Dott.ssa Anna Benedetto psicologa e psicoterapeuta

14/02/2026

Oggi è San Valentino festa dedicata agli innamorati
mi piace pensare che sia dedicata agli innamorati non solo di qualcuno in una relazione di coppia ma innamorati in senso lato di qualche aspetto della vita una passione, un progetto, un'arte, un hobby, una realtà.
Innamorarsi di qualcosa e dedicarcisi con passione
è una delle dimensioni più gratificanti della vita

01/02/2026

E' così....quando ci sentiamo veramente giù, per qualunque motivo, e stiamo soffrendo, la cosa di cui abbiamo più bisogno (anche se non è detto che la desideriamo) e che ci può aiutare maggiormente è proprio qualcuno che stia con noi, accanto, senza giudicarci o tentare subito di farci superare quel momento con un consiglio, oppure che ci offra una soluzione, anche perchè difficilmente questo è davvero possibile.
Eppure si tratta di un BISOGNO spesso INSODDISFATTO.
Per moltissime persone non è facile restare solo accanto, senza fare o dire nulla se non un caldo 'mi dispiace' o 'ti comprendo', o nulla: uno sguardo o un tocco possono essere molto sentite.
La sofferenza dell'altro magari ci tocca, o ci spaventa, e vorremmo solo che finisse presto; all'altra persona però può arrivare il messaggio fra le righe 'non va bene che tu stia così', anche se non è questo l'intento di chi offre consigli.
Certo, se si può aiutare a trovare una soluzione è fantastico, ma c'è qualcosa di davvero unico nel sentire che qualcuno è con noi, lì accato, e che andiamo bene così, anche in quel momento.
Il che non significa non fare MAI nulla o non suggerire soluzioni,
dopo un po'.
E' proprio quella fase di pura presenza che fa la differenza, perchè la sofferenza è attenuata, se qualcuno è amorevolmente con noi

01/01/2026

All'inizio di un nuovo anno spesso abbiamo la sensazione di poter iniziare anche noi ad essere un po' nuovi, come se questo passaggio fosse l'occasione per ripartire: i buoni propositi riaffiorano e con essi l'intenzione di portarli avanti nel corso dei mesi a ve**re.
Tuttavia non sempre questo si realizza. Lo slancio che l'inizio di un nuovo anno rappresenta può esaurirsi e le vecchie abitudini possono prendere il sopravvento. Dipende da quanto siamo convinti di potercela fare, da quanto manteniamo la rotta.
La celebre frase attribuita a Goethe esorta ad iniziare a realizzare i progetti, i propri sogni, a non rimandare, a muovere quei primi passi che danno forza, energia, creatività.
Lungo il cammino possiamo trovare scogli come insicurezze, paure o eccessivo perfezionsimo che ci ostacolano e a volte ci fanno rinunciare.
Per questo anno vi auguro di avere fiducia nelle vostre possibilità, di portare avanti i vostri progetti o i vostri sogni passo dopo passo, affrontando le difficoltà e gli ostacoli inevitabili.
Dal mio punto di vista è questa la magia: credere in noi stessi, sentire che siamo meritevoli di avere successo, produce energia e sblocca la creatività che tutti potenzialmente abbiamo.
Raggiungere i nostri obiettivi ci regala momenti di grande gioia e sostiene la nostra autostima
Buon Anno

28/09/2025

Nella Mindfulness sono unite una pratica meditativa millenaria e la conoscenza attuale del funzionamento della mente e del cervello.
Non è un metodo per rilassarsi ma un allenamento ad essere presenti e attenti alla propria esperienza momento per momento.
Fermarsi e imparare a osservare le sensazioni del corpo, il respiro, i pensieri, tutta la nostra realtà immediata ci allena ad essere consapevoli, attenti ma non tesi, meno giudicanti con noi stessi e con gli altri e alla fine ci permette di vivere più pienamente.
Una risorsa che merita di essere acquisita e coltivata da chiunque.

