06/12/2025
💢گرنگترین هۆكارەكانی خێرا زیاتر بوونی كێش و قەڵەوی.
ـــ هۆکاری نەخۆشی: وەکو نەخۆشی غوددەی دەرەقی تەمەڵ نەخۆشی کوشن.
ـــ هۆکاری خواردن:خواردنی بڕێکی زۆر خواردن و کەم سەرفکردنی
ـــ کەم جوڵان و وەرزش نەکردن.
ـــ کەم خەوی.
ـــ هۆکاری بۆ ماوەیی(جنتیک)
ـــ هۆکاری دەرمان:وەکو دەرمان ستیرۆیدو دەرمانی دژە خەمۆکی.
💢أهم أسباب زيادة الوزن السريعة والسمنة:
ــــ أسباب مرضية: مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينغ.
ــــ أسباب غذائية: تناول كميات كبيرة من الطعام مع قلة حرق السعرات الحرارية.
ــــ قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة.
ــــ قلة النوم.
ــــ أسباب وراثية (جينية).
ــــأسباب دوائية: مثل أدوية الستيرويد ومضادات الاكتئاب.