Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 15:00 - 18:30 Mercoledì 15:00 - 18:30

Chiropratica Bambus, Via Emilio Lussu, 11, Alghero (2025)

10/12/2025

𝐒𝐜𝐚𝐫𝐩𝐞 𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚 — linee guida semplici per stare meglio 👟

Una scarpa adeguata non “cura”, ma aiuta postura e comfort: piccoli dettagli fanno la differenza durante la giornata. 👇

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐝’𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨
• Supporto dell’arco: evita suole totalmente piatte o eccessivamente rigide.
• Tacco: meglio basso e stabile (circa 0,5–3 cm).
• Suola: ammortizzata ma con una buona risposta (non “spugnosa”).
• Calzata: tallone ben fermo, spazio per le dita davanti.
• Prova “fine giornata”: il piede è leggermente più gonfio → calzata più realistica.
• Rotazione modelli: alternare scarpe riduce carichi ripetuti sugli stessi punti.

𝐍𝐨𝐭𝐚 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞
Se porti plantari o hai condizioni specifiche, confrontati con lo specialista che ti segue: la scelta migliore è sempre personalizzata.

"𝑇𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑙'𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜, 𝑎𝑏𝑏𝑟𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎 𝑖𝑙 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒"

𝐃𝐨𝐭𝐭. 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐦𝐛𝐮𝐬
☎ +39 340 766 0761
💻 https://bambuschiropratica.it/
📍 Siamo presenti 👇
ad 𝐀𝐥𝐠𝐡𝐞𝐫𝐨, in Via Emilio Lussu, 11
a 𝐎𝐥𝐛𝐢𝐚, in Via del Rosmarino 31, angolo Via Molara.

03/12/2025

Idratazione e schiena — il ruolo dell’acqua nei tessuti 💧

𝐔𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐨𝐧𝐚 𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐚 𝐢 𝐭𝐞𝐬𝐬𝐮𝐭𝐢 𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢 𝐞 𝐚 𝐬𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐭𝐫𝐚 𝐥𝐨𝐫𝐨: muscoli, fascia e dischi intervertebrali lavorano con più comfort e meno sensazione di rigidità. 🍃

Perché è importante
• Supporta l’elasticità dei tessuti e la loro capacità di “assorbire” i carichi.
• Favorisce una migliore mobilità articolare percepita.
• Aiuta a contenere la sensazione di tensione muscolare durante la giornata.

𝐀𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐢 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢 :
• Bevi a piccoli sorsi nell’arco della giornata, non tutto insieme.
• In stagione fredda, alterna acqua e bevande tiepide (non zuccherate).
• Metti in tavola frutta e verdura ricche d’acqua (es. agrumi, finocchi, zucchine, lattuga).
• Aumenta leggermente l’introito se sudi o stai a lungo in ambienti secchi.
• Limita gli alcolici e le bevande molto zuccherate: non aiutano l’idratazione.

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26/11/2025

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐫𝐢𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐚 𝐮𝐧𝐨 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚: 𝐢 𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐝𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐢𝐠𝐧𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 🔎

Capire quando chiedere un aiuto qualificato è importante quanto ciò che fai ogni giorno. Ecco una guida semplice per orientarti. 👇

𝐒𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐨𝐧𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐚𝐭𝐚 🗓️

• Dolore che persiste oltre 2–3 settimane o tende a tornare spesso.
• Fastidi che limitano le attività (camminare, lavorare, guidare) o disturbano il sonno.
• Formicolio, perdita di sensibilità o debolezza in braccia/gambe.
• Dolore che peggiora progressivamente nonostante piccoli accorgimenti.

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞

Ascoltare i segnali del corpo e chiedere un confronto professionale al
momento giusto evita percorsi confusi e ti guida verso scelte più serene.

