Dott. Riccardo Tagliaboschi Casella, Biologo Nutrizionista

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Dott. Riccardo Tagliaboschi Casella, Biologo Nutrizionista

🔹Biologo nutrizionista 🧬
🔹Scienze della nutrizione/ Scienze motorie🎓

19/08/2025

Le gallette: da sempre considerate un alimento dietetico ma soprattutto noioso e monotono..

Allora vi do 2 notizie, una buona e una cattiva:

1. Notizia cattiva: le gallette non sono dietetiche (più caloriche del pane a parità di peso)

2. Notizia buona: le gallette non sono affatto un alimento monotono

E per dimostrare la notizia buona ho creato questo post con la partecipazione dell'IA.

La prima foto è reale. Le altre create con un piccolo aiuto.

Non potevo mangiare tutte queste gallette diverse (anche se gli ingredienti delle foto sono veri 😁), così ho chiesto un piccolo aiuto per mostrarvi tante idee semplici e fattibili, partendo da una base vera.

Foto 1: con yogurt bianco, miele e frutta secca
Foto 2: con ricotta, b***o di arachidi e marmellata
Foto 3: con b***o di arachidi, marmellata e banane
Foto 4: con ricotta, marmellata e frutta secca

E voi usate le gallette? E come vi piace condirle?

Commentate per avere altre idee da condividere 👇🤗

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19/04/2025

Non aver paura di mangiare l'uovo a Pasqua, né il desiderio di smaltirlo.

Non darti il peso di “meritarlo”, non vederlo come uno “sgarro”, non sentire il bisogno di bilanciarlo con un’insalata.

È Pasqua. E il cibo fa parte della festa, della gioia, dei ricordi.

Un pasto non definisce il tuo percorso. Una giornata non rovina nulla.

Il vero benessere è anche saper vivere i momenti belli senza sensi di colpa..
.Anzi è soprattutto questo!

Goditela. Senza scuse, senza compensi, senza sensi di colpa.

Sii leggero, gioioso, felice.

Buona Pasqua.

Ric. ❤️

16/04/2025

Finisce, almeno per il momento (stiamo già organizzando nuove collaborazioni future) la mia esperienza al Fisiofix.

È stata una bellissima avventura, breve ma intensa.

Uno studio arrivato in un momento di cambiamento della mia vita, circondato da energia positiva e soprattutto da persone fantastiche.

Uno studio in cui puoi tenere le luci spente perché è così luminoso di suo che non ne ha bisogno. E quando parlo di luminosità non parlo solo di luce solare!

Uno studio che mi ha accolto e migliorato.

Ogni paziente entrando nel Fisiofix ha esclamato almeno una volta: "Questo studio è bellissimo" 😍
Io forse l'ho pensato almeno una volta al giorno..

In questa breve permanenza ho potuto scoprire altri lati della mia persona e del mio lavoro, acquisire nuove sicurezze e apprezzare nuovi punti di vista.

Ma da maggio, insieme ad un amico e collega, inizierò una nuova avventura in uno studio tutto nostro, quindi è arrivato il momento di salutare il Fisiofix per potermi concentrare in questo nuovo progetto.

Tra pochi giorni avrete tutti gli aggiornamenti a riguardo, tranquilli sarete tutti avvisati 🥰

Quindi ci tengo a ringraziare con tutto il mio cuore il Fisiofix, le mie amiche che diffondono tutti i giorni quella luminosità di cui vi parlavo, ma soprattutto voi pazienti e amici che mi seguite ovunque io vada. ❤️

Ci sentiamo presto 🤗

Restate sintonizzati 🤳

Ric. ❤️

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15/10/2022

Sei tu a determinare il tuo successo❗

Non è mai troppo tardi per essere ciò che vuoi essere.
Ma sappi che nessun risultato può essere ottenuto senza impegno, costanza e forza di volontà.

I professionisti intorno a te possono aiutarti ad arrivare alla meta.. Ma se TU vuoi cambiare la tua vita, beh, questo dipende tutto da te.

🔹Cambia mentalità 👤
🔹Concentrati sul percorso 📈
🔹Raggiungi il tuo obiettivo 🎯

21/08/2022

Non è vero che in vacanza dobbiamo per forza ingrassare ❗❗

Avete mai sentito parlare di bilancio calorico ❓

La vita è fatta di bilanci:
🔹bilancio economico
🔹bilancio sociale
🔹bilancio di cassa

Nel mondo della nutrizione esiste il BILANCIO CALORICO, che non è nient'altro che la differenza tra calorie introdotte con la dieta e calorie consumate. Se le calorie introdotte sono di più di quelle consumate (bilancio positivo) ingrassiamo, altrimenti perdiamo peso (deficit calorico).

