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INNAN a mindful space, Kópavogur (2026)

10/04/2024

Vivimos en una sociedad donde continuamente nos comparamos, seguramente es algo que aprendimos de nuestra familia, compañeros, amistades, entorno con frases ‘mira como fulanito/a lo hace, deberías tú también hacerlo así; mira que buena vida lleva, qué rápido ha logrado esto, y así podríamos seguir…

Se valora el éxito desde ‘lo que se ve y se dice’ y muchas veces desde ahí buscamos nuestras semejanzas y diferencias con los demás: ¿y qué puedo hacer yo para ser así?, las redes sociales no ayudan mucho con esto, al contrario lo incrementan y aunque sepamos que no todo lo que brilla es oro, ver o recibir mensajes constantes de que otr@s lo hacen “mejor”, de forma diferente o antes que nosotr@s puede ser un detonador de incomodidad y puede que surja desde esa comparación (que no ayuda).

El problema surge cuando me comparo con alguien “que vive en otro lugar, que tiene otras experiencias, que tiene otra edad, que tiene otra formación, que tiene otro pasado, que tiene otra genética…, etc.” 💥. Que importante es tener en cuenta y recordarnos que no partimos de la misma BASE y eso puede cambiarlo todo🔥.

Otra cosa es si me comparo para tomar puntos de vista diferentes, ideas nuevas, para inspirarme y no me provoca ese gusanillo incómodo, entonces esa comparación la puedo usar como combustible para seguir, para impulsarme, para crecer, para brillar🚀

Recordemos que somos seres únic@s, y que desde ese lugar tenemos mucho que ofrecer, compartir, cooperar, crecer y crear.

Si estás teniendo momentos de estos no agradables te envío abrazos únicos, sinceros e irrepetibles✨.

Clau 🌿🌸🪻

09/01/2024

🌾Actualmente ha aumentado la cantidad de personas que están ‘conectadas’ en todo momento, en todas partes (disp. electrónicos); sin embargo, existe una creciente sensación de soledad en la sociedad.

En estos días me venía esta pregunta…¿Te has sentido alguna vez solx? me refiero a esa sensación de vacío, a la soledad no elegida, a esa que duele, la que te hace subir el cortisol, que te genera estrés, que inflama el cuerpo y que la puedes sentir como si fuera un dolor físico (se activa la corteza cingulada anterior, generando gran impacto en el cerebro). Creeme que estar ahí puede ser muy doloroso. Sobre todo cuando no se habla mucho de esto ni de sus consecuencias.

Como seres humanos necesitamos interacciones con otros para sentirnos bien en el mundo. De ahí recordar la importancia de reunirse con otrxs, de tener contacto real (no sólo x pantallas), si es posible abrazarse, darse besos, sentir la presencia genuina del otro (siempre que esas relaciones sean sanas, deseadas y no forzadas). El potenciar las relaciones humanas y la conexión social tiene efectos positivos y reparadores en nuestra vida.

Que importante es que esta 'sensación de soledad' sea escuchada, atendida y enfocada correctamente, para que no genere más efectos nocivos en tu salud, porque las vías de escape más comunes no son muy adaptativas (sust. tóxicas, adicciones y también el suidicio).

El reconocer que sentimos soledad (o que otro la siente) es importante para desestigmatizar esto, aceptar su existencia, reconocer que quien la siente sufre mucho, acompañar y estar genuinamente con el otrx; y entender que a veces no se puede con todo y que se necesita ayuda.
*Si estás teniendo esta sensación espero que (si lo deseas), puedas tener apoyo para sobrellevar esos momentos y trabajar en profundidad con aquello que es retador o difícil.

Y si no te está pasando prueba a mirar a tu alrededor, tal vez haya alguien que si.

Con cariño,
Clau🍃

A tener en cuenta:👇
Muy diferente es cuando es una ‘soledad elegida’, esa que abre la ventana al autoconocimiento, que frena los abrumadores estímulos externos, el exceso de ruidos emocionales y sociales.
Sigue en comentarios...

03/08/2023

✨Darse permiso para brillar... fui una niña muy introvertida (aun lo soy aunque no se note tanto), deseaba pasar desapercibida, que no notaran mucho que estaba ahí, y en el momento fotos y vídeos no me sentía cómoda, me escondía tras mis 'peluches' esperando que ese momento pasara.