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19/11/2025

Dolore acuto vs dolore cronico — come riconoscerli ⚖️

𝐂𝐚𝐩𝐢𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐝𝐢 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐠𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐨. 👇

Il dolore acuto spesso insorge all’improvviso dopo un evento (una caduta, uno sforzo): è intenso, localizzato e tende a migliorare in giorni o settimane con riposo intelligente e piccoli accorgimenti.
Il dolore cronico persiste oltre le 12 settimane, può essere graduale e influire sulla qualità del sonno, sull’umore e sulle attività quotidiane.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫𝐞 🔎

• Durata: acuto = giorni–settimane; cronico = oltre 12 settimane.
• Insorgenza: acuto = improvviso; cronico = spesso graduale.
• Carattere: acuto = puntiforme e netto; cronico = spesso diffuso o “a onde”.
• Impatto: se limita le attività quotidiane o il sonno, va indagato.

𝐒𝐞𝐠𝐧𝐚𝐥𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐨𝐧𝐨 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐞𝐝𝐢𝐚𝐭𝐚 ⚠️
Perdita di forza improvvisa, intorpidimento marcato, perdita di controllo di vescica/intestino o febbre associata al dolore — in questi casi è necessaria una valutazione medica urgente.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨 (𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨)
• Mantieni movimento controllato: evita immobilità prolungata.
• Applica misure di conforto (brevi pause attive, calore se utile).
• Se il dolore non migliora o peggiora, richiedi una valutazione specialistica
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𝐃𝐨𝐭𝐭. 𝐂𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐡𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐦𝐛𝐮𝐬
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14/11/2025

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐭𝐮𝐧𝐧𝐨 🍁

Con il cambio di stagione la postura può diventare un fattore che incide sul tuo benessere quotidiano:
muscoli più contratti, ore al chiuso e posizioni prolungate aumentano la sensazione di rigidità. 🍂

𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞:

• Mantieni piccoli movimenti durante la giornata — anche brevi pause aiutano.
• Copriti bene la zona lombare e l’addome quando fa freddo.
• Evita posizioni protratte e cambia postura con regolarità.
• Prediligi calzature comode per le giornate più lunghe in piedi.

Piccoli accorgimenti, zero complicazioni: sono quelli che, nel tempo, fanno la differenza per sentirsi meglio.

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11/11/2025

Cosa non fare con il freddo (per proteggere la schiena) ❄️🦴

Il freddo può far irrigidire la schiena: 𝐬𝐜𝐨𝐩𝐫𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥 𝐬𝐮𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨. ❄️

𝐃𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐟𝐚𝐫𝐞 ❌
• Non forzare stretching intenso a freddo (può aumentare la tensione).
• Non compiere movimenti bruschi senza riscaldamento (torsioni improvvise con muscoli freddi).
• Non sollevare carichi pesanti senza piegare le ginocchia.
• Non restare ore immobili in posizione rannicchiata o con gambe incrociate.
• Non trascurare l’abbigliamento: lasciare lombare e addome scoperti favorisce contrazioni difensive.
• Per le scarpe: evitare tacchi alti per molte ore, se possibile.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐜𝐞 ✅
• Riscaldati 3–5′ prima di muoverti: piccoli esercizi di mobilità (cat–cow, mobilità pelvica).
• Indossa uno strato che protegga zona lombare e addome (scaldalombare se serve).
• Piega le ginocchia e avvicina il carico al corpo quando sollevi.
• Interrompi la posizione statica ogni 40–60′ con 2–3′ di camminata o micro-allungamenti.
• Preferisci scarpe comode e di supporto per lunghe giornate in piedi.

Applicando questi accorgimenti noterai meno tensione e più comfort nelle attività quotidiane, soprattutto nelle prime settimane fredde dell’anno.

𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐢 𝐦𝐚𝐧𝐨. 📌

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29/10/2025

🩺 Prima visita: cosa aspettarsi

La prima visita è un momento dedicato ad ascoltare e comprendere la tua storia con calma.

𝐀𝐜𝐜𝐨𝐠𝐥𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐥𝐨𝐠𝐨 🗣️
Si inizia con una conversazione: quando sono iniziati i disturbi, come si manifestano, quali terapie hai già provato e le attività quotidiane.
Serve a costruire un quadro personale e accurato.

