Peymanansari

12/02/2026

11/02/2026

#روانشناسی #رواندرمانی #روانکاوی #رشد #آگاهی #آسیب #ورزش #گیلان #تهران

07/02/2026

گاهی فرسودگی ما نه از ناامیدیِ کامل، بلکه از نوسانِ طولانی بین امید و ناامیدی می‌آید.

برای تاب‌آوری در این وضعیت، روان به فشار برای «حال بهتر» نیاز ندارد؛ به ثبات‌های کوچک و قابل‌اتکا نیاز دارد: کاهش ورودی خبر، ریتم منظم خواب، و ارتباط انسانیِ امن.

این‌ها ضعف نیستند؛ ابزارهای بقا و ادامه دادن هستند.

01/02/2026

#تأمل

#آدمی #فقط وقتی #آرام می‌شود که خودش را از #قضاوتِ #خودش #نجات دهد.

✍ #وینیکات

24/12/2025

#شب رفت و #قصه های ما به پایان نرسید...

آرزوی موفقیت برای #دانشجو های #روانشناسی

15/12/2025

#تروما

#روانشناسی #رواندرمانی #روانکاوی #رشد #آگاهی #آسیب #ورزش #گیلان #تهران
#رابطه

13/12/2025

#شخصیت


#روانشناسی #درمانگر #وابستگی #رواندرمانی #روانکاوی #رشد #آگاهی #آسیب #ورزش #گیلان #تهران #خانواده #هویت
#پول #اعتبار

11/12/2025

فرایندهای #رسش #کودک را #مراقبت #والدین #تسهیل می کند . #محیط در قالب مراقبت والدین ، #نگهداری ، #نوازش ، و #ارائه #موضوع را برای کودک #فراهم می آورد.

#روانشناسی #رواندرمانی #روانکاوی #رشد #آگاهی #آسیب #ورزش #گیلان #تهران

08/12/2025

#تأمل
همه ما #مراجعانی را می‌شناسیم که از زندگی‌شان #ناخشنودند، اما به نظر می‌آید که #تصمیم گرفتند هیچگاه با احساساتشان #ارتباط برقرار نکنند.

آن‌ها از ارتباط جوییِ #آسیب‌پذیر با هر کسی، از جمله ما، #اجتناب می‌کنند چون #احساس آسیب پذیری به معنای #احساس #شرم است.

برای آن‌ها شرم #تحمل‌ناپذیر است و چیزی نیست که بخواهند به آن نور و هوا برسانند.

در گفت و گوی درمانی با این افراد نمی‌توان چیزی دربارهٔ شرم به آن‌ها آموخت،

هیچ پیوندی با آسیب پذیری کودکی‌شان در اینجا و اکنون حس نمی‌کنند،

و هیچ گونه #کنجکاویِ #بازی محورانه‌ای در مورد بخش‌های مختلف «خود» ندارند.

#دفاع‌هایی که این مراجعان علیه احساس شرم به کار می‌برند تبدیل به روش #زندگی آن‌ها شده است.

سیستم عملکرد «خود–با–دیگری» آن‌ها همان چیزی است که کارن #هورنای نام آن را «راه‌حل‌های شخصیت برای مشکل آسیب پذیری شرم» می‌نامد، یعنی راه‌حل‌هایی که شرم را ناپدید می‌کند اما آن را به معنای واقعی از بین نمی برد.

از #کتاب

◇ رویداد «شرم #مزمن» با حضور
«دکتر #پاتریشیا دیانگ»،
عکس از #دانشجوی #روان شناسی

12/09/2025

#تأمل
‌
#عادتِ بعضی از #انسان‌هاست که وقتی در #جمع می‌نشینند، #شکایت می‌کنند!
عزیزان ، #مراقب آن چه می‌گویید باشید، اگر نمی‌توانید ‏حرف‌های #مثبت بزنید، #حرف نزنید!
اگر دوستانِ شما #منفی هستند، دوستانی پیدا کنید که مثبت‌تر هستند.

