07/04/2026
Oggi Silvio ci mostra 3 esercizi da fare con il rack.
1. PULLEY - Un esercizio di tirata che coinvolge schiena e braccia, molto semplice e intuitivo. Si può fare con diverse impugnature, tra cui la presa a triangolo.
2. PULL DOWN (Er Campanaro) - Un esercizio un po’ più complesso che coinvolge sempre la muscolatura del dorso. Si può fare con la corda, ma è consigliata questa versione con il Vulken, in ginocchio, per avere un miglior feeling e maggiore escursione di movimento.
3. BACK SQUAT - Grande classico del work out lower body, un esercizio dedicato a gluteo e coscia. Ne esistono tante versioni, per tutti i livelli di preparazione. Qui eseguito con un Limiter di sicurezza per garantire il giusto ROM ad ogni ripetizione.
Esercizio Bonus (Livello Avanzato) - TOES TO BAR.
