Centro Aretino di Psicolgia

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CENTRO CO.ME.TE Arezzo Casentino Valtiberina , ISTITUTO DI TERAPIA FAMILIARE di Arezzo

CORSI DI TRAINING AUTOGENO E TECNICHE DI RILASSAMENTO
(dottoressa Alessia Presenti Psicologa/Psicoterapeuta e dottoressa Elena Lo Baido Psicologa)
PRESENTAZIONE DEL TRAINING AUTOGENO( T.A.) E DELLE TECNICHE DI RILASSAMENTO
• TRAINING AUTOGENO: riconosciuto in tutto il mondo come tecnica di rilassamento e metodo di auto distensione, se praticato correttamente e costantemente consente di migliorare il contatto con se stessi potenziando le personali risorse nell’affrontare i processi di cambiamento e di alleviare disagi psicosomatici di vario tipo.
• OSSERVAZIONE GUIDATA DEL RESPIRO : accompagnando il soggetto ad essere cosciente della propria naturale si addestra la persona all’auto-osservazione assumendo una posizione gradualmente distaccata per facilitare un processo di lavoro pisco-corporeo ricercando uno stato di calma e di equilibrio
• RESPIRAZIONE ATTIVA: permette alla persona di scaricare alcune tensioni generando una forma di rilascio soprattutto a livello della muscolatura facciale abbassando gradualmente il livello di inibizione e imbarazzo.
• RESPIRAZIONE FRENATA: consente alla persona di controllare attivamente il proprio respiro generando forma di attivazione fisica e percezione energetica
• RILASSAMENTO BODY SCAN: mira a stimolare la consapevolezza corporea facilitando il processo di attenzione del soggetto sui singoli distretti del corpo e sullo stato interno.
• RILASSAMENTO PROGRESSIVO DI JACOBSON: la persona può raggiungere attivamente uno stato di rilassamento attraverso l’alternanza volontaria di contrazione e decontrazione dei vari gruppi

muscolari venendo a contatto direttamente con alcune zone di tensione riuscendo a discriminare le differenti sensazioni collegate allo stato di tensione e di rilassamento
• TECNICHE IMMAGINATVE E CREATIVE: facilitano il contatto con il proprio corpo sperimentando uno stato di rilassamento che progressivamente conduce alla percezione con il mondo interno entrando in interazione con tale stato attraverso una stimolazione multisensoriale. AMBITI DI APPLICAZIONE
• Stress
• Attacchi di panico
• Ansia
• Ansia da esame
• Autostima empowerment
• Insonnia e altri disturbi del sonno
• Fobie
• Disturbi dell’umore
• Disturbi psicosomatici ( cefalea, tachicardia, ipertensione disturbi digestivi ecc.)
• Gravidanza/accompagnamento al parto
BENEFICI
Il T.A. e le altre Tecniche di Rilassamento esercitano un notevole beneficio a livello psicosomatico accompagnato da modificazioni delle funzioni corporee e fisiologiche:
• abbassamento del tono muscolare,
• regolarizzazione della frequenza cardiaca
• regolarizzazione della frequenza respiratoria
• miglioramento del funzionamento dell’apparato cardiocircolatorio
• calo dei livelli circolanti degli ormoni dello stress non regolarizzazione dell’attività neuroendocrina
• miglioramento dell’attività del sistema immunitario

CONTATTI
dott. ssa Alessia Presenti cell. 3470599169 e-mail: alessiapresenti@yahoo.it
dott.ssa Elena Lo Baido cell. 3356030918 e-mail: lobaido.elena@gmail.com