طريقك للثراء الصحي

Q: What is the address?

شارع 40/كاليري مول

Home
Iraq
Irbil
طريقك للثراء الصحي

نقدم منتجات طبيعية مكملات غذائية مستحضرات تجميل مشروب?

26/09/2025

عادات صباحية تغيّر يومك… وصحتك!

بداية اليوم تحدد مزاجك ونشاطك. إليك عادات صباحية بسيطة لكنها فعّالة:

☀️ افتح النوافذ وتعرّض لأشعة الشمس

🚶‍♂️ تحرّك ولو 10 دقائق

💧 اشرب كوب ماء قبل القهوة

📵 تجنّب الهاتف فور الاستيقاظ

🧘‍♀️ مارس تنفسا عميقا

ابدأ بها يومين فقط... وستشعر بالفرق.

24/09/2025

القهوة… بين الفائدة والضرر ☕

القهوة مشروب الملايين، لكنها مثل السيف ذو حدين. ⚖️

👨‍👩‍👧 فوائد القهوة:

1️⃣ تنشط الدماغ وتحسن التركيز.

2️⃣ تقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

3️⃣ تحتوي على مضادات أكسدة.

⚠️ الإفراط يسبب أرقًا وارتفاع ضغط الدم.

💡 اجعل كوبين كحد أقصى يوميا وابتعد عنها مساءً.

هل أنت من عشاق القهوة؟ اذكر عدد أكوابك يوميا.👉

#القهوة

22/09/2025

الحديد… سر القوة لنمو طفلك

الحديد ليس مجرد معدن، إنه أساس لنمو الدماغ والجسم عند الأطفال. 💪

👨‍👩‍👧 مصادر الحديد المهمة:

1️⃣ اللحوم الحمراء والدواجن.

2️⃣ العدس والسبانخ.

3️⃣ الحبوب المدعمة بالحديد.

💡 قدّم لطفلك عصير برتقال مع الوجبة، فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد.

شارك هذه المعلومة مع أم جديدة لتساعدها في تغذية طفلها. 👉

20/09/2025

الأرق… عدو الراحة الخفي 🌙

ليالٍ طويلة بلا نوم كافٍ تؤثر على صحتك أكثر مما تتصور. 😴

👨‍👩‍👧 أسباب الأرق الشائعة:

1️⃣ التفكير الزائد قبل النوم.

2️⃣ الإفراط في الكافيين.

3️⃣ قلة النشاط البدني.

💡 حاول كتابة أفكارك في دفتر قبل النوم لتصفية ذهنك.

👉 هل تعاني من الأرق؟ جرب النصيحة الليلة وشاركنا النتيجة.

18/09/2025

دماغك يحتاج عناية مثل جسدك 🧠

قد نهتم بالرياضة والغذاء، لكن ننسى أن الدماغ هو قائد كل شيء! 🧩
صحة الدماغ تعني ذاكرة أفضل ومزاج أهدأ وقدرة أعلى على الإنتاج.

👨‍👩‍👧 عادات تحافظ على صحة الدماغ:
1️⃣ النوم الكافي بانتظام.
2️⃣ الأكل الغني بأوميغا 3 مثل السمك والجوز.
3️⃣ التمارين الذهنية مثل القراءة وحل الألغاز.

💡 اجعل القراءة اليومية عادة، فهي رياضة ذهنية حقيقية.

👉 ماذا تقرأ حاليا؟ شاركنا كتابك المفضل.

16/09/2025

🌿 النعناع… أكثر من مجرد رائحة منعشة

هل تعلم أن أوراق النعناع الصغيرة تحمل قوة علاجية كبيرة؟ 🍃

منذ القدم استُخدم النعناع كدواء طبيعي للهضم والصداع.

👨‍👩‍👧 فوائد النعناع:

1️⃣ يخفف من الغثيان والانتفاخ.

2️⃣ يهدئ الصداع الخفيف.

3️⃣ يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

💡 كوب من شاي النعناع بعد وجبة دسمة يساعدك على هضم أفضل.

👉 شاركنا في التعليقات: هل تفضل النعناع طازجًا أم كشاي دافئ؟

14/09/2025

🥦 البروكلي… الصغير الذي يحميك من الكبير

قد يبدو مجرد خضار عادي، لكنه واحد من أقوى الأطعمة التي تحارب الأمراض المزمنة! 🌱

البروكلي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحتك.

👨‍👩‍👧 فوائد البروكلي:

1️⃣ يقوي جهاز المناعة.

2️⃣ يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

3️⃣ يحافظ على صحة العظام بفضل الكالسيوم وفيتامين ك.

💡 اجعله جزءا من وجبتك مرتين أسبوعيا مطهوا على البخار للحفاظ على قيمته الغذائية.

