Diljá Kristjáns. - Löggildur osteópati

25/12/2025

Gleðileg jól og gleðilegt nýtt ár🎅🏻Takk fyrir traustið, hlýjuna og öll skemmtilegu samskiptin á árinu. Ég hlakka til að halda áfram með ykkur á nýju ári❤️

12/12/2025

🎄Gefðu þér tíma fyrir jólin🎄Desember getur verið bæði dásamlegur og stressandi tími - og líkaminn finnur fyrir því. Smá tími fyrir þig getur gert kraftaverk fyrir spennu, verki og jólastressið🎅🏻 Stofan er komin í jólabúning og hlakka ég til að taka á móti þér❤️

25/10/2025

Ertu stíf/ur í brjóstbakinu eða brjóstkassanum? Prófaðu þá þessa einföldu æfingu💪🏻 Þú getur gert hana hvar sem er og hvenær sem er - eina sem þú þarft er veggur eða hurð!

07/10/2025

✨ Fyrsta Norðurlandaráðstefnan í osteópatíu á Íslandi ✨

Nýlega var haldin Norðurlandaráðstefna í osteópatíu hér á Íslandi. Um 75 osteópatar frá Norðurlöndunum komu saman á ráðstefnu sem bar þemað:
“The Long-Term Patient – Clinical Considerations in Managing Chronic Conditions.”

Megináherslan var á viðvarandi verki, samskipti og hvernig við sem osteópatar getum stutt sjúklinga enn betur með gagnreyndri og einstaklingsmiðaðri nálgun 💡

👉 Fyrirlesarar ráðstefnunnar voru:
* Dr. Niklas Sinderholm Sposato – tengsl stoðkerfis- og öndunarheilsu með áherslu á cystic fibrosis.
* Dr. Mia D. Eriksson – rannsóknir á þunglyndi og samspili líkamlegrar og andlegrar heilsu.
* Jósep Ó. Blöndal – áratuga reynsla af þverfaglegri meðferð langvinnra bakverkja hér á Íslandi.
* Roger Engel – samspil osteópatafræðilegrar meðferðar og hreyfingar hjá fólki með COPD.
* Christian Fossum – nálgun osteópata á verkjum og „læknisfræðilegt rituál“.
* Pål Andre Amundsen – innsýn í rannsóknir á langvinnum verkjum, placebo surgery og predictive processing í klínísku starfi.
* Steven Vogel – samskipti, samkennd og traust í meðferð sjúklinga með viðvarandi verki.

🌍 Ráðstefnan var bæði fræðandi og hvetjandi – og gaman að vera hluti af þessu samfélagi þar sem osteópatía er enn lítil á Íslandi en vaxandi með hverju árinu 💪

Stolt af því að tilheyra þessu fagi og þessum frábæra hópi 🙌

28/08/2025

🍃Haustið er komið🍃

Flestir eru komnir aftur í rútínu eftir sumarið. Nú er rétti tíminn til að setja sjálfan sig í fyrsta sæti – og gera eitthvað í verkjunum ✨

⚡️ Alltof margir eru að keyra á batteríum sem eru löngu tæmd – og líkaminn minnir fljótt á sig með verkjum, stirðleika eða þreytu. Ef þú heldur áfram að þvinga þig áfram á tómu batteríi, endarðu á vegg

👉 Osteópatar geta hjálpað til við að minnka verki, auka hreyfigetu og bæta líðan. Hvort sem þú ert að kljást við vöðvabólgu, höfuðverk, bakverki, leiðni niður í fætur eða hendur, verki í hálsi eða annað – þá getur osteópati stutt þig á leiðinni til betra jafnvægis.

📅 Bókaðu tíma á https://noona.app/diljakristjansosteopati og byrjaðu haustið af krafti.

