Endurnæring

16/12/2025

"Ég skoða þetta bara eftir áramót..." En afhverju ekki að prófa að bæta við í desember og finna mun á orkunni?

Samsetning máltíða þarf ekki að vera flókin. Stundum þarf bara smá föndur og raða saman uppá nýtt. Þú þarft heldur ekki að kunna að elda eða vera klár að baka!

Hér er jólagjöfin frá mér til ykkar kæru fylgjendur.
Þið veljið mat sem er hægra megin og síðan vinstra megin og voila, komin máltíð!

Stærð máltíðar fer svo eftir hversu oft við endurtökum þettta. Þessi aðferð hefur reynst vel þegar við viljum næringarríkt millimál, morgunmat, hádegismat eða kvöldmat!

Psst já það má borða eins og þú vilt og í hvaða röð sem er. 🎁🎄
Gleðileg jól og munum eftir að næra okkur fyrir jólaösina, jólaboðið eða jólahreyfinguna!

Ef þú vilt fá þetta sent, commentaðu undir færsluna
"Já takk" og ég sendi þér skjalið!

Vantar þig faglega næringarráðgjöf?
Bókaðu tíma á www.endurnaering.is

12/12/2025

Gjafabréf í næringarráðgjöf er hægt að nálgast á noona.is og með því að senda á endurnaering@endurnaering.is. Tilvalin jólagjöf fyrir þig eða þau sem þér þykir vænt um 🎁

Nánari upplýsingar á www.endurnaering.is og noona.is/endurnaering 🎄

Gleðileg og næringarrík jól ❄️

05/11/2025

Þú átt skilið þinn tíma ♡

Þegar við búum til tíma fyrir okkur þar sem við fáum okkar einlægu athygli, án síma og eigum þetta real talk við okkur sjálf. Þá gerist eitthvað stórkostlegt, við náum að hlusta á hvernig okkur líður og hvað vil viljum. Við náum jafnvel að tengjast svengd og seddu, sem skilar sér í betra jafnvægi í fæðuvali 🍎

Þetta þarf ekki að vera langur tími, 15 - 60 mín t.d.

Hvernig ætlar þú að gefa þér tíma fyrir þig í dag?

Ég fór til.d. í jóga á mánudaginn.

Stundum slekk ég á útvarpinu og hlusta á þögnina .

24/10/2025

GJAFALEIKUR 👏 fyrir þig og vin/vinkonu. Taggaðu einn vin eða eina vinkonu! ♡ Þið vinnið sitthvorn vinningspakkan.

Í boði Endurnæringar, Heilsuklasans, Kefir, Dave and Jon's Iceland, Ellu Stínu og Delisia.

Veglegir vinningar í boði!

Einn heppinn vinnur allan pakkann og mun sá sem þú taggar fá sama pakkann (samanlagt allt að 150.000)

✅️ Næringarráðgjöf hjá Heiðdísi næringarfræðing og vatnsflaska úr stáli merkta Endurnæring.

✅️ 3 mánaða kort í Heilsuklasann Höfða

✅️ 12 flöskur af nýju bragði af Kefir með íslensku collageni og mysupróteini frá Mjólka.

✅️ Matur og drykkur hjá Delisia á Höfða sem er með bestu salötin (Gjafabréf)

✅️ Gjafapoki með döðlum frá Dave and Jons Iceland.

✅️ Kult góðgerladrykkur og matvörur frá Ellu stínu.

Það sem þú þarft að gera er að fylgja:


is




Kommenta á þennan póst og tagga þann sem þú vilt að vinni sama pakka!

Ég væri auðvitað þakklát ef þú myndir deila í storý en það er ekki nauðsynlegt!

Dregið verður 31. október, lets go!

13/10/2025

Hópur næringarfræðinga gagnrýnir stein­efni fyrir börn og vilja að fram­leið­endur vandi sig. Meira í athugasemd.

