16/12/2025
Zatrzymaj się dziś na chwilę i zapytaj siebie:
Za co dziś czuję wdzięczność?
Niech bedzie to coś, co już jest.
Może to być:
- wygodne łóżko,
- spokojna noc,
- praca, którą lubisz (a może nawet kochasz),
- relacja, która Cie wzmacnia,
- Twoje ciało, które dziś Cię niesie
- albo coś co może wydawać się zupełnie zwyczajne
Wdzięczność nie musi być wielka ani wzniosła.
Wystarczy, że jest prawdziwa.
⸻
Mała zabawa (na najbliższy tydzień… a może na dłużej)
Spróbuj przez najbliższe dni jednej rzeczy:
Za każdym razem, kiedy złapiesz się na narzekaniu, dodaj po nim zdanie:
„no okej, ALE…”
Na przykład:
„Jestem dziś strasznie zmęczona… ale moje ciało daje mi sygnał, że potrzebuję odpoczynku.”
„Ten dzień był trudny… ale poradziłam/poradziłem sobie najlepiej, jak umiałam/umiałem.”
„Nic mi się dziś nie chciało… ale mimo wszystko zrobiłam/zrobiłem jedną ważną rzecz.”
Nie chodzi o zaklinanie rzeczywistości.
Chodzi o poszerzenie perspektywy.
⸻—————————
🧠 Dlaczego i jak to działa?
Praktykowanie wdzięczności:
– uspokaja układ nerwowy,
– zmniejsza napięcie i poziom stresu,
– przesuwa uwagę z braku na ZASOBY,
– wzmacnia poczucie bezpieczeństwa,
– pomaga wyjść z trybu ciągłego „muszę”.
Wdzięczność nie zmienia życia magicznie.
Ale bardzo często zmienia sposób, w jaki je przeżywamy.
⸻
Jeśli masz ochotę, napisz w komentarzu jedną rzecz,
za którą dziś czujesz wdzięczność, może będziesz dla kogoś inspiracją 🌟
Z czułością,
Eliza