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐡𝐞 📁
Se hai esami o referti (radiografie, visite specialistiche), portali: aiutano a interpretare meglio la situazione.
Segnala anche farmaci e patologie note.

𝐕𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐨𝐬𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 👀
Con calma si osserva la postura, i movimenti e la simmetria del corpo;
si valutano mobilità e possibili limitazioni con test semplici e non invasivi.

𝐄𝐬𝐚𝐦𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐠𝐚𝐭𝐨 ✋
Il professionista esegue test manuali mirati: ogni manovra viene illustrata prima di essere fatta.

𝐃𝐢𝐬𝐜𝐮𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐬𝐨 🧭
Dopo la valutazione viene spiegato in modo chiaro cosa è emerso e quali possibili percorsi considerare (esercizi domiciliari, consigli posturali, monitoraggio).
Nessuna promessa: solo opzioni concrete e adattate a te.

𝐃𝐮𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚̀ ⏳
La prima visita dura generalmente 30–45 minuti. Vestiti con abiti comodi per eseguire qualche movimento e i documenti medici utili.

Cosa portare 🧾
• Referti/diagnosi precedenti (se li hai)
• Lista dei farmaci assunti
• Abbigliamento comodo

Nota rassicurante 🤝
La priorità è sempre la tua sicurezza e il rispetto dei tuoi tempi.
La prima visita serve a capire e a costruire insieme un percorso su misura, senza fretta né forzature.

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23/10/2025

𝐒𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐢 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐨𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐢̀:
testimonianze come questa raccontano il valore del percorso personalizzato più di mille spiegazioni. 💬✨

Se anche tu stai cercando un punto di partenza concreto, una valutazione mirata e indicazioni pratiche da mettere subito in routine,
possiamo aiutarti — con chiarezza e rispetto.

👉 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭, 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐢 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐞𝐛𝐛𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐬𝐢!

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16/10/2025

💻 𝐄𝐫𝐠𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 𝐬𝐦𝐚𝐫𝐭 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠: 3 mosse per lavorare senza mettere a rischio la schiena

Lavorare da casa è una fortuna — fino a quando la postazione non inizia a farsi sentire.
In poche mosse puoi migliorare comfort, produttività e ridurre tensioni che, col tempo, diventano problemi.

1️⃣ Schermo all’altezza degli occhi
Evita di piegare il collo: porta lo schermo in asse con lo sguardo. Basta un libro o un supporto per laptop per fare la differenza già oggi.

2️⃣ Seduta stabile
Piedi ben appoggiati, ginocchia a 90° e un supporto lombare discreto: la colonna lavora meglio quando la base è solida.

3️⃣ Micro-pause e movimento
Imposta un timer: ogni 45–60′ alzati 2–3′. Cammina, apri il petto, fai un paio di mobilità per il collo — il sollievo è immediato.

𝐁𝐨𝐧𝐮𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐨: alterna seduta e in piedi, usa cuffie comode e tieni tastiera e mouse vicini.

👉 Salva questo post per regolare la tua postazione oggi stesso.

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09/10/2025

𝐇𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐥 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐫𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐞̀ 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐬𝐚? 𝐕𝐞𝐝𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐯𝐞𝐥𝐨𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨. 👇

Mito: “Col freddo è più rischiosa.” ❄️
Realtà: Ogni intervento parte da una valutazione: la terapia viene adattata a te. Reazioni lievi possono capitare, eventi gravi sono rari. ✅

Mito: “È solo lo scrocchio, niente di scientifico.” 🤔
Realtà: La manipolazione è spesso una parte di un percorso più ampio: valutazione, esercizi domiciliari e consigli pratici. 🧭

3 cose da fare oggi

• Muoviti 5–7′ al mattino (mobilità dolce). 🕺
• Mantieni i muscoli caldi (strati, scaldalombare). 🧣
• Fai pause attive se resti seduto/a o in piedi a lungo. ⏸️