Me gustaba la tranquilidad de la casa, tejer, dibujar, pintar, cocinar, estudiar, era mi lugar seguro.
Pensaba que mostrarme no era lo mío. Y crecí con esa idea (creencia).
Por mucho tiempo no me permití brillar.... Luego poco a poco comencé a aceptar que eso era algo inherente al ser humano, que no estaba mal mostrarse (si eso era algo deseado y no obligado por supuesto), pero confieso que hasta hace poco mantenía el freno puesto 'no vaya ser que brille y eso moleste a otros'.

Ahora entiendo y acepto que todos tenemos belleza (me costaba ver la mía).
La belleza es una luz interior que brilla hacia el exterior.
La belleza no es un estereotipo físico, es una actitud.
Es la capacidad de reconocer lo bello dentro de ti y admirar la belleza fuera de ti.
🌹¿Qué te hace brillar?
🌹¿Te das permiso de 'ver y mostrar' ese brillo que llevas dentro?
🌹¿Ves belleza en lo que te rodea?.

Y recuerda: si a alguien le molesta tu brillo, tu belleza interior, déjales con eso, es algo de ellxs, no te pertenece su opacidad (envidia, frustración).

✨Deseo que todxs nos permitamos brillar y también mostrarnos con lo bello que yace dentro nuestro.
Que a veces hemos estado mucho tiempo en las sombras, escondidxs...

Un abrazo brillante ✨

(ayer disfrute mucho la sesión de fotos😍)
Takk dear 📸

03/08/2023

Dicen que las palabras crean realidad.
Que nuestro cerebro no distingue fantasía de realidad, lo que nos decimos, nos lo creemos. Te pregunto:
¿Qué conversaciones tienes contigo misma?
¿Qué tono usas en los momentos más retadores?

Ojalá nos hablemos como lo haríamos con una buena amiga.
Con cariño, con cuidado.

Un abrazo sincero🍃

03/08/2023

El Abrazo de la Mariposa🦋 es una técnica de estimulación bilateral, que mediante ‘tapping’ (toquecitos) va estimulando el hemisferio izquierdo y derecho, lo que produce un efecto de liberación de tensión y relajación.

Es una técnica sencilla y rápida, que ayuda sobretodo en momentos de ANSIEDAD🪷.
Espero que puedas utilizarla en momentos que sientas que la necesitas.
Un abrazo de mariposa 🦋

Clau🌿

03/08/2023

Hace tiempo que me viene rondando esto, lo he leído y ha cobrado más sentido en la última formación que hice sobre Mindfulness Sensible al Trauma.
Hay que saber que "Mindfulness no una receta de cocina", en qué sentido? aquí te dejo 3 puntos a tener en cuenta:
👁 Ojo cuando se ofrecen prácticas de mindfulness sacadas como de debajo de la manga; ser instructor/a de Mindfulness implica haberse formado por instituciones reguladas, participar en retiros de silencio e indagar en tu propia práctica y experiencia (no una vez, sino constantemente).
Es ser consecuente y tener la responsabilidad para transmitir/compartir la esencia de lo que es realmente Mindfulness; y que no por haber hecho un taller de meditación (por 9,90€) puedes ofrecer ‘sesiones de mindfulness’ o colocarlo como adorno en tu presentación porque está de moda o se ve cool…
Ser instructor/a de Mindfulness significa hacer una formación experiencial y continúa.

👁Además, es bueno saber que Mindfulness no es mágico ni la solución a todos tus males, por eso 👀 a quienes lo ofrezcan como una técnica milagrosa que te resolverá la vida; no por practicar mindfulness ya no tendrás más sufrimiento, dolor o estrés, y tu vida será de mariposas revoloteando!.
De que es una herramienta potentísima, lo es💫; y es también necesario conocerla, entenderla, practicarla-encarnarla (embody it) para vivir los beneficios de ésta.
👁 No es apta para todos, hay criterios de exclusión y el instructor/a debe estar al tanto de estos y ser responsable de a quien deja participar, para que sea un beneficio para esa persona y no un disparador (re-traumatizar).

Espero que si deseas conocer esta hermosa y potente práctica/herramienta y llevarla a tu día a día, lo sepas hacer con una persona que no solo te resuene, sino que además tenga el conocimiento idóneo y lo encarne en su vida (con todo lo que la vida trae).
Ojalá te sea de ayuda🍃.

Deseo que tengas un bonito inicio de semana, (y si no es así, que puedas llevar lo que te esté sucediendo lo mejor que puedas).

Un abrazo sincero
Claudia🌾

03/08/2023

🐚 En una de las últimas prácticas de Yoga Nidra que guié hubo personas que se relajaron mucho, otras sintieron que el tiempo pasó volando ‘fueron como 10’ dijeron (en realidad fueron 45’), otras personas se durmieron (roncando profundamente), y otras señalaron que sintieron dolor, en ciertas partes del cuerpo o en su totalidad ‘me duele todo’.

