Betri lífsstíll Guðbjörg Jóns

31/08/2024

Kynningarfundur 3N verður haldinn mánudaginn 2.september,
kl. 20.30 í
Íþróttaakademíunni😊🏊 🚴🏃‍♀️💚❤️
Allir velkomnir!!!!

31/08/2023

Hefur þú hugsað um ❤️
❤️Ef ég er ein og fæ hjartaáfall. Hvað geri ég þá?
Ein góð færsla sem ekki er hægt að deila of oft:
1. 1. Gefðu þér 2 mínútur og lestu þetta:
Segjum að klukkan sé 17:25 og þú sért á leiðinni heim eftir óvenju erfiðan vinnudag.
2. Þú ert virkilega þreytt og pirruð.
Allt í einu ferð þú að upplifa sársauka í brjóstkassanum, sem leiðir út í handlegg og verk í kjálkum, virkar eins og þú sért með hníf í brjóstkassanum og inn í hjartað. Þú ert bara nokkra kílómetra frá næsta sjúkrahúsi eða heimili.
3. 3. Því miður veit maður ekki hvort maður komist.. .
4. Kannski hefur þú farið í endurlífgunarþjálfun, en manneskjan sem kenndi á námskeiðinu, sagði þér ekki hvernig þú átt að gera það á sjálfum þér.
5. Hvernig á að lifa af hjartaáfall þegar þú ert einn, vegna þess að margir eru einir þegar þeir fá hjartaáfall og eru án hjálpar. Manneskja sem byrjar að finna fyrir verkjum og hjarta hennar slær mjög hratt hefur aðeins um 10 sekúndur áður en hann/hún missir meðvitund.
6. En þú getur hjálpað þér með því að hósta ítrekað og mjög sterkt! Dragðu djúpt andann fyrir hvern hósta, og hann verður að vera djúpur og langvarandi, eins og að hósta slími frá grindarbotni. Það verður að endurtaka andann og hósta á hverri sekúndu þar til þú kemur á spítalann eða þar til hjartað fer að slá venjulega.
7. Djúp öndun gerir það mögulegt að ná súrefni í lungun, og hóstahreyfingarnar styrkja hjarta og blóðrásina. Álagið á hjartað hjálpar einnig til við að endurheimta eðlilegan hjartslátt. Með þessum hætti geta fórnarlömb hjartaáfalls komist á spítalann til að fá viðeigandi umönnun.
8. Segjum að margir aðrir hafi áhuga á þessu umræðuefni. Þú getur bjargað þínu eigin lífi og annarra!!
9. Hjartalæknar segja að ef einhver sem fær þessi skilaboð muni senda þau til 10 manns, þá getum við búist við að bjarga að minnsta kosti einu mannslífi.
10. Í stað þess að birta brandara, vinsamlegast hjálpaðu til við að bjarga lífum með því að afrita þessi skilaboð.
❤️ COPY (haltu fingri, á textanum, og veldu eintök, farðu á þína eigin síðu og þar sem þú vilt venjulega skrifa, settu fingur aftur, og veldu paste)
❤️ IT ❤️ SAVES ❤️ LIVES ❤️ YOU ❤️ MAKE ❤️ A ❤️ DIFFERENCE

16/08/2023

Ég ætla að hlaupa 21,1km í Reykjavíkurmaraþoninu á laugardaginn fyrir elsku mömmu mína og Alzheimerssamtökin❤️

Takk kærlega þeir sem eru nú þegar búnir að heita á mig og styðja Alzheimerssamtökin❤️
Ég met ykkar stuðning mikils❤️
En það má alltaf gera betur og ég setti mér markmið að ná að safna 50.000kr og er komin með 30.000🥰❤️
Margt smátt gerir eitt stórt og brauðmolar eru líka brauð😊❤️

Yndislega móðir mín greindist með Alzheimerssjúkdóminn fyrir 2 árum síðan. Mamma er ekki sama mamma og hún var fyrir nokkrum árum síðan og það er stundum sárt og sorglegt. Alzheimersjúkdómurinn er í raun fjölskyldusjúkdómur, því að áhrif hans á aðstandendur andlega og tilfinningarlega er gífurlegur. Sumir aðstandendur fara í afneitun og skammast sín fyrir að viðurkenna að þessi greining sé rétt og halda í vonina um að sjúklingurinn komi aftur til baka, en það gerist því miður ekki. Fyrir ári síðan í RM, þá ætlaði ég að hlaupa fyrir Alzheimerssamtökin, en fékk bara kökk í hálsinn við tilhugsunina og bara g*t alls ekki viðurkennt það fyrir alþjóð að mamma mín væri með þennan ekki skemmtilega sjúkdóm......
Ég hljóp á eftir nokkrum hlaupurum sem voru í appelsínugulum bolum merktir Alzheimerssamtökunum og aftan á bolnum þeirra stóð "Munum þá sem gleyma". Ég hljóp á eftir ungri stelpu í svona bol og síðan hlupum við saman seinni hluta hlaupsins og við töluðum saman á leiðinni og hún sagði mér að afi sinn væri með Alzheimerssjúkdóminn. Það var gott að tala við hana og heyra að hún væri að upplifa svipað og ég og þarna áttaði ég mig betur á því hversu gott er að opna sig fyrir þessum sjúkdómi, ræða hann opinskátt og vinna þannig með þennan sjúkdóm. Það sem skiptir mestu máli er að leyfa sjúklingnum að njóta sín eftir bestu getu og mæta honum þar sem hann er staddur í það skiptið, sem samskipti eiga sér stað, ekki þræta við hann og leyfa honum svoldið að ráða ferðinni, innan vissra marka að sjálfsögðu. Ég tók ákvörðun í þessu hlaupi að á næsta ári, ætlaði ég að stíga skrefið og hlaupa RM til styrktar Alzheimerssamtökunum, sem eru að gera frábæra hluti fyrir aðstandendur Alzheimerssjúklinga og veita þeim þá fræðslu og stuðning, sem þeir óska eftir. Í ár ætla ég semsagt að standa við þá ákvörðun og hlaupa til styrktar Alzheimerssamtökunum og geri það fyrir elsku mömmu mína, sem er nýlega komin inn á hjúkrunarheimili, þar sem er vel hugsað um hana og hún fær þá þjónustu þar, sem hún þarfnast❤️
Ég ætla að hlaupa fyrir mömmu og þætti afskaplega vænt um ef að þú myndir styrkja okkur og Alzheimerssamtökin❤️
Með fyrirfram þökk og kærri kveðju❤️



https://www.rmi.is/hlaupastyrkur/hlauparar/8077

10/08/2023

Langar þig að læra að hlaupa og líða vel á meðan EÐA komast aftur í yndislega hlaupagírinn?

02/08/2023

Byrjar 14.ágúst😊💚❤️

02/08/2023

Ertu búin/-n að skrá þig?

09/04/2023

Hlaupadagur í gær, laugardag með þessum hlaupasnillingum😊🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️💚❤️💪

06/03/2023

PHYTO COMPLETE💪💪💪

06/03/2023

03/01/2023

Ertu tilbúin að vera BESTA útgáfan af þér 2023?