Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab

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Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dott.ssa Valeria Palatella - NutriFit3Lab, Nutrizionista, Via Giulio Pastore, 17, Ancona.

Biologa nutrizionista & Personal Trainer.

🎯Ti aiuto a raggiungere l’ equilibrio perfetto attraverso
🍎 alimentazione
💪🏼 allenamento
🧠 abitudini
ℹ️ Contattami ora👇🏼

18/03/2026

Scorri…salva …condividi … e

18/03/2026

Pesare serve:
✔️ a chi parte da zero
✔️ a chi ha un caso clinico specifico
✔️ a chi lavora su performance e deve conoscere davvero i propri macro

Non serve a vivere con la bilancia in mano per sempre.

Serve a costruire consapevolezza.
A creare occhio.
A capire cosa stai facendo davvero.

Poi arriva il momento in cui smetti.
E non perché “te lo concedi”… ma perché non ne hai più bisogno. 🔥

Il punto è questo:
non vuoi pesare a vita.
Ma devi essere disposto a imparare per un periodo.

Investi tempo adesso → libertà dopo.

Chi cerca scorciatoie resta fermo.
Chi costruisce competenze, cambia davvero. 💥

benessere mindset cambiamento healthyhabits

15/03/2026

💜

12/03/2026

È un tema a cui sono molto legata anche dal punto di vista accademico:
📚 ho dedicato entrambe le mie tesi di laurea proprio al digiuno intermittente, studiandolo come strategia utile soprattutto per i lavoratori turnisti, che spesso hanno orari alimentari complessi da gestire.

Quando è costruito bene diventa uno strumento intelligente.
Quando viene copiato dai social… spesso diventa solo confusione.

La nutrizione non è imitazione.
È metodo, contesto e personalizzazione. 🧠🥗

Se vuoi capire quando può funzionare davvero, continua a seguirmi …e se ne vuoi sapere di più SUBITO…scrivimi. 👇

11/03/2026

👉 MUOVERSI.

Muoversi con buon senso.
Muoversi con gradualità.
Muoversi con qualcuno che sappia guidarti per non farti male e farti migliorare davvero.

Ma aspettare l’allenamento perfetto, l’esercizio perfetto, la tecnica perfetta…
spesso significa non iniziare mai.

E sai qual è la cosa che cambia davvero il corpo?

🔥 La costanza, non la perfezione.

Meglio un allenamento imperfetto ma fatto,
che un allenamento perfetto… rimasto nei salvataggi di Instagram.

Il corpo non chiede perfezione.
Chiede movimento, ripetuto nel tempo.

💬 Dimmi la verità: quante volte hai rimandato perché pensavi di “non farlo abbastanza bene”?

09/03/2026

🌺🩷🌸Programma Primavera🌷🩷🌸….
Non farti trovare impreparata al Cambio dí stagione!!!
……
E tu come lo affronterai?😎

08/03/2026

Oggi abbiamo parlato di salute femminile a 360°: alimentazione, allenamento, abitudini quotidiane, energia, cambiamenti del corpo nelle diverse fasi della vita. 👩‍⚕️🥗🏋️‍♀️

La cosa più preziosa però non è stata solo spiegare.
È stato il confronto.

Domande, esperienze, dubbi, punti di vista.
Perché la salute non è una lezione frontale: è un dialogo continuo tra professionista e persone. 🤝

È proprio da questi momenti che nascono le idee migliori.
Tipo… magari trasformare questo confronto in una live e continuare a parlarne insieme. 🎥💬

Perché quando si crea spazio per il dialogo, succede sempre qualcosa di interessante. 🌱

08/03/2026

Condivido con voi un video della mia lista privata dei “ salva”…
🌹👠💄
grazie🖤

07/03/2026

Le fave secche sono un alimento antico, povero solo nel prezzo ma ricchissimo dal punto di vista nutrizionale.
• ottimo alimento per chi riduce carne o segue alimentazione vegetale.

Se abbinate ai cereali (pane, pasta, riso) creano un profilo aminoacidico completo.

2️⃣ Ricchissime di fibre

Circa 25 g di fibre per 100 g.

Effetti principali:
• migliorano transito intestinale
• aiutano il controllo glicemico
• nutrono il microbiota intestinale

Le fibre delle fave hanno anche un forte potere saziante, utile nei percorsi di dimagrimento o gestione dell’appetito

Le fave secche sono ricche di:
• vitamine del gruppo B
• ferro
• magnesio
• potassio

Questi micronutrienti partecipano a:
• produzione di energia cellulare
• funzionamento del sistema nervoso
• riduzione della stanchezza.

07/03/2026

❓
per quanti di voi il pesce è un alimento difficile da gestire in cucina? 👇

04/03/2026

A volte basta prendere un alimento tradizionale e usarlo con intelligenza.

E’ già porzionata e aumenta di volume se la usi come crostino!!!
Che dite…le inseriamo nel programma Primavera /Estate?

04/03/2026

La vera strategia alimentare spesso è questa:
organizzare prima per mangiare meglio dopo.

❄️ Batch cooking
🍝 tradizione italiana
⚡ tempo minimo
🌿 nutrizione vera

cucinaitaliana pastafit mealplanning

Indirizzo

Via Giulio Pastore, 17
Ancona
60131

Telefono

+393396411896

Sito Web

https://valeriapalatella.it/

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