Pilates e Benessere con Nicola

13/10/2023

🧘‍♂️ Seguimi per scoprire Il potere del ! ☯

L'obiettivo principale? Darvi la possibilità di migliorare e trovare equilibrio in mezzo al caos della vita moderna. 🌍

💪 Con Esercizi diversificati e accessibili, il Pilates può restituire armonia alle vostre giornate, spesso fatte di stanchezza e stress. È più di un semplice allenamento: è una via per ritrovare il pieno Benessere e allentare le tensioni. 🙏

Immergiti nella pratica e mettiti nella condizione di affrontare e risolvere i complessi problemi del quotidiano. Ti aspettiamo! 🤸‍♂️

🎯 Scopri il Pilates presso la palestra Body Center in via Michelangelo 14 ad Alghero

07/10/2023

Nelle mie Lezioni gli Esercizi di attivazione muscolare 💪 si alternano con quelli di allungamento 🦵 dando la possibilità al Corpo di un recupero attivo 🙏 Le sequenze di movimenti derivate dal Pilates ☯ dalla ginnastica 🤸‍♀️ dallo Yoga 🧘‍♀️ permettono di dare tono alla muscolatura senza ipertrofizzarla.
Prova anche tu 🫵 una Lezione! Puoi pagarla a gettone 🪙 senza impegno sia la mattina dalle 9:30 alle 10:30 che la sera dalle 19 alle 20 del martedì e giovedì presso la palestra Body Center 🎯 Alghero.
Buon Pilates con Nicola ☯🔝🌈

03/10/2023

01/10/2023

Il Pilates è una tecnica dolce ma efficace che abbina l'esercizio fisico con la respirazione e la concentrazione. Tra i numerosi benefici per chi lo pratica ci sono la forza e la resistenza che aiutano a strutturare una migliore postura, l'aumento della densità ossea, un equilibrio psicofisico che ci aiuta a svolgere le azioni della vita quotidiana con tanta energia in più....
Possiamo considerarlo una vera e propia terapia per il Corpo e per la Mente 💪🎯

Prima di intraprendere questo programma di allenamento è consigliabile consultare un medico.

Vi aspetto in Palestra dal 3 Ottobre
Martedì e Giovedì - mattina e sera
Buon Pilates con Nicola 🙏☯️

17/09/2023

La posizione del Piccione 🐦 aumenta la mobilità delle anche migliora l'allineamento del tuo corpo 🦸‍♀️ e ti permette di muoverti con fluidità 🏃‍♀️
Dalla quadrupedia mi allungo con una gamba distesa dietro 🦵 l'altra flessa portando il piede 🦶 prima sotto il busto e poi dal lato opposto al piegamento. Per scendere sul ginocchio avanti e poggiare la fronte 🙇 mi rilasso con il respiro 🙏 nella mia variante le braccia sono in appoggio ai lati con il gomito alto 💪💪 anzichè distese avanti. Buon Pilates con Nicola 🔝🌈

☯ da Ottobre il Corso di Pilates matwork riprende presso la Palestra Body Center - Alghero.

01/09/2023

Per Voi una sequenza che mobilizza la muscolatura di sostegno del tronco 🦹‍♀️ con il lavoro dei muscoli interni ☯ del trasverso dell'addome 🧜 di tutta la power house 🏠
E' una flessione laterale accompagnata dal movimento del capo 🙋‍♂️con 3 fasi di respirazione: 1) nella prima portiamo un braccio sulla verticale 💪 2) nella seconda proseguiamo il movimento ad arco fino a terra 👇 3) nella terza seguiamo la scia dell'arco a ritroso tornando alla posizione iniziale con la mano poggiata sulla gamba dietro 🦵
Buon Pilates con Nicola 🔝🌈

27/08/2023

Vi presento una sequenza in quadrupedia che mira al rafforzamento della parte superiore del Corpo 🦹‍♂️ Vediamolo insieme ☯ eseguo cat-stretch (incurvo la schiena fuori l'aria "Gatto"😽 raddrizzo la schiena inspiro "Mucca"🐄) passo avanti alternato delle braccia 👈👉per scendere in decubito prono con le mani 🙌in appoggio accanto al petto ↕️ salgo in push-up💪 per tornare in quadrupedia con passo indietro alternato 👉👈della braccia.
Provalo subito 🫵 Buon Pilates con Nicola 🔝🌈

22/08/2023

Ecco una plank laterale sulle ginocchia🦵🦵🍀 che fanno da perno in blocco articolare al busto😅Il gomito è sotto la spalla 💪 proseguo con la mano dietro la nuca ☯ la gamba superiore passa avanti distesa con il piede flex 🦶dietro distesa con il piede in point 🙏Lo stesso Esercizio si può eseguire in appoggio su un ginocchio solo 🦵 la mano con il braccio teso🫱sotto la spalla🤸‍♀️ Buon Pilates con Nicola 🔝🌈

15/08/2023

Vi presento un Esercizio dal Parco degli Ulivi 🙏🍀 partendo dalla posizione di quadrupedia richiede il reclutamento degli arti controlaterali 💪🦵 la concentrazione adeguanta per eseguire la sequenza ☯ prima da un lato 👈 poi dall'altro 👉abbinandola a uno schema respiratorio alternato 💕 buon Pilates con Nicola 🔝🌈

13/08/2023

Credo sia possibile sentire la connessione mente-corpo ☯💪 seguire una mia Lezione di Pilates matwork all'aperto ti dà la possibilità di dare un significato ad ogni singolo movimento 🙏🍀 Muoversi diventa quel rituale che ci fà vibrare insieme, prova anche tu!! 🌈
PS: Invito aperto a tutti! libera partecipazione, necessario il tappetino e un telo da stendere sul prato, contributo di 6euro a lezione 🔝🎡

04/08/2023

Metti un tappetino e la voglia di muoversi e vibrare con la natura!? 🙏🍀 Trovi un gruppo che si allena anche in condizioni meteo avverse ☀️🌈 stare insieme è piu forte della solita serata davanti a uno spritz...
cercare l'equilibrio fisico e mentale può voler dire PIlates con Nicola 💪☮️ prova anche tu!!!!! 🔝☯

27/07/2023

Stare in mezzo alla natura per praticare Pilates all'aperto accresce la capacità di concentrazione e sviluppa le capacità intellettive donandoci una sensazione di equilibrio tanto primitiva quanto potente 🙏🍀
L'interazione con l'ambiente aumenta autostima e il Benessere con effetti positivi sulle emozioni e sul comportamento ☮️🌈
Provare non è difficile con le mie Lezioni su tappetino (consigliabile un telo da stendere sul prato) l'invito è aperto a tutti, la partecipazione è libera con una quota di 6euro a lezione senza impegno anche solo per una volta 👍☯
Avvisami nel caso ti servissero maggiori informazioni.