Hlakka til að taka á móti þér🥰

25/07/2025

Algengasta spurningin sem ég fæ…Hvað gera osteópatar eiginlega? 🤔Við meðhöndlum líkamann sem eina heild og leitum að rót vandans – ekki bara að bæla niður einkenni 💆‍♀️🔍Við notum margvíslegar aðferðir eins og hnykkingar, höfuðbeins og spjaldhryggis meðferðir, teygjur og fleira – allt út frá þínum líkama og þínum þörfum. Ef þú ert að kljást við verki eða óþægindi, þá gæti osteópati hjálpað 🙌

Bókaðu þinn tíma á https://noona.app/diljakristjansosteopati

17/07/2025

Útskrifuð sem osteópati🎓

Í lok maí lauk ég fjögurra ára námi við Skandinaviska Osteopathögskolan (í samstarfi við Metropolia University of Applied Sciences) í Gautaborg, Svíþjóð. Þar útskrifaðist ég sem osteópati D.O. og með BSc í heilbrigðisvísindum💆🏼🧠

Fyrir stuttu fékk ég síðan löggildingu sem osteópati - og með því er þetta allt að smella saman✨

Hlakka ótrúlega mikið til að fara af stað af fullum krafti og hjálpa fólki að líða sem best❤️

Hvort sem þú glímir við stoðkerfisvandamál, streitu eða vilt einfaldlega finna jafnvægi – þá er osteópatía fyrir þig💆🏼

Endilega sendu mér skilaboð ef þú hefur spurningar eða vilt bóka tíma😊

26/06/2025

Af hverju ætti barnið mitt að fara til osteópata?🤔

Margir tengja osteópata við fullorðna með bakverki eða líkamleg vandamál– en sannleikurinn er sá að börn geta líka haft gríðarlegan ávinning af osteópatíu🌟

Börn sem stunda íþróttir vaxa hratt, prófa nýjar hreyfingar og setja oft mikið álag á líkamann. Þetta getur valdið spennu, ójafnvægi og smávægilegum áverkum sem við tökum ekki alltaf eftir – en geta haft áhrif á líkamsbeitingu, orku og líðan⚽️🤸🏼

✨ Mörg börn finna fyrir:
– 💪🏻spennu í vöðvum
– ⚖️ójafnvægi í hreyfingum
– 😴óútskýrðri þreytu

Osteópatar nota mjúkar og fjölbreyttar aðferðir sem styðja við líkamsstöðu, liðferla og hreyfigetu – og hjálpa líkamanum að ná betra jafnvægi💆🏼

Regluleg skoðun og meðferð getur:
✔️ Bætt líkamsvitund
✔️ Minnkað spennu
✔️ Hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli
✔️ Stutt við heilbrigðan þroska og vellíðan

Viltu vita hvort barnið þitt gæti notið góðs af osteópatíu? Bókaðu tíma í dag – ég tek hlýlega á móti ykkur 💛

Bókaðu tíma á https://noona.app/diljakristjansosteopati eða í skilaboðum

15/04/2025

✨Hvað er Piriformis syndrome?✨

M. Piriformis er lítill vöðvi í rassinum sem fer frá spjaldinu, í gegnum settaugargatið og festist á mjaðmarkúluna🦵🏻

Hlutverk vöðvans er útsnúningur á mjaðmarkúlunni.

Þar sem vöðvinn fer í gegnum settaugargatið fer einnig stærsta og lengsta taug líkamans, settaugin (sciatic nerve). Í um 10% tilfella fer taugin í gegnum vöðvann🧠⚡️

Helstu orsök Piriformis syndromes er mikið álag, vöðvaspenna eða tognun í vöðvanum. Þegar það gerist getur vöðvinn þrýst á settaugina og valdið verkjum🏋️💥

Einkenni:
-Verkur djúpt í rasskinninni🍑
-Verkurinn lýsir sér sem stingandi, brennandi, náladofi eða daufur🌶️🔥
-Verkur sem leiðir niður í læri og jafnvel niður í kálfa👇🦵🏻
-Verkurinn eykst við að sitja lengi, gera hnébeygjur eða labba upp tröppur⏳🏃🏼

