28/12/2025
Le feste ci hanno “spremuto”… ma non sono ancora finite! 😅✨
Tra cene, ritmi sballati, sonno ridotto e mille impegni sociali, il corpo chiede tregua, mentre la testa sa che dobbiamo ancora tenere duro fino alla fine del periodo festivo.
Ecco come dare sostegno al corpo in modo semplice e realistico, senza stravolgere la routine 👇
🎄 STANCHEZZA DA FESTE: COSA SUCCEDE
Sovraccarico digestivo → pesantezza, gonfiore, lentezza
Calo energetico → poche ore di sonno + troppi impegni
Sballo di zuccheri e alcol → cali di energia e irritabilità
Sistema immunitario più esposto → sbalzi di temperatura, contatti ravvicinati
👉 Non è solo “stanchezza”: è stress fisico + mentale + metabolico.
💪 COME TENERE DURO (IN MODO INTELLIGENTE)
1️⃣ Supporto quotidiano facile
🚰 Bere appena svegli: 1 bicchiere d’acqua tiepida
🍵 Tisana dopo cena (fi*****io, zenzero o limone)
🚶♂️ 10 minuti di camminata dopo i pasti (anche in casa!)
2️⃣ Energia “pulita”
🥚 Colazioni proteiche (uovo, yogurt greco, frutta secca)
🥗 Pasti più semplici dopo le serate pesanti
🍊 Vitamina C con frutta fresca (kiwi, arancia, mandarini)
3️⃣ Sonno “strategico”
Non riesci a dormire 8 ore? Ok, ma:
😴 micro-riposo di 20 minuti dopo pranzo
📵 niente schermo 30’ prima di dormire
🌬️ respirazione lenta 3 minuti prima di andare a letto
Per altri consigli...vi aspettiamo in FARMACIA!