🐚 Si bien Yoga Nidra nos invita sutilmente a soltar el cuerpo, a relajarnos, a entrar en estados de tranquilidad y silencio (estado alfa-theta); es posible también que aquellas emociones guardadas, tal vez dolor emocional, encuentre finalmente espacio para expresarse.
Lo guardado encuentra espacio. Se deja sentir.

🐚 En nuestra vida aprendimos a hacer lo mejor que pudimos con nuestras emociones, con lo que nos pasaba, en el contexto donde crecimos (familia, escuela, cultura, país).
En ocasiones aprendimos a expresarlas adecuadamente y en otros momentos desbordándonos/derribando lo que teníamos en frente; aprendimos a ignorarlas, guardarlas, reprimirlas, rechazarlas, sentir vergüenza de ellas….’mejor ser bien educad@ que quedar mal’. Sin embargo, ellas estaban de manera genuina mostrándonos lo que necesitábamos expresar en ese momento.

Recordemos y validemos que,
el cuerpo siente,
el cuerpo guarda nuestra memoria emocional (retenida por circunstancias de la vida),
el cuerpo ya sabe lo que la mente aun no se ha dado cuenta.

🐚Aprender a transitar nuestras emociones, a validarlas, aceptarlas, entenderlas, regularlas, saber estar en ellas aun cuando sean lentas, poco agradables o pesadas, es un camino que no siempre es fácil; sin embargo, al mismo tiempo necesario, es una vía que nos permite vivir más plenamente con lo que la vida nos trae.
Demos espacio a lo que necesita manifestarse.

Sé lo que es pasar por todos esos estados, y también disfrutar de los beneficios de esta práctica.

😔*(si sientes que necesitas un apoyo adicional para gestionar tus emociones, puedes recurrir a Psicoterapia o a algún otro profesional para que te acompañe de manera individual). No estás sola y está bien buscar apoyo 🌿.

Un abrazo sincero
Clau🌿

03/08/2023

⛰En febrero y marzo estuvimos viajando con Úlfur por Chile (ahí nací y me crié). Fueron unos días muy bonitos, de encuentros, abrazos, conversaciones eternas, comidas ricas, ganas de que el tiempo no pasará…

Y por supuesto, también tuve momentos en que el lugar, ciertas dinámicas (sociales/culturales/familiares), recuerdos y vivencias (de todo tipo), ciertas reacciones, diferencias, algunos cambios de fuera y dentro (mío) y otros menesteres hicieron que no todo sea como en el primer párrafo (han sido pocas, pero han estado ahí).

No estuve bien todo el tiempo, y cuando eso ha pasado recordé esta gran frase “Está bien, no estar bien”. Entiendo lo que quiere decir la frase, otra cosa fue bajarla al corazón, mostrarme vulnerable y permitirme decir no estoy bien....
Sorpresa para quienes creen que porque me dedico al Bienestar ‘debería’ estar bien siempre…. Y no mostrar mis ‘otras emociones o estados anímicos’ (Lo de los deberías lo dejo para otro post), error! soy tan humana como cualquiera.

“Esta bien, no estar bien”, significa que todos tus sentimientos y emociones son válidos, sin importar cuales sean, que los podemos expresar y atender cuando lo necesitemos; también cuando no son agradables y no nos sentimos bien.

Expresar nuestras emociones nunca es algo malo, y si no estás bien, está bien decirlo.

Día a día, lidiamos con muchas cosas; tenemos trabajos, cuentas que pagar, familias, amistades, relaciones, y cada una de estas con sus propias complejidades. Gestionar todo esto requiere de mucha energía física y emocional.

Todxs tenemos nuestras propias luchas, nuestros propios problemas que resolver y, a veces, las cosas no salen como deseamos.

A veces no estamos bien.

🐚Recordemos que está bien ser diferente; está bien sentir cosas… Está bien querer llorar, estar enojada, frustrada, sentir emociones desagradables, intensas.
Gente! Esta bien sentir todo!, Es parte de ser humanas!!!

🌾Y en estos casos, aprender a tratarnos con cariño, con cuidado, compasivamente es muy necesario.
Normalicemos que a veces esta bien, no estar bien.
Y recuerda que si a veces no puedes tu sola con todo lo que te está pasando puedes buscar apoyo en psicoterapia o en otro profesional o persona que te ayude.

Un abrazo sincero
Clau🍃

INNAN a mindful space

10/04/2024

09/01/2024

03/08/2023

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