✅ تناول ليفوثيروكسين صباحًا على معدة فارغة مع كوب ماء فقط.
✅ انتظر من 45 إلى 60 دقيقة قبل شرب القهوة أو تناول الإفطار.
✅ بديل ممكن لبعض المرضى: الجرعة المسائية قبل النوم (بعد 3 ساعات من آخر وجبة) قد تكون فعالة ومريحة أكثر — حسب ما أظهرته دراسة في Archives of Internal Medicine, 2010.

💡 الخلاصة:
القهوة ليست عدوًا لمرضى الغدة، لكنها تُصبح كذلك إن شُربت في التوقيت الخطأ.
الفاصل الزمني البسيط بين الدواء والقهوة يمكن أن يصنع فرقًا ضخمًا في السيطرة على المرض ☕💊

🔍 حقيقة أم خرافة؟🧂 “مرضى قصور الغدة الدرقية يجب أن يتجنبوا تمامًا الأطعمة الغنية باليود مثل السمك والملح المدعّم.”📖 الجو...
08/11/2025

🔍 حقيقة أم خرافة؟
🧂 “مرضى قصور الغدة الدرقية يجب أن يتجنبوا تمامًا الأطعمة الغنية باليود مثل السمك والملح المدعّم.”

📖 الجواب: ❌ خرافة جزئية

⚕️ الشرح العلمي:
اليود عنصر أساسي لتصنيع هرمونات الغدة الدرقية (T3 و T4)، ونقصه هو أحد الأسباب الكلاسيكية لقصور الغدة في مناطق معينة من العالم.
لكن أغلب حالات القصور في عصرنا ليست بسبب نقص اليود، بل بسبب مرض هاشيموتو المناعي الذاتي، حيث تهاجم الأجسام المضادة خلايا الغدة نفسها.

📚 ماذا تقول الدراسات؟
دراسة موسّعة نُشرت في مجلة The Lancet Diabetes & Endocrinology عام 2014 (Zimmermann MB) تابعت أكثر من 25 دولة مختلفة، ووجدت أن:

نقص اليود يؤدي إلى تضخم الغدة وضعف إنتاج الهرمونات.

لكن الزيادة المفرطة في تناول اليود (أكثر من 300 ميكروغرام يوميًا لفترات طويلة) قد تحفّز أو تفاقم أمراض الغدة المناعية مثل هاشيموتو.

تناول اليود ضمن الاحتياج الطبيعي اليومي (150 ميكروغرام للبالغين) آمن تمامًا بل ضروري لمعظم المرضى.

🥗 أين يوجد اليود في الطعام؟
✅ مصادر غنية معتدلة ومفيدة:

الأسماك البحرية (السلمون، التونة) 🐟

الألبان والبيض 🥚🥛

الملح المدعّم باليود (لكن باعتدال – نصف ملعقة صغيرة يوميًا تكفي).

⚠️ مصادر عالية جدًا يجب الحذر منها عند مرضى هاشيموتو:

الطحالب البحرية (Kelp, Nori, Wakame) لأنها تحتوي أحيانًا على أكثر من 2000 ميكروغرام في الحصة الواحدة.

المكملات الغذائية أو الفيتامينات متعددة العناصر التي تحتوي على اليود بجرعات عالية دون وصفة.

🧘‍♀️ الخلاصة:
ليس المطلوب الامتناع عن الأطعمة الغنية باليود،
بل التوازن هو المفتاح — فاليود القليل يضعف الغدة، والمفرط يرهقها ويزيد الالتهاب المناعي.

