02/03/2021
🍹GHIACCIO: MEGLIO DOPO TRAUMA O SOLO NEL COCKTAIL?
🧊L’utilizzo del ghiaccio dopo un trauma è ampiamente sopravvalutato.
È ormai un automatismo ricorrere al sacchetto del ghiaccio dopo un infortunio sia nel mondo dello sport sia in ambito domestico, ma cosa dice la scienza a riguardo?
🤨L’effetto analgesico legato all’utilizzo di basse termperature a livello topico è riconosciuto a livello scientifico, ma è forse piú corretto parlare di “intorpidimento” piuttosto che ad un vero effetto antidolorifico.
Il suo ruolo nel limitare l’edema non è ancora chiaro, sembra tuttavia che nei traumi distorsivi di caviglia e ginocchio sia una valida opzioni per limitare l’estensione dell’edema.
📊I protocolli post-trauma hanno incluso il ghiaccio (ice) per anni nei loro acronimi (vedi slide), ma basti pensare che il dr. Mirkin, lo stesso che nel ‘78 aveva redatto il protocollo RICE (Rest Ice Compression Elevation) ha scritto un articolo nel 2014 dove di fatto ritratta l’utilizzo del ghiaccio nel suo protocollo.
Mirkin afferma inoltre che il processo infiammatorio conseguente ad un infortunio è necessario ai fini della guarigione, interromperlo non porterebbe a nulla di buono. In particolare il rilascio dell’ormone IGF-1 (Insuline Grow Factor), che concorre all’inizio dei processi riparativi del nostro corpo, verrebbe in parte rallentato quando viene utilizzato ghiaccio a tal punto da causare vasocostrizione nel sito del trauma.
☮️Nel 2019 il ghiaccio viene infatti revocato dall’ultimo protocollo di gestione infortuni: PEACE&LOVE (Protection Elevation Avoid anti-inflammatory drugs Compression Education & Load Optimism Vascularization and Exercise)
🧠Dobbiamo iniziare ad allinearci con quanto afferma la ricerca odierna, lasciare il sacchetto dei piselli surgelati in freezer e accettare che il ghiaccio dopo trauma è molto meno utile di quanto pensavamo.
👥Dubois B et al (2020). Soft-tissue injuries simply need peace and love. bjsm
https://bjsm.bmj.com/content/54/2/72.long
👥Bleakley C. M. et al (2012). Price needs updating, should we call the POLICE? bjsm
https://bjsm.bmj.com/content/46/4/220
👥Mirkin G. (2014). Why ice delays recovery.
