04/03/2025
Ein starkes Immunsystem braucht die richtigen Nährstoffe! Vitamine wie A, B6, B12, C und Folsäure sowie die Spurenelemente Zink und Selen sind essenziell, um die Abwehrkräfte auf Trab zu halten und ihre normale Funktion zu unterstützen.
Für die Anpassungsfähigkeit des Immunsystems spielen vor allem Vitamin B12, Folsäure und Zink eine zentrale Rolle. Sie fördern die Zellteilung und Regeneration, während Vitamin A die Spezialisierung von Zellen unterstützt.
Auch unter Belastung kannst du dein Immunsystem schützen: Vitamin C, E, Selen, Mangan und Zink bewahren deine Zellen vor oxidativem Stress. Besonders hilfreich ist hochdosiertes Vitamin C: Mit zusätzlichen 200 mg täglich (zur empfohlenen Menge von 80 mg) bleibt dein Immunsystem auch bei körperlicher Anstrengung leistungsfähig.
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Un sistema immunitario forte ha bisogno dei giusti nutrienti! Vitamine come A, B6, B12, C e acido folico, insieme a oligoelementi come zinco e selenio, sono essenziali per mantenere attivi i meccanismi di difesa e supportarne la normale funzione.
Per l'adattabilità del sistema immunitario, in particolare la vitamina B12, l'acido folico e lo zinco giocano un ruolo fondamentale. Favoriscono la divisione cellulare e la rigenerazione, mentre la vitamina A supporta la specializzazione delle cellule.
Anche in situazioni di stress puoi proteggere il tuo sistema immunitario: vitamina C, E, selenio, manganese e zinco difendono le tue cellule dallo stress ossidativo. Particolarmente utile è la vitamina C ad alte dosi: con un'aggiunta di 200 mg al giorno (rispetto ai 80 mg raccomandati), il tuo sistema immunitario rimarrà forte anche durante sforzi fisici.
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