27/10/2025

القلق والتوتر يسببان الأمراض المناعية؟
🧠💥 حقيقة أم خرافة؟
كثيرون يظنون أن التوتر النفسي يؤثر فقط على المزاج والنوم…
لكن العلم يقول غير ذلك 👇
📚 الدراسة:
في عام 2018 نُشرت دراسة ضخمة في مجلة JAMA Psychiatry أجراها باحثون من جامعة “Aarhus” في الدنمارك.
تابع العلماء أكثر من 106,000 شخص على مدى 11 سنة، ووجدوا أن:
🔹 الأشخاص الذين تعرضوا لتوتر أو صدمة نفسية شديدة (مثل فقدان شخص، حوادث، أو ضغط نفسي مزمن)
كانوا أكثر عرضة للإصابة بواحدة أو أكثر من الأمراض المناعية بنسبة 30% إلى 40% مقارنة بغيرهم.
🧩 كيف يحدث ذلك؟
التوتر المزمن يؤدي إلى إفراز مفرط لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي تُحدث خللاً في جهاز المناعة.
ومع مرور الوقت، قد يحدث ما يُسمى بـ “الالتهاب الصامت” (Silent inflammation)، حيث يهاجم جهاز المناعة خلايا الجسم السليمة بدلاً من الدفاع عنها.
🦠 أمثلة على الأمراض المناعية التي قد تتأثر بالتوتر المزمن:
الذئبة الحمراء (Systemic lupus erythematosus)
التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis)
الصدفية (Psoriasis)
داء كرون والتهاب القولون التقرحي (Inflammatory bowel diseases)
داء السكري من النوع الأول (Type 1 diabetes)
داء غريفز وهاشيموتو (اضطرابات الغدة الدرقية المناعية)
التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)
الوهن العضلي الوبيل (Myasthenia gravis)
💬 كما أشارت دراسات أخرى إلى أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب المزمن لديهم استجابة التهابية أعلى ومستويات مرتفعة من مؤشرات الالتهاب مثل CRP وIL-6.
✨ الخلاصة:
ليست خرافة — بل حقيقة علمية مدعومة بالأدلة:
🧠 القلق والتوتر المزمن يمكن أن يضعف جهاز المناعة ويزيد خطر الإصابة أو تفاقم الأمراض المناعية.
🫶 العلاج يبدأ بالوعي:
اهتم بصحتك النفسية كما تهتم بضغطك وسكرك، لأن المناعة والصحة النفسية وجهان لعملة واحدة.

☕️ “القهوة ترفع ضغط الدم بشكل دائم” — حقيقة أم خرافة؟ 💓🔹 التحليل العلمي:الكافيين يُحفّز إفراز الأدرينالين مؤقتًا، مما يؤ...
24/10/2025

☕️ “القهوة ترفع ضغط الدم بشكل دائم” — حقيقة أم خرافة؟ 💓
🔹 التحليل العلمي:
الكافيين يُحفّز إفراز الأدرينالين مؤقتًا، مما يؤدي إلى ارتفاع بسيط في ضغط الدم يستمر من 1 إلى 3 ساعات بعد شرب القهوة، خاصة لدى من لا يشربونها بانتظام.
لكن الدراسات الطويلة المدى أظهرت أن الجسم يتكيّف تدريجيًا مع هذا التأثير، ولا يحدث ارتفاع مزمن في ضغط الدم عند الاستهلاك المعتدل.
📖 الدليل العلمي:
دراسة كبيرة من Harvard Health & The American Journal of Clinical Nutrition (2023) تابعت أكثر من 250,000 شخص، ووجدت أن استهلاك القهوة حتى 3 أكواب يوميًا لم يرتبط بزيادة خطر ارتفاع الضغط المزمن أو أمراض القلب.
⚠️ ملاحظة مهمة:
عند قياس ضغط الدم، يُفضّل الامتناع عن شرب القهوة أو أي مشروبات تحتوي على كافيين لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل القياس، لأن تأثيرها المؤقت قد يعطي قراءة أعلى من الواقع.
✅ الخلاصة:
القهوة قد ترفع الضغط مؤقتًا، لكنها لا تسبب ارتفاعًا مزمنًا، بشرط الاعتدال وتجنّب شربها قبل قياس الضغط مباشرة.

