Dott. Loris Oddi - Dietista

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Dott. Loris Oddi - Dietista

DIETISTA
Elaborazione Trattamenti Nutrizionali Personalizzati
Bioimpedenziometria
Educazione Aliment

30/03/2026

✨Un nutrizionista non è solo un piano alimentare.✨

È guida, ascolto e strategia.

Non si tratta semplicemente di “mangiare meglio”,
ma di costruire un’alimentazione che funzioni davvero per te:
✔️ nel tuo corpo
✔️ nella tua mente
✔️ nella tua vita quotidiana

Ogni percorso è personalizzato, sostenibile e pensato per durare nel tempo.

💚 Perché nutrirsi bene significa stare bene, ogni giorno.

📩 Se vuoi iniziare un percorso su misura, scrivimi in DM

26/03/2026

Un percorso di approfondimento indispensabile per comprendere le specifiche esigenze nutrizionali nella terza età, con l’obiettivo di sostenere salute, autonomia e benessere attraverso strategie alimentari personalizzate.

👵🏻La nutrizione in età avanzata rappresenta un pilastro fondamentale sia nella prevenzione sia nel supporto delle patologie croniche.

23/03/2026

💧Idratazione e benessere

Una corretta idratazione è fondamentale per supportare le principali funzioni fisiologiche dell’organismo.

👉🏻È consigliabile distribuire l’assunzione di liquidi nell’arco della giornata, includendo anche i pasti, senza aspettare la comparsa della sete.

Oltre all’acqua, anche bevande non zuccherate come tè, tisane o caffè americano possono contribuire al fabbisogno idrico quotidiano.

📌 La regolarità è il fattore chiave: piccoli gesti quotidiani permettono di mantenere un adeguato stato di idratazione.

19/03/2026

La merenda non è un “extra”, ma un momento fondamentale per mantenere energia, concentrazione e controllo della fame durante la giornata.

👉🏻La chiave è sempre l’equilibrio:
✔️ Carboidrati per l’energia
✔️ Proteine per la sazietà
✔️ Grassi buoni per il benessere

🔎 Esempi pratici:
🥣 Yogurt proteico → ottimo per uno spuntino saziante
🥜 Frutta secca → ricca di grassi buoni e micronutrienti
🍫 Dessert proteici → alternativa smart quando hai voglia di dolce
🍎 Frutta fresca → naturale, semplice e sempre valida
⚠️ Snack industriali → ok ogni tanto, ma con consapevolezza

💡Ricorda: non esistono cibi “buoni” o “cattivi”, ma scelte più o meno adatte al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.

👉🏻La differenza la fa sempre la frequenza e la quantità.

Se vuoi imparare a costruire merende equilibrate su misura per te, scrivimi 📩

18/03/2026

Non serve rinunciare al gusto per mangiare sano.

Da dietista, ti consiglio biscotti con ingredienti semplici, farine di qualità e un buon equilibrio nutrizionale.

👉🏻In questo contenuto trovi alcune opzioni che puoi inserire tranquillamente nella tua colazione o nei tuoi spuntini.

Scegliere bene è il primo passo per prendersi cura di sé ogni giorno 💚

💬 Quali sono i tuoi biscotti preferiti?

17/03/2026

🥑 MENU CHETOGENICO

Un esempio pratico di giornata alimentare chetogenica pensata per aiutare il corpo a utilizzare i grassi come principale fonte di energia.

Un approccio nutrizionale che può contribuire a:
✅ favorire la perdita di peso
✅ controllare il senso di fame
✅ migliorare energia e concentrazione

Nel video scoprirai un esempio di menù keto semplice, equilibrato e gustoso, con alimenti selezionati per seguire questo stile alimentare in modo consapevole.

15/03/2026

💜 15 marzo – Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla

Una giornata dedicata alla sensibilizzazione sui rapporti difficili con il cibo e sull’importanza di costruire un rapporto più sereno con l’alimentazione e con il proprio corpo.

Dietro al cibo non ci sono solo nutrienti, ma anche emozioni, storie e vissuti personali.
Per questo è fondamentale parlare di ascolto, rispetto, cura e consapevolezza.

Promuovere una cultura dell’alimentazione equilibrata significa anche creare spazi sicuri dove le persone possano sentirsi accolte, comprese e supportate.

