Dott.ssa Chiara Dantone Psicologa

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Dott.ssa Chiara Dantone Psicologa

Psicologa

🧠 Psicologa & Psicoterapeuta CBT
🌿Specializzata nel trattamento di ansia, stress e difficoltà emotive
in adolescenti e adulti
Per una mente più serena e una vita più libera 🔓

18/02/2026

Molte persone 𝐧𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝𝐨𝐧𝐨 𝐚𝐢𝐮𝐭𝐨, non perché non ne abbiano bisogno, ma perché hanno imparato che farlo significa essere 𝐝𝐞𝐛𝐨𝐥𝐢, 𝐢𝐧𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢, 𝐬𝐛𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚𝐭𝐢.

In realtà, il cervello umano è fatto per 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐢𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.
È attraverso gli altri che impariamo a calmare le emozioni, a dare senso a ciò che viviamo, a guarire le ferite invisibili.

Nel reel di oggi parlo di questo:
di come l’autosufficienza forzata non sia forza, ma spesso una 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐠𝐢𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐨𝐩𝐫𝐚𝐯𝐯𝐢𝐯𝐞𝐧𝐳𝐚.

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11/02/2026

𝐒𝐛𝐚𝐠𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐚 𝐩𝐚𝐮𝐫𝐚.
Ma spesso non per l’errore in sé, ma per quello che 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐝𝐢𝐜𝐚 𝐬𝐮 𝐝𝐢 𝐧𝐨𝐢.

Se ogni errore diventa una prova di inadeguatezza, il cervello smette di rischiare.
E quando smetti di rischiare, non cresci: 𝐭𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐠𝐢.

Nel reel di oggi parlo di questo meccanismo invisibile che tiene molte persone bloccate non perché non siano capaci, ma perché hanno imparato a legare il valore personale alla performance.

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stessi

11/02/2026

🌱 In terapia non si impara a non sbagliare.
Si impara a non attaccarsi quando si sbaglia.

💛 Il tuo valore non è in discussione.

06/02/2026

💭 “Sono sbagliato.”
È una frase che tante persone portano dentro senza nemmeno accorgersene.
Non perché sia vera,
ma perché è stata imparata.

Nel reel di oggi parlo di come questa convinzione nasce,
di come si infiltra nel modo in cui ci guardiamo,
e soprattutto di come può essere messa in discussione.

Perché sentirsi sbagliati
non significa esserlo.
Significa aver attraversato qualcosa che ha fatto male.

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06/02/2026

💭 “Sono sbagliato.”
Non perché hai fatto qualcosa di sbagliato ma perché, a un certo punto della tua vita, qualcuno ti ha fatto sentire così.

Quando vieni criticato spesso, non ascoltato, sminuito, o confrontato continuamente, il cervello non pensa:
“Sto vivendo qualcosa di difficile.”
Pensa:
“Il problema sono io.”

E quella frase diventa una lente attraverso cui guardi tutto: relazioni, lavoro, errori, emozioni.

Ogni sbaglio diventa una prova.
Ogni rifiuto una conferma.
Ogni difficoltà un verdetto.

Ma sentirsi sbagliati non significa esserlo.
Significa aver imparato una storia su di sé che forse oggi…non è più vera.

🌱 In terapia non si cerca di “aggiustare” le persone.
Si lavora per disimparare ciò che ha fatto male e riscrivere un modo più gentile di guardarsi.

Se questa frase ti risuona, non sei solo.
E non sei sbagliato.

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13/12/2025

🧠 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡é 𝐨𝐠𝐠𝐢 𝐜𝐢 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐬ì 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢?

ADHD, autismo, DSA: eccesso o maggiore consapevolezza?

Negli ultimi anni sembra che “tutti” ricevano una diagnosi.
Ma è davvero un eccesso?