🌿 الفيتامين المنسي… K2!هل تعلم أن نقصه قد يؤثر على قلبك كما يؤثر على عظامك؟ 🫀🦴🔹 ما هو فيتامين K2؟هو أحد شكلين من فيتامين...
18/10/2025

🌿 الفيتامين المنسي… K2!
هل تعلم أن نقصه قد يؤثر على قلبك كما يؤثر على عظامك؟ 🫀🦴

🔹 ما هو فيتامين K2؟
هو أحد شكلين من فيتامين K (الآخر هو K1 الموجود في الخضار الورقية).
لكن الفرق كبير!
🔸 K1 يساعد على تخثّر الدم،
أما 🔸 K2 فهو “المنسق الذكي” للكالسيوم في جسمك —
فهو يوجّه الكالسيوم إلى العظام والأسنان حيث نحتاجه،
ويمنعه من التراكم في الشرايين والكلى حيث يسبب الضرر.

🔬 كيف يعمل فيتامين K2؟
يقوم بتفعيل بروتينين أساسيين:
1️⃣ Osteocalcin – يساعد على إدخال الكالسيوم داخل نسيج العظام.
2️⃣ Matrix GLA Protein (MGP) – يمنع ترسّب الكالسيوم داخل جدران الأوعية الدموية.

لذلك فإن نقص K2 مع تناول كميات عالية من الكالسيوم أو فيتامين D3
قد يؤدي إلى تكلّس الشرايين بدلاً من تقوية العظام!

💊 من يحتاج مكملات فيتامين K2؟
✔️ من يتناولون فيتامين D3 بانتظام (لأن D3 يزيد امتصاص الكالسيوم، وK2 يوجهه للمكان الصحيح).
✔️ كبار السن ومن يعانون هشاشة العظام.
✔️ مرضى السكري أو أمراض القلب حيث يكثر خطر تكلس الشرايين.
✔️ الأشخاص الذين يتبعون نظامًا نباتيًا صارمًا (لأن K2 يوجد غالبًا في المنتجات الحيوانية).

🥩 أهم مصادر K2 الغذائية:

الأجبان المعتّقة (مثل الغودا والإدام)

كبد الدجاج واللحوم الحمراء

صفار البيض

الزبدة الحيوانية

منتج “الناتو” الياباني (أغنى مصدر طبيعي من أصل نباتي)

🧠 نقطة مهمة:
فيتامين K2 لا يغني عن D3 والعكس صحيح —
لكن الجمع بينهما يعطي تأثيراً وقائياً مذهلاً للعظام والقلب.

لذا عند تناول مكملات فيتامين D3 أو الكالسيوم،
احرص على أن تحتوي أيضًا على فيتامين K2 (بشكل MK-7 أو MK-4).

الصحة لا تعتمد على ما نضيفه فقط، بل على أين يذهب ما نضيفه.
والـ K2 هو الذي يوجّه الكالسيوم إلى الاتجاه الصحيح.

13/10/2025

🎗 October: Breast Cancer Awareness Month
Breast cancer remains one of the most common cancers among women — but early detection saves lives.
Regular self-examination, screening mammography, and timely consultation with your doctor can make all the difference.
🔹 Know the signs:
A new lump in the breast or underarm
Changes in breast shape, size, or skin texture
Ni**le discharge or inversion
🔹 Take action:
Perform monthly self-exams
Get screened as recommended (usually starting from age 40 or earlier if high risk)
Maintain a healthy lifestyle and follow up on any breast changes
Awareness is the first step toward prevention and early cure. Encourage your loved ones to take this step — it could save a life.

