03/04/2019
هوکارێک بۆ توشبون بەجەڵتەی دڵ لە ناو گەنجاندا دەستنیشانکراوە لەوانەش,
١ ماندو بونی زۆر,وەرزشکردنی بێ بەرنامە و کارکردنێکی زور لە ماوەیەکی کوردا کارگەری خراپی دەبێت بۆ سەر تەندروستی دڵ , بە تایبەتی بۆ ئەو کەسانەی نەخوشی شەکرەو دڵ و پەستانی خوێن لە ناو خێزانەکەیاندا هەیە,
٢ پلەی گەرمای نزم , کار کردن لە پلەی گەرمای نزم دەبێتە هوی گیرانی ملولەکانی خوێن و ئەمەش دەبێتە بەرز بونەوەی پەستانی خوێن و توشبون بە جەڵتەی دڵ,
٣,خۆشی زۆرو ناخۆ لەپڕ کاریگەری دەبێت لەسەر ئاراستە کارە باییەکانی دڵ توێژینەوە نوێکان ئەوەی ئاشکرا کردوە دڵە راوکێی زور و دڵ خوشی زور و لەدەستدانی کەسێکی ئازیز ئەگەری توشبونی گەنجان بە جەڵتەی دڵ زیاد دە کات
٤,خوادنی جەمە کان بە خێرا ,نان خواردنی خێرا ئەگەری توشبون بە جەڵتەی دڵ زیاد دەکات
٥,زور خواردنەوەی مەی و ئەو خواردنەوانەی کافاین لە پێکهاتەکەیدا هەیە ئەگەری توشبون بە جەلتەی دڵ زیاد دە کات ,,
