Valentina Melilli - Psicologa Psicoterapeuta

19/12/2025

Viviamo in una società che ci chiede energia, forza, capacità. Ma può capitare di sentirsi sopraffatti, di non farcela e di aver bisogno di aiuto. Questo non significa essere deboli, ma riconoscere i propri bisogni.

Non dobbiamo farcela sempre da soli, non siamo supereroi che non hanno bisogno di nessuno.

Concediamoci la possibilità di chiedere aiuto, quando ne abbiamo bisogno.

Di che tipo di aiuto avresti bisogno, in questo momento? A chi potresti chiederlo?

In questi giorni frenetici prima del Natale proviamo a fermarci un attimo e a delegare piccole cose, che possono alleggerirci dal peso e farci sentire meno soli nella stanchezza delle festività che si avvicinano…

19/12/2025

Giorno 19: la magia di saper chiedere aiuto

Viviamo in una società che ci chiede energia, forza, capacità. Ma può capitare di sentirsi sopraffatti, di non farcela e di aver bisogno di aiuto. Questo non significa essere deboli, ma riconoscere i propri bisogni. Non dobbiamo farcela sempre da soli, non siamo supereroi che non hanno bisogno di nessuno. Concediamoci la possibilità di chiedere aiuto, quando ne abbiamo bisogno....

Viviamo in una società che ci chiede energia, forza, capacità. Ma può capitare di sentirsi sopraffatti, di non farcela e di aver bisogno di aiuto. Questo non significa essere deboli, ma riconoscere…

18/12/2025

Natale è condivisione, doni, relazioni, affetto. Spesso si pensa ai regali materiali, ma possiamo condividere molto di più ed anche gratis! Un sorriso, una parola, uno sguardo.. Piccoli gesti che riempiono il cuore, per chi li fa e per chi li riceve.

Cosa senti di poter condividere con gli altri? Quali sono le tue qualità che puoi mettere a disposizione di chi ti sta intorno? Abilità caratteriali, ma anche manuali. Sai cucinare? Condividi un dolce o un piatto preparato da te. Sei abile ad ascoltare? Metti a disposizione il tuo tempo e la tua qualità di ascolto per chi ne ha bisogno.

Il dono più grande che possiamo fare a Natale, sia per noi che per chi abbiamo intorno, è quello del tempo. Ed in questo tempo proviamo a mettere ciò che abbiamo a disposizione, ricercandolo dentro di noi.

18/12/2025

Giorno 18: la magia di condividere

Natale è condivisione, doni, relazioni, affetto. Spesso si pensa ai regali materiali, ma possiamo condividere molto di più ed anche gratis! Un sorriso, una parola, uno sguardo.. Piccoli gesti che riempiono il cuore, per chi li fa e per chi li riceve. Cosa senti di poter condividere con gli altri? Quali sono le tue qualità che puoi mettere a disposizione di chi ti sta intorno?...

Natale è condivisione, doni, relazioni, affetto. Spesso si pensa ai regali materiali, ma possiamo condividere molto di più ed anche gratis! Un sorriso, una parola, uno sguardo.. Piccoli gesti che r…

17/12/2025

Importante significa di grande rilievo, che è opportuno o necessario tenere in debita considerazione.

Ti senti importante?

Non ti chiedo se per gli altri sei importante, ma se lo sei per te stesso. Cosa ti fa sentire importante? Chi decide se lo sei o meno?

Iniziamo a svincolarci dal giudizio e dal parere altrui, e concentriamoci su di noi. Riteniamo di essere importanti, al di là di ciò che facciamo, ma semplicemente per ciò che siamo? Se iniziamo a percepirci così inizieremo ad alzare il viso in modo fiero, a non temere niente e nessuno, a rapportarci agli altri nel modo giusto. Sentirsi importante non significa sentirsi superiori agli altri, ma riconoscere il nostro valore e scegliere di fare cose e circondarci di persone che riconoscano il nostro valore, che non ci sminuiscano e che non ci vogliano cambiare.

17/12/2025

Giorno 17: la magia di sentirsi importante

Importante significa di grande rilievo, che è opportuno o necessario tenere in debita considerazione. Ti senti importante? Non ti chiedo se per gli altri sei importante, ma se lo sei per te stesso. Cosa ti fa sentire importante? Chi decide se lo sei o meno? Iniziamo a svincolarci dal giudizio e dal parere altrui, e concentriamoci su di noi. Riteniamo di essere importanti, al di là di ciò che facciamo, ma semplicemente per ciò che siamo?...

