22/04/2026
Quando si parla di stitichezza,
spesso si pensa solo a cosa mangiare.
In realtà, ci sono alcune abitudini quotidiane che possono peggiorarla senza che ce ne accorgiamo,
per esempio:
❌ Troppe fibre (tutte insieme)
Aumentarle bruscamente o assumerle in eccesso può causare gonfiore e rallentare il transito, soprattutto se l’intestino non è abituato e/o è in disbiosi!
👉 Meglio introdurle in modo graduale, iniziando da qualcuno tipologie in particolare.
❌ Poca attività fisica
La sedentarietà rallenta anche l’intestino.
👉 Anche il movimento leggero (come camminare), attraverso anche la respirazione e la mobilità addominale, può fare la differenza.
❌ Posizione non ottimale in bagno
La classica posizione seduta non è la più fisiologica.
👉 Un piccolo rialzo (come uno sgabellino o dei libri!) sotto i piedi aiuta la posizione ‘accovacciata’ che facilita l’evacuazione.
Non sempre serve fare di più,
a volte basta correggere piccoli dettagli!
Conoscevi già tutti questi aspetti?
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