Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab

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Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab, Nutrizionista, Via Giulio Pastore, 17, Ancona.

Biologa nutrizionista & Personal Trainer.

🎯Ti aiuto a raggiungere l’ equilibrio perfetto attraverso
🍎 alimentazione
💪🏼 allenamento
🧠 abitudini
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24/04/2026

E poi c’è lei, l’app:
✔️ dieta sempre con te
✔️ lista della spesa pronta
✔️ organizzazione semplice
✔️ contatto diretto con me, sempre

Il risultato non nasce dal sacrificio.
Nasce da qualcosa che riesci a sostenere ogni giorno. 💥

22/04/2026

🤍Sono io che ringrazio lei!

Un “Prima & Dopo” che conta davvero

Parlare di cibo.
È entrare nelle abitudini, nei silenzi, nei
“non ce la faccio oggi”.
Sedendosi accanto, non davanti.

In punta di piedi.
Ma con presenza.

Alcuni piani nutrizionali raccontano molto più di calorie e grammature.

Non cambio le persone.
Creo uno spazio dove possano finalmente funzionare, senza sentirsi sbagliate.

E quando succede…
non si segue una dieta.
Si costruisce qualcosa che resta.

21/04/2026

Ho iniziato ad allenarmi in palestra a 14 anni e non ho più smesso…ho iniziato a creare determinate abitudini da subito …non ho una genetica favorevole,non ho mai avuto una lira …il corpo che ho costruito non è perfetto (anzi)ma posso dire che con una “manutenzione costante “ …con disciplina e scegliendo bene su cosa investire tempo e denaro …mi sto avvicinando alla ZONA ROSSA🤣dignitosamente😅!!!
…credetemi…metà dell’opera se non di più l’ ho fatta da “ragazza” e senza estremismi…

Un percorso strutturato dedicato agli adolescenti e’ l’investimento migliore la famiglia ( e non solo) possa fare !

20/04/2026

Volume e frequenza non sono numeri buttati lì.

Il volume ideale è quello che stimola senza distruggere.
La frequenza ideale è quella che ti fa migliorare senza saturarti.

L’allenamento efficace non nasce dal
“fare tanto”, ma dal fare quello che serve, quando serve, per quanto serve.

Un allenamento strutturato non è una sequenza di esercizi.

E funziona. Sempre.
Funziona nel one to one.
Funziona nei small group.
Funziona nei gruppi.

Perché non è il numero di persone che fa il risultato.
È l’esperienza e la competenza di chi guida.

Poi smettiamola con questa ossessione da agonisti.
Non devi vivere come un atleta professionista per ottenere un corpo che funziona, che cambia, che risponde.

L’attività amatoriale, fatta bene,
può darti risultati enormi.

Non serve essere estremi.
Serve essere costanti e guidati !

16/04/2026

Abbiamo scelto il digiuno OMAD.
Una tecnica potente, sì. Ma anche delicata.
Non è per tutti. E soprattutto: non si improvvisa.

Perché il punto non è “saltare pasti”.
Il punto è gestire tutto quello che succede intorno a quell’unico pasto:
energia, fame, lucidità, equilibrio.

In questo caso?
Abbiamo risolto un problema concreto:
la gestione dei pasti in una quotidianità complessa.
Abbiamo trovato una soluzione sostenibile.
Abbiamo ottenuto risultato.

Ma la vera vittoria è un’altra:
👉 sentirsi ascoltati
👉 sentirsi capiti
👉 sentirsi seguiti

Perché quando una strategia è giusta per te, non la subisci.
La riconosci.

E da lì cambia tutto.

14/04/2026

L’ho studiato, analizzato ,applicato e sperimentato in tutte le forme.
Ne parleremo tantissimo.
lo sto applicando in varie forme e situazioni
 una cosa DEVE ESSERE CHIARA :

👉 il digiuno intermittente NON è
“non mangiare a caso” 👉 NON è saltare pasti perché “oggi va così” 👉 NON è una scorciatoia

Può’ essere uno strumento potente. E come tutti gli strumenti potenti, se lo usi male… ti si ritorce contro.

Funziona quando è costruito su di te: sui tuoi orari, sul tuo lavoro, sulla tua fisiologia, sulla tua attitudine.

Il punto non è fare digiuno. Il punto è farlo con criterio.

Ho scelto di dedicargli le mie tesi unendo la biologia e la scienza della nutrizione alla medicina del lavoro

Ed è proprio lì che il digiuno da una teoria… e diventa strategia.

Perché la differenza tra risultato e fallimento sta tutta lì: nel metodo.

E io, il metodo, non lo improvviso.

13/04/2026

Passione è partire.
Disciplina è restare.

La formazione continua è il mio modo di non restare ferma.
Di mettere in discussione quello che so.
Di studiare ancora, anche quando potrei “accontentarmi”.

Perché ogni persona che seguo merita di più di una soluzione standard.
Merita metodo.
Merita attenzione.
Merita evoluzione.

gli obiettivi
Non si raggiungono con l’entusiasmo del lunedì.
Si costruiscono con la disciplina del giovedì sera, quando sei stanca ma fai comunque quello che serve.

12/04/2026

Quando il piatto è costruito bene, il corpo lo sente.☀️🌞🧡🌱

10/04/2026

🔬 Perché funziona
• Carote + patate dolci → doppia fonte potente di beta-carotene
• Grassi (olio + pesce + avocado o semini ) → attivano l’assorbimento (senza, sprechi tutto)
• Cottura → aumenta la biodisponibilità dei carotenoidi
• Omega-3 del pesce → riducono infiammazione e migliorano funzione cellulare

👉 È un piatto che lavora su pelle, energia e infiammazione in contemporanea.

07/04/2026

Il controllo non è un optional.
È quello che ti evita di sabotarti.

La bilancia non si muoveva.
E lei stava per mollare.

Ancora.

Perché quando vedi sempre lo stesso numero, la testa parte:
“Non sta funzionando.”
“È l’ennesimo piano che fallisco.”

Solo che questa volta no.

L’ho fermata prima che buttasse via tutto e l’ho portata a fare il controllo.
Quello vero. Quello che conta.

Risultato?
➡️ Massa grassa ↓
➡️ Massa magra ↑

E qui sta il punto.

Se ti fermi al numero, perdi il quadro completo.
E spesso molli proprio quando stai iniziando a fare le cose giuste.

Perché i risultati
A volte lavorano in silenzio,mentre tu pensi di essere ferma.

E invece stai costruendo.

05/04/2026

🌱🤍semplicemente

05/04/2026

Semplicemente 🌱

Indirizzo

Via Giulio Pastore, 17
Ancona
60131

Telefono

+393396411896

Sito Web

https://valeriapalatella.it/

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