Laura Ferrulli Nutrizionista

07/10/2025

10 semplici consigli che se seguiti quotidianamente possono davvero fare la differenza per la salute delle donne e non solo

02/01/2025

Buon inizio dell'anno con propositi semplici ma efficaci 😉

23/09/2024

Una dieta ricca di fibre riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e altre importanti malattie, comprese quelle tumorali e migliora la funzionalità intestinale.
La fibre inoltre aumentano il senso di sazietà e sono quindi delle vere e proprie alleate nel prevenire sovrappeso e obesità.
🎯 Dovremmo assumerne ogni giorno circa 25-30g. Non é un obiettivo difficile da raggiungere se consideriamo che la fibra la troviamo oltre che in frutta fresca e verdura, anche nei cereali integrali e loro derivati (pane e pasta integrali ad esempio), legumi e frutta secca oleosa (noci, mandorle, ecc).
👇🏻 Ecco alcuni semplici consigli per aumentare il consumo giornaliero di fibra e restare in salute!

29/07/2024

Ecco un modo sfizioso e fresco di gustare la frutta d'estate, soprattutto per i piú piccoli!
😋🍉🍦🥝

15/03/2024

LE 10 RACCOMANDAZIONI PER LA PREVENZIONE ONCOLOGICA

Il Fondo Mondiale per la ricerca sul cancro (WCRF) ha formulato ormai da diversi anni le raccomandazioni per la prevenzione oncologica indirizzate alla popolazione generale ma anche a chi ha avuto una diagnosi di tumore.
Il rischio di sviluppare una malattia oncologica infatti, non è influenzato soltanto da fattori non modificabili (età, sesso, genetica) ma anche da altri fattori che, invece, dipendono dalle nostre scelte individuali. Tra questi l’alimentazione, il fumo e il livello di attività fisica.
Scopri nel dettaglio le 10 Raccomandazioni del WCRF⬇️

Alimentazione, stile di vita e tumori: le raccomandazioni per la prevenzione oncologica

24/01/2024

10 semplici consigli che possono fare la differenza per la nostra salute. Sana alimentazione, attività fisica e non solo! Scegliete almeno uno di questi consigli (quello che trovate piú difficile) e provate a metterlo in pratica😉🍏🏃🏻‍♀️🌸☀️

23/12/2023

NATALE A TAVOLA: 3 CONSIGLI PRATICI PER AFFRONTARE AL MEGLIO LE FESTE

Ecco qualche semplice consiglio che può esservi utile per vivere un Natale a tavola sereno:
- Riduci le porzioni abituali: questo ti consentirà di assaggiare un po’ di tutto senza mangiare troppo!
- Porta in tavola antipasti sfiziosi di verdura anche nei giorni di festa, ti aiuteranno a non eccedere e ti daranno il giusto senso di sazietà oltre a rendere più colorata la tavola natalizia.
- Approfitta delle vacanze e del maggior tempo libero per fare una passeggiata all’aria aperta o un giro in bici o allenarti a casa, se preferisci.

Infine ricorda che le festività sono un momento per godersi la compagnia e il buon cibo. Stare sereni e mangiare quello che va, senza esagerare, è la soluzione migliore.

Auguro a tutti voi un sereno Natale

14/11/2023

Giornata Mondiale del Diabete

14/09/2023

Uno dei segreti di un'alimentazione sana è che sia quanto piú possibile varia ed equilibrata.
Variare frutta e verdura è semplice mentre per i cereali e derivati molti fanno piú fatica a variare e tendono a consumare la stessa fonte di cereali tutti i giorni.
In questa infografica trovate un valido esempio di come variare le scelte di cereali e derivati durante la settimana.

07/07/2023

Proposta per l'estate: provate a seguire questi 7 consigli, semplici, efficaci e alla portata di tutti! 😉🍑🏊🏻‍♀️☀️🍉🏝️

13/04/2023

🍊🍒🥦Frutta e verdura sono preziosi alleati della nostra salute in quanto proteggono da malattie cardiovascolari, neoplastiche e respiratorie.
📋L’Organizzazione Mondiale della Sanità stima che il 14% dei decessi per cancro al tratto gastro-intestinale, l’11% dei morti per malattie ischemiche del cuore e il 9% dei morti per ictus sono da attribuire allo scarso consumo di frutta e verdura.
✅ In particolare le linee guida dell’OMS raccomandano di consumare almeno 5 porzioni al giorno di questi preziosi alimenti.
La regola delle 5 porzioni al giorno è una raccomandazione facile da tenere a mente e può davvero fare la differenza per la nostra salute!
Ecco un'esempio di come inserire questi alimenti nella giornata👇🏻