Hvernig getur þú losnað við verkinn?
-Hreyfing🚶
-Teygja á vöðvanum og rassvöðvunum í kring🧘🏻‍♀️
-Styrktraæfingar fyrir rassvöðvana💪🏻
-Standa reglulega upp
-Meðhöndlun hjá osteópata, nuddara, sjúkraþjálfara eða kírópraktor💆🏼

Ef þú kannast við þessi einkenni þá geturu bókað tíma hjá mér og við finnum lausn📅💆🏼

https://noona.is/diljakristjansosteopatanemi

28/03/2025

✨Hvað eru triggerpunktar?✨

📍Triggerpunktar eru litlir, viðkvæmir blettir í vöðvum sem geta valdið sársauka og óþægindum bæði á staðnum og á öðrum svæðum líkamans. Þeir myndast oft vegna ofnotkunar vöðva, álags, slæmra líkamsstöðu, meiðsla eða lélegs svefns😴

Þegar þrýstingi er beitt á triggerpunkt getur hann framkallað verk sem getur verið staðbundinn eða gefið leiðandi verk til annars svæðis. Til dæmis eru orsök ákveðinna höfuðverkja triggerpunktar í hálsi og herðum sem gefa þá leiðandi verk upp í höfuð🤯

Hvernig get ég losnað við þá?✨
-Osteópatía getur hjálpað til við að losa um triggerpunkta og bæta blóðflæði💆🏼
-Hreyfing og líkamsstaða eru lykilatriði til að koma í veg fyrir triggerpunkta🏃‍♀️
-Skipta um stöðu reglulega yfir daginn og forðast að vera lengi í sömu stöðu🧍🏼
-Nálastunga eða teip getur dregið úr spennu og hjálpað vöðvunum að slaka á💥

03/02/2025

✨Þú átt bara einn líkama - hugsaðu vel um hann✨

Of margir bíða með að sinna heilsunni þangað til verkirnir eru orðnir óbærilegir. Osteópatía snýst ekki aðeins um að minnka verki eða óþægindi - heldur einnig að fyrirbyggja þá🌿

Hvort sem þú ert að kljást við höfuðverk, vöðvabólgu, bakverk, stirðleika í liðamótum eða önnur óþægindi - osteópatía getur hjálpað þér💆

✨Gefðu líkamanum þann tíma sem hann á skilið - þú munt sjá mun✨

Bókaðu tíma hjá mér á

Bókaðu þjónustu eða borð hjá uppáhalds fyrirtækjunum þínum, hvenær sem er og hvar sem er inni á noona.is eða Noona appinu.

16/01/2025

Hver er munurinn á osteópatíu, kírópraktík og sjúkraþjálfun?

✨Osteópatía✨
Osteópatar líta á líkamann sem eina heild. Áhersla er lögð á samspil vöðva, beina, liðbanda, taugakerfis og innri líffæra.
Osteópatar nota mjúkar handahreyfingar, liðlosun með eða án hnykkingu, teygjur og aðrar aðferðir. Markmiðið er að hjálpa líkamanum að hjálpa sér sjálfum.

✨Kírópraktík✨
Kírópraktorar einblína mest á hryggjarsúluna og áhrif hennar á taugakerfið. Kenningin byggir á því að röng staða hryggjarliða geti valdið verkjum og truflunum í líkamanum.
Kírópraktorar notast aðallega við hnykkingar til að endurheimta rétta stöðu hryggjarliða til skammtíma.

✨ Sjúkraþjálfun✨
Sjúkraþjálfarar leggja áherslu á endurhæfingu, styrkingu og virkni hreyfikerfisins. Þeir miða að því að bæta hreyfigetu og koma í veg fyrir meiðsli eða endurkomu þeirra.
Sjúkraþjálfarar notast aðalega við styrktaræfingar, teygjur, líkamsbeitingu, nálastungur og oft önnur tæki. Þeir vinna mikið með forvarnir og fræðslu.

Það sem er mikilvægast þegar kemur að verkjum eða meiðslum er að finna aðila sem hjálpar þér!

Hvort sem það er osteópati, kírópraktor, sjúkraþjálfari eða eitthvað annað💆🏼🦴

https://noona.is/diljakristjansosteopatanemi