📊 𝐋𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐡𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐢 è 𝐝𝐨𝐯𝐮𝐭𝐨 𝐬𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐚:
🔹𝐌𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚
Oggi genitori, insegnanti e professionisti riconoscono meglio segnali che in passato venivano ignorati o minimizzati.
🔹 𝗖𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿𝗶 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶 𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶
I manuali diagnostici (come il DSM-5) includono manifestazioni più ampie e realistiche dei disturbi del neurosviluppo.
🔹 𝗗𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝗶 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗶𝘃𝗲
Molti adulti ricevono oggi una diagnosi per difficoltà presenti fin dall’infanzia, ma mai riconosciute.
🔹 𝐀𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐚𝐢 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢
La diagnosi permette di attivare aiuti scolastici e clinici: non è un’etichetta, ma uno strumento.

📌 Studi epidemiologici (OMS, CDC, meta-analisi internazionali) mostrano che 𝗶 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗶 𝗻𝗼𝗻 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗲𝘀𝗽𝗹𝗼𝘀𝗶 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝘃𝗶𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: oggi semplicemente 𝗹𝗶 𝘀𝗮𝗽𝗽𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼.

❗ Questo non significa che “tutti abbiano un disturbo”.
Significa che 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗰𝗰𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗳𝗮𝘁𝘁𝗮 𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗶 è 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲, evitando autodiagnosi e semplificazioni.

💛 Una diagnosi ben fatta non definisce una persona:
aiuta a capire come funziona e di cosa ha bisogno.

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19/11/2025

🌑 𝑫𝒆𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏𝒆
💬 ℒ𝒶 𝒹𝑒𝓅𝓇𝑒𝓈𝓈𝒾𝑜𝓃𝑒 𝓃𝑜𝓃 è 𝓂𝒶𝓃𝒸𝒶𝓃𝓏𝒶 𝒹𝒾 𝓋𝑜𝓁𝑜𝓃𝓉à. È 𝓂𝒶𝓃𝒸𝒶𝓃𝓏𝒶 𝒹𝒾 𝒶𝒸𝒸𝑒𝓈𝓈𝑜.

Oggi voglio spiegare la depressione con immagini semplici, che aiutano a comprenderla senza giudizio.

Molte persone pensano ancora che sia pigrizia, mancanza di carattere o “non volersi dare una mossa”.
La verità è molto diversa.

🧠 𝐋𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 è 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐧𝐞𝐛𝐛𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚
Immagina un sentiero che percorri ogni giorno: lo conosci, sai dove mettere i piedi.
Con la depressione quel sentiero sparisce nella nebbia.
Sai che dovresti muoverti… ma non vedi più dove.
Non è “non voler fare”. È non riuscire a vedere la strada.

⚡ 𝐋𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 è 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐬𝐬𝐨.
Pensa di dover affrontare la tua giornata con uno zaino da 30 kg.
Fare colazione, rispondere a un messaggio, uscire di casa… tutto pesa.
Da fuori sembrano fermi, ma dentro stanno lottando ogni minuto.
La depressione ruba energia, non motivazione.

🌧️ La depressione non è tristezza. È assenza.
La tristezza ha una direzione.
La depressione spesso no.
È 𝒔𝒗𝒆𝒈𝒍𝒊𝒂𝒓𝒔𝒊 𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒂𝒓𝒆 𝒏é 𝒈𝒊𝒐𝒊𝒂 𝒏é 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆. 𝑺𝒐𝒍𝒐 𝒗𝒖𝒐𝒕𝒐.
Come se le emozioni non riuscissero più ad arrivare in superficie.

🎗️ Ed è per questo che frasi come “Reagisci”, “Devi volerlo”, “Pensa positivo” non aiutano.
𝚂𝚎 𝚞𝚗𝚊 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊 𝚍𝚎𝚙𝚛𝚎𝚜𝚜𝚊 𝚙𝚘𝚝𝚎𝚜𝚜𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚐𝚒𝚛𝚎, 𝚕𝚘 𝚏𝚊𝚛𝚎𝚋𝚋𝚎 𝚜𝚞𝚋𝚒𝚝𝚘.
Non desidera altro.

