Kneipp Südtirol - Kneipp Alto Adige

29/10/2025

🍂 Gesunder Rhythmus zwischen Aktivität und Ruhe 🍂

Schon vor über 100 Jahren wusste Sebastian Kneipp, wie wichtig Lebensordnung und ein natürlicher Rhythmus für unsere Gesundheit ist. Gerade jetzt, im Spätherbst, zeigt uns die Natur, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten: Die Tage werden kürzer und die Nächte länger, das Licht nimmt ab: auch wir spüren das natürliche Bedürfnis nach mehr Ruhe und Schlaf.

💤 Schlaf ist kein Luxus, sondern lebensnotwendig! Er wirkt wie ein Reset-Knopf für Körper, Geist und Seele:
• Körperlich: Energie tanken, Reparatur- und Heilungsprozesse unterstützen, Immunsystem stärken
• Geistig: Nervensystem beruhigen, Stress abbauen, Gehirn regenerieren, Lern- und Kreativkraft steigern
• Seelisch: Emotionen stabilisieren, innere Ordnung und Balance finden

Alles im Leben braucht Balance: ein Ausgleich zwischen Leistung und Entspannung, Aktivität und Ruhe. So wie ein Auto nicht immer Vollgas fahren kann, können auch wir Menschen nicht dauerhaft im Höchsttempo unterwegs sein – sonst brennen wir aus.

❣️Der Schlüssel: Ein gesunder Rhythmus zwischen Aktivität und Erholung ist die Grundlage für einen modernen, gesunden Lifestyle. Deshalb gönn dir die nötige Herbst-Erholung, genieße bewusst Ruhephasen und lade Körper und Geist auf – so, wie es uns bereits Kneipp geraten hat. 🍁

20/10/2025

Heilkraft Ernährung 🛞 „Jeder Karren braucht Schmiere – und dein Körper braucht Fett!“ 🛞 Sebastian Kneipp

Bereits Kneipp wusste, wie wichtig Fette im Körper sind. Fette sind Makronährstoffe, die unser Körper für viele lebenswichtige Funktionen braucht. Doch nicht jedes Fett ist gleich. Wir unterscheiden gute und schlechte Fette. Die drei Hauptarten von Fettsäuren sind:
• Gesättigte Fettsäuren – Transfette – schlechte Fette
• Einfach ungesättigte Fettsäuren
• Mehrfach ungesättigte Fettsäuren– die „guten Fette“, insbesondere Omega 3 Fettsäuren

💡 Besonders wichtig sind die Omega 3-Fettsäuren, denn sie sind essentiell – das heißt, unser Körper kann sie nicht selbst herstellen und wir müssen sie essen. Mit diesen hochwertigen Fetten unterstützt du dein ganzes Wohlbefinden:
• Zellgesundheit & Hormonproduktion
• Herz & Gefäße
• Gehirn & kognitive Funktionen
• Immunsystem
• Augenfunktion
• Regeneration nach dem Sport
• Schlafstörungen
• Chronischer Müdigkeit
• Sie wirken schmerzlindernd und entzündungshemmend

Die besten Quellen für Omega 3 sind fetter Seefisch wie Lachs, Makrele, Hering und Algen (Fisch- oder Algenöl) sowie pflanzlichen Ölen wie das bekannte Leinöl – wobei dieses erst im Körper verstoffwechselt werden muss.

Ohne diese guten Fette gerät unser Körper ins Stocken – genau wie ein Wagen ohne Schmierstoff. Deshalb gib deinem Körper die richtigen Schmierstoffe – damit alles rund läuft!

Bleib gesund – das wünscht dir das Kneipp Südtirol Team

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10/10/2025

Heilkraft Ernährung

🥦„Wer lange leben will, muss vernünftig essen. Man gebe der Natur nicht mehr, als sie ertragen kann, sie wird nur beschwert.“ Sebastian Kneipp🥦

Diese Zitate spiegeln Kneipps Philosophie wieder, dass eine ausgewogene, natürliche und maßvolle Ernährung entscheidend für die Gesundheit ist. Gerade das rechte Maß spielt dabei eine entscheidende Rolle. Der Körper speichert alles, was wir ihm im Übermaß geben, in den Fettdepots ab, um es später als Energiereserve zu nutzen.