هر چه می‌گویید، ‏بدنتان و تمام اطرفتان می‌شنوند، و مانند این است که دارید یک انرژی را سفارش می‌دهید، و البته که به شما ‏تحویل داده خواهد شد.‏

#نتیجه:
ببینید چه چیز #وحشتناکی است
که بزرگترین #احترام به هر کس این است
که برایش یک #دقیقه #سکوت کنند!


#روانشناسی #درمانگر #وابستگی #رواندرمانی #روانکاوی #رشد #آگاهی #آسیب #ورزش

04/09/2025

درمانگر خوب،

راهنمای خودیابی توئه

یه درمانگر خوب کیه؟
کسی که مثل یه دانای کل، جواب آماده جلوت نذاره! یه درمانگر واقعی، مثل یه راهنما تو رو به سمت جواب‌های خودت هدایت می‌کنه. حالا این یعنی چی؟ بذار با یه مثال ساده برات توضیح بدم! 😊
فرض کن تو جلسه‌ی درمان، به درمانگرت می‌گی: «نمی‌دونم چرا این‌قدر تو کارم استرس دارم!» یه درمانگر معمولی شاید سریع بگه: «خب، این تکنیک رو امتحان کن، این کارو بکن!» ولی یه درمانگر خوب، جای این‌که راه‌حل آماده بده، با سوالای هوشمندانه تو رو به فکر می‌ندازه. مثلاً می‌پرسه: «فکر می‌کنی این استرس از کجا میاد؟ کی این حس قوی‌تره؟ چی بهت آرامش می‌داد؟» این‌جوری تو خودت شروع می‌کنی به کندوکاو توی ذهنت و یهو می‌بینی خودت داری جوابای خودت رو پیدا می‌کنی! 💡
این رویکرد ریشه تو روان‌شناسی انسان‌گرا داره، مثل چیزی که کارل راجرز، روان‌شناس معروف، می‌گفت: مراجع خودش بهترین منبع برای حل مشکلاتشه! درمانگر فقط باید فضایی بسازه که تو احساس امنیت کنی و جرات کنی عمیق‌تر به خودت نگاه کنی. به این می‌گن خودمختاری روانی. طبق نظریه خودتعیین‌گری (Self-Determination Theory)، وقتی خودت به جواب می‌رسی، انگیزه‌ت برای تغییر و پیشرفت بیشتر می‌شه، چون حس می‌کنی خودت مالک تصمیماتتی! 🚀
مثال دیگه: فرض کن یکی تو جلسه درمان می‌گه: «نمی‌تونم با دوستم حرف بزنم، همیشه دعوامون می‌شه.» درمانگر به جای این‌که بگه: «این‌جوری بگو، اون‌جوری نکن»، شاید بپرسه: «وقتی دعواتون می‌شه، چه احساسی داری؟ دوست داری رابطه‌تون چه‌جوری باشه؟» این‌جوری مراجع خودش به این نتیجه می‌رسه که مثلاً باید مرزهای مشخص‌تری بذاره یا احساساتش رو واضح‌تر بیان کنه. این کشف شخصی، خیلی قدرتمندتر از یه نصیحت آماده‌ست! 💬
تحقیقاتم نشون دادن که این روش‌های تسهیل‌گرایانه باعث می‌شن مراجع نه‌تنها حالش بهتر بشه، بلکه خودآگاه‌تر و مقاوم‌تر بشه. چون وقتی خودت به جواب می‌رسی، حس اعتمادبه‌نفس و استقلال تو قوی‌تر می‌شه. 💪
پس دفعه بعد که دنبال درمانگر بودی، یادت باشه: بهترین درمانگر، اونیه که تو رو به خودت نزدیک‌تر می‌کنه، نه اونی که فقط یه نسخه آماده می‌پیچه! 🌟

با تشکر از همکاران تحلیلی🙏🍀

03/09/2025

#تأمل

از خودم #شرمنده شدم وقتی #فهمیدم #زندگی یک #جشن #بالماسکه بود، در حالی که من با #چهره‌ی #واقعی‌ام در آن #شرکت کرده بودم.


ارسال شده از طرف همکاران تحلیلی🙏🍀