💛 Quello che aiuta davvero è altro: presenza, ascolto, comprensione, e — quando serve — un supporto professionale.

La depressione non definisce una persona.
È una fase, un’esperienza, un dolore che può essere attraversato e curato.

👉 𝒞𝑜𝓃𝒹𝒾𝓋𝒾𝒹𝒾 𝓆𝓊𝑒𝓈𝓉𝑜 𝓅𝑜𝓈𝓉: 𝓅𝑜𝓉𝓇𝑒𝒷𝒷𝑒 𝓇𝒶𝑔𝑔𝒾𝓊𝓃𝑔𝑒𝓇𝑒 𝓆𝓊𝒶𝓁𝒸𝓊𝓃𝑜 𝒸𝒽𝑒 𝑜𝑔𝑔𝒾 𝓈𝒾 𝓈𝑒𝓃𝓉𝑒 𝒾𝓃𝓋𝒾𝓈𝒾𝒷𝒾𝓁𝑒.

16/11/2025

💬 “Non dobbiamo pensarla allo stesso modo per volerci bene.” – Madre Teresa di Calcutta

Oggi è la Giornata Internazionale della Tolleranza 🌿
Un’occasione per ricordarci che tollerare non significa “sopportare” o “subire”, ma accogliere le differenze, le emozioni e le fragilità — nostre e degli altri.

🧠 In psicologia, la tolleranza è strettamente legata a:
✔empatia: capire senza giudicare,
✔accettazione: riconoscere ciò che è, anche quando non ci piace,
✔relazione: costruire ponti invece di muri.

💡 Essere tolleranti non è debolezza.
È la capacità di restare saldi di fronte a ciò che è diverso, senza perdere la propria autenticità.

E se cominciassimo da noi stessi?
Dalla tolleranza verso i nostri limiti, gli errori, i tempi che a volte non rispettiamo.

✨ Perché la tolleranza più difficile… è spesso quella verso se stessi.

Condividi questo post se pensi che il mondo abbia bisogno di un po’ più di ascolto, empatia e comprensione 💛

11/11/2025

🌿 𝗔𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘇𝗮: 𝗰𝗼𝘀𝗮 è “𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲” 𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗼𝗰𝗰𝘂𝗽𝗮𝗿𝘀𝗶

L’adolescenza è una fase 𝗱𝗶 𝘁𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗮, non solo fisica ma anche psicologica, emotiva e relazionale.
È il momento in cui ragazzi e ragazze cercano di capire 𝒸𝒽𝒾 𝓈𝑜𝓃𝑜, 𝒸𝒽𝒾 𝓋𝑜𝑔𝓁𝒾𝑜𝓃𝑜 𝑒𝓈𝓈𝑒𝓇𝑒 𝑒 𝓆𝓊𝒶𝓃𝓉𝑜 𝓅𝑜𝓈𝓈𝑜𝓃𝑜 𝓈𝓉𝒶𝓇𝑒 𝓁𝑜𝓃𝓉𝒶𝓃𝑜 (𝓂𝒶 𝒶𝓃𝒸𝑜𝓇𝒶 𝓋𝒾𝒸𝒾𝓃𝒾) 𝒶𝒾 𝑔𝑒𝓃𝒾𝓉𝑜𝓇𝒾.

💭 Per questo motivo molti comportamenti che spaventano o fanno arrabbiare gli adulti…sono in realtà “𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶” 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗴𝗴𝗶 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝘃𝗶:
- il bisogno di 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗮,
- il desiderio di 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗶 o discutere,
- il voler stare più con i coetanei,
- i cambiamenti d’umore,
- la chiusura o il bisogno di privacy.

Tutto questo fa parte del 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗱𝗶 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁à: l’adolescente non si sta “ribellando” a te, ma sta imparando a conoscersi 𝒶𝓃𝒸𝒽𝑒 attraverso di te.