🎗 أكتوبر: شهر التوعية بسرطان الثدي
يُعدّ سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء، لكن الاكتشاف المبكر يُنقذ الأرواح.
الفحص الذاتي المنتظم، وتصوير الثدي (الماموغرام)، والاستشارة الطبية المبكرة يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً.
🔹 الأعراض التي تستدعي الانتباه:
ظهور كتلة جديدة في الثدي أو تحت الإبط
تغيّر في شكل أو حجم الثدي أو في ملمس الجلد
إفرازات من الحلمة أو انقلابها للداخل
🔹 خطوات الوقاية:
إجراء الفحص الذاتي شهرياً
الالتزام بالفحص الدوري حسب توصية الطبيب (غالباً من عمر 40 سنة أو قبل ذلك في حال وجود عوامل خطر)
الحفاظ على نمط حياة صحي والمتابعة عند ملاحظة أي تغيّر
التوعية هي الخطوة الأولى نحو الوقاية والعلاج المبكر.
شجّع من تحب على الفحص — فقد يكون ذلك سبباً في إنقاذ حياة

🩺 هل يمكن "التعافي من السكري من النوع الثاني"؟كثير من الناس يظنون أن السكري من النوع الثاني مرض دائم ولا يمكن عكسه،لكن ا...
12/10/2025

🩺 هل يمكن "التعافي من السكري من النوع الثاني"؟
كثير من الناس يظنون أن السكري من النوع الثاني مرض دائم ولا يمكن عكسه،
لكن الدراسات الحديثة تقول غير ذلك 👇
📖 دراسة حديثة (Frontiers in Endocrinology – 2024) أثبتت أن بعض المرضى يمكن أن يدخلوا في ما يُسمى "تعافي او هدأة السكري"،
أي أن مستوى السكر يعود طبيعيًا من دون أدوية لفترة من الزمن.
🔹 كيف يحدث ذلك؟
خسارة الدهون الزائدة (خاصة حول الكبد والبنكرياس)
التزام جادّ بالنظام الغذائي الصحي
نشاط بدني منتظم
البدء المبكر بالعلاج والمتابعة الدقيقة
💬 دراسة DiRECT البريطانية وجدت أن 45٪ من المرضى الذين خسروا 10–15 كغ من وزنهم حققوا "تعافيًا" بعد سنة واحدة فقط.
⚠️ التعافي( الهدأة) لا يعني الشفاء التام، فالسكري قد يعود إن أُهمِل النظام الصحي،
لكنه يعني فرصة حقيقية لاستعادة التوازن وتأخير المضاعفات لسنوات.
💡 الخلاصة:
السكري من النوع الثاني ليس طريقًا بلا عودة.
بإرادتك وتغيير نمط حياتك، يمكنك الوصول إلى مرحلة تعافٍ حقيقي تعيش فيها بصحة أفضل ودون أدوية.

السكري ليس مجرد “ارتفاع سكر” في الدم، بل مرض صامت يترك أثره على كل أعضاء الجسم.إليك بعض الحقائق التي قد لا يعرفها الكثير...
23/09/2025

السكري ليس مجرد “ارتفاع سكر” في الدم، بل مرض صامت يترك أثره على كل أعضاء الجسم.

إليك بعض الحقائق التي قد لا يعرفها الكثيرون:

1️⃣ أكثر من نصف مرضى السكري من النوع الثاني لا يعلمون بإصابتهم إلا بعد سنوات، وغالبًا يُكتشف عند حدوث مضاعفات خطيرة!

2️⃣ مريض السكري لديه خطر الإصابة بالنوبة القلبية أو الجلطة الدماغية بما يقارب ضعف الشخص غير المصاب.

3️⃣ حوالي 50% من مرضى السكري قد يعانون من اعتلال شبكية العين، وهو السبب الأول للعمى المكتسب عند البالغين.

4️⃣ أكثر من 80% من بتر الأطراف السفلية مرتبط بداء السكري غير المضبوط.

5️⃣ حتى لو كان السكر في الدم “طبيعيًا” نسبيًا، فإن السكري قد يُسبب تلف الأعصاب والكلى مبكرًا دون أن يشعر المريض بأي أعراض.

🔶 الوقاية ممكنة عبر:
فحص دوري للسكر بعد عمر الـ 35 أو بوجود عوامل خطورة.
اتباع غذاء صحي متوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
التحكم بالوزن وضبط ضغط الدم والدهون.