👉 هل تحب البروكلي؟ جرب وصفة جديدة وشاركنا تجربتك.

12/09/2025

🌙 النوم العميق… الدواء الطبيعي المنسي

كم مرة شعرت بالإرهاق رغم أنك نمت 7 ساعات؟
😔 المشكلة ليست في عدد الساعات بل في جودتها.

👨‍👩‍👧 كيف تحصل على نوم عميق؟

* التزم بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ.
* ابتعد عن الكافيين مساءً.
* مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل التنفس العميق.

💡 النوم الجيد ينعش الدماغ، يجدد الجسم، ويقوي المناعة.

👉 شارك هذه النصيحة مع من يشتكي دائمًا من الأرق.

10/09/2025

فيتامين D شعاع الشمس الذي لا يُقدّر بثمن☀️

هل تعلم أن نقص فيتامين D قد يسبب ضعف المناعة وهشاشة العظام وحتى الاكتئاب؟ 😮

هو ليس مجرد فيتامين، بل عنصر حيوي لصحتك.

👨‍👩‍👧 مصادر فيتامين D:

* التعرض للشمس 15 دقيقة يوميًا بين 10 صباحًا و2 ظهرًا.

* الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

* المكملات (بإشراف الطبيب).

⚠️ الإفراط في المكمّلات قد يضر الكلى، فلا تستهين بالجرعة.

💡 اجعل التعرض للشمس عادة عائلية ممتعة مع المشي الصباحي.

👉 جرّبها هذا الأسبوع، وأخبرنا كيف غيّرت من نشاطك.

08/09/2025

كيف تضمن نوما هادئا لطفلك؟ 🍼

هل لاحظت أن طفلك يصبح أكثر عصبية عندما لا ينام جيدا؟

😔 النوم ليس رفاهية للأطفال، بل هو أساس نموهم الجسدي والعقلي.

👨‍👩‍👧 خطوات بسيطة تمنح طفلك نومًا عميقا:

1️⃣ التزم بروتين ثابت قبل النوم (قصة – حمام دافئ – تهدئة).

2️⃣ أبقِ الغرفة مظلمة وهادئة لتساعده على الاسترخاء.

3️⃣ امنع الشاشات قبل ساعة من النوم لأنها تشتت دماغه.

💡 تذكّر: الطفل الذي ينام بانتظام، ينمو أسرع ويصبح أكثر هدوءا.

👉 شارك هذه النصائح مع صديق لديه أطفال، ولا تنسَ متابعتنا لمزيد من أسرار التربية الصحية.

06/09/2025

قلبك يحتاج عنايتك حتى وأنت شاب🫀

كثيرون يظنون أن أمراض القلب حكر على الكبار… لكن الحقيقة أنها تبدأ بعادات صغيرة في الشباب. ⚠️

👨‍👩‍👧 احمِ قلبك بخطوات بسيطة:

1️⃣ المشي نصف ساعة يوميا يقلل خطر الجلطات.

2️⃣ قلّل الملح في طعامك، واستخدم الأعشاب كبديل.

3️⃣ نم جيدا، فقلة النوم تضغط على القلب أكثر مما تتخيل.

⚠️ مؤشرات الخطر:

ضيق متكرر في التنفس – خفقان سريع – تعب مزمن.

💡 اجعل فحص ضغط الدم عادة كل 6 أشهر حتى لو كنت في العشرينات.

👉 لا تنتظر ظهور الأعراض… شارك هذه التوعية مع من تحب.

04/09/2025

هل تعلم أن بعض الفواكه تحتوي على قوى خارقة لمحاربة الشيخوخة؟ 🍎 دعونا نكتشف معًا 5 فواكه غنية بمضادات الأكسدة تحمي خلايانا!

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تلعب مضادات الأكسدة دورًا حيويًا في الوقاية من الأمراض المزمنة. إنها تحمي خلايانا من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة تسبب الالتهابات.

تعمل هذه الفواكه كدروع واقية لجسمك. تخيل أن كل حبة توت هي جندي صغير يحارب الشيخوخة ويحافظ على شبابك وحيويتك!

لتعزيز صحتك:

1. تناول التوت الأزرق يوميًا (غني بالأنثوسيانين).

2. أضف الرمان لوجباتك (مصدر ممتاز للبوليفينول).

3. استمتع بالكيوي كوجبة خفيفة (فيتامين C عالي).

شاركونا: ما هي فاكهتك المفضلة من هذه القائمة؟ 🍇🥝

Address

شارع 40/كاليري مول
Irbil
44001

Telephone

+9647726001777

Website

https://instagram.com/dxn12a?igshid=mf2uz8vcap81

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when طريقك للثراء الصحي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.