𝐍𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐨𝐥𝐢, 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫𝐞𝐳𝐳𝐚: informati, chiedi cosa verrà fatto e perché. 💬

👉 Restiamo a disposizione — con chiarezza e concretezza. 👊

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04/10/2025

❄ 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐠𝐢 𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚 𝐝𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐟𝐫𝐞𝐝𝐝𝐨 — 𝟓 𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐭𝐨

Hai notato più tensione appena è cambiata la temperatura? Il freddo tende a far contrarre i muscoli e a “chiudere” i tessuti:
la colonna diventa meno mobile e la sensazione di rigidità può aumentare.
Niente panico!

𝟓 𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 (𝐝𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞 𝐨𝐠𝐠𝐢):

⿡ Scalda il core — indossa uno strato leggero che copra addome e lombare (scaldalombare o fascia se necessario). Mantenere caldi i tessuti aiuta la mobilità.
⿢ Routine mattutina 5–7′ — 3–4 Cat–Cow lenti, 2 ponti attivi (10″), mobilità laterale del collo (20″/lato). Muoviti con il respiro.
⿣ Pause attive sul lavoro — ogni 40–45′ alzati 2–3′: cammina, apri il petto, fai un paio di estensioni delicate.
⿤ Proteggi durante i viaggi — usa un supporto lombare e fermati per muoverti ogni ora se sei in auto.
⿥ Idratazione & movimento — bevi regolarmente e fai piccoli allungamenti ogni giorno; tessuti idratati rispondono meglio al freddo.

𝐂𝐨𝐬𝐚 𝐍𝐎𝐍 𝐟𝐚𝐫𝐞:
• Evitare movimenti bruschi a freddo; non forzare uno stretching intenso appena sveglio.
• Non restare ore immobili senza micro-pausa.

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚:
Sono piccole azioni che mantengono i tessuti più caldi, elasticizzati e meno propensi alla contrazione difensiva.
Non miracoli, ma pratiche semplici e ripetute che riducono il rischio di irrigidimento.

👉 Provalo stanotte o domattina: esegui il mini-check e la routine di 5–7′. Salva questo post per averlo a portata di mano.

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24/09/2025

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚 𝐝𝐨𝐩𝐨 𝐥𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐧𝐳𝐞 🌞➡️🦴

Hai passato giorni in macchina, sdraio e zaini pesanti e ora senti la schiena “impastata”?
Qui trovi una routine pratica di ~5′ e 3 micro-abitudini da applicare subito:

1️⃣ Cat–Cow — 6 cicli lenti
Inspira arcuando il dorso (Cow), espira arrotondando (Cat). Muoviti con il respiro.
2️⃣ Ponte attivo — 3 ripetizioni x 10″
Sdraiati supino, piedi a terra, solleva il bacino attivando glutei; mantieni 10″, scendi lentamente.
3️⃣ Mobilità collo — inclinazioni laterali 20″/lato
Inclina l’orecchio verso la spalla mantenendo la spalla opposta bassa. Respira.
4️⃣ Stretch anca in piedi — 20″/lato
Appoggia il malleolo sul ginocchio opposto, fletti la gamba di appoggio e piegati in avanti fino a sentire l’allungamento.
5️⃣ Chiudi con 30″ di respiro diaframmatico (mano sull’addome, inspira ed espira lenta).

Micro-abitudini per i prossimi 7 giorni
• Idratazione costante durante la giornata 💧
• Pause camminate ogni 45′ (2–3′) 🚶‍♂️
• Se dormi supino: piccolo cuscino sotto le ginocchia per la lombare 🛏️

𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐟𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐨𝐫𝐚?
Pochi minuti di movimento mirato riducono la rigidità mattutina e riportano la colonna in una condizione di equilibrio senza farti perdere tempo.
Nessuna promessa miracolosa — solo pratica semplice e costante.

Salva questo post per domani mattina, prova la routine e scrivi qui sotto com’è andata!

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