👨‍⚕️ رسالتي كاختصاصي باطنية وغدد صماء:
التشخيص المبكر والسيطرة على السكر تعني حياة أطول وجودة أفضل.

تمنياتي للجميع بالصحة و السلامة

12/09/2025

لماذا حمية الكيتو ليست مناسبة للجميع… ولماذا تفشل غالبًا
على المدى الطويل؟

أصبحت حمية الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية انتشارًا، وهي تقوم على تقليل الكربوهيدرات إلى حد كبير (عادة أقل من 50 غرام يوميًا) وزيادة استهلاك الدهون لتجبر الجسم على الدخول في حالة تسمى "الكيتوزيس" واستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدل الجلوكوز.
لكن أود توضيح بعض الحقائق العلمية المهمة التي تجعل الكيتو غير مناسب لكثير من الناس وغير مستدام لفترات طويلة:
🔹 1. نقص العناصر الغذائية المهمة
الابتعاد عن الحبوب الكاملة، البقوليات، معظم الفواكه وحتى بعض الخضروات يؤدي إلى نقص في:
الألياف الغذائية ➝ ما يسبب الإمساك ويؤثر على صحة القولون والميكروبيوم.
بعض الفيتامينات (مثل فيتامين B المركب) والمعادن (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم) ➝ ما قد يؤدي إلى تشنجات عضلية أو اضطراب في نبض القلب عند بعض الأشخاص.
🔹 2. التأثيرات الجانبية المبكرة
في أول أسابيع الكيتو، يمر الجسم بمرحلة تسمى "إنفلونزا الكيتو" حيث يشعر الشخص بـ:
صداع شديد
إرهاق ونقص في الطاقة
دوخة وغثيان
تقلبات مزاجية
هذه الأعراض تجعل الالتزام صعبًا للكثير من الناس.
🔹 3. آثار على المدى البعيد
ارتفاع الكوليسترول الضار LDL عند بعض المرضى ➝ ما يزيد خطر أمراض القلب والشرايين.
فقدان الكتلة العضلية إذا لم تتم مراعاة كفاية البروتين ➝ ما يبطئ معدل الحرق مع الوقت.
زيادة حمض اليوريك عند بعض الأشخاص ➝ ما قد يفاقم النقرس.
تأثير على الكلى عند مرضى القصور الكلوي أو حصى الكلى.
🔹 4. صعوبة الاستمرار
الكيتو نظام مقيد جدًا ويصعب تطبيقه اجتماعيًا ونفسيًا، لذلك:
معظم الأشخاص يتوقفون عنه بعد أشهر قليلة.
غالبًا يحدث استرجاع سريع للوزن عند العودة للنظام المعتاد (ظاهرة اليويو).
🔹 5. ليس مناسبًا لبعض الحالات الصحية
الكيتو قد يكون خطرًا أو غير آمن لـ:
مرضى الكبد المتقدم
مرضى البنكرياس
مرضى الكلى المزمنة
الحوامل والمرضعات
مرضى السكري من النوع الأول (قد يزيد خطر الحماض الكيتوني إن لم يتم ضبط الأنسولين بعناية).
✅ الخلاصة الطبية
الكيتو ليس "نظامًا صحيًا عامًا" ولا يُنصح به كخطة غذائية طويلة الأمد لمعظم الأشخاص.
الحل الأكثر أمانًا واستدامة هو اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على:
الخضروات والفواكه المتنوعة
الحبوب الكاملة والنشويات المعقدة بكمية مدروسة
البروتينات الصحية (لحوم بيضاء، أسماك، بقوليات)
الدهون المفيدة (زيت الزيتون، المكسرات)
مع ممارسة النشاط البدني بانتظام ونوم جيد.

Address

Santa Maria Medical Complex/Ankawa-Erbil
Irbil

Telephone

+9647501300013

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Nashwan Khorany posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Nashwan Khorany:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category