Weiters betonte er die Bedeutung von Lebensmitteln die im Kreislauf des Jahres wachsen und die Einfachheit und Natürlichkeit in der Zubereitung der Speisen. Lebensmittel sind Mittel zum Leben (ein Apfel) und Nahrungsmittel sind verarbeitete Lebensmittel (Apfelkompott). Auch hier machte er eine Unterscheidung die vielen gar nicht mehr bewusst ist.

Bleib gesund und nähre deinen Körper mit dem, was ihn wirklich nährt und Energie schenkt das wünscht dir das Team von Kneipp Südtiroler.

Hier auch eine Buchempfehlung: "Einfach gesund kochen" von Rita Bernardi

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06/10/2025

🌾 Ernte-DANK & Dankbarkeit 🍂

Der Herbst ist die Zeit der Ernte – und damit auch die Zeit, innezuhalten und Dank zu spüren für die reichlichen Gaben der Natur.

Dankbarkeit bedeutet, das Leben nicht als selbstverständlich zu nehmen. Es heißt, die kleinen und großen Geschenke des Alltags wahrzunehmen. Und: Wer dankbar lebt, ist nachweislich glücklicher!
Sebastian Kneipp verband „Dank“ und „Dankbarkeit“ mit einem Blick zum Himmel, ausgerichtet auf Gott – als Haltung, das Leben bewusst wertzuschätzen.

Wissenschaftliche Studien bestätigen, wie kraftvoll Dankbarkeit wirkt – auf Körper, Geist und Seele:
🙏Sie steigert das Wohlbefinden
🙏Fördert die Ausschüttung von Glückshormonen (Dopamin)
🙏Stärkt das Immunsystem und unterstützt Heilungsprozesse
🙏Reduziert Stress, Ängste, negative Gefühle, Verstimmtheit
🙏Fördert Resilienz und innere Stärke
🙏Verbessert die Schlafqualität
🙏Schützt das Herz und Herzgesundheit, reguliert den Blutdruck
🙏Vertieft Beziehungen, schafft Nähe und Verbundenheit
🙏Hilft, die positiven Seiten des Alltags bewusster wahrzunehmen
🙏Entfacht eine positive Aufwärtsspirale im Leben

Manchmal reicht schon eine einzige Frage, die du dir immer wieder stellst, um Dankbarkeit zu üben: 💗 „Was lässt mich gerade jetzt dankbar sein?“💗
Probier es heute einmal aus – und spüre, wie viel Wärme, Freude und Verbundenheit dieser kleine Moment der Dankbarkeit in dein Herz bringen kann.

26/09/2025

🍂 Den Körper winterfit machen - Kneipps Herbst-Empfehlungen

Der Herbst ist nun spürbar ins Land gezogen und damit auch diese Übergangszeit von der warmen Jahreszeit in die Kühlere. Damit verbunden auch oft die Zeit der Erkältungen. Die Sonne ist noch warm doch die Luft ist schon frisch. Auch unser Körper muss sich wieder umgewöhnen und umschalten.

💦Wasseranwendungen zur Aktivierung des Kreislaufs
Kneipp empfahl kalte Wasseranwendungen wie Wechselduschen oder Wechselfußbäder (5 Minuten warm und 10 Sekunden kalt) um die Durchblutung zu fördern und das Immunsystem zu stärken. Diese Anwendungen sind besonders wirksam, um Erkältungen vorzubeugen und den Körper winterfit zu machen.

🚶‍♀️Bewegung an der frischen Luft🚶
Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft bei jedem Wetter bringen den Kreislauf in Schwung, heben die Stimmung und trainieren den Körper schneller zu reagieren auf Wärme und Kälte.