Tuttavia questo calcolo non si fa a livello giornaliero, ma a livello settimanale, se non mensile.

Questo significa che se oggi mangi più del dovuto, senza fare nessuna attività fisica non succede niente, non ci ingrassa così facilmente.

Se lo fai per una settimana (perché sei in vacanza) pazienza! Al tuo ritorno continuerai con il tuo piano alimentare e riprenderai il ritmo di sempre ❗

In questi giorni di vacanza ho mangiato tanto, ma avrò fatto decine di km al giorno nella bellissima costiera amalfitana. E questo mi permette comunque di avere un bilancio calorico negativo❗

Quindi goditi la vacanza, fai tanta attività fisica, tante camminate, tante passeggiate, tante nuotate e concediti la bellezza di consumare gli alimenti tipici del posto, senza paura e senza ansie.

Ti accorgerai che al tuo ritorno peserai anche meno❗❗

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10/08/2022

-15 kg in circa 4 mesi❗❗

In questo periodo di ferie, oltre a ricaricare l'energia per tornare al meglio a settembre, a volte faccio un giro sul telefono per vedere risultati ottenuti durante l'anno.

Questa ragazza aveva appena perso circa 3 kg il primo mese, quando le dissero che comunque era tutto inutile, perché prima o poi avrebbe ripreso tutti i kg persi.

Pazzesco vero?

"Lascia stare, non è roba per te"

Quante volte vi hanno sbattuto in faccia questa frase distruttiva❓❓

Non farti mai dire da nessuno quello che devi fare, fin dove puoi arrivare, o che cosa sia giusto o sbagliato.

SEI TU A DECIDERE. TU COSTRUISCI IL TUO FUTURO. TU E NESSUN ALTRO.

E lei ha deciso di continuare, fino a perdere 15 kg.

Che dite dalle foto può ritenersi soddisfatta❓

Io penso proprio di si❗❤

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30/07/2022

Quanto è bello veder cambiare il corpo delle persone ❗❤

Questo paziente ha perso 10 kg, ma dalle foto sembra aver perso molto di più.

Attività sportiva, stile alimentare sano, pianificazione dell'obiettivo ed ecco i risultati.

Complimenti ragazzo. 💪

~ Non una dieta, ma uno stile di vita ~

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07/07/2022

📑Uno dei fattori più importanti per la corretta esecuzione di un piano alimentare è L'ORGANIZZAZIONE ❗

📑Quante volte ti trovi a fare spesa senza sapere cosa comprare? O in cucina senza sapere cosa cucinare? O davanti al frigo senza sapere cosa mangiare?

📑Avere un corretto metodo, anche se personalizzato, ti aiuterà sicuramente ad affrontare meglio la dieta e a raggiungere quindi i tuoi obiettivi.

Scorri il post per vedere alcuni consigli ➡️➡️

E tu come ti organizzi❓
Scrivilo nei commenti ❗
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29/06/2022

Definizione ❗❗

In un solo mese questo paziente perde 6 kg e tantissime circonferenze nel periodo di cutting (definizione) successivo a quello di bulking (massa).

Notate la differenza?

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22/06/2022

- 40 kg in meno di 7 mesi❗

🔹Dopo aver già condiviso il tutto nelle storie ho deciso di dedicare anche un post a questo ragazzo, per mettere in luce tutte le sue qualità, messe in gioco per raggiungere un risultato così pazzesco.

🔹Questo paziente in questi 7 mesi ha dimostrato a sé stesso che se vuoi raggiungere un obiettivo, lo raggiungi. Punto.

SE VUOI, PUOI❗

🔹Il suo percorso è stato esemplare: la prima volta che ha messo piede nel mio studio non sapeva ancora quali fossero le sue armi per vincere. Non conosceva ancora le sue carte.

🔹Poi piano piano, controllo dopo controllo, sempre più motivazione, sempre più voglia di andare avanti, senza distrazioni, senza scuse, indossando sempre i vestiti della prima visita per non allontanarsi mentalmente dall'obiettivo neanche per un istante.

🔹Ha trasformato passo dopo passo la sua voglia di cambiare, di rinnovarsi, di sbocciare, nella sua arma più potente, fino a perdere 40 kg.

🔹Ora nell'ultima visita ho visto un ragazzo soddisfatto, felice, finalmente più rilassato, ma ancora con tanta voglia di fare e con tanta motivazione.

La strada è ancora lunga, ma per ora non mi resta che dirti: CHAPEAU ❤

Complimenti ragazzo❗💪

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https://riccardotagliaboschicasella.it/

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