12/10/2025

Sunnudagspistillinn með kaffinu mættur! Verum gagnrýnin á vörur sem eru markaðsettar fyrir börn, því þetta er okkar viðkvæmasti hópur.

Heiðdís Snorradóttir næringarfræðingur er hér ásamt fríðu föruneyti næringarfræðinga.

Hópur næringarfræðinga gagnrýnir stein­efni fyrir börn og vilja að fram­leið­endur vandi sig. Meira í athugasemd.

10/10/2025

Nýr vikulegur liður? Matarhugmyndir vikunnar sem leið, hef lítið verið að deila því sem ég er að borða og oft er það handahófskennt. Væri gaman að heyra ef þetta nýtist og þá endilega vista. 🥥🍓🥬🫑🌰🍄‍🟫🫓🥒

Vikan var ekki mjög skipulögð og spiluð af fingrum fram.

P.S. Hvað eru mörg plöntustig í þessum máltíðum samtals?

Góða helgi! 🍉

09/10/2025

Hrós í eigin garð...♡ staldraði við og vildi hrósa mér fyrir að gera ótrúlega góða hluti í dag. Dagurinn var krefjandi og ég þurfti að nýta þá reynslu sem ég hef öðlast síðan ég byrjaði.

Dagurinn byrjaði á því að ég fékk hrós fyrir að vera smart klætt og maður minn hvað það fleytti mér áfram á skipi sjálfsöryggis í dag ☺️.

3 Viðtöl og einn fyrirlestur. Pakkaður dagur, en svo innihaldsríkur.

Fyrir hvað getur þú hrósað þér í dag? ♡ Þarf ekki að vera risastór áfangasigur, því við gleymum oft að minnast á litlu sigrana líka!

22/09/2025

Endurnæring er á noona, en þar má auðveldlega finnna tíma í staðviðtal og fjarviðtal ♡

Þar tekur Heiðdís Snorradóttir Næringarfræðingur vel á móti ykkur.

https://noona.is/endurnaering

12/09/2025

Omega 3 🐟 er lífsnauðsynleg amínósýra sem viðverðum að fá úr mat. Hún tilheyrir fjölómettuðum fitusýrum. Hún hefur meðal annars góð áhrif á taugakerfið og kólesterólið. Einnig er hún góð fyrir blóðsykurstjórn og hefur blóðþrýstingslækkandi áhrif. Konur á meðgöngu hafa sérstaklega þörf fyrir DHA (0.2g á dag)

RDS er 1% af heildarorku og hægt að miða við útfrá persónulegum þörfum. Set þarna 0.5 - 1g en er breytilegt og í sumum tilfellum þarf minna.

Til eru tvær mismunandi tegundur, EPA - DHA & ALA. Sú fyrri er okkur aðgengilegri og fæst úr feitum fiski. Sú seinni er að finna í sumum fræjum í mismiklu magni.

Tekur þú Omega 3 daglega eða færðu kannski nóg úr fæðunni? Við þurfum ekkert gífurlegt magn á dag til að uppfylla ráðlögðum dagsskammti.

Fannst þér þetta gagnlegt? Endilega deildu og ég bý til fleiri á næstu mánuðum.

Kær kveðja Heiðdís næringarfræðingur

Sérniðin næringarráðgjöf

29/08/2025

C-vítamín í mat, það er auðveldara en þú heldur að fá þetta andoxunarefni úr matvælum. Ég er viss um að þú getur sleppt því að kaupa töflurnar og fengið þér C-vitamín í sínu náttúrulegasta formi🍊🫑🫐.

Prófaðu að bæta við C vítamíngjafa við máltíðir, smá kiwí, eða brakandi paprika.

Hér sjáum við magn c vítamíns í 100g af ætum hluta. Fékk þessar tölur frá Matís. Frá þeim C vítamín ríkasta til síst (ekki tæmandi listi)

Rófur eru frábær C vítamín gjafi.

Athugið að C vít. Þolir ekki hita, þannig þetta miðast við ferskt & óeldaðað.

27/08/2025