Importante significa di grande rilievo, che è opportuno o necessario tenere in debita considerazione. Ti senti importante? Non ti chiedo se per gli altri sei importante, ma se lo sei per te stesso.…

16/12/2025

Accettare significa accogliere, fare spazio, prendere in carico.

Cosa ci impedisce di accertarci? Come mai spesso siamo noi stessi i giudici più severi?

A volte ci viene più facile consolare chi abbiamo vicino, infondergli fiducia, accettarlo, più di quanto siamo in grado di fare con noi stessi.

Ma non è mai troppo tardi. Possiamo iniziare ed imparare ad accettare chi siamo.

Prendi carta e penna e fai un elenco: Io sono… Inserisci tutte le tue caratteristiche, pregi e difetti. Tu sei questo e molto di più. E vai bene così come sei.

16/12/2025

Giorno 16: la magia dell’accettare chi siamo

Accettare significa accogliere, fare spazio, prendere in carico. Cosa ci impedisce di accertarci? Come mai spesso siamo noi stessi i giudici più severi? A volte ci viene più facile consolare chi abbiamo vicino, infondergli fiducia, accettarlo, più di quanto siamo in grado di fare con noi stessi. Ma non è mai troppo tardi. Possiamo iniziare ed imparare ad accettare chi siamo....

Accettare significa accogliere, fare spazio, prendere in carico. Cosa ci impedisce di accertarci? Come mai spesso siamo noi stessi i giudici più severi? A volte ci viene più facile consolare chi ab…

15/12/2025

Rischiamo spesso di paragonarvi agli altri, di vedere il negativo in noi,di non sentirci abbastanza. Perdiamo, così, di vista la luce che è in noi.

Scegli di splendere!

Prima di andare a dormire pensa a tre cose che hai fatto durante il giorno che ti hanno fatto brillare (come esserti impegnato in qualcosa, un sorriso che hai condiviso, un aiuto che hai dato). Immagina queste piccoli azioni, queste cose per cui essere grato, come piccole luci che illuminano il tuo cammino.

15/12/2025

Giorno 15: la magia della gratitudine

Rischiamo spesso di paragonarvi agli altri, di vedere il negativo in noi,di non sentirci abbastanza. Perdiamo, così, di vista la luce che è in noi. Scegli di splendere! Prima di andare a dormire pensa a tre cose che hai fatto durante il giorno che ti hanno fatto brillare (come esserti impegnato in qualcosa, un sorriso che hai condiviso, un aiuto che hai dato). Immagina queste piccoli azioni, queste cose per cui essere grato, come piccole luci che illuminano il tuo cammino.

Rischiamo spesso di paragonarvi agli altri, di vedere il negativo in noi,di non sentirci abbastanza. Perdiamo, così, di vista la luce che è in noi. Scegli di splendere! Prima di andare a dormire pe…

14/12/2025

Diverso non vuol dire sbagliato. Siamo cresciuti con l’idea e il concetto di normalità, e tutto ciò che sembra distaccarsene appare diverso e quindi sbagliato. Ma non è così: ogni differenza ci rende unici.

Siediti in un luogo tranquillo, porta la tua attenzione al respiro. Mentre respiri lentamente ripeti mentalmente “vado bene così come sono”. Ripeti queste parole con calma ad ogni respiro, lasciando andare ogni giudizio su di te.

Al di là dei nostri difetti impariamo ad amarci, ad abbracciarci, a dire “mi voglio bene al di là di tutto”.

14/12/2025

Giorno 14: la magia della diversità

Diverso non vuol dire sbagliato. Siamo cresciuti con l'idea e il concetto di normalità, e tutto ciò che sembra distaccarsene appare diverso e quindi sbagliato. Ma non è così: ogni differenza ci rende unici. Siediti in un luogo tranquillo, porta la tua attenzione al respiro. Mentre respiri lentamente ripeti mentalmente "vado bene così come sono". Ripeti queste parole con calma ad ogni respiro, lasciando andare ogni giudizio su di te. Al di là dei nostri difetti impariamo ad amarci, ad abbracciarci, a dire "mi voglio bene al di là di tutto".

Diverso non vuol dire sbagliato. Siamo cresciuti con l’idea e il concetto di normalità, e tutto ciò che sembra distaccarsene appare diverso e quindi sbagliato. Ma non è così: ogni differenza …