Golfstyrkur

30/12/2025

Golf og styrkur, ný námskeið að byrja 6.janúar!

Nú í janúar fer vinsæla námskeiðið hjá Hlöðver og Bjarna af stað, þriðja árið í röð. Námskeiðið er kennt í stöðvafyrirkomulagi. Hlöðver sér um tilsögn í golfhermum, við æfum vipp og pútt, reynum að skrá lengdir með helstu kylfum, æfum kylfuhraða, lærum betur á golfhermana og fleira. Bjarni sér svo um styrktaræfingar, jafnvægis og liðleikaæfingar sem henta sérlega vel með tilliti til golfsins.

Tvær tímasetningar eru í boði, sú fyrri er 9:30-10:40 og sú seinni er 11:00-12:10 á þriðjudögum og fimmtudögum.
Mánuðurinn kostar 30.000kr

Örfá sæti laus, sendu línu á golfstodin@golfstodin.is ef þú vilt vera með.

05/11/2025

Í nýjasta hlaðvarpsþætti Golfstöðvarinnar tekur Bjarni Már saman allt það helsta sem kylfingar ættu að hafa í huga í sambandi við styrktarþjálfun. Afhverju að styrkja sig, hvað eiga kylfingar að hugsa sérstaklega um og hvað græða þeir á því. Þátturinn inniheldur mikinn fróðleik um styrktarþjálfun kylfinga en er þægilegur í hlustun, aðeins 23 mínútur. Þið finnið þáttinn og aðra hlaðvarpsþætti Golfstöðvarinnar á Spotify og í Podcast appi apple.

01/11/2025

Bara til að láta vita þá er virkilega heppilegur tími til að byrja að styrkja sig fyrir næsta sumar núna. Það er nýr mánuður að byrja, síðasti heili mánuður fyrir jól. Þú gætir bætt þig helling fyrir jól! Og engar áhyggjur þó þú hafir ekkert verið að gera lengi, þá er einmitt skemmtilegast að byrja því þú átt svo miklar bætingar inni. Tökum vel á móti þér í Golfstöðinni, endilega sendu skilaboð ef þú hefur einhverjar spurningar.

15/10/2025

Arnór Tjörvi æfir í Golfstöðinni og er í stöðugri bætingu 💪

10/10/2025

Loksins, loksins, eins og margir hafa beðið eftir þá er Golfstyrkurinn núna kominn í skýið! Nú er hægt að vera hvar sem er í heiminum með aðgang að sérvöldum styrktar, liðleika og jafnvægisæfingum eins og kenndar eru í Golfstöðinni. Af þessu tilefni bjóðum við ókeypis prufuviku. Sendið okkur skilaboð til að fá hlekk eða farið beint á www.golfstodin.is/pages/prufa og skráið ykkur. Það á að vera nóg að vera með nokkur lóð, teygjur og bekk til að gera flestar æfingar. Myndbönd með öllum æfingum útskýra nákvæmlega hvernig á að gera þær.

09/10/2025

03/09/2025

20/08/2025

Golfstyrkur fyrir 60 ára og eldri fer aftur i gang í byrjun september. Tímarnir eru klukkan 10 á þriðjudögum og fimmtudögum. Um að gera að koma í prufutíma!

02/07/2025

Óskar Bjarni var að koma úr sinni fyrstu landsliðsferð með landsliði 50 ára og eldri og spilaði þar stöðugt og gott golf! Hann var með okkur í golfstyrknum síðasta vetur og það verður gaman að sjá hvert áframhaldandi styrktarþjálfun skilar honum.

05/06/2025

Margir segja að þetta snúist bara um að kveikja á myndavélinni og byrja að tala. Fyrir aðra er það aðeins flóknara 🤓🤓😂

04/06/2025

Mikið ofboðslega sem ég er þakklátur og ánægður með fyrsta veturinn í Golfstöðinni í fullri starfsemi og fyrsta veturinn sem ég er bara að vinna í Golfstöðinni!

Hefðbundnir Golfstyrktartímar rúlluðu í allan vetur, uþb 12 tímar í viku, þar voru tugir þátttakenda og nokkrar tímasetningar seldust upp.
Ég kenndi líka golfstyrk 60+ tvisvar sinnum í viku. Golf og styrktarnámskeið fyrir 60+ með Hlöðver rúllaði eftir áramót og var mjög vinsælt og við fjölguðum hópum þar.
Við Derrick Moore vorum með mjög vel heppnað golf og styrktarnámskeið fyrir lengra komna í 4 vikur og miðað við móttökurnar gætum við þurft að gera meira af því í haust.
Ég tók við afrekskylfingum úr GR eftir áramót og aðstoðaði þar að auki suma af þeirra bestu kylfingum, áframhaldandi þjálfun Röggu Kristins og Arnór Tjörvi kom sterkurninn td.

Ég tók við fjöldanum öllum af einstaklingum í sjúkraþjálfun, oftast eitthvað tengt golfi. Hné, mjaðmir, mjóbak, axlir, háls og fleira og fleira sem truflar fólk í golfinu.
Þar að auki var ég með einstaklinga í einkaþjálfun sem vilja hafa fagmann sér við hlið þegar þeir lyfta. Oft eru það 50 ára og eldri einstaklingar sem eru búnir að ráða lífsgátuna og vita að það þarf að styrkja sig og stunda kröftuga þjálfun til þess að eldast vel, slá lengra og geta spilað gott golf eða leikið sér langt fram á efri ár.
Sem betur fer held ég stórum hluta af fastakúnnum vetrarins hjá mér í einhverri virkni í sumar en ég er strax farinn að hlakka til að fá alla aftur í hús í haust, heyra hvernig sumarið gekk í golfinu og hver næstu markmið verða!

26/05/2025

Hér má sjá sumarplanið í Golfstyrknum í júní, júlí og ágúst.
Það er alveg á hreinu að það þýðir ekkert að sleppa takinu á allri rútínu og því sem maður hefur verið að vinna að allan veturinn þó það sé komið sumar og golfvellir séu opnir.
Ég vil meina að besta leiðin til að viðhalda styrk yfir sumarið sé að lyfta aðeins minna, en mjög markvisst. Það er gott að taka 2-3 snarpar lyftingaæfingar á viku, þarf ekki að taka meira en 30-40 mínútur en ávinningurinn er mikill. Þú heldur styrknum í gegnum allt sumarið, skrokkurinn ræður betur við álagið í golfinu og kylfuhraðinn helst frekar. Svo þegar þú byrjar á haustprogramminu þá ertu ekki að byrja aftur á grunni heldur ertu að fara að byggja ofan á það sem þú vannst að síðasta vetur.
Þess vegna breytum við dagskránni í Golfstöðinni yfir sumartímann. Fækkum dögum í tvo æfingadaga á viku
Sumardíllinn okkar í Golfstyrk er þannig að þú borgar 20.000kr á mánuði, færð aðgang að tveimur tímum á viku með þjálfara, færð æfingaaðild í golfherma (1 klst á dag í hermi alla daga) með og mátt mæta aukalega þegar þér hentar í tækjasalinn til að æfa.