24/08/2025

🎯 La psicoterapia non è magia. È impegno. È presenza. È scelta.
Entrare in terapia è un atto di coraggio. Ma restarci con serietà è un atto d’amore verso se stessi.
🧩 Non basta “parlare”. La trasformazione avviene quando ci si mette in gioco davvero:
Quando si porta in seduta ciò che fa male, anche se scomodo.
Quando si accetta di guardare dentro, senza filtri.
Quando si è disposti a mettere in discussione vecchi schemi.
Quando si lavora anche fuori dalla seduta, riflettendo, osservando, sperimentando.
💬 La psicoterapia è un processo attivo. Il terapeuta non “aggiusta”. Accompagna. Ma il cambiamento nasce dal tuo impegno, dalla tua disponibilità a stare nel processo, anche quando è faticoso, anche quando non si vedono subito i risultati.
🛠️ È come costruire una casa: Ogni seduta è un mattone. Ogni riflessione è cemento. Ogni scelta consapevole è un passo verso una struttura più solida, più autentica, più tua.
🌱 Il cambiamento non accade per caso. Accade quando scegli di esserci, con tutto ciò che sei, e con il desiderio autentico di capire e crescere.

23/02/2025

Ho spesso notato facendo dei corsi, che le persone tendono a prendere posto sempre nello stesso punto, per abitudine. Si tratta di una tendenza all'inerzia, a ripetere scelte già fatte senza più osservare, pensare, valutare.
Questa tendenza può estendersi a tanti aspetti della vita, una vera e propria deriva di cui non siamo consapevoli, ma che comporta il guardare sempre da una stessa prospettiva, a vedere sempre un unico punto di vista.
Potremmo trovarci impigliati nella rete delle abitudini e provare un senso di calma piatta o insoddisfazione.
Cambiare ogni tanto abitudine, sedersi dall'altro lato della stanza, percorrere una strada diversa, cambiare taglio di capelli, ci aiuta ad essere più attivi, più flessibili e ad ampliare gli orizzonti, facendoci sentire più vivi.

03/01/2025

24/12/2024

Natale come ogni anno....ritrovi, pranzi o cene, riunioni di rito, spese, regali, traffico e luci.
Al di là di tutto questo Natale resta la festa della luce, quella del sole che torna a crescere, quella del Cristo che illumina il cammino dell'umanità. Quella dell'amore, così difficile a quanto pare da vivere sia a livello sociale che individuale.
Ma possiamo tutti fare qualcosa, per piccolo che sia è importante.
Possiamo cercare la luce dentro di noi, al di là dei dolori, dei traumi, dei condizionamenti, delle delusioni.
Quella luce di cui risplendevamo da bambini, e che non può essersi spenta per sempre. A volte brilla.
Lì c'è la nostra parte più vera e profonda.
Quale sia la strada, l'importante è l'obiettivo.
La luce dentro di noi, anche se oscurata a tratti, c'è ancora.
E se la ritroviamo e la lasciamo uscire, illuminiamo un po' anche il nostro ambiente più prossimo. E forse altri si metteranno in cerca della loro sorgente di luce.
Che possiate tutti essere alla ricerca, senza mai rinunciare.
Mi piace pensare che Natale sia soprattutto questo.

21/10/2024

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In realtà prima ancora delle azioni, ci sono proprio i pensieri, e non solo nell'accezione 'prima penso e poi agisco', il che è auspicabile.
Molte volte,come sappiamo, si agisce senza pensare e di solito non è buona cosa. Ma anche in questo caso, solo in apparenza non abbiamo pensato, cioè non abbiamo formulato intenzionalmente un pensiero, come forse sarebbe stato meglio. Abbiamo agito in modo automatico, in base però a pensieri altrettanto automatici, impliciti, o in altre parole inconsci.
Per questo diventare consapevoli dei nostri pensieri è la base per poter 'vigilare' su di essi e sui loro effetti sul nostro agire.
Dopo aver reagito in modo automatico, dovremmo perciò fare un'analisi introspettiva cercando di risalire al pensiero dietro all'azione. Se non siamo abituati all'inizio potremmo faticare un po', ma allenandoci risulterà più facile. Così possiamo rendere consapevoli pensieri inconsci, evitando che, nel tempo, si trasformino in un 'destino' che non abbiamo desiderato