Perché ogni percorso merita tempo, empatia e accompagnamento.
E ricordiamolo sempre: non si è mai soli nel chiedere aiuto. 💜

14/03/2026

😴 Il sonno conta… più di quanto pensi!

Dormire bene non significa solo sentirsi più riposati al mattino. Il sonno è un vero e proprio alleato della salute.

Durante la notte il nostro organismo:
✨ regola il metabolismo
✨ bilancia gli ormoni
✨ controlla i processi di infiammazione

Un sonno di qualità contribuisce quindi alla salute cardiometabolica, influenzando peso corporeo, appetito, livelli di energia e benessere generale.

📊 Dormire poco o male può favorire:
• aumento della fame
• alterazioni ormonali
• maggiore rischio metabolico

👉 Per questo, insieme ad alimentazione equilibrata e attività fisica, anche il riposo è fondamentale per la salute.

🌙 Consiglio:
Cerca di dormire 7-9 ore per notte, mantenendo orari regolari e limitando schermi e stimolanti prima di andare a letto.

11/03/2026

💦 “Acqua proteica”💦

Sembra qualcosa di rivoluzionario… ma in realtà è soprattutto un’etichetta di marketing.

L’acqua serve per idratarci, le proteine si trovano negli alimenti veri: carne, pesce, uova, legumi, latticini.

Trasformare tutto in “proteico” spesso significa solo rendere un prodotto più vendibile, non più utile.

10/03/2026

Lo sport non è solo fatica, è la tua medicina naturale💪🏻

Ti sei mai chiesto come il movimento possa davvero trasformare non solo il tuo corpo, ma anche la tua mente? Ti aspettiamo per una mattinata dedicata alla salute a 360 gradi.
Insieme a un team di esperti, scopriremo come la prevenzione e l’attività fisica siano i pilastri per una vita longeva e serena. Interverranno:

•🏋🏻‍♂️Dott. Alan Oddi - Direttore tecnico ‘91 Fitness e personal trainer

•🧑🏻‍⚕️Prof. Dott. Egidio Lombardi - Prof. Uniroma2 e Medico di Medicina Generale

•👩🏻‍⚕️Dott.ssa Ilaria Ceccarelli - Psicologa dello sport

•🧑🏻‍⚕️Dott. Loris Oddi - Dietista

📍Dove: ‘91 Fitness - Via Ondola 14, Veroli (FR)

🗓️Quando: Sabato 28 Marzo, ore 10:00

✅Ingresso Libero

🥂Al termine della conferenza, la ‘91 Fitness sarà lieta di offrire un aperitivo conviviale a tutti i partecipanti!
Non mancare, la tua salute inizia da qui.

09/03/2026

⚠️ Hai sempre fame durante la giornata?
Non è solo questione di forza di volontà.

Spesso la fame continua dipende da alcuni errori molto comuni nell’alimentazione e nello stile di vita.

Ecco i 3 più frequenti:

🥐 Colazione povera di proteine
Una colazione fatta solo di biscotti o brioche fa salire e scendere velocemente la glicemia, aumentando la fame dopo poche ore.

🥗 Pasti troppo piccoli o sbilanciati
Un pasto con solo insalata o pochi carboidrati e proteine non sazia abbastanza.

😴 Dormire poco
La mancanza di sonno può aumentare gli ormoni della fame e ridurre il senso di sazietà.

💡 Piccoli cambiamenti nella routine possono fare una grande differenza.

💬 Ti succede spesso di avere fame poco dopo aver mangiato?
Scrivilo nei commenti👇🏻

05/03/2026

Lipedema e linfedema sono condizioni complesse che richiedono un approccio multidisciplinare e una gestione nutrizionale mirata.

Un corretto piano alimentare può contribuire a supportare il metabolismo, ridurre lo stato infiammatorio e migliorare il benessere generale della persona. Per questo è fondamentale adottare strategie nutrizionali personalizzate, costruite sulle esigenze specifiche di ogni paziente.

Nel mio lavoro mi occupo di elaborare percorsi nutrizionali mirati, con l’obiettivo di supportare la salute, l’equilibrio metabolico e la qualità della vita.

Puoi prenotare una consulenza al numero:

📲379 2195775

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