🚨 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗲𝗿ò è 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
Ci sono alcuni segnali che possono indicare che il malessere sta diventando troppo intenso per essere gestito da soli:
⚠️ cambiamenti improvvisi e marcati del comportamento,
⚠️ ritiro sociale o isolamento costante,
⚠️ perdita di interesse per ciò che prima piaceva,
⚠️ irritabilità o tristezza persistente,
⚠️ difficoltà scolastiche improvvise,
⚠️ pensieri o frasi che fanno riferimento a sentirsi “di troppo” o “senza valore”.

In questi casi è importante 𝗻𝗼𝗻 𝗯𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 ma neanche 𝗱𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲: il passo più utile è parlarne apertamente, con ascolto, 𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮.

💛 L’adolescenza è un viaggio: a volte turbolento, ma necessario.
E come ogni viaggio, non va affrontato da soli.

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29/10/2025

🌀 La profezia che si autoavvera e l’umore basso

Ti è mai capitato di pensare:
“Andrà tutto male, tanto non cambierà nulla…”
E poi, in effetti, è andata proprio così?

Questo è un esempio di profezia che si autoavvera: quando le nostre convinzioni influenzano talmente tanto il modo in cui ci comportiamo e interpretiamo la realtà… da far diventare “vera” proprio la cosa che temevamo.

💭 Nella depressione o negli stati d’umore basso, questo meccanismo è molto comune.
Chi si sente giù tende a:
- aspettarsi fallimenti o rifiuti,
- notare più facilmente le conferme negative,
- rinunciare a situazioni che potrebbero invece portare soddisfazione.

Così, la profezia si avvera: il mondo sembra davvero confermare quella visione pessimistica.

💡 Il primo passo per interrompere il circolo è riconoscere che il pensiero non è un fatto, ma un’ipotesi.
Ogni volta che ti scopri a dire “andrà male”, prova ad aggiungere:
“Non lo so, potrei anche sorprendermi.”

Piccoli cambiamenti di prospettiva possono aprire a esperienze nuove e più coerenti con il presente, non solo con la paura del passato.

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21/10/2025

😮‍💨 Ti senti agitato o con la mente che corre troppo veloce?
Prova la respirazione 5-3-5, una tecnica antistress semplice e potente:
5 sec inspira 🌬
3 sec trattieni
5 sec espira 🌿

Ripetila per 10 cicli e noterai la differenza 💛
👉 Salva il reel per ricordartela quando ne hai bisogno!

16/10/2025

🧩 Cos’è una valutazione DSA?

La valutazione dei Disturbi Specifici dell’Apprendimento (DSA) – come dislessia, disortografia, disgrafia o discalculia – serve a capire come il bambino apprende e quali strumenti possono aiutarlo nel percorso scolastico.

👩‍⚕️ Chi può farla?
La valutazione deve essere effettuata da un’équipe multidisciplinare composta da:
- un neuropsichiatra infantile,
- uno psicologo,
- e un logopedista.

⚠️ Non tutti possono rilasciare una certificazione DSA: deve essere un centro o professionista autorizzato dalla propria ASL o Regione.

🧠 Come funziona la valutazione
1️⃣ Colloquio iniziale con i genitori per raccogliere la storia scolastica e familiare.
2️⃣ Somministrazione di test cognitivi e di apprendimento (lettura, scrittura, calcolo…).
3️⃣ Osservazione clinica e logopedica per individuare eventuali difficoltà specifiche.
4️⃣ Restituzione finale con spiegazione dei risultati e indicazioni operative.

📜 Cosa si può fare con la certificazione DSA
- Garantisce al bambino il diritto a strumenti compensativi e misure dispensative a scuola.
- Permette di personalizzare l’apprendimento e valorizzare i punti di forza.
- Favorisce un clima scolastico più sereno e inclusivo.

💬 Per informazioni o per capire se è utile richiedere una valutazione, scrivimi in DM.

Indirizzo

Arco
38062

Sito Web

https://chiaradantone.wixsite.com/chiara-dantone

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