01/12/2025
كوردی - عربیة
ڤیتامین A بۆ تەندروستی هەموو ڕووکارەکانی ناوەوە و دەرەوەی لەش زۆر گرنگە.
پەرە بە گەشەکردن و جیاکردنەوەی دروستی خانەکانی پۆششی لەش دەدات، کە هێڵی کۆئەندامی هەناسەدان و هەرسکردن و میزکردنن، وەک یەکەم هێڵی بەرگری جەستە کاردەکات.
نیشانەکانی کەمی ڤیتامین A:
- کەمی توانای دووبارە دروستکردنەوەی ڕەنگەکانی تۆڕەی چاو تێکدەدات و دەبێتە هۆی کوێربوون(نەتوانینی بینین)ی شەوانە.
- زیرۆفتالمیا (وشکبوونەوەی چاو) و ئەستووربوون و زبربووني پێست.
سەرچاوەکانی ڤیتامین A:
- ماسی وەک سەلەمون.
- هێلکە و بەرهەمە شیرەمەنیەکان: پەنیر، و ماست (بژاردەی کەم چەوری و بێ چەوری باشن).
- گێزەر، پەتاتەی شیرین، مانگۆ، قەیسی، كولەكە.
- سەوزە گەڵا تۆخەكان و میوە و سەوزەی ڕەنگ پرتەقاڵی/زەرد.
تاقیگەی فلۆریا:
📍هەولێر - برایەتی شەقامی 40 مەتری، نێوان ترافیکی هۆڵی زەردو ترافیکی کۆک، تەنیشت مۆتێلی ئالاوە.
📞: 07503652018
ــــــــــــــــــ
فيتامين A
هذا الفيتامين ضروري لصحة جميع أسطح الجسم، داخله وخارجه.
يعزز النمو والتطور السليم للخلايا الظهارية، التي تبطن الجهاز التنفسي والهضمي والبولي، وتُعد خط الدفاع الأول للجسم.
أعراض نقص فيتامين A:
- يُضعف نقصه القدرة على تجديد أصباغ الشبكية، مما يُسبب العمى الليلي.
- جفاف الملتحمة (جفاف العين) وسماكة وخشونة الجلد.
مصادر فيتامين A:
- الأسماك مثل السلمون.
- البيض ومنتجات الألبان: الجبن والزبادي (الخيارات قليلة الدسم وخالية الدسم جيدة).
- الجزر، البطاطا الحلوة، المانجو، المشمش، اليقطين.
- الخضراوات الورقية الداكنة والفواكه والخضراوات البرتقالية/الصفراء.
📍اربيل - شارع برایتي 40 متري،
بين ترافیك قاعة هولي زرد و ترافيك كوك، بجانب موتيل الاوة.
📞: 07503652018
#ڤیتامین #پزیشكی #نۆرینگە #فحص #اربيل #پشكنین #هەولێر #چارەسەر #فلۆریا #نەخۆشیەكان #ڤیتامین #ڤیتامینەكان