🥱Heilkraft Schlaf
Die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Mit dem Herbst beginnt die Zeit des Rückzuges. Kneipp empfahl, sich bewusst mehr Ruhepausen und längeren Schlaf zu gönnen. Gerade der Schlaf ist für den Körper, den Geist und die Seele der größte Immunbooster. Im Schlaf kann der ganze Organismus regenerieren und neue Energie tanken.

🤣Ein heißes Immunbooster-Getränk für kalte Tage
• Wasser mit Ingwer, Nelken, Zimt, Kardamom und Kurkuma aufkochen
• 20–30 Minuten köcheln lassen
• Abseihen
• Mit Preiselbeermarmelade süßen, nach Belieben auch mit Honig oder etwas Apfelsaft verfeinern
• Warm genießen

Diese Empfehlungen von Kneipp helfen heute genauso wie damals, gesund und gestärkt durch den Herbst zu kommen. Sie basieren auf seiner Philosophie der natürlichen Heilmethoden - heute wissenschaftlich belegt - und der Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Wir von Kneipp Südtirol wünschen dir...
bleib gesund!




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18/09/2025

🌿✨ Erlebe die Natur mit allen Sinnen! ✨🌿

Am Samstag, 27. September 2025 von 14–17 Uhr verwandelt sich die Kneippanlage Vahrn in einen Ort voller Abenteuer, Begegnung und Naturerlebnisse – für Groß und Klein. 💚

👉 Gemeinsam entdecken wir essbare Wildpflanzen, gehen auf Spurensuche, lauschen Märchen & Geschichten und lassen uns von kleinen und großen Naturwundern verzaubern.

Neben spannenden Mitmachaktionen erwarten euch den ganzen Nachmittag über:
🌱 Kräuter-Workshops & gesunde Impulse nach Sebastian Kneipp
👣 Barfußweg & Sinnesparcours
🎨 Kreative Bastelecke mit Geschichten
🍞 Brotgesichter & Kräuteraufstriche
💧 Erfrischende Wasseranwendungen & frische Säfte

Lasst euch überraschen, wie lebendig Natur sein kann – und nehmt viele kleine Inspirationen mit nach Hause. 🌸

Kommt vorbei und lasst euch begeistern, inspirieren und verzaubern!

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14/09/2025

Im Wald verbinden sich die fünf Säulen nach Kneipp auf natürliche Weise: Bewegung stärkt den Körper, Ruhe und die frische Luft fördern seelisches Gleichgewicht.Reines Wasser, bewusste Ernährung und die heilende Kraft der Pflanzen runden das Erleben ab. So wird der Wald zur Quelle ganzheitlicher Gesundheit

10/09/2025

28/08/2025

💧 Filmempfehlung: Der Wasserdoktor – Sebastian Kneipp 💧

Manchmal braucht es nur einen Menschen mit einer großen Idee, um die Welt zu verändern.

Sebastian Kneipp war so jemand: ein Mann, der mit Wasser, Kräutern, Bewegung, Ernährung und Lebensordnung einen ganzheitlichen Weg für Gesundheit und Wohlbefinden geschaffen hat – damals revolutionär, heute aktueller denn je.

Der Film „Der Wasserdoktor“ erzählt die faszinierende Geschichte dieses außergewöhnlichen Pioniers und Gesundheitsinfluencer: Von seiner eigenen schweren Krankheit bis zu seinem unerschütterlichen Glauben an die Heilkraft der Natur. Bewegend, inspirierend und voller Lebensweisheit. 🌿

Und spannend ist: Neueste wissenschaftliche Studien bestätigen genau das, was Kneipp schon vor über 150 Jahren lehrte – dass ein bewusster Lebensstil, die sogenannte „Lebensordnung“, die wichtigste Basis für ein gesundes und langes Leben ist.

