https://instagram.com/dxn12a?igshid=mf2uz8vcap81

طريقك للثراء الصحي, شارع 40/كاليري مول, Irbil (2026)

Q: What is the address?

شارع 40/كاليري مول

05/01/2026

هذه الأعشاب الأربعة هي صديقة كل امرأة! 🌿

عزيزتي، أتعرفين أن بعض الأعشاب تخفي داخلها أسراراً خاصة بصحتكِ الأنثوية؟ هنا أبرزها:

🌼 البابونج: ليس للاسترخاء فقط! يهدئ آلام الدورة الشهرية بتخفيف الالتهابات الداخلية بلطف.

🌱 الحلبة: تنظم دورتكِ الشهرية وتهدئ أعراض انقطاع الطمث، فهي تحاكي عمل هرمون الأستروجين الطبيعي.

🌶️ الزنجبيل: صديق حملكِ الأول! يخفف غثيان الصباح ويدعمكِ في آلام الظهر والمفاصل المرتبطة بالتغيرات الهرمونية.

🌳 القرفة: تحافظ على توازن السكر في الدم وتدعم صحة قلبكِ بفضل مضادات الأكسدة القوية.

نصيحة: أضيفيها لمشروباتكِ اليومية بانتظام، واستمتعي بصحة أكثر توازناً من الطبيعة مباشرة.

ما هي العشبة المفضلة لديكِ، وكيف ساعدتكِ؟ شاركينا التجربة 👇

03/01/2026

التوتر يهدم مناعة أسرتكِ في ٣ أيام فقط

التوتر الشديد لا يؤثر على أعصابكِ وحدك، بل يضعف مناعة كل أفراد العائلة ويفتح الباب للأمراض.

كيف يدمر التوتر صحتكم؟

• يخفض كفاءة جهاز المناعة إلى النصف

• يزيد الالتهابات الداخلية المسببة للأمراض

• يُضعف قدرة الجسم على محاربة العدوى

حلول عملية :

1. تمرين التنفس العائلي: ٤-٧-٨ (شهيق٤-حبس٧-زفير٨)

2. وقت هادئ يومي: ١٠ دقائق صمت مع شاي أعشاب

3. حركة مشتركة: تمارين تمدد بسيطة صباحاً

النتيجة: عائلة أكثر مناعة، وأقل مرضاَ، وأكثر قدرة على مواجهة ضغوط الحياة اليومية.

💬 ما هو أقصر طريقة تتبعونها للتقليل من التوتر في بيتكم؟

31/12/2025

تعرفوا أكثر على الفطر الريشي !!

الفطر الريشي 🍄🍄🍄

الأول في الأعشاب الصينية

مكمل غذائي عضوي عالي الجودة ،يحتوي على أكثر من 200 عنصر غذائي .

ومن أهم وظائفه :

✔️ تخليص الجسم من السموم و تقوية جهاز المناعة .

✔️ تنشيط الدورة الدموية .

✔️ تجديد الخلايا بشكل عام .

✔️ القيام بعمليات التوازن لوظائف أعضاء الجسم .

هل استخدمت هذا الفطر من قبل ؟

30/12/2025

حماية العائلة: خط دفاعكِ الأول ضد الأمراض المعدية 🛡️👨‍👩‍👧‍👦

في عالم تنتقل فيه الجراثيم بسرعة، تصبحين أنتِ القائدة الحكيمة التي تحمي قلعتها الصغيرة.. جدرانها ليست من حجر، بل من وعي وممارسات بسيطة تغير كل شيء.

الأسلحة الذهبية لحماية منزلك:

🧼 غسل اليدين: ليس روتيناً، بل طقس وقائي

قبل الأكل، بعد العطس، عند العودة للبيت..

20 ثانية فقط تحت الماء والصابون تقتل عالماً من الجراثيم.

😷 الكمامة: ليست خياراً، بل درع شفاف

في الزحام، في العيادات، عند زيارة مريض..

فهي لا تحميكِ فقط، بل تحمي من حولكِ أيضاً.

💉 التطعيمات: ليست إبراً مؤلمة، بل دروع مناعية

الالتزام بجدول اللقاحات يحمي صغاركِ من أمراض قد تبدو بعيدة، لكنها تتربص.

