Þjálfun í vatni

07/11/2025

Þessi fallegi dagur 🫶🥁🥁🥁

27/10/2025

Meistaranemar í íþrótta- og heilsufræði í HÍ, komu til að kanna áhrifin. SMELLUR 💪🥰 þetta fallega fólk 🙏

22/10/2025

Það styttist í jólin, en það er hægt að hægja aðeins á tímanum með því að prófa eitthvað nýtt og það gæti verið að koma á þrekæfingar í vatni sem iðkaðar eru undir berum himni :) Það er átta vikna námskeið að byrja á mánudag (27.okt.-18. des.) í Sundlaug Kópavogs.
Kíkið inn

Æfingarnar henta öllum aldurshópum, á öllum getustigum. Vatnið styður við þig sértu veikburða og veitir mótstöðu þegar þú styrkist.

27/08/2025

Hér er önnur lauflétt, en nú fyrir axlir og háls:

Rúllaðu öxlunum upp, aftur og niður - þrýstu svo bringunni fram, líkt og þú skæl brosir með brjóstkassanum..... finnur þú rýmið ? Það eru axlirnar sem eru að taka álag af hálsinum :)

Því oftar sem þú iðkar einfaldar æfingar, líkt og þessa, sérstaklega í vatninu, því meiri léttleika finnur þú fyrir í þínum daglegum athöfnum t.d. halda á búðarpoka, lyfta tösku eða sitja að snæðing.

Þetta er m.a. þáttur í æfingum í vatni. Vegna þess að til að halda jafnvægi í djúpa enda laugarinnar (í flotbelti) þarf líkaminn að vera algerlega lóðréttur, axlir aftur, bakið beint, kviður spenntur og hálsinn langur :)

25/08/2025

JAFNVÆGIÐ ... Það er auðvelt að prófa það.... t.d. næst þegar þú stendur í annan fótinn, kanski við tannburstun í fyrramálið, færðu þá þungann á hinn fótinn og taktu eftir hvort mjöðmin sigi eða haldi sér jafnhárri hinni. Þetta stutta augnablik segir til um hversu vel mjöðmin styður þig. Þegar hún er sterk og stöðug svíkur jafnvægið ekki. Hvort sem þú gerir markvissar æfingar í vatni eða á gólfi, eða á göngu, eða upp stiga og þegar þú þarft að teygja þig upp.
Á haustnámskeiðinu byggjum við m.a. upp mjaðmastyrkinn skref fyrir skref og jafnvægið verður eitthvað sem þú getur treyst en ekki eitthvað til að "berjast" við :)

24/08/2025

Að missa liðleika er að tapa einum mikilvægum þætti í lífsgæðum. Að stunda æfingar í vatni, laus við botninn, gerir líkamanum kleift að fara úr göngusporunum og auka hreyfilengd og þar með kemur vaxandi liðleiki. Látið á það reyna í Sundlaug Kópavogs. Opið fyrir skráningu á haustnámskeiðin. Kíkið inná vatnsthrek.is og kynnið ykkur málið, m.a. rannsóknir um áhrif æfinga í vatni🫶

Æfingarnar henta öllum aldurshópum, á öllum getustigum. Vatnið styður við þig sértu veikburða og veitir mótstöðu þegar þú styrkist.