Dietista Guarnera

13/06/2022

È arrivata l’estate è si sa il frutto più apprezzato è l’anguria.
Ipocalorica.
Idratante.
La sua POLPA contiene vitamina A e C, inoltre minerali come il fosforo, magnesio e potassio.
I suoi SEMI contengono ferro, niacina, grassi e proteine.
La PARTE BIANCA è ricca di citrullina che favorisce l’equilibrio della pressione arteriosa e mantiene elastiche le pareti delle arterie.
Ma l’anguria gonfia?
SI se consumata troppo fredda e subito dopo i pasti.
SI se abusiamo nelle porzioni…
Ottimo alleato nei mesi caldi, sfrutta le sue proprietà e trarrai molti benefici oltre che a dissetarti!!

11/11/2021

Biscotti con pochi ingredienti facili da fare ma sopratutto dietetici!!!

Ingredienti: 300 gr di farina di tipo 1
85 gr di zucchero di canna
1 cucchiaio di miele di acacia
1 uovo
40 ml di succo di limone
60 ml di olio di semi di girasole
Buccia di limone grattugiata
4 gr di lievito

Preparazione: mettere tutti gli ingredienti insieme e
Impastare, fino ad ottenere una palla
Compatta e omogenea.

Cottura: cuocere in forno a 200 gradi per circa 20
minuti….


BUONA PREPARAZIONE

22/10/2021

16/10/2020

Mi raccomando manteniamo alta l’attenzione, indossiamo sempre le mascherine e atteniamoci alle norme sul distanziamento!!!

15/10/2020

Contattami!!!
Una promo strepitosa!!!

04/10/2020

OTTOBRE
mese delle nuove possibilità, di opportunità senza confini....
Ti aspetto per prepararti a rafforzare le difese immunitarie ed affrontare un inverno in salute!!!

07/08/2020

Cosa mangi sotto l’ombrellone?
Portati qualcosa da casa da mangiare per pranzo...
Perché panini, toast e pizza appesantiscono e rallentano il metabolismo!!!
puoi preparare una ricca insalata con pomodoro, rucola, tonno ...
In alternativa:
Un insalata di cetrioli e yogurt con della menta fresca....
Oppure:
Insalata mista con mezzo avocado!!!!!
Porta con te carote, sedano e cetrioli....
Da sgranocchiare!!!
Cosa bevo???
No a bibite ricche di zuccheri... attenzione alle lattine ( una lattina contiene dalle 7 alle 10 zollette di zucchero). Succhi di frutta senza zucchero circa 6 zollette.
Bevi acqua fresca con succo di limone, è una bevanda che non contiene calorie inutili che diventano grasso addominale!!!
Buon weekend!!!

10/06/2020

Perché siamo ingrassati durante il lockdown?

Siamo ingrassati perché il cibo è stato l’amico di tutti.... diciamo pure che è stato il nostro primario conforto!!!
Abbiamo portato a casa cibi non deperibili, nelle nostre dispense c’era di tutto dagli alimenti in scatola ai biscotti alle patatine etc...
tutti cibi che hanno creato delle cicatrici al nostro metabolismo che adesso dobbiamo gestire e fare i conti!!!
Ebbene sì è successo che anziché tutelare la nostra salute invece l’abbiamo attentata.
Dato certo è stato che il 70 per cento di coloro che si erano avvicinati a una dieta ha mollato e solo il 30 per cento si è ravvicinato.
È difficile ricominciare per svariati motivi sono d’accordo con voi ma adesso più che mai è il momento di ricominciare:
-Ricominciamo ad abbandonare le abitudini sbagliate che abbiamo acquisito
-Ricominciamo a coltivare le abitudini sane che stavamo acquisendo!!!
Diamo un significato a ciò che mangiamo!!!
Ricordiamoci che noi siamo ciò che mangiamo!!!
Vi aspetto in studio per ricominciare insieme!!!