27/04/2026
Dopo una lesione agli ischiocrurali, limitarsi allo stretching non è sufficiente.
Il muscolo deve recuperare forza, elasticità e capacità di lavorare in allungamento, soprattutto nelle fasi ad alta velocità come lo sprint. È proprio nella contrazione eccentrica che si concentra il rischio maggiore.
Il percorso parte dall’attivazione e dal controllo del bacino, prosegue con il rinforzo eccentrico e termina con la reintroduzione progressiva della corsa veloce.
Sentirsi “sciolti” non significa essere pronti a sprintare al 100%.
La differenza sta nella qualità del carico e nella progressione.
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Se hai avuto uno stiramento alla coscia posteriore e vuoi ridurre il rischio di ricadute, un percorso strutturato può aiutarti a tornare in campo con maggiore sicurezza.