Wer Lust hat, tiefer einzutauchen in Kneipps Leben und Wirken – dieser Film ist ein wunderbarer Einstieg! 🎬

https://www.youtube.com/watch?v=dPSiskTMkeg

https://www.youtube.com/watch?v=4GzdpglrZ6A




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22/08/2025

🌿 Kneippstyle is Lifestyle! 🌿

Gesundheitsfürsorge beginnt bei dir selbst – und damit auch die Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden. Für Krankheiten gibt es Fachärzte, für deine Gesundheit bist du selbst zuständig! 💪

Mit Selbstverantwortung, kleinen täglichen Ritualen und einem bewussten Lebensstil stärkst du deine Vitalität, dein Wohlbefinden und deine Gesundheit – heute und für die Zukunft.

Die Kneipplehre mit ihren 5 Säulen unterstützt dich dabei – ganzheitlich: Sie stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch Geist und Seele.

🌅 Morgenritual für Energie und Achtsamkeit 🌿
1. Sanftes Erwachen: Bevor du aufstehst, nimm ein paar tiefe Atemzüge.
2. Dankbarkeit: „Danke“ für diesen neuen Tag der dir geschenkt – denn es ist nicht selbstverständlich am Morgen aufzuwachen, zu atmen und zu leben.
3. Bewegung: Dehne deinen Körper oder mach ein kurzes 5–10-minütiges Bewegungsritual: Yoga, leichte Gymnastik oder ein Spaziergang am Fenster oder im Garten.
4. Kneipp-Element: Kaltes Wasser über die Arme oder das Gesicht – belebt Kreislauf und Geist. Alternativ: Warm-kalte Dusche.
5. Bewusste Ernährung: Starte mit 1-2 Gläsern QuellWasser oder einem warmen Kräutertee.
6. Positive Absicht: Setze eine Intention für den Tag – z. B. „Heute schenke ich mir Gelassenheit“ oder „Heute öffne ich mich für Freude und Kreativität“.

Tipp: Schon 10–15 Minuten morgens genügen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Kleine Rituale summieren sich zu mehr Energie, Wohlbefinden und innerer Balance.

❤️Einfach starten und täglich kleine Rituale leben – und du wirst spüren, wie Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensfreude wachsen.



Schweizer Kneippverband 🇨🇭
Kneipp Südtirol - Kneipp Alto Adige 🇲🇨

15/08/2025

🌿 Hoch unsere Frauen! 🌿

Heute, am 15. August, feiern wir in Südtirol zu Mariä Himmelfahrt eine jahrhundertealte Tradition: den Kräuterbuschen. 💐
Mariä Himmelfahrt ist eines der ältesten Marienfeste der katholischen Kirche. Doch das Ritual der Kräutersegnung reicht noch viel weiter zurück – bis in die frühesten Zeiten der Menschheitsgeschichte. Schon unsere Vorfahren kannten die Heilkraft der Pflanzen und nutzten sie zur Vorbeugung und Heilung. Dieses wertvolle Wissen wurde vor allem von Frauen über Generationen hinweg weitergegeben – und noch heute vertrauen viele auf die heilende Wirkung der Kräuter.

Für den Kräuterbuschen werden sieben und sogar bis zu 99 wohlriechende Kräuter – je nach Größe des Straußes kleiner oder großer Kräuterbuschen – gebunden, geweiht und anschließend im Haus, Stall oder Stadel aufgehängt.
Bei Krankheit kocht man daraus Tee, bei Unwetter werden die Kräuter im Herdfeuer verbrannt, krankem Vieh unters Futter gemischt oder in den Raunächten als Räuchermischung verwendet.
Der Kräuterbuschen soll Gesundheit, Segen, Schutz und Glück bringen – und erinnert uns zugleich daran, wie tief Natur, Glaube und die Verbundenheit zur Schöpfung in unserer Kultur verwurzelt sind.
In dieser Zeit danken wir für die Gaben der Natur und der Mutter Erde – für Felder, Gärten, Wiesen und für all das, was uns nährt: im Körper wie im Herzen. ❤️

💐🍀Möge der Kräuterbuschen euch und eure Liebsten das ganze Jahr über mit Gesundheit, Schutz, Segen und einem Hauch Glück begleiten. 🌿

„Gott hat uns die halbe Apotheke im Wasser und die andere Hälfte in den Kräutern bestimmt.“ nach S. Kneipp


̈uterheilkunde