12/02/2015
دنیای صنعتی شده ی امروز به واسطه ی پیچید گیهای ویژه ی خود ،فشارهای عصبی خرد کننده ای را بر روح و روان آدمی وارد کرده و در نتیجه ی کم تحرک بودن انسانها این فشارها علاوه بر تأ ثیرات روانی سبب بروز بیماری های جسمانی نیز می شوند . بدیهی است که با مکانیزه شدن بسیاری از فعالیت ها رفته رفته از فعالیت های جسمانی بشر کاسته شده و به میزان تنش های عصبی افزوده می شود ،ضمن اینکه در بین اکثر افراد جامعه به علت مشکلات متعدد جایگزین کردن این فعالیت های ترک شده با ورزش جدی گرفته نشده و اهمیت آن دست کم گرفته شده است.مشکلاتی نظیر:کمبود وقت ،و نا مناسب بودن مکان های ورزشی،هزینه ی زیاد بیشتر ورزشها و نیز مشکل انتخاب ورزش مناسب در این روی گردان بودن از ورزش بی تأ ثیر نیستند.
ولی با اعتقاد به نیاز بشر به انجام فعالیت های ورزشی،بدون شک ورزشی در خور توجه بیشتر است که در وهله ی اول از نقطه نظر حرف زمان و هزینه و اشغال مکان نسبت به دیگر ورزشها برتری داشته باشد.
تای چی چیست؟
ورزش «تای چی چوان»از ورزشهای باستانی و ملی کشور چین ،بر اساس قوانین تنفس،حرکت بدون تلاش و با حرکات موزون ،تعادل وزن را در بدن برقرار می سازد و ما را به آرامش واقعی می رساند.
ورزش "تای چی"روشی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس قوانین تنفس کامل، یعنی با آرامش کامل با حرکات موزون تعادل وزن استوار می باشد. این تمرینات بر اساس تئوری های مدرن،آناتومی،فیزیولوژی و مکانیک حیاتی طراحی شده اند.در مقام مقایسه با سایر ورزش هایی که احتیاج به نیروی ورزشی عضلانی دارند"تای چی" با حرکات آرام و بدون استفاده از نیروی عضلانی،ایجاد اسید لاکتیک نمی نماید.
تای چی چوان به خاطر تمرینات صحیح و خالص مشهود است، دارای فرم هایی می باشد و شامل حرکاتی است که اندام های داخل و هم خارجی را به حرکت و امیدارد. این سیستم به انسان آرامش فکر و خونسردی داده و تکنیک ها به طور بسیار زیبایی بهم مربوط می باشند به خاطر راحت و روان بودن تمرینات، این هنر، زیبا و آسان به نظر می آید ولی در واقع یکی از مشکلترین هنرها برای استاد شدن میباشد.
ازدستاوردهای تای چی به چه چیزهایی می توان اشاره کرد؟
تای چی چوان به خاطر داشتن تنفس آهسته و کنترل شده و حرکات آرام باعث می شوند که سیستم تنفسی، هاضمه،سیستم های داخلی و گردش خون دقیق و بدون اشکال کار کنند.می توان ادعا کرد که حالات عصبی ،فشار خون،تنگی نفس و بسیاری از امراض دیگر با تمرین تای چی بهبود یابد.
چگونه یک مبتدی تای چی را بیاموزد؟
او باید بدن خود را آزاد بگذارد و تمام ماهیچه ها و استخوان های خود را آزادانه رها کند تا نیروی حیات "چی" بدون مانع در آن ها گردش کند. وقتی این عمل انجام شد سینه باید آزادانه رها شود. "چی" (انرژی ذاتی) در زیر ناف به گردش درآید و به طور کلی بدن را آزادانه برای گردش"چی"در خود رها کند، سپس آموزنه قادر خواهد بود که"چی"را با قدرت فکر به تمام اجزا بدن انتقال دهد، ستون فقرات را طوری تمرین دهد که "چی"بتواند در آن گردش کرده و به بالاترین نقطه برسد. بدین ترتیب سر و ستون فقرات شما دو جزء لاینفک بدن بوده و هیچ یک نمی توانند بدون دیگری حرکت کنندو بدین وسیله ستون فقرات ارکان های حیاتی بدن و همچنین مغز قویتر می شود.
در نظر بگیرید کودک چگونه تنفس می کند و یا چگونه در مقابل حوادث عکس العمل نشان می دهد، تنفس کودک نه تند و نه کند است. عکس العمل های او در مقابل حوادث بدون هیچ گونه ترس و عاری از اندوه و پی آمد آن حادثه می باشد. ممکن است بگویید که این عکس العمل به علت ناآگاهی کودک ازحادثه است،ولی نمی توان گفت که به علت اطلاع کودک از بی خبری حادثه می باشد یک کودک مستقیم می ایستد، ولی بسیار نرم و راحت است، در واقع پیشرفت تای چی زمانی حاصل می شود که ما از حرکات و اعمال بدنی یک کودک پیروی نماییم.
از اصول تمرین در تای چی به چه مواردی می توان اشاره کرد؟
1-پی در پی بودن تمرینات:
اگرچه تمرینات می بایستی آهسته انجام گیرد، ولی باید بدون وقفه باشد.اگر بین تمرینات مکث به وجود آید اثری نخواهد داشت.برای مثال اینکه می گویند برای ابریشم کشی باید آهسته،نرم و از همه مهمتر ممتد عمل کرد و اگر شخص مکث کند رشته پاره خواهد شد و باید کار را دوباره شروع کند،این تمرینات هم نظیر ابریشم کشی می باشد.
2-آرامش:
انجام تمرینات هیچگونه اثری نخواهد داشت، اگر فکر آزاد و راحت نباشد برای یادگیری سریع بایستی روی حرکات تمرکز داشت.در ابتدا مشکل است که افکار غیر را از سر بیرون کرد،ولی تمرینات منظم بر این امر غلبه خواهد کرد و شخص می تواند بر افکارش مسلط شده، فقط به تمرینات توجه و فکر کند.زمانی که شما حرکات را انجام می دهید بایستی به آنها فکر کنید.
3-تنفس:
تنفس بایستی هماهنگ با حرکات باشد به ترتیبی که وقتی دست ها را به طرف داخل یا بالا دراز می کنید هوا به داخل کشیده و وقتی دست ها به طرف پایین یا خارج کشیده می شوند،هوا را خارج می کنید.خیلی بهتر است که ابتداتکنیک ها را یاد بگیرید و بعداً آنها را با نفس هماهنگ کنید ، بعدها قسمت مهمی از تمرینات را تشکیل خواهد داد که در حال حاضر حتی تصور آن نیز برای شما مشکل است. حال شما آماده برای یادگیری تمرینات تای چی هستید.
در تمرینات تای چی به چه نکاتی توجه کنیم؟
1-تعلیم صحیح(متد درست) که مهمترین است و بدون آن حتی اگر استعداد شاگرد دارای بهترین قدرت طبیعی باشد،موفق نخواهد شد.
2-سعی کوشش و تداوم.
3-استعداد طبیعی که در اثر سعی و کوشش و تعلیم صحیح موفقیت حاصل می شود حتی اگر استعداد شاگرد پایین تر از حد متوسط باشد.
سخن پایانی
معروف است که هر کس مرتباً روزی دو با ر «تای چی چوان » را تمرین کند، انعطاف یک کودک، طراوت وشادابی یک گلخانه فقدرت یک هیزم شکن و آرامش ذهن یک اندیشمند را به دست می آورد.
نگارداودی