إجراءات إضافية تصنع الفارق:

✨ تهوية البيت يومياً

فتح النوافذ 10 دقائق يبدد الجراثيم ويعيد للهواء نقاءه.

✨ تعقيم الأسطح التي تلمسها الأيدي كثيراً

مقابض الأبواب، الهواتف، لوحة مفاتيح الكمبيوتر.

✨ تعليم الصغار آداب العطاس والسعال

استخدام المرفق أو منديل ورقي ثم التخلص منه فوراً.

الوقاية ليست خوفاً.. بل مسؤولية حب.

أن تحمي عائلتكِ لا يعني أن تعيشي في خوف، بل أن تعيشي بوعي يمنحكِ الطمأنينة.

💬 شاركينا حيلة الوقاية الذكية التي تتبعينها في بيتكِ:

ماذا تعلمين أبناءكِ لحماية أنفسهم بلطف دون تخويف؟

لنتعلم من حكمة بعضنا 👇

28/12/2025

بشرتكِ مرآة فيتاميناتكِ.. فماذا تعكسين؟ ✨

لا تبحثي عن كريمات باهظة. فأجمل فيتامينات البشرة بمتناول يدك🌱

ثلاثة فرسان يحرسون جمالكِ الطبيعي:

🥕 فيتامين A: ساحر التجاعيد

يجدد خلايا بشرتكِ من الأعماق، يحارب علامات الزمن بلطف.

تجدينه في: الجزر، البطاطا الحلوة، الخضار الورقية الداكنة.

🥑 فيتامين E: درع الترطيب الذهبي

يحبس النضارة داخل بشرتكِ، ويحميها من عبث الجذور الحرة.

تجدينه في: الأفوكادو، اللوز، زيت الزيتون البكر.

🍋 فيتامين C: فنان الإشراقة

ينحت إشراقتكِ من الداخل، ويوحد لون بشرتكِ كقطعة حرير.

تجدينه في: الحمضيات، الفلفل الملون، البروكلي، الكيوي.

الوصفة السرية:

طبق واحد يومياً يجمع ألواناً متعددة = خلطة جمال طبيعية لا يخبركِ بها أحد.

💬 اليوم نريد أن نعرف:

ما هو الطعام الذي تشعرين أن بشرتكِ تزهر بعده؟

أخبرينا لتستفيد كل صديقة 👇

25/12/2025

عندما يتذمر جهازكِ الهضمي.. هذه الأعشاب ستكون إجابته الهادئة 🍃

لا دواء أصعب من ألم المعدة المستمر.. ولكن جسدكِ ذكي، وغالباً ما يطلب علاجاً طبيعياً قبل أن يضطر للصراخ.

إليكِ 5 أعشاب ستجعل وجباتكِ راحة لا معاناة:

🌱 النعناع:

ليس لمجرد النكهة.. بل مهدئ تشنجات المعدة، وسلاح سري ضد الانتفاخ والقولون العصبي.

🌱 الزنجبيل:

صديق الهضم الدافئ، يسرع حركة الطعام ويهدئ الغثيان كأنه يد حانية على بطن متوعك.

🌱 الشمر:

محلل الغازات الطبيعي، يرافق الوجبات الدسمة فيحولها من عذاب إلى هضم سلس.

🌱 البابونج:

كأس الهدوء المسائي، يطوي ملف التهابات المعدة وينظف أمعاءكِ بلطف.

🌱 الينسون:

دفعة حنان للهضم البطيء، يلين المعدة ويذيب عسر الهضم بنسمات دافئة.

الوصفة الذهبية:

كوب من أي من هذه الأعشاب بعد الوجبة بـ ٣٠ دقيقة،

ستشعرين أن معدتكِ تشكركِ لا تتألم.

⚠️ تذكير: إذا كان لديكِ حالة صحية خاصة أو حمل، استشيري طبيبكِ قبل الانتظام على أي عشب.

