ALDA PÁLS

14/11/2025

Frábært námskeið 🌸

Börn og andleg heilsa - námskeið fyrir iðjuþjálfa og sjúkraþjálfara með Pernille Thomsen fer fram dagana 18.–19. nóvember 2025

09/11/2025

09/11/2025

07/11/2025

Morning brings a small window of stillness before the world begins to pull at our attention.

Writing down what truly holds meaning gives shape to the day ahead.

Read on my blog ➜ zenhabits.net/purpose-practice

03/11/2025

,,Dalai Lama á að hafa sagt að það sem komi honum mest á óvart við mannlega tilveru er að maðurinn fórni heilsu sinni til að eignast peninga. Síðan fórnar hann peningunum til að ná aftur heilsu sinni. Á sama tíma er hann svo spenntur fyrir framtíð sinni að hann nýtur ekki augnabliksins. Afleiðingin sé sú að hann lifir hvorki í nútíð né framtíð. Og hann lifi eins og hann muni aldrei deyja – og svo deyr hann án þess að hafa lifað í raun.”

Þegar við hugsum um það sem mestu máli skiptir í lífinu, hvað kemur fyrst upp í hugann? Hvers óskum við þeim sem okkur þykir vænst um? Viljum við að þau verði rík og fræg eða heilbrigð og hamingjusöm? Flest okkar þekkja svarið.

05/10/2025

30/09/2025

Mikilvægi fyrstu tengsla 🫶

Your Body Remembers What Your Childhood Nervous System Felt

Researchers are showing us something profound: our bodies remember the shape of our childhood nervous systems. Far beyond “just memories in the mind,” the nervous system holds patterns of safety, fear, and connection from our earliest years, and these echoes remain imprinted into adulthood.

One of the strongest studies to demonstrate this comes from the Dunedin Birth Cohort in New Zealand (Gehred et al., 2021). This landmark research followed individuals from birth into midlife and found that childhood adversity leaves long lasting signatures in brain structure. Adults who had experienced stress and trauma in childhood showed measurable differences across multiple brain regions, differences that were not explained away by adult life stress. In other words, the nervous system itself “remembers” early life.

Complementary work by Berens et al. (2017, BMC Medicine) describes this process as the biological embedding of childhood adversity. They outline how early experiences shape stress hormones, immune responses, and even epigenetic expression, meaning the body literally calibrates itself to what it encountered in those formative years. Later research has also pointed to the extracellular matrix, the web of connective tissue around our cells, as part of this memory system. It stabilises circuits, holds biochemical cues, and can even lock in patterns of regulation or dysregulation.

What does this mean for us? It means our anxiety, our digestion, our heart rhythms, even our immune responses may still be echoing the childhood environment we grew up in. And it also means healing is not only about the present moment, it is about compassionately tending to the places in us that were shaped long ago.

This is where Matrix Reimprinting becomes such a powerful tool. It builds on EFT tapping and adds a unique dimension: instead of only calming present day stress, it allows us to revisit those younger parts of ourselves, what Karl Dawson called “ECHOs” (Energetic Consciousness Holograms), and gently reimprint the nervous system with new emotional resources.

Scientific support is still growing, but a UK NHS pilot study (Boath et al., 2014) found that Matrix Reimprinting produced significant improvements in depression, anxiety, self esteem, and wellbeing. These results align with what neuroscience is telling us: when we safely revisit and rescript old memories, we can create new neural pathways. In effect, we are helping the nervous system and its surrounding matrix to soften rigid patterns and open to healthier responses.

So, when we say “the body remembers”, it is not just a metaphor. Studies now show it is biological fact. And when we use approaches like Matrix Reimprinting, we are working directly with that memory system, giving our bodies and minds the chance to update, release, and move into a new story of health and resilience.

References
Gehred, M. Z., et al. (2021). Long term Neural Embedding of Childhood Adversity in a Population Representative Birth Cohort. Dunedin Study.
Berens, A. E., Jensen, S. K., & Nelson, C. A. (2017). Biological embedding of childhood adversity: from physiological mechanisms to clinical implications. BMC Medicine.
Boath, E., Stewart, A., & Rolling, C. (2014). Can Matrix Reimprinting Be Effective in the Treatment of Emotional Conditions in a Public Health Setting? Results of a UK Pilot Study.

11/09/2025

Það er mér sönn ánægja að starfa í svona metnaðarfullu teymi 💚

Í Grænuhlíð legg ég mitt af mörkum í vinnu sem snýst um að efla seiglu, vellíðan og tengsl, bæði við okkur sjálf og aðra.

Alda Pálsdóttir er menntaður iðjuþjálfi og býður upp á áfalla- og tengslamiðaða meðferð fyrir fullorðna, ungmenni og fjölskyldur með það að markmiði að efla færni, þátttöku og vellíðan í daglegu lífi.
Hún leggur áherslu á að skapa innsæi í hvernig streita, áföll og áreiti úr umhverfinu hafa áhrif á líðan og hegðun og vinnur með að byggja upp bjargráð sem nýtast bæði heima, í skóla og á vinnustað.
Alda styðst við líkamsmiðaða nálgun, hreyfingu, ígrundun og tengingu við náttúruna til að efla tengsl við eigin líkama, auka seiglu og styðja einstaklinga til að upplifa aukið val og lifa lífi sem hefur þýðingu fyrir þá sjálfa

10/09/2025

Ef þú ert í leit að meðferðaraðila mæli ég innilega með þeim metnaðarfullu og faglegu teymismeðlimum Grænahlíðar 💛✨
Hér finnur þú fólk sem vinnur af alúð, nærveru og með fjölbreytt verkfæri til að styðja bæði börn og fullorðna 👇

Hér má kynna sér algengar spurningar um meðferð og ferla Grænuhlíðar.