💬 أي هذه الأعشاب أصبح صديقاً لمعدتكِ؟

شاركينا تجربتكِ 👇

23/12/2025

حياتكِ في الثلاثين: الهدية الأجمل هي صحتكِ 🌸

هذا العمر الرائع ليس للتراجع.. بل للبداية الحقيقية. استثمري في نفسكِ بخطوات واضحة:

١. خصصي ١٠ دقائق فقط لحركتكِ اليومية 🧘‍♀️

ليست لمجرد لياقة، بل لمرونة المفاصل وطاقة تدعم أحلامكِ.

( مشي سريع - تمارين تمدد)

٢. غذّي جسدكِ كأنكِ تبنين مستقبلاً 🥦

ركزي على الحديد والكالسيوم:

· أوراق السبانخ الخضراء

· الزبادي الطبيعي

· المكسرات النيئة

واسألي طبيبكِ عن المكملات المناسبة لوضعكِ.

٣. لا تؤجلي الفحوصات التي تخبركِ عن صحتكِ 🩺

فحص الغدة الدرقية + الضغط + السكر..

صحتكِ في الثلاثين ليست رفاهية.. بل هي الأساس الذي تُبنى عليه كل أحلامكِ.

💬 ما هي الخطوة الأولى التي قررتِ أن تبدئي بها من اليوم؟

شاركينا خطتكِ الصحية 👇

21/12/2025

جسدكِ يصرخ.. هل تسمعين نداءه؟ 🚨

أحياناً، لا تحتاجين لفحوصات معقدة.. جسدكِ يرسل إشارات واضحة تخبركِ بما ينقصه! هل تنصتين إليها؟

إليكِ 7 إشارات جسدية لا تتجاهليها:

❄️ تنميل الأطراف المستمر

قد يكون نقصاً في فيتامين B12، وليس مجرد برودة!

😴 التعب الدائم رغم النوم الكافي

هذه قد تكون رسالة من فيتامين D الناقص في جسدكِ.

🍬 اشتهاء الحلويات بشكل غير طبيعي

ربما جسدكِ يطلب المغنيسيوم، وليس السكر!

👅 تشققات زوايا الفم

إشارة كلاسيكية لنقص فيتامينات B الأساسية.

🦵 تورم الساقين المفاجئ

قد يكون إنذاراً لمشكلة في القلب أو الكلى، لا تهمليه!

👃 فقدان حاسة الشم جزئياً

ربما يكون نقص الزنك هو السبب الخفي.

👁️ اصفرار العينين

إنذار لا يُخطئ لمشكلة في الكبد، استشيري الطبيب فوراً.

تذكري:

جسدكِ يتكلم بلغة الإشارات.. كوني مترجمته الحكيمة.

لا تنتظري حتى تصبح الأعراض أشد.. العناية المبكرة وقاية.

💬 شاركينا:

أي من هذه الإشارات لاحظتيها على نفسكِ أو على أحبائكِ؟

وكيف تعاملتِ معها؟

لنتعلم من تجارب بعضنا 👇

19/12/2025

الجهاز التنفسي: خط دفاعك الأول 🛡️

مع تقلبات الجو، تهدد أمراض كـ الزكام والإنفلونزا والربو صحتنا. إليك خطة ذكية للوقاية والعناية:

إذا شعرت بأعراض:

•أولاً: الراحة التامة - فالجسم يحتاج طاقة لمحاربة المرض.

•ثانياً: السوائل الدافئة (كالشوربة والعصائر الطبيعية) لتخفيف الاحتقان.

•ثالثاً: ترطيب جو الغرفة لتسهيل التنفس.

للوقاية اليومية:

✓أهم خطوة: الابتعاد عن التدخين والأماكن الملوثة.

✓لا تهمل: غسل اليدين باستمرار، خاصة قبل الأكل.

✓قوّي مناعتك: بالغذاء المتوازن والنوم الكافي.

تذكري:

الوقاية خيرٌ من العلاج، والاهتمام البسيط يحميكِ ويحمي أحباءك من مضاعفات الأمراض التنفسية.

💬 ما هو أكثر إجراء وقائي تتبعينه في موسم البرد؟

شاركينا تجربتكِ 👇

#الإنفلونزا

17/12/2025

5 أسرار تمنحكِ الوزن المثالي.. والصحة الدائمة 🌸

الحقيقة التي لا يتحدثون عنها: الحفاظ على وزنكِ أسهل من خسارته مراراً.. وهذه أسرار البطلات:

1. لا تتبعي ريجيماً.. بل تبني عادات 🥗
تناولي طبقاً كامل الألوان: خضار + بروتين نظيف + حبوب كاملة. لا تحرمي نفسكِ، بل تعلمي التنويع الذكي.

2. 30 دقيقة حركة يومية تغير كل شيء 🚶‍♀️
لا تحتاجين نادياً فاخراً.. مشي سريع، صعود السلالم
- المهم أن تتحركي وأنتِ تبتسمين.

3. النوم الكافي.. حليفكِ السري 🌙
7-8 ساعات نوم هانئ = تنظيم هرمونات الجوع + طاقة صباحية لا تُقهر.

4. الضغط النفسي يخزن دهوناً أكثر مما تتخيلين 🧘‍♀️
خذي نفساً عميقاً، اكتبي همومك، افصلي بين مشاكل العمل وحياتك الشخصية - التوتر يزيد الوزن أكثر من الحلويات!

5. لا تقاومي العادات السيئة.. بل استبدليها 🌱
• بدل التدخين: كوب شاي أخضر في الهواء الطلق
• بدل الأكل العاطفي: امشي مع صديقة أو مكالمة مع من تحبين

التغيير ليس قراراً كبيراً.. بل هو 5 خيارات صغيرة تتخذينها كل يوم.

ما هو السر الذي تعتمدينه في حفاظكِ على وزنكِ وصحتكِ؟

شاركينا بخبرتكِ 👇

15/12/2025

الحياة الصحية.. تبدأ بخطوة واحدة صغيرة 🌱

هل تشعرين أن الصحة الجيدة بعيدة المنال؟ الحقيقة أنها أقرب مما تتخيلين، وتبدأ بخيارات بسيطة تتراكم يومياً.

1. ابدئي من المطبخ 🍎
لا حمية قاسية.. بل طبق متوازن:
بروتين + خضار + كربوهيدرات معقولة. الإفطار أهم وجبة.

2. حركة يومية، ولو قليلة 🚶‍♀️
30 دقيقة مشي يومياً تُحدث فرقاً هائلاً. اصعدي السلالم، تمشي أثناء المكالمات.

3. الماء: سرّ الإشراق 💧
زجاجة ماء معكِ أينما ذهبتِ. 8 أكواب يومياً تنقي الجسم وتجدد الطاقة.

4. النوم: ليس رفاهية 🌙
7-8 ساعات نوم ليست للنوم فقط، بل لإصلاح الجسم وتجديد الخلايا.

5. سلام داخلي = صحة خارجية 🧠
5 دقائق صمت يومياً، نفس عميق، وتذكري: بعض الأمور لا تستحق توتركِ.

السر ليس في الكمال.. بل في الاستمرارية

خطوة صغيرة كل يوم، أفضل من قرار كبير لا تلبثين أن تتركيه.

ما هي الخطوة الصغيرة التي ستأخذينها اليوم لصحتكِ؟

شاركينا في التعليقات 👇

13/12/2025

4 فوائد صحية لزيت الزيتون (لا تُفوّتها!)

زيت الزيتون ليس مجرد إضافة لذيذة للطعام، بل صديقٌ لصحتك! 💡

1. يحمي القلب 💖
يقلل الكوليسترول الضار ويرفع النافع، ليحافظ على صحة شرايينك.

2. مضاد طبيعي للالتهابات 🛡️
يحتوي على مركبات تُحارب الالتهابات وتدعم المناعة.

3. يساعد في إنقاص الوزن ⚖️
يعزز الشعور بالشبع ويسرع الحرق عند تناوله باعتدال.

4. يعزز صحة الدماغ �
يقلل خطر التدهور العقلي مع التقدم في العمر.

💬 أخبرنا في التعليقات: كيف تستخدم زيت الزيتون يومياً؟

↗️ شارك المنشور لتعم الفائدة!

#صحة

طريقك للثراء الصحي

05/01/2026

03/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

28/12/2025

25/12/2025

23/12/2025

21/12/2025

19/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

